ဖြဲ႔စည္းပုံ ျပင္ဆင္ေရးကိုသာ လိုလားတယ္(သူရ ဦးေရႊမန္း)

သူရ ဦေရႊမန္းကုိ ၂၀၁၂ ခု ျပည္ေထာင္စု ႀကံ့ခိုင္ေရးႏွင့္ ဖြံ႕ၿဖိဳးေရး ပါတီ ညီလာခံတြင္ ေတြ႕ရစဥ္ 

(ဓာတ္ပုံ – သာလြန္ေဇာင္းထက္ / ဧရာ၀တီ)

 

 

လက္ရွိ ၂၀၀၈ ဖြဲ႔စည္းပံု အေျခခံ ဥပေဒကို ျပန္လည္ ျပင္ဆင္တာမ်ိဳးကိုပဲ လုိလားၿပီး အသစ္ ေရး ဆြဲတာမ်ိဳး ကို မလုိလား ဘူးလုိ႔ ယခင္စစ္အစုိးရလက္ထက္က စစ္ဗုိလ္ခ်ဳပ္ႀကီး ျဖစ္ခဲ့သူ လက္ရွိ ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္ ဥကၠ႒၊ ျပည္ေထာင္စု လႊတ္ေတာ္ နာယကႀကီး သူရ ဦးေရႊမန္းက ေျပာလုိက္ပါတယ္။ 

ဖြဲ႔စည္းပံု အေျခခံ ဥပေဒ ဆိုင္ရာ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ လူထုဆႏၵခံယူပြဲမွာ ဆႏၵမဲေပးသူ ၉၃ ရာခုိင္ႏႈန္း ေက်ာ္ေသာ
ျမန္မာႏုိင္ငံသားေတြရဲ႕ လူထု ဆႏၵခံယူပြဲနဲ႔ အတည္ျပဳ ျပ႒ာန္းထားတဲ့ ဖြဲ႔စည္းပံု ကို ေလာ ေလာ ဆယ္ လိုက္ နာၾကရမွာျဖစ္တယ္လုိ႔လည္း သူက ေျပာထားတာကို ဒီကေန႔ထုတ္ ႏုိင္ငံပုိင္ သတင္းစာေတြ မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ 

အေျခခံ ဥပေဒကို အသစ္ေရးဆြဲမယ္ဆုိရင္ မလုိလားအပ္တဲ့ ကိစၥေတြ ႀကံဳေတြ႔ရမွာျဖစ္ၿပီး အျခားႏုိင္ငံေတြ မွာ လည္း ျပင္ဆင္၊ ေျပာင္းလဲခဲ့တာေတြ ရွိသလုိ မိမိတို႔ ၂၀၀၈ ဖြဲ႔စည္းပံု အေျခခံ ဥပေဒကိုလည္း 
ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲရမယ့္ အခ်က္ေတြကိုသာ ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲသြားရန္သာလုိတယ္လို႔ သူရ ဦးေရႊမန္းက ဆုိပါတယ္။ 

ဒီလို ဖြဲ႔စည္းပံု ျပင္ဆင္ေျပာင္းလဲေရးလုပ္ေဆာင္တဲ့အခါမွာ မူေတြေဘာင္ေတြအတြင္းကပဲ ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ လုိၿပီး တုိင္းျပည္ ေကာင္းစားေရး၊ တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေရးအတြက္ ေထာက္ခံသြားရမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ ရန္ကုန္ ေတာင္ပိုင္း ခ႐ုိင္ ေထြ/ အုပ္႐ံုးမွာ က်င္းပတဲ့ အစုိးရအဖြဲ႔အစည္းေတြ၊ ႏုိင္ငံေရး ပါတီေတြနဲ႔ ၿမိဳ႕မိ၊ ၿမိဳ႕ဖေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆံုပြဲမွာ သူရ ဦးေရႊမန္းက ေျပာသြားပါေၾကာင္း အစုိးရ သတင္းစာေတြက ဆုိပါတယ္။

ဧရာဝတီ

Read More

ဘဂၤါလီ အိမ္ေထာင္စု ၆၀၀၀ ေက်ာ္ သန္းေခါင္စာရင္းေပးသြင္း

ရခုိင္ျပည္နယ္မွာ ရုိဟင္ဂ်ာလူမ်ိးလုိ႔ ေျပာ ဆုိေနသူေတြထဲက ဘဂၤါလီနာမည္ခံၿပီး သန္းေခါင္စာရင္း ျပန္လည္အေကာက္ခံတဲ့ အိမ္ေထာင္စု ၆ဝဝဝ ေက်ာ္ရိွေနၿပီလုိ႔ လူဝင္မႈ ႀကီးၾကပ္ေရးႏွင့္ ျပည္သူ႔အင္အားဦးစီးဌာန ညႊန္ၾကားေရးမွဴးခ်ဳပ္ ဦးျမင့္ႀကိဳင္က RFA ကုိ ဒီကေန႔ ေျပာပါတယ္။ ဧၿပီလ ၁၀ ရက္ေန႔ ေနာက္ ပုိင္း ျပန္လည္ေကာက္ခံရာမွာ အခုလုိ ဘဂၤါလီနာမည္ ကုိလက္ခံၿပီး စာရင္းေပးသြင္းခဲ့တာျဖစ္တယ္လုိ႔ ဦးျမင့္ႀကိဳင္က ေျပာပါတယ္။

“ဘဂၤါလီလူမ်ဳိးေတြထဲမွာ တခ်ဳိ႕က ရိုဟင္ဂ်ာ လို႔ေျဖၿပီးေတာ့ ရိုဟင္ဂ်ာလို႔မေရးရင္ အေကာက္မခံဘူးဆိုၿပီးေတာ့ က်န္ေနတဲ့ အဖြဲ႕ေတြရွိပါတယ္၊ သူတို႔ရဲ႕လူမ်ဳိးအမည္ မထည့္ဘဲနဲ႔ အေကာက္ခံလိုပါတယ္ဆိုၿပီးေတာ့ ျပန္ၿပီးေတာ့ေကာက္ခံ တဲ့ အဖြဲ႕ေတြလည္းရွိတယ္၊ တခ်ဳိ႕ကလည္း အိမ္ေထာင္စုစာရင္းထဲမွာ ဘဂၤါလီအေနန႔ဲ မွတ္တမ္းတင္ထားတယ္၊ သူတို႔ရဲ႕ white card ေတြမွာလည္း ဘဂၤါလီဆိုတာပါတဲ့အတြက္ ဘဂၤါလီန႔ဲ ျပန္ၿပီးေကာက္ခံတာေတြရွိတယ္၊ အဲဒါေတြကို က်ေနာ္တို႔က သန္းေခါင္စာရင္းေကာက္တဲ့ကာလ ဧၿပီလ ၁ဝ ရက္ေန႔ ေနာက္ပိုင္းကစၿပီးေတာ့ က်ေနာ္တို႔ ဆက္တိုက္ေကာက္လာတာ လူေျခာက္ေထာင္ေက်ာ္ေလာက္ေတာ့ ျပန္ၿပီးေတာ့ေကာက္ယူရၿပီးျဖစ္ ပါတယ္”

ဒါေပမဲ့  ဘူးသီးေတာင္၊ ေမာင္ေတာ၊ စစ္ေတြၿမိဳ႕ေတြမွာ ရိုဟင္ဂ်ာလို႔ မေရးရင္ အေကာက္မခံတဲ့ အဖြဲ႔ေတြလည္း က်န္ေနေသးတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္၊

သန္းေခါင္စာရင္းေကာက္ယူဖို႔ က်န္ေနေသးတဲ့သူေတြထဲမွာ လူမ်ိဴးအမည္မထည္႔ပဲ ကြက္လပ္ထားၿပီး ေကာက္ခံမယ္ ဆုိရင္ အဲဒီကြက္လပ္ေနရာမွာ အစိုးရက လူမ်ိဳးနာမည္တစ္ခုခု ျဖည့္သြင္းတာေတြ ျပဳလုပ္မွာမဟုတ္ေၾကာင္း အာမခံေပးဖုိ႔ ေတာင္းဆုိေနတာေတြလည္းရွိတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္၊

ဒီအေျခအေနေတြကို ဆက္လက္ညိွႏိႈင္းေဆာင္ရြက္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ လူ၀င္မႈႀကီးၾကပ္ေရး၀န္ႀကီးဌာန ဒု၀န္ႀကီး ဦး၀င္းျမင့္ ဦးေဆာင္တဲ့အဖြဲ႔ဟာ ရခိုင္ျပည္နယ္ကို ဒီကေန႔ ထြက္ခြာသြားၿပီလုိ႔ ဦးျမင့္ႀကိဳင္က ေျပာပါတယ္။

မတ္လ ၃၀ ရက္ေန႔က ႏိုင္ငံတ၀ွမ္း သန္းေခါင္စာရင္း စတင္ေကာက္ခဲခဲ့ရာမွာ ရခိုင္ျပည္နယ္နဲ႔ နယ္ေျမေအးခ်မ္းမႈမရွိတဲ့ ကခ်င္ျပည္နယ္ထဲက ေနရာတခိ်ဳ႕ကလြဲရင္ ရာႏႈန္းျပည့္နီးပါး ေကာက္ခံႏုိင္ခဲ့တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္၊ အစိုးရက သန္းေခါင္စာရင္းေကာက္ယူဖို႔ က်န္ေနေသးတဲ့ေနရာေတြအတြက္ ေနာက္ထပ္ သီတင္း ၈ ပါတ္တုိးၿပီး ေကာက္ယူေနတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

လူဝင္မႈႀကီးၾကပ္ေရးႏွင့္ ျပည္သူ႔အင္အားဦးစီးဌာန ညႊန္ၾကားေရးမွဴးခ်ဳပ္ ဦးျမင့္ႀကိဳင္ကုိ RFA အဖြဲ႔သူ မသင္းသီရိ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းထားတာ နားဆင္ႏုိင္ပါတယ္။

အသံဖိုင္လ္ နားဆင္ရန္

Read More

အနိမ့္ဆံုး လုပ္ခလစာ သတ္မွတ္ခ်က္ ဘယ္ေလာက္ ျဖစ္မလဲ

photo:google

ျမန္မာႏုိင္ငံ မွ အလုပ္သမား တို႔သည္ ယခင္ အစိုးရ လက္ထက္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အသံတိတ္ေနခဲ့ ရာမွ လက္ရွိ အရပ္သား အစိုးရ လက္ထက္ တြင္ ၄င္းတို႔၏ မေက်နပ္မႈ မ်ား၊ လိုအပ္ခ်က္ မ်ားကို ပြင့္လင္းစြာ ထုတ္ေဖာ္ လာခဲ့ၾကသည္။ စား၀တ္ေနေရး စရိတ္ ႏွင့္ ရရွိသည့္ လုပ္ခလစာ မမွ်တမႈ သည္ ၄င္းတို႔ အတြက္ အဓိက အခက္ အခဲ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ၂၀၁၀ မွသည္ လက္ရွိ အခ်ိန္အထိ အလုပ္သမား ဆႏၵျပမႈ မ်ား ျဖစ္ပြားခဲ့၊ ျဖစ္ပြားေနဆဲပင္။ ထိုအေျခအေန တြင္ အစိုးရက အနည္းဆံုး အခေၾကးေငြ ဥပေဒႏွင့္ နည္းဥပေဒ တို႔ကို ၂၀၁၃ ခုႏွစ္တြင္ ျပဌာန္း ခဲ့သည္။ ထို႔ေနာက္ အနည္းဆံုး အခေၾကးေငြကို ယခုႏွစ္ ကုန္တြင္ သတ္မွတ္ႏိုင္မည္ ဟုလည္း အစိုးရ က ေၾကျငာ ထားသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အနည္းဆံုး အခေၾကးေငြ အတြက္ အလုပ္ရွင္။ အလုပ္သမားတို႔ၾကား ေဆြးေႏြးမႈ အေျခအေန ႏွင့္ အမ်ိဳးသား ေကာ္မတီ မွ ေဆာင္ရြက္မႈမ်ားကို ေမးျမန္းေဖာ္ျပလုိက္ပါသည္။

အနည္းဆံုးအခေၾကးေငြ သတ္မွတ္ေရး အတြက္ ေနာက္ဆံုးလုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အေျခအေနကို သိလိုပါတယ္။

အမ်ိဳးသား ေကာ္မတီရဲ႕ အစည္း အေဝးေတာ့ႏွစ္ခါ လုပ္ၿပီးၿပီ။ မူအျဖစ္ ေတာ့ သတ္မွတ္ထားတာ ရွိတယ္။ ဥပမာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ အနိမ့္ဆံုး လုပ္ခ လစာသတ္ မွတ္မယ္ ဆိုရင္ တစ္ႏိုင္ငံလံုး အေနနဲ႔ သတ္ မွတ္မ လား။ ေဒသအလိုက္ သတ္မွတ္ မလားဆိုေတာ့ ေဒသအလိုက္ သတ္မွတ္ တာကို လိုခ်င္တယ္လို႔ တင္ျပ ထားတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ တို႔ တင္ျပတာကို အေလးထားပံု ရတယ္။ အခု ေဒသေတြမွာ ေဆြးေႏြးပြဲ ေတြ လုပ္ေနတယ္ ဆိုေတာ့ ေဒသအလိုက္ သတ္မွတ္ ဖို႔က ျဖစ္လာပံုရတယ္။

CMP (လက္ခစား)လုပ္ငန္းေတြကို ဦးစား ေပးသတ္မွတ္မယ္လို႔ သိရတယ္။ လက္ရွိ မွာ CMP လုပ္ငန္းေတြ ကို သတ္မွတ္ဖို႔ ဘာေတြ လုပ္ေနလဲ။

CMP ကို ဦးစားေပး သတ္မွတ္ မယ္လို႔ေျပာထားတာရွိတယ္။ အဲဒါက ဘယ္လိုသတ္မွတ္ၾကမလဲမသိဘူး။ ကြၽန္ ေတာ္တို႔ေျပာထား တာက CMP မဟုတ္ တဲ့ အျခား အလုပ္သမားေတြ ကလည္း ကြၽန္ေတာ္ တို႔ႏိုင္ငံ မွာ အမ်ားစုျဖစ္တယ္။ စိုက္ပ်ိဳးေရး တို႔၊ ေမြးျမဴေရး တို႔ဆိုလည္း အမ်ားစုပဲ၊ CMP ကို ဦးစားေပးသတ္ မွတ္မယ္ ဆိုရင္ တျခား လုပ္ငန္းေတြက မေက် မနပ္ျဖစ္ၾကမယ္။

CMP က အလုပ္ရွင္၊ အလုပ္သမားကိုယ္ စားလွယ္ေတြ ေဆြးေႏြးၿပီး ႏႈန္းတစ္ခု သတ္မွတ္ထားတယ္လို႔ သိရတယ္။

ဟုတ္တယ္။ သူတို႔ေဆြးေႏြးထား တာရွိတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံ အလုပ္သမား သမဂၢမ်ား အဖြဲ႕ခ်ဳပ္ ကလည္း ၿမိဳ႕နယ္ ၄၆ ခုကို ဆင္းၿပီး စစ္တမ္းေကာက္ ထား တဲ့ ႏႈန္း တစ္ခု ကို အမ်ိဳးသား ေကာ္မတီကို တင္ထား တယ္။ အဲဒီႏႈန္း ကေတာ့ တစ္ ရက္ကို က်ပ္ ၇ဝဝဝ ရမွ အဆင္ေျပ မယ္ေပါ့။ အမ်ိဳးသား ေကာ္မတီ ကေတာ့ ျပည္နယ္နဲ႔ တိုင္းေဒသ ႀကီးေတြက တက္ လာမယ့္ အနိမ့္ဆံုး လုပ္ခလစာ သတ္ မွတ္ေရး အစီရင္ခံ စာကို မူတည္ၿပီး ျပည္ နယ္နဲ႔တိုင္း က အလုပ္သမားေတြကို ဆက္ သြယ္ၿပီး ေမးျမန္းရ မွာေပါ့။ အဲ လိုေမးၿပီး မွ အတည္ျပဳေပးမွာပါ။

ႏႈန္းကေတာ့ ထြက္မလာေသးဘူး။ တင္ ထားတာေတာ့ ရွိတယ္။ ၇ဝဝဝ ဆို ေတာ့ ဒီႏႈန္းကို အလုပ္ရွင္ ဘက္က သေဘာတူ ပါ့မလား။

သူတို႔ဘက္က သဘာဝ အရေတာ့ ဒါ ကန္႔ကြက္ မွာပဲေလ။ သူတို႔ကေတာ့ နည္းႏိုင္သမွ် နည္းေအာင္ သတ္မွတ္ ခ်င္မွာေပါ့။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဆီမွာ ပညာ ရွင္ေတြ ရွိတယ္။ သူတို႔ေတြက ဝိုင္းဝန္း ဆန္းစစ္ၿပီးေတာ့ မွ ဒါျဖစ္သင့္လား၊ မျဖစ္ သင့္လား ဆံုးျဖတ္ၾကမွာေပါ့။

CMP လုပ္ငန္းေတြရဲ႕ လက္ရွိအေန။

CMP ကို မေျပာခင္ ေဆာက္လုပ္ ေရးလုပ္ငန္းေတြ မွာ ေတာင္တစ္ရက္ ကို အနိမ့္ဆံုး ၄ဝဝဝ/ ၅ဝဝဝ ရၾကတယ္။ စက္႐ံုအလုပ္႐ံု CMP လုပ္ငန္းေတြက အခုမွ တစ္လကို ၇ဝဝဝဝ/၈ဝဝဝဝ ေပးတယ္။ အနိမ့္ဆံုး လုပ္ခ လစာမထြက္ ေသးလို႔ လို႔ေျပာတယ္။ ျပည္တြင္းက ေဆာက္လုပ္ေရး လုပ္ငန္းေတြေတာင္ေပး ႏိုင္ တာ ျပည္ပကို အိတ္စပို ႔လုပ္ေနတဲ့ CMP ေတြက ဘာလို႔ မေပးႏိုင္ရတာလဲ။

၂ဝ၁၄ ႏွစ္ကုန္ အၿပီး အနည္းဆံုး အခ ေၾကးေငြ သတ္မွတ္မယ္ လို႔ ေျပာတယ္။ ဒါျဖစ္ႏိုင္ပါ့မလား။ ၂ဝ၁၄ အမီၿပီးပါ့ မလား။

သတ္မွတ္ႏိုင္တယ္ လို႔ပဲ ေျပာရမွာ ေပါ့။ ၂ဝ၁၄၊ ေျခာက္လပိုင္း ကို လႊတ္ ေတာ္ကို တင္မယ္လို႔ ဝန္ႀကီး ကေျပာထားတာ ရွိတယ္ ဆိုေတာ့ ေျခာက္လပိုင္း ကို အ ေျဖ တစ္ခုထြက္ေအာင္ သူတို႔လုပ္မွာေပါ့။

စက္မႈဇုန္လုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦး၏ ေျဖၾကားခ်က္

အနည္းဆံုး အခေၾကးေငြႏႈန္းထား သတ္ မွတ္ဖုိ႔ အတြက္ အလုပ္သမား အဖဲြ႕ေတြ က တစ္ရက္ ၇ဝဝဝ ေပး ရမယ္ ဆုိၿပီး တင္တာ ရိွတယ္။ CMP လုပ္ငန္းေတြမွာ အနည္းဆံုး အခေၾကးေငြ သတ္မွတ္လို႔ အလုပ္ရွင္ အလုပ္သမား ကိုယ္စားလွယ္ ေတြ ေဆြးေႏြးေန တာလည္း ရိွေတာ့ လက္ရိွ ေဆြးေႏြးေနတဲ့ အေျခ အေန ေလး သိခ်င္ပါတယ္။

တစ္ဖက္က တုိးေတာင္းတယ္။ တစ္ ဖက္ကလည္း နည္းႏုိင္သေလာက္ နည္း ေအာင္ ေပးခ်င္တယ္။ အစိုးရက ၾကား ဝင္မွပဲ ရမယ္။ အစိုးရက ဝင္မညိႇရင္ ေတာ့ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး အျငင္း ပြားတာ ေတြ ျဖစ္ေန မွာပဲ။ လက္ရိွမွာ အနည္းဆံုး အခေၾကးေငြႏႈန္း ထားေတြကို လႊတ္ ေတာ္ကို မတင္ရေသးဘူး။ အမ်ဳိးသား လႊတ္ေတာ္ တုိ႔၊ ျပည္ေထာင္ စု လႊတ္ေတာ္ တုိ႔ကို တင္ရဦးမယ္။

CMP (လက္ခစား) လုပ္ငန္း အတြက္ေဆြး ေႏြးတာ တစ္ရက္ကို ၅၆ဝဝ ေပါ့။ အလုပ္ သမားအဖဲြ႕က တင္တာ ၇ဝဝဝေပါ့။ ဆိုေတာ့ ဒီႏႈန္းေတြကုိ အလုပ္ရွင္ ဘက္ က ေပးႏုိင္ ဖို႔ အေျခအေနကို သိခ်င္ပါတယ္။

၇ဝဝဝ ဆုိေတာ့ ၇ ေဒၚလာ ေက်ာ္သြားတာေပါ့။ ႏုိင္ငံအေနနဲ႔ အဲဒီ ေလာက္ျဖစ္ရင္ေတာ့ စက္႐ုံ အမ်ားႀကီး ပိတ္သြားလိမ့္မယ္။ အခုေတာင္မွ Export မလုပ္ႏုိင္ ဘူးေလ။ လွ်ပ္စစ္ စရိတ္ကလည္း ကိုယ္ပိုင္ မီးစက္နဲ႔ လည္ရေတာ့ အခက္ အခဲရိွတယ္။ လက္ရိွ ရေနတာ တစ္ေန႔ကို ၂၅ဝဝ၊ တစ္ေန႔ကို ၃၅ဝဝ ေပးရင္ေတာင္ စက္႐ုံ တခ်ဳိ႕ ပိတ္သြား ရလိမ့္မယ့္ အေနအ ထားရိွတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္နယ္နဲ႔ တစ္နယ္ လုပ္သား ခေစ်းေတြ ကလည္း မတူဘူး။ အလုပ္ရွင္ အလုပ္သမား ေဆြးေႏြးတဲ့ အခါ နယ္က မိတၴီလာတုိ ႔ဘာတုိ႔ကဆုိ တစ္လ ေျခာက္ေသာင္း ေပးပါ ဆုိေတာ့ သူတုိ႔ဆီ မွာ သံုးေလးေသာင္း နဲ႔ရတယ္။ မေပးႏုိင္ ဘူး။ ဒါက အလုပ္ရိွရိွ မရိွရိွွေပး ရတာေပါ့။ ေန႔စားဆို တစ္ရက္ ၃ဝဝဝ ေပးႏုိင္တယ္ ေပါ့။ ဆုိေတာ့ တစ္ႏုိင္ငံလံုး တစ္ေျပးညီ သတ္မွတ္ရင္ အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ဘူး။

CMP လုပ္ငန္းေတြကို ဦးစားေပး အေနနဲ႔ အနည္းဆံုး အခေၾကးေငြ သတ္မွတ္မယ္ လို႔သိရတယ္ရွင့္။ တျခား က႑ေတြလည္း ရိွတဲ့ အခါက်ေတာ့ ဒီလုပ္ငန္းကို မွ ဘာေၾကာင့္ ဦးစားေပး သတ္မွတ္ရတာလဲ။

အလုပ္သမား သပိတ္ေမွာက္တဲ့ ၉ဝ ရာခုိင္ႏႈန္း က သူတုိ႔ပဲေလ။ လႈိင္သာ ယာမွာေတာင္ တစ္ေန႔တည္းနဲ႔ ခုနစ္မႈ၊ ရွစ္မႈျဖစ္ေနတာ။ CMP ေတြပဲ ျဖစ္ ေနတာ။ တျခား စက္႐ုံေတြက နည္းပါတယ္။ သူတုိ႔ေတာင္း တဲ့ႏႈန္းကုိ လုပ္ငန္း ရွင္က မေပးႏုိင္ဘူး။ အဲဒီေတာ့ သူတုိ႔ကို နစ္နာေၾကး အလုပ္ထုတ္ဖို႔ က်ေတာ့လည္း လက္မခံဘူး။ ညိႇေပးပါ ပဲေျပာတယ္။ အနည္း ဆံုးအခေၾကးေငြ ကုိ ဥပမာေပါ့။ တစ္လ တစ္သိန္းဆို တစ္သိန္း အစိုးရက သတ္မွတ္ လိုက္ရင္ သူတုိ႔ ပိုလိုခ်င္လို႔ ဆႏၵျပတယ္။ အစိုးရက ဒီေလာက္ သတ္မွတ္ ထားတယ္။ အဆင္မေျပရင္ အဆင္ေျပတဲ့ ဆီသြား လုပ္၊ ဒီလိုမ်ဳိးေျဖရွင္းလို႔ ရတာေပါ့။

အလုပ္ရွင္ အလုပ္သမား ညိႇလို႔ အဆင္မေျပ ဘူးလို႔ အထက္ မွာေျပာသြားတယ္။ ႏႈန္း တစ္ခု သတ္မွတ္ လိုက္လို႔ စက္႐ုံေတြ မလုပ္ႏုိင္လို႔ ပိတ္သြားတဲ့ အေျခ အေန ေတြ ျဖစ္ႏုိင္တယ္လို႔ ဆုိတဲ့ အခါက်ေတာ့ ဘယ္လို ပံုစံမ်ဳိးလုပ္ရင္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ အဆင္ေျပမယ္ လို႔ ယူဆပါသလဲ။

အခု ရေနတာ ၂၅ဝဝ၊ ၂၅ဝဝ က ေနၿပီးေတာ့ ၃၅ဝဝ၊ ေနာင္ႏွစ္ ၄၅ဝဝ ဒီလိုပဲ တစ္ဆင့္ၿပီး တစ္ဆင့္ တစ္ဆင့္ တုိးမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ လုပ္ငန္းရွင္ေတြ ဘက္က ခံသာ တာေပါ့။ ဒီလိုမွ မဟုတ္ဘူး ၂၅ဝဝ ကေန ၇ဝဝဝ တစ္ၿပိဳင္တည္း တက္သြားရင္ စက္႐ုံ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ပိတ္သြား ရလိမ့္မယ္။ ႏုိင္ငံျခား ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ ႏွံ မႈေတြ လည္း လာေတာ့မယ္ မထင္ဘူး။

Popular News Journal

Read More

“တံျမက္စည္းလွည္းျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူး ႀကီးမားပုံ”

ယေန႔ေခတ္မွာ ေခတ္လူငယ္မ်ား ဘုရားရင္ျပင္၊ ေက်ာင္းအ၀န္းစသည္တုိ႔မွာ ညီညာစြာ တံျမတ္လွည္း
သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ၾကတာ ေတြ႔ျမင္ရလုိ႔ ၾကည္ႏူးမိပါတယ္။ အခ်ိဳ႕လူငယ္မ်ားဆုိရင္ ေစတနာအဖဲြ႔ ဖဲြ႔ၿပီး ရပ္ကြက္၊ ျမိဳ႕နယ္ေတြမွာရွိတဲ့ ရိပ္သာမ်ား၊ ဘကေက်ာင္းမ်ားမွာ သန္႔ရွင္းေရးေ၀ယ်ာေ၀စၥေဆာင္ ရြက္ တာေတြ သိရလုိ႔ ပီတိျဖစ္ရတယ္။ အင္မတန္ေကာင္းျမတ္ၿပီး သန္႔ရွင္း ရုိးသားတဲ့ ေစတနာပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ သူတုိ႔ေလးေတြ ပိုမုိကုသုိလ္ပြားႏုိင္ေစရန္အလို႔ငွါ တစ္ၾကိမ္တစ္ခါ တံျမတ္စည္းလွည္းရံု နဲ႔ ေကာင္းက်ိဳးအလီလီခံစားရတဲ့ မေထရ္အေၾကာင္းေလးကို ဗဟုသုတအျဖစ္ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။

သူ႕နာမည္က “သကႎသမၼဇၨမေထရ္”လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ ၀ိပသီဘုရားလက္ထက္တုန္းကေပါ့ မေထရ္ေလာင္း ဟာ တစ္ေန႕မွာ “သခြက္ေဗာဓိပင္” ေရွ႕ေရာက္တဲ့အခါ ဘုရားပြင့္ခဲ့တဲ့ ေဗာဓိပင္ကုိ ၾကည္ညိဳစိတ္ျဖစ္ခဲ့ တယ္။ ေနာက္ၿပီး အဲအပင္ေအာက္ မွာ ျပန္႔က်ဲေနတဲ့ သစ္ရြက္ေတြကုိ သန္႕ရွင္းခ်င္ စိတ္ေပၚလာတာနဲ႔ တံျမက္စည္းကုိင္ၿပီး လွည္းခဲ့ပါတယ္။

တံျမတ္စည္းလွည္းခဲ့တာေလးကို စိတ္ထဲ အျပန္အလွန္ ေအာက္ေမ့ရင္း အျပန္မွာ စပါးႀကီးေႁမြနဲ႔ေတြ႕လုိ႔
အမ်ိဳခံလုိက္ရပါတယ္။ သူဟာ ေကာင္းတဲ့ အာရုံနဲ႔ ေသခဲ့တာျဖစ္လုိ႕ ေသၿပီးေနာက္မွာေတာ့ နတ္ျပည္မွာ
နတ္သားသြားျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ နတ္စည္းစိမ္ကုိ ခံစားခဲ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ကစၿပီး သူရဲ႕ စိတ္ဟာ ေနာက္က်ဴျခင္း မရွိ၊ အျမဲၾကည္လင္ေနခဲ့တယ္။ ႏုနာ၊ ၀ဲနာ၊ ေပြးနာ၊ ၀က္ရူးပ်ံေရာဂါ၊ အနာႀကီးေရာ စတဲ့ အနာမ်ိဳးစုံမွ ကင္းေ၀းျခင္းအက်ိဳးခံစားခဲ့ရတယ္။ စုိးရိမ္ျခင္း၊ ပူပန္ျခင္းမရွိ၊ စိတ္ဓာတ္ အျမဲ တည္ၿငိမ္ေနတယ္။
တစ္စုံတစ္ခုေၾကာင့္ တုန္လႈပ္ျခင္းမရွိ။ သမာဓိကုိ လုိခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခဏေလးနဲ႔ ရေအာင္ လုပ္ႏုိင္တယ္။
ႏွစ္သက္ဖြယ္အာရုံ၌ မႏွစ္သက္၊ အမ်က္ထြက္ဖြယ္အာရုံ၌ အမ်က္မထြက္၊ ေတြေ၀စရာအာရုံ၌ မေတြေ၀ရပါ။
တံျမတ္စည္းလဲွခဲ့တဲ့အခ်ိန္ကစလုိ႔ “အပါယ္ေလးပါး” လားရတယ္ဆုိတာ မရွိခဲ့ပါဘူး။

ေနာက္ဆုံး အခု ေဂါတမဘုရားရွင္လက္ထက္မွာ အာသေ၀ါကုန္ခမ္းလုိ႔ “ရဟႏၱာ” ျဖစ္ရပါတယ္။

ဒါဟာ ေဗာဓိပင္ေအာက္မွာ တစ္ၾကိမ္တစ္ခါ တံျမတ္စည္းလဲွခဲ့ရတဲ့ အက်ိဳးပါပဲ။ တစ္ၾကိမ္တစ္ခါ ေစတနာ ထက္သန္စြာ တံျမတ္စည္း လွဲခဲ့တာေလးေတာင္ ခုလုိ ၾကီးမားတဲ့အက်ိဳးေပးတယ္ဆုိရင္ အၾကိမ္မ်ား စြာျပဳလုပ္တဲ့ ေစတနာရွင္မ်ား မွာ ေျပာဖြယ္မလုိပါ။ ကုိယ္လုပ္တဲ့အလုပ္ရဲ႕ ျမင့္ျမတ္မူေလးကို အာရုံျပဳၿပီး
ေစတနာတုိးပြားေအာင္လုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ပဲလုိပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ မိမိငယ္စဥ္က ရဖူးတဲ့ ကဗ်ာေလးတစ္ပုဒ္ရွိပါတယ္။ ေရးတဲ့ ဆရာေတာ္ကုိေတာ့ မမွတ္မိေတာ့ပါ ဘူး။ “သူ႔စိတ္ကုိယ့္စိတ္၊ ယုိဖိတ္ၾကည္လင္၊ နတ္တုိ႔ေလးစား၊ သနားခ်စ္ခင္၊ ၾကည္ညိဳဖြယ္ေကာင္း ဂုဏ္ေပါင္းျမတ္ရွင္၊ နတ္ျပည္ေရာက္ထြန္းေတာက္က်ိဳးငါးအင္”တဲ့။ တံျမတ္လွည္းရျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးငါးပါးျဖစ္ပါ တယ္။

လွည္းသူရဲ႕စိတ္ေရာ ျမင္တဲ့သူရဲ႕စိတ္ေရာ ၾကည္လင္ပါတယ္။ ဗုဒၶေ၀ယ်ာေ၀စၥ၊ သံဃာ့ေ၀ယ်ာေ၀စၥလုပ္ေန လုိ႔ နတ္ေတြေလးစားတယ္။ ခ်စ္ခင္ေစာင့္ေရွာက္တယ္။ ဂုဏ္သတင္းေတြ သင္းပ်ံ႕တယ္။ ေသရင္ နတ္ျပည္ေရာက္တယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံး တံျမက္စည္းလွည္း ကုသိုလ္ယူျခင္းျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးတရားေတြ ရရွိႏုိင္ၾကပါေစ။

- 【ေရႊစမ္းေျမ အရွင္က၀ိဓဇသာရ】
Dhamma Dãna Source

Read More

ေသြးတိုးျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး လက္နက္

ဒန္႔သလြန္သီးကို လူတိုင္း စားသံုးၾကေပမယ့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ ကေတာ့ စားသံုးသူနည္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လည္း ဒန္႔သလြန္ရြက္မွာ ေဆးဘက္ဝင္ အာနိသင္ေတြ မ်ားစြာပါ ရိွလို႔ မိဘျပည္သူေတြ အတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။

ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္ ခ်က္ျပီး ေသာက္နိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုးရိွသူမ်ား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို အရည္ ညစ္ျပီး ေသာက္ပါက ေသြးတိုးေရာဂါကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။ ၎ေဆးနည္းဟာ ယခုမွ ျဖစ္ေပၚလာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရွးယခင္ ကတည္းက ရိွျပီးသားျဖစ္တဲ့ သဘာဝ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို မွီဝဲပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ ပါရေစ။

ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Read More

ၾကက္ဥစားျခင္းျဖင္႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့

ျကက္ဥ တစ္ေန႔တစ္လံုး စားျခင္းျဖင္႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူ ျပဳဖြယ္ရွိ ၾကက္ဥ အား အထူး အစားအစာ အျဖစ္ ထည့္သြင္း စဥ္းစား သင့္ေၾကာင္း၊ အေၾကာင္းမွာ ၾကက္ဥကို စားသံုးျခင္း အားျဖင့္ က်န္းမာေရး ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဝလြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ တားဆီး ေပးႏိုင္ဖြယ္ ရွိသည္ဟု သုေတသန ပညာရွင္တို႔က ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကားခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္တို႔ကလည္း ၾကက္ဥသည္ အာဟာရ ပါဝင္မႈအမ်ားဆံုး အစားအစာမ်ား ထဲမွ တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ၾကက္ဥတစ္လံုး စားသံုးျခင္း အားျဖင့္ မ်ားစြာ အက်ဳိးေက်းဇူး ျဖစ္ထြန္းေစမည္ ျဖစ္ သည္ဟု အႀကံျပဳ တုိက္တြန္းခဲ့ၾကသည္။

သုေတသန ပညာရွင္တို႔၏ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ၾကက္ဥတြင္ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးေသာ္လည္း ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ ႂကြယ္ဝေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ ၾကက္ဥတြင္ ပါဝင္သည့္ ဗီတာမင္ဒီ၊ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ Selenium ႏွင့္ Choline တို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစႏိုင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာၾကား ခဲ့ၾကသည္။

ထုိ႔ျပင္ ၾကက္ဥတြင္ ပါဝင္ေသာ အမိုင္ႏို အက္စစ္ဓာတ္သည္ ကေလးမ်ား၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားႏွင့္ လူငယ္ လူရြယ္မ်ား အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါေသာ ဓာတ္ျဖစ္သည္ ဟုဆိုသည္။

ၾကက္ဥတြင္ ပါဝင္ေသာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဓာတ္ ပမာဏမွာ ျမင့္မားလွၿပီး အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ဖြယ္ ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။

ေလ့လာဆန္း စစ္မႈအရ လူငယ္မ်ား၊ အသား အလြန္အၾကဴးစားသံုး သူမ်ားႏွင့္ ႏြားႏို႔ေရွာင္ၾကဥ္သူမ်ား အေနျဖင့္ ၾကက္ဥကို ပိုမိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ခံစားရဖြယ္ရွိသည္ ဟုဆိုသည္။

ၾကက္ဥႏွင့္ ပတ္သက္၍ အေရးပါေသာ ေတြ႕ရွိမႈမ်ားထဲမွ တစ္ခုမွာ ၾကက္ဥသည္ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ပတ္သက္၍ အေရးပါေသာ ဓာတ္စာအရင္း အျမစ္တစ္ခု ျဖစ္သည္ဟု သုေတသန ပညာရွင္တို႔က အစီရင္ခံစာတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ ေၾကာင္း သိရသည္။

X Gym Fitness Club - Myanmar

Read More

ကမၻာ့ ဇိမ္အရွိဆုံး ေထာင္

Angel on 2014-04-25 18:23

ပုံမွာ ျမင္ေတြ ့ေနရတာက Bastoy ေထာင္က အက်ဥ္းသားတစ္ေယာက္ပါ။ Bastoy ေထာင္ ဟာ ေနာ္ေ၀ႏိုင္ငံမွာ တည္ရွိျပီး ေထာင္သားအမ်ားစုက လူသတ္တရားခံနဲ ့မုဒိန္းမွဳက်ဴးလြန္ခဲ့တဲ့ လူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေထာင္ဟာ ကမၻာမွာ လုံျခဳံေရးအနည္းဆုံးေထာင္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေနာ္ေ၀ႏိုင္ငံ၊ အုိစလုိျမိဳ ့ေတာင္ဘက္ ၄၆ မုိင္အကြာက Bastoy ကၽြန္းေပၚမွာ တည္ေဆာက္ထားတာပါ။

ေထာင္သားေတြဟာ သစ္လုံးအိမ္ေတြမွာေနထိုင္ျပီး ေထာင္ရဲ့ စိုက္ပ်ိဳးေမြးျမဴေရးကို လုပ္ကိုင္ၾကရပါတယ္။ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ျမင္းစီး၊ ငါးမွ်ား၊ တင္းနစ္ရိုက္၊ ႏွင္းေလွ်ာစီး စတဲ့ အားကစားေတြ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္သလုိ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကၽြန္းကို ေရာက္ႏိုင္တဲ့တစ္ခုတည္းေသာနည္းလမ္းက ဖယ္ရီေလွ တစ္မ်ိဳးပဲရွိတာပါ။

ေထာင္သားေတြမွာ ကိုယ္ပုိင္အခန္းေသာ့ေတြရွိျပီး လြတ္လြတ္လပ္လပ္သြားလာႏိုင္ပါတယ္။ အေစာင့္ေတြ ဟာ လက္နက္ကိုင္ေဆာင္ထားျခင္း မရွိတဲ့အျပင္ ေထာင္ျခံစည္းရိုးေတာင္မရွိပါဘူး။

ေထာင္သားေတြ မွာ အခ်ိန္ပုိမ်ားစြာရွိျပီး Gym ကစားခန္းမမွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းႏိုင္သလုိ ကမ္းေျခမွာလည္း သြားေရာက္ အပန္းေျဖႏိုင္ပါေသးတယ္။

ကၽြန္းမွာ ေထာင္သားဦးေရ ၁၁၅ ေယာက္ကို ထိန္းသိမ္းထားျပီး ေထာင္၀န္ထမ္း ၆၉ ေယာက္ရွိပါတယ္။ ညအခ်ိန္ေတြမွာ ေထာင္ေစာင့္ ငါးေယာက္ပဲ ထားရွိေပမယ့္ ထြက္ေျပးသူအက်ဥ္းသားတစ္ေယာက္မွ မရွိပါဘူး။

Bastoy ေထာင္ကို ကမၻာ့လူသားအဆန္ဆုံးေထာင္၊ အလြတ္လပ္ဆုံး၊ဇိမ္အက်ဆုံးေထာင္အျဖစ္ နာမည္ေပးထားၾကပါတယ္။







Ref: Wikipedia.org
Trend Myanmar

Read More

စိတ္ဓာတ္က် ေနသူတို႔ အတြက္ ထိေရာက္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း

(၁) ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ ေျပးပါ

စိတ္ဓာတ္ က်ေနရင္ အခန္းေအာင္းၿပီး အိပ္ရာထဲ ေခြမေနပါနဲ႔။ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းထေလွ်ာက္လိုက္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးလိုက္ပါ.. ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္တိုး လာပါလိမ့္မယ္။ စိတ္တင္းက်ပ္ေနရင္၊ ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေျပးစက္ေပၚ မွာ ေျပးတာ၊ ေယာဂက်င့္တာတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ အထြက္ တိုးကာ စိတ္ဓာတ္က်တာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

အေလးမတာက စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစသလို စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေစတဲ့ နည္းပါ။ အေလးမတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္ကာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ကို ေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သန္စြမ္း က်န္းမာေစပါတယ္။

(၃) ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အခ်ိန္ေပးၿပီးေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ကာကြယ္မႈဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အက်င့္ကို တည္ေဆာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္က်စရာ အေၾကာင္းေတြ ရွိလာရင္ေတာင္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ အေတြးမ်ဳိး မဝင္ေစဘူးလို႔ သိရပါတယ္။

(၄) ေဆးဝါးအစား ေလ့က်င့္ခန္းကို အစားထိုး လုပ္ေဆာင္ပါ

သင္က လတ္တေလာ အေျခအေနမွာ ယာယီ စိတ္က်တဲ့ အေျခအေနအတြက္ ေဆးဝါးေတြကို မွီဝဲေနတယ္ ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကုသမႈ ခံယူေနတယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တြဲလုပ္ဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။ ကာကြယ္မႈဆိုင္ရာ ေဆးဂ်ာနယ္မွ ေလ့လာမႈအရ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူေတြဟာ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးနာရီ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ေဆးကုတာနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ပိုၿပီး သိသိသာသာ သက္သာလာေၾကာင္း ေတြ႕ ရပါတယ္။

(၅) စိတ္ဓာတ္က်မႈ ျပန္မျဖစ္ရန္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေသာ အေလ့အထ ဖန္တီးပါ

ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တာကို တြန္းလွန္ႏိုင္႐ံုသာမက စိတ္ဓာတ္က်မႈ ထပ္မံ မျဖစ္ေအာင္လည္း ပံ့ပိုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တာက ဘဝမွာ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ အရာရာကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ေတြးေခၚႏိုင္မႈ မရွိသလို စြမ္းအင္ေတြလည္း က်ဆင္းကာ ဘာကိုမွ မလုပ္ခ်င္၊ မကိုင္ခ်င္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး စိတ္က်ေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္လိုက္ပါ။

X Gym Fitness Club - Myanmar

Read More

အစိမ္းေရာင္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္က ဝိတ္က်ေစနိုင္ပါတယ္

အစိမ္းေရာင္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ာရည္ဟာ ကိုလက္စေရာဓာတ္မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့ အတြက္ ဝိတ္က်ခ်င္ သူမ်ား အထူးပင္ ေသာက္သင့္တဲ့ ေဖာ္ရည္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ဝိတ္က်ေစရံုတင္ မကဘဲ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အေထာက္အကူ ျပဳနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ခြန္အားကို ျဖစ္ေစလို႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

X Gym Fitness Club - Myanmar

Read More

ေဆးစားစရာမလိုဘဲ အျမန္၀ိတ္ခ်နည္း

က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေဆးမွ စားစရာ မလိုပဲ တကယ္ ဝိတ္ခ်လို႔ရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းမ်ားကို လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ေတာ့ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အသီး နဲ႔ အရြက္ကို ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ပံုမွန္ ပါဝင္ဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ကယ္လိုရီဓာတ္ နည္းတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ သဘာဝ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာမို႔ အဆီေတြကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာ အင္မတန္ အေရးပါတဲ့အစားအစာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အငံဓာတ္ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အငံတင္ မကပဲ အဆီအဆိမ့္ ဓာတ္အရမ္း မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားက ဝိတ္ျမန္ျမန္ တက္ေစ ပါတယ္။

၃။ ႏို႔ထြက္ အစားအစာမ်ား ျဖစ္တဲ့ ခ်စ္၊ ေထာပတ္နဲ႔ ႏို႔မလိုင္ မ်ားက အမွန္တကယ္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစား အစာေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ အသား ၊ ဟင္းရြက္မဟုတ္ အစားအစာ မ်ားကလည္း ဝိတ္မတက္ရန္ ေရွာင္ စား၊ ေလ်ာ့စားဖို႔လုိအပ္ပါတယ္။

၄။ ဟင္းခတ္အေမြးအၾကိဳက္မ်ားျဖစ္တဲ့ နံနံ၊ ၾကက္သြန္၊ ဂ်င္းနဲ႔ အျခား ဟင္း ခက္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တို႔ဟာလည္း ဝိတ္က်ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အစားအစာ မ်ားျဖစ္တာမို႔ နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ (ဥပမာ- ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္း၊ ဂ်င္းစိမ္းဟင္းရည္၊ နံနံပင္ ဟင္းရည္မ်ား ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္း)

၅။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး၊ ဒန္႔သလြန္သီးတို႔ဟာဆုိရင္လည္း ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ဓာတ္အင္မတန္ မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ျပီး အဆီပုိဖယ္ရွားဖို႔အတါက္ အေထာက္အကူျပဳတာမို႔ ဝိတ္ခ်တဲ့ ေဆးအခ်ိဳ ႔ေတြ မွာ ေတာင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳတတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၆။ ဝိတ္ျမန္ျမန္ က်ေစတဲ့ ေနာက္တစ္နည္းက ပ်ားရည္ေသာက္ျခင္းပါ။ မနက္အိပ္ယာထတိုင္း လက္ဘက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ ပ်ားရည္ကို လက္ဖက္ရည္ခြက္အရြယ္ ထဲ ထည့္ျပီး ေရပူ (ေရေႏြး) နဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းကဲ့သုိ႔ မနက္တိုင္း ပံုမွန္ ေသာက္သံုး ျခင္းျဖင့္လည္း ဝိတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ေဂၚဖီထုပ္ (မုန္လာထုပ္) လို႔ေခၚတဲ့ Cabbage ကလည္း ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ (သဘာဝေရဓာတ္) မ်ားတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ျပီး နည္းမ်ိဳးစံု ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဝိတ္က်ေစပါတယ္။

၈။ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းပါ။ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းကလည္း အင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ အစား ကေတာ့ နည္းလမ္းက်ေအာင္ စားသံုး ေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း အားကစားမလုပ္ပဲ ထိုင္ေနရင္ အလကား ပါပဲ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ ၾကက္ေတာင္ရိုက္ျခင္း အစရွိ သျဖင့္ မိမိႏွစ္သာရာ အားကစား တစ္ခုကို ေရြးခ်ယ္ျပီး တစ္စိုက္ မက္မက္ ကစားျခင္းျဖင့္လည္း ဝိတ္က်ေစပါတယ္။

၉။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ သံပုရာရည္ပါ။ သံပုရာရည္မွာေတာင္မွ ေရေႏြးတဲ့ ေဖ်ာ္တဲ့ သံပုရာရည္က အဆီက်ဖို႔ ပိုမို အေထာက္အကူ ျပဳျပီး ပ်ားရည္နဲ႔လည္း ေရာစပ္ ေသာက္သံုး ႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ အိပ္ယာ ထတိုင္း ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဝိတ္က် ေစႏိုင္ ပါတယ္။

၁၀။ အစားေလ်ာ့စားျခင္းပါ။ အစား ကို ပံုမွန္စားတဲ့ ႏွုန္းထက္ တတ္ႏိုင္ သေလာက္ ေလ်ာ့ဖို႔လိုပါတယ္။ လိုတာထက္ ပိုေလ်ာ့တာမ်ိဳး မဟုတ္ ပါဘူး။ လိုအပ္ သေလာက္သာ စားသံုးျခင္းသာ ျဖစ္ျပီး သေရစာ စားသံုးမွုကို ေရွာင္ ရွား ရပါမယ္။ ထမင္းစားတဲ့ အခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ နီးစပ္ေနမွု ကို ေရွာင္ ျပီး အနည္းဆံုး ေလးနာရီေလာက္ေတာ့ ျခားရ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ညစာ စားသံုးမွုေနရာ မွာ အသီးအရြက္နဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ လည္း ဝိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ အသားအရည္ပါ လွပလာေစႏိုင္ပါ တယ္။

X Gym Fitness Club - Myanmar

Read More

ဗိုက္ပူေနပါက လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိသလို က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ

သင့္ခႏၶာကိုယ္က စံသတ္မွတ္ထားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ မ်ားေနရင္ အပို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့ က် ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ ရပါေတာ့မယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ ဖို႔ဆိုရင္ သင္စားတဲ့ ပမာဏထက္ ကယ္လိုရီ ပိုမို ေလာင္ ကြ်မ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ ဝမ္းဗိုက္ဘက္ ကက္သားေတြ သန္စြမ္းေအာင္ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ ခန္း၊ အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထေလ့ က်င့္ခန္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာက အေကာင္းဆံုး နည္းပါ။ ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတဲ့အျပင္ ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ ေစပါတယ္။

(၂) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားပါ

အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာကို စားတာေၾကာင့္ ေလပြ၊ ေလထတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါ တယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္တဲ့ အစာေတြက ဗိုက္ျမန္ျမန္ ျပည့္ေစၿပီး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါး ပါတယ္။

(၃) ဆားေလွ်ာ႕စားပါ

လူအမ်ားစုဟာ ဆိုဒီယမ္ကို လိုအပ္တာထက္ ႏွစ္ဆပိုစား ေနၾကတယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူ ေတြက အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။ ဆားအမ်ားႀကီး စားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုး ေစႏိုင္သလို ေလပြ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အဓိက ရန္သူက တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြပါ။ ဒီအစာေတြ မစားခင္ အာဟာရ တန္ဖိုးကို အရင္ ဖတ္ၾကည့္ပါဦး။ ဗိုက္သားခ်ပ္ ရပ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးက လတ္ဆတ္တဲ့ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြ ကို သံုးၿပီး အိမ္မွာ မိမိဘာသာ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ၿပီး စားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ တာက ဆိုဒီယမ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

(၄) အစာကို နည္းနည္းႏွင္႕ မၾကာခဏ စားပါ

ညစာကို မ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူ ေနတယ္ဆိုရင္ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာ ခဏစားတဲ့ အေလ့အထ ကို ေျပာင္းလဲ ၾကည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၃-၄ နာရီၾကာတိုင္း အစာနည္းနည္း စားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ဗိုက္ဆာ တာနဲ႔ အစာကို စားသင့္တာ ထက္ပိုစားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ဆရာဝန္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေပမယ့္ ခါးအတိုင္း အတာက ေလ်ာ့က်မႈ မရွိဘူး ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

 X Gym Fitness Club - Myanmar

Read More

၀မ္းဗိုက္အဆီေတြ ေလွ်ာ့နည္းေစဖို႔

အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လာျပီဆိုရင္ကို ဗိုက္ေခါက္ေလးက ထြက္လာျပီေနာ္။ ၀တဲ့လူေတြဆို ပိုဆိုးတာေပါ့။ စားတာမ်ားျပီး လွုပ္ရွားမူနဲရင္၊ အထိုင္မ်ားရင္ တျခားေနရာေတြထက္ ဗိုက္မွာအရင္ အဆီေတြစုလာ ပါေလေရာ။ ဗိုက္ေခါက္ထြက္လာျပီ ဗိုက္ပူလာျပီဆိုထဲက အ၀တ္အစားဆိုရင္လည္း ၀တ္ခ်င္တာ ၀တ္လို ႔မရေတာ့ဘူး။ ဗိုက္ေခါက္ကို ထင္သာျမင္သာရွိမယ့္ အ၀တ္အစားဆိုရင္ ေရွာင္ေနရလို႔ေလ။ လူေရွ႕သူေရွ႕ ထြက္ရမွာကိုလည္ ယံုၾကည္မွုမရွိေတာ့ဘူး။ ေယာက်ာ္းေလးေတြက ေတာ္ေသးတယ္။ ရင္ႏွင္းတို႔ မိန္းကေလးေတြက ပိုဆိုး.. က်ပ္က်ပ္ညပ္ညပ္ ၀တ္ခ်င္ၾကတာကိုး။ အဲဒီေတာ့ ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္ဖို႔ လိုတာေပါ့။ ဒီေတာ့ ရင္ႏွင္းက နည္းလမ္းေလးေတြ ေပးမယ္။ မပ်င္းဖို႔ေတာ့ လိုတာေပါ့။ အလွပေဂးေတြျဖစ္ ဖို႔ ေသခ်ာေလး လိုက္လုပ္ေပးေနာ္။

Eat A Low Fat Diet

ဗိုက္ပူေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက ၂ ခုပဲရွိတယ္။ စားေသာက္မွုပံုစံ မွားယြင္းတာနဲ႔ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွု မရွိတာ။ အဲဒီေတာ့ အဲဒီ ၂ ခုကို ျပင္ရမယ္ေပါ့ေနာ္။ ၂ ခု လံုးကို ျပင္ရမွာေနာ္။ ေလ႔က်င့္ခန္း ဘယ္ေလာက္ လုပ္လုပ္ တ၀တျပဲစားေနရင္ ဘာမွထူးလာမွာမဟုတ္ဘူးေလ။ ဗိုက္အဆီအတြက္ အဓိကကေတာ့ အစား အစာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေတာ္သင့္ရံုပဲ စားမယ္ဆိုရင္ လွုပ္ရွားမွု သိပ္မရွိရင္ေတာင္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိေတာ့ ဗိုက္အဆီေတြ တတ္လာမွာမဟုတ္ဘူး။ အဲဒီေတာ့ အစားအေသာက္ပံုစံကုိ ေျပာင္းပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္ေတြ သစ္သီး၀လံေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ အသားဓာတ္အတြက္ေတာ့ အဆီနဲတဲ့ ၾကက္ရင္အံုသား၊ ပဲအမ်ဴိးမ်ဴိး ကိုစားေပးပါ။ ဆီေၾကာ္ေတြ၊ အဆာေျပအသင့္စားစရာေတြ၊ အနီေရာင္အသားေတြကို ေမ႔လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အရမ္းစားခ်င္ရင္ေတာ့ နဲနဲေလာက္ပဲစားေနာ္။ သုေတသနေတြအရ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ဥေတြ စားတဲ့သူေတြဟာ တျခားအစားအစာေတြကို စားသံုးသူေတြထက္ ဗိုက္အဆီေတြ ပိုက်လြယ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္တဲ့။

Drink More Water

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဟာ ရင္ႏွင္းတို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ပိုလွ်ံတဲ့ပစၥည္းေတြ၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကို ဖယ္ရွားေပးတယ္ေလ။ အဲဒီအခါ အသည္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ စုပံုမေနေတာ့ဘဲ အသည္းက ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္။ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ သည္းေျခရည္ေတြ ကို ေကာင္းေကာင္းထုတ္ေပးႏိုင္ေတာ့ အဆီေတြလည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုမေနေတာ့ဘူးေပါ့။ ေရေတြပဲ အမ်ားၾကီးမေသာက္ခ်င္ရင္လည္း သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္လို႔ရတယ္ေနာ္။

Exercise

ကိုယ္လက္ေလ႔က်င့္ခန္းေတြလည္းလုပ္ပါ။ လွုပ္လွုပ္ရွားရွားေနပါ။ ဒါေပမယ့္ အားကစားခန္းမကို တကူး တက သြားေနစရာမလိုသလို လမ္းကိုလည္း တစ္ရက္ကို တစ္မိုင္ေလာက္ေလွ်ာက္စရာမလိုပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္သြားလို႔ရမယ့္ေနရာကို ကားမစီးဘဲနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လမ္းသြက္ သြက္ေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းနဲ႔ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးပါ။ ေရကူးတာကလည္း တစ္ကိုယ္လံုး က အဆီေတြကို က်ေစႏိုင္တဲ့ ေလ႔က်င့္ခန္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ ၀မ္းဗိုက္ကို အဓိကအသားေပး တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ခါးလွည့္ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါပဲ။ ကိုရီးယားမေလးလို သြယ္လ်တဲ့ ခႏၶာကို္ယ္ ဆိုတဲ့ ပို႔စ္ေလးကိုလည္း ဖတ္ၾကည့္ပါအံုးေနာ္။

Avoid Skipping Meals

ညစာမစားတာမ်ဴိးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ ခႏၶာကိုယ္က ပံုမွန္စားေနမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြက ပံုမွန္ျဖစ္ေစျပီး အဆီေတြကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လံုး၀မစားဘဲေန မယ့္အစား အစားေလွ်ာ့စားပါ။ အသီးအရြက္ေတြ စားပါ။

Quit Alcohol

ဘီယာဗိုက္ဆိုတာ ၾကားဖူးတယ္ဟုတ္ ? အရက္ေတြ ဘီယာေတြေသာက္ျပီး ဗိုက္ရႊဲလာတာေလ။ အရက္ ဘီယာေတြမွာ အာဟာရညီမွ်မွုမရွိတဲ့ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းမွာ အဆီေတြစုလာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ျဖတ္ႏိုင္ရင္ျဖတ္ မျဖတ္ႏိုင္ရင္ ေလွ်ာ့ေနာ္။

အဆီက်ေဆးေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိတာမို႔ သဘာ၀အတိုင္း ၾကိဳးစားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ရင္ႏွင္းကေတာ့ အားလံုးအတြက္ လိုက္နာရအဆင္ေျပၿပီး ထိလည္း ထိေရာက္တဲ့နည္းေတြ ရွာေပးထားတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီနည္းေလးေတြက ဗိုက္ကအဆီေတြကို လြယ္လြယ္ျမန္ျမန္နဲ႔ က်ေစမွာမဟုတ္ေပမယ့္ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ လုပ္သြားမယ္ဆိုရင္ လွလာမယ့္အျပင္ က်န္းမာလာမွာပါ။

X Gym Fitness Club - Myanmar

Read More

အညစ္အေၾကးစြန္းေပမွဳကေန အလိုအေလ်ာက္သန္ ့စင္ ႏိုင္တဲ့ နည္းပညာသုံး ကမၻာ့ပထမဆုံးကား ကို Nissan မိတ္ဆက္

Angel on 2014-04-25 14:42

ဂ်ပန္ကားကုမၸဏီ Nissan ဟာ အစြန္းအထင္းေတြ စြန္းေပမွဳက ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ နာႏိုသုတ္ေဆး နည္းပညာကို ခ်ျပခဲ့ပါတယ္။ ကားေဆးတဲ့လုပ္ငန္းေတြကို အဆုံးသတ္ေပးမယ့္ နည္းပညာအျဖစ္ ခန္ ့ မွန္းထားၾကပါတယ္။

ျဗိတိသွ်အင္ဂ်င္နီယာေတြဟာ အဆန္းသစ္ဆုံးနည္းပညာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ နာႏိုသုတ္ေဆး နည္းပညာကို စမ္းသပ္ေနတာ ျဖစ္ျပီး အစြန္းအထင္းေတြ ပစၥည္းမွာ အျမဲမစြန္းေပသြားခင္ ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ႏိုင္မယ့္ နည္းပညာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ခရီးေ၀းသြားမယ့္ယာဥ္ေမာင္းေတြ၊ ယာဥ္ကိုေဆးေၾကာရမွာပ်င္းတဲ့လူေတြ၊ ကားေရေဆးလုပ္ငန္း မွာ ေငြကုန္ေၾကးက်ခံရမွာ ေၾကာက္တဲ့ ကားပုိင္ရွင္ေတြအတြက္ မၾကာခင္ ဒီနည္းပညာကို လက္ထဲ အေရာက္ပုိ ့ ေဆာင္ေပးသြားမယ္လုိ ့Nissan က ေၾကျငာထားပါတယ္။

ေလာေလာဆည္ ဒီနည္းပညာကို Nissan ကုမၸဏီထုတ္ Nissan Note ကားမွာ စမ္းသပ္ေနျပီး ေနာက္ ကားမ်ိဳးဆက္သစ္တုိင္းမွာ အသုံးျပဳသြားဖုိ ့ရွိတယ္လုိ ့သိရပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အရည္နဲ ့အဆီ စြန္းထင္းမွဳေတြက ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ သုတ္ေဆးတစ္မ်ိဳး ကို ေအာင္ျမင္စြာဖန္တီးႏိုင္ခဲ့ျပီး အသစ္ထုတ္လုပ္မယ့္ Nissan Note supermini ကားေတြမွာ အသုံးျပဳ ထားျပီး ကမၻာ့ပထမဆုံး အလုိအေလ်ာက္သန္ ့စင္ႏိုင္တဲ့ကား အျဖစ္ နာမည္တပ္ထားပါတယ္။ ဒီနည္းပညာကို Ultra-Ever Dry နည္းပညာလုိ ့နာမည္ေပးထားျပီး တရား၀င္မွတ္ပုံတင္ျပီးျပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Nissan Note ကားတစ္စီးရဲ့ ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ သာမန္သုတ္ေဆး သုတ္ျပီး၊ ညာဘက္ျခမ္းမွာ နာႏို သုတ္ေဆး အသုံးျပဳထားတဲ့ ကားတစ္စီးနဲ ့လက္ေတြ ့စမ္းသပ္ျပခဲ့တာကို ေအာက္မွာ ၾကည့္ရွဳႏိုင္ပါ တယ္။

Ref: Dailymail.co.uk
Trend Myanmar

Read More

ေပ်ာက္ဆုံးေလယာဥ္ ရွာေဖြမႈ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္ဖြယ္

ပါ့သ္ ဧၿပီ ၂၅

ေပ်ာက္ဆုံးေနေသာ မေလးရွားခရီးသည္တင္ေလယာဥ္ ရွာေဖြသည့္ လုပ္ငန္းမွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္ဖြယ္ရွိေၾကာင္း အေမရိကန္ ကာကြယ္ေရးဌာန တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးက ဧၿပီ ၂၅ ရက္တြင္ ေျပာၾကားသည္။
ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံ အေနာက္ပုိင္းကမ္းလြန္ ပင္လယ္၌ ေပ်ာက္ ဆုံးေနေသာ ေလယာဥ္၏ အပ်က္အစီးအပုိင္းအစမ်ား ကုိ ေမာင္းသူမဲ့ ေရငုပ္သေဘၤာတစ္စင္း အသုံးျပဳရွာေဖြခဲ့ ေသာ္ လည္း ေအာင္ျမင္မႈမရခဲ့ေပ။

အေမရိကန္ေရတပ္မွ ေမာင္းသူမဲ့ေရငုပ္ သေဘၤာျဖင့္ အိႏၵိယသမုဒၵရာ အတြင္း ရက္ သတၱႏွစ္ပတ္ၾကာမွ် ပုိက္စိပ္တုိက္ရွာေဖြခဲ့ ေသာ္လည္း မည္သည့္အပ်က္အစီး အပုိင္း အစကုိမွ် ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ့ဲျခင္းမရွိေပ။
မေလးရွားေလေၾကာင္းလိုင္းမွ ခရီးစဥ္ အမွတ္ အမ္အိတ္ခ်္ ၃၇ဝ ပ်ံသန္းလာေသာ ေလယာဥ္သည္ မတ္ ၈ရက္က ေပ်ာက္ဆုံး သြားခဲ့သည္။

ဘလူးဖင္-၂၁ အမည္ရွိ ေမာင္းသူမဲ့ေရငုပ္ သေဘၤာသည္ ဧၿပီ ၂၅ ရက္တြင္ ပင္လယ္ေရ မ်က္ႏွာျပင္ေအာက္၄ဒသမ၅ ကီလုိမီတာေက်ာ္ အနက္သုိ႔ ၁၆ နာရီၾကာမွ် ငုပ္လွ်ဳိးကာ ေလယာဥ္ပ်က္ကုိ ပုိက္စိပ္တုိက္ရွာေဖြရန္ စီစဥ္ထားသည္။ ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံ ပါ့သ္ၿမိဳ႕ အေနာက္ေျမာက္ဘက္ ကီလုိမီတာ ၃၂ဝဝ ခန္႔အကြာ ပင္လယ္ေရေအာက္ၾကမ္းျပင္၏ ၁ဝ စတုရန္းကီလုိမီတာ အက်ယ္အဝန္းရွိ နယ္ေျမအတြင္း ေမာင္းသူ မဲ့ေရငုပ္သေဘၤာက ပုိက္စိပ္တုိက္ရွာေဖြမည္ျဖစ္သည္။

႐ုိက္တာ။
MOI Webportal Myanmar

Read More

အရမ္းခံစားတတ္တဲ့ လူဆိုတာ...

ဘာမဟုတ္တဲ့ၿပသနာေလးေတြကို စိတ္ထဲမွာအရမ္းႀကီး ခံစားေနတတ္တယ္...

သူနဲ႔အဆက္သြယ္မရတဲ့အခါ စိတ္ေတြကအရမ္း ပူေနတတ္ၿပီး စိတ္ထဲမွာ အေတြးေပါင္းစံုေတြေတြး
ေနတတ္ပါတယ္...

စိတ္ဆိုးလြယ္သေလာက္ စိတ္ေၿပတာကလဲၿမန္ပါတယ္...

စိတ္ဆိုးႀကတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ ငါခ်စ္သေလာက္ နင္မခ်စ္ဘူးလို႔ စိတ္ထဲမွာေတြးေနတတ္ပါတယ္...

တစ္ေယာက္တည္းကိုပဲခ်စ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုလဲ အမ်ားႀကီး တန္ဖိုးထားခိုင္းေစခ်င္တယ္...

တစ္ခါတစ္ေလ အဲဒီစိတ္ေတြေႀကာင့္ ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ အရမ္းခံစားေန
တတ္ၿပီး မ်က္ရည္က်ႏိူင္ေအာင္အထိၿဖစ္ေနတတ္ပါတယ္...

Phoe Phyu
Credit to Poem
L.A.Colors Myanmar

Read More

ဒီသူငယ္ခ်င္း (၈)မ်ဳိး ထဲက သင့္မွာဘယ္လိုသူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးရွိလဲ ?

 

 

(၁) ဆရာနဲ႔တူတဲ့ သူငယ္ခ်င္း

သူတို႔က သင့္ေကာင္းကြက္ေတြ သင္ကိုယ္တိုင္ သိျမင္ႏိုင္ဖို႔ သင့္ကိုအၿမဲကူညီအားေပးတယ္။ ဒီလို သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးကို ဆရာအမ်ဳိးအစားလို႔ေခၚတယ္။ သူတို႔က သင့္ရဲ႕ဆရာျဖစ္ခ်င္မွျဖစ္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔မွာ အျခားဗဟုသုတ၊ အေတြ႔အႀကံဳေတြနဲ႔ ျပည့္စံုတယ္။ သင့္ရဲ႕အလုပ္အကိုင္၊ မိသားစု၊ လူလူခ်င္း ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြမွာ သူတို႔က သင့္ကို အႀကံဉာဏ္ေတြေပးႏိုင္တယ္။ လူ႔ဘဝမွာ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္စိတ္ကို ေထာက္ကူေပးတဲ့သူျဖစ္တယ္။ သူတို႔ဟာ သင့္အနားမွာ အၿမဲရွိေနၿပီး သင္အတုယူထိုက္သူလည္းျဖစ္တယ္။


(၂) ေဖးမကူညီတဲ့သူငယ္ခ်င္း

သင့္ကို ဆံုးမလမ္းညႊန္ၿပီး လူေတြေရွ႕မွာ သင့္ကိုခ်ီးမြမ္းစကားေျပာတဲ့ သူငယ္ခ်င္း... ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက "နင့္ ငါ့ကိုကူ၊ ငါ နင့္ကိုကူ"ဆိုတဲ့ အခ်င္းခ်င္းကူညီအားေပးတဲ့သူျဖစ္ တယ္။ ဘဝရွင္သန္ႀကီးျပင္းရာ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ေဖးမကူညီမႈ၊ ခ်ီးက်ဴးမႈေတြက အဖိုးတန္လြန္းတယ္။ ဆင္းရဲဒုကၡ၊ အခက္အခဲေတြနဲ႔ သင္ရင္ဆိုင္ရခ်ိန္ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အခက္အခဲေတြကို ကူညီမွ်ေဝေျဖရွင္းေပးတယ္။ သင့္ရင္ထဲက ဖိအားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ယံုၾကည္မႈက သင့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္အားေဆးျဖစ္တယ္။


(၃) စိတ္တူကိုယ္တူတဲ့သူငယ္ခ်င္း

သင္နဲ႔ ဝါသနာတူသူက သင္နဲ႔ေပါင္းဖက္ဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးနဲ႔ အတူေနခ်ိန္ သင့္စိတ္က သူတို႔စိတ္နဲ႔ အာရံုခံစားမႈခ်င္းတူတယ္။ ဒါကို "နားလည္မႈ"လို႔ေခၚတယ္။ သင့္ေျပာတဲ့စကား၊ သင့္ေတြးတဲ့အေတြးေတြက သူတို႔အေတြးေတြနဲ႔ ထပ္တူနီးနီးက်တယ္။ စိတ္ခ်င္းကူညီအားေပးတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိးကိုရတယ္။ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္ကိုယ္သင္ အသိအမွတ္ျပဳလာေအာင္ ကူညီေပးသလို သင့္ဝါသနာ၊ သင့္ရည္မွန္းခ်က္၊ သင့္အႀကိဳက္ေတြကို သူတို႔နဲ႔အတူ မွ်ေဝခံစားႏိုင္တယ္။ ဒီလို မွ်ေဝခံစားမႈမ်ဳိးက သင့္စိတ္ကို လံုၿခံဳေစတယ္။ မိမိကိုယ့္ကို ယံုၾကည္မႈရွိေစတယ္။ စိတ္ကူးကို အလြယ္တကူ အေကာင္အထည္ေပၚေစတယ္။ သင့္ဘဝကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ရွင္သန္ႀကီးျပင္းေစပါတယ္။


(၄) တံတားခင္းေပးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း

ဒီလိုလူမ်ဳိးက ကူညီတဲ့သူငယ္ခ်င္း အမ်ဳိးအစားျဖစ္တယ္။ သင္ အားရေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်ိန္မွာ သူတို႔ရဲ႕အရိပ္ေတြက သင့္အနားမွာရွိမေနဘူး။ သင့္ စိတ္ညစ္အားငယ္ ေၾကကဲြခ်ိန္က်မွ သင့္ေရွ႕ေမွာက္ ေရာက္လာတတ္သူေတြျဖစ္တယ္။ သင္ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့ ကူညီမႈမ်ဳိးကို သူတို႔ေပးတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ အခြင့္အေရးကို သင္ျပန္ျမင္ရဖို႔ သူတို႔စြမ္းေဆာင္ေပးတယ္။ စိတ္ဓာတ္ေတြ အေရာင္ေတာက္ေအာင္ သူတို႔မျပတ္ကူညီေပးတတ္တယ္။


(၅) အားေပးေဖာ္ သူငယ္ခ်င္း

ဒီလိုလူမ်ဳိးက သင့္ကိုေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။ တခ်ဳိ႕သူငယ္ခ်င္းေတြက သင့္ကိုခင္မင္ရင္းႏွီးၿပီးတာနဲ႔ သင့္ကို တျခားစိတ္တူကိုယ္တူ
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးတယ္။ သင့္စိတ္ေတြ မြန္းၾကပ္တဲ့အခါ၊ စိတ္ညစ္တဲ့အခါ သူတို႔က သင့္ရင္ဖြင့္သံကို ပထမဦးဆံုး နားေထာင္ေပးသူေတြျဖစ္တယ္။ ဒီလို သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနားေထာင္သူျဖစ္တယ္။ သင့္စိတ္ကို ေျဖေလ်ာ့ေစတယ္။ သူတို႔နဲ႔ေပါင္းသင္းရတာ သင့္ကို ဘာစိတ္ဖိအားမွ မရွိေစတဲ့အျပင္ သင့္ရင္ထဲက မြန္းၾကပ္ေနတဲ့အရာေတြကို ထြက္ေပါက္ေပးေစတယ္။ သင့္ရဲ႕ တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့စိတ္ကို အသစ္တစ္ဖန္ ေမြးဖြားေစပါတယ္။


(၆) အသိအျမင္တိုးပြားေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္း

သင့္ကို ဆန္းသစ္တဲ့အျမင္၊ ဆန္းသစ္တဲ့အခြင့္အေရးေတြကို ေတြ႔ျမင္ေစတဲ့သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္
။ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးလည္း ဘဝမွာ မရွိလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ သူတို႔ဟာ သင့္ရဲ႕ "ကမာၻ႔စာၾကည့္တိုက္"ျဖစ္တယ္။ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အသိဉာဏ္၊ ဗဟုသုတ၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးကို က်ယ္ျပန္႔ေစတယ္။ သင့္ကို မတူတဲ့စိတ္ခံစားမႈမ်ဳိးကို ခံစားေစတယ္။ သင့္ကို ျမင့္ျမင့္ရပ္၊ ေဝးေဝးလွမ္းၾကည့္တတ္ဖို႔ သင္ေပးသူေတြျဖစ္တယ္။


(၇) လမ္းျပသူ သူငယ္ခ်င္း

သင့္စိတ္ကူးအေတြးေတြကို သန္႔ရွင္းကူညီေပးသူ၊ လမ္းျပအႀကံျပဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက လမ္းျပမီး အမ်ဳိးအစားျဖစ္တယ္။ လူတိုင္းမွာ လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ အကူအညီဆိုတာ လိုအပ္တယ္။ တခ်ဳိ႕အခက္အခဲေတြကို သင့္ကိုယ္ပိုင္စြမ္းအားနဲ႔ ေျဖရွင္းဖို႔မလြယ္ကူတဲ့အခါ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္ကို စိတ္ပါလက္ပါကူညီၿပီး အသင့္ေတာ္ဆံုး အႀကံေတြကိုေပးတယ္။ သင့္စိတ္ရႈပ္ေထြးတဲ့အခါ၊ စိတ္ညစ္တဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ကို သင္ရင္ဖြင့္ႏိုင္တယ္။ သူတို႔က ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ သင့္စိတ္ကို ကူညီသန္႔ရွင္းေပးၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ဖက္ကို လမ္းညႊန္ေပးတယ္။


(၈) သင့္ကိုအေဖာ္ျပဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္း

ေကာင္းတဲ့သတင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆိုးတဲ့သတင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ကိုအရင္ သင္ေျပာျပတယ္။ သူတို႔ဟာ သင္နဲ႔ အၿမဲအတူရွိေနတယ္။ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက ပင္လယ္ထက္က်ယ္တဲ့ ရင္ခြင္ရွိတယ္။ ေတာင္တန္းေတြလို ျမင့္မားတဲ့ စိတ္သေဘာထားရွိတယ္။ သူတို႔ကို သင္ဘယ္အခ်ိန္သြားရွာခဲ့ရွာခဲ့ သူတို႔က သင့္ကိုေႏြးေႏြးေထြးေထြး ႀကိဳဆိုတယ္။ သူတို႔က သင့္အတြက္ စိတ္ျပည့္ဝ၊ တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။ တစ္ခါတေလ ေျပာစရာ စကားမ်ားမ်ားစားစား မရွိခ်င္ေန သင့္အနားမွာ သူတို႔ရွိတယ္ဆိုရင္ပဲ သင့္စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အၿမဲမဆက္သြယ္တိုင္း၊ အၿမဲမေတြ႔ဆံုမိတိုင္း ေမ့သြားၿပီလို႔ မဆုိႏိုင္ပါဘူး။ သူငယ္ခ်င္းဆိုတာ ေဟာင္းႏြမ္းသြားလို႔ရေပမယ့္ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈက ယုတ္ေလ်ာ့သြားလို႔ မရဘူး။ သင္႔ဘဝတစ္သက္မွာ စိတ္တူကိုယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ဘယ္ႏွေယာက္ရွိႏိုင္မလဲ? တကယ္လို႔ အထက္က သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးနဲ႔ သင္ႀကံဳဆံုလာတဲ့အခါ သူတို႔ကို တန္ဖုိးထားျမတ္ႏိုးလိုက္ပါ။

Credit:True War

Read More

အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ျခင္း အက်ိဳး ၁၀ ပါး

ဒီစာက အရက္ေသာက္ဖိုု႔ အားေပးတာမဟုုတ္ပါ။ အရက္ေသာက္ရင္ သတ္မွတ္ထားတဲ႔ ပမာဏထက္ ပိုုျပီး မေသာက္ရင္ေတာ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏိုုင္တဲ႔ အေႀကာင္းပါ။

အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဆိုုရင္ တစ္ပါတ္ကိုု ၁၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသားေတြဆိုုရင္ ၂၁ ယူနစ္ အထိက သင္႔တင္႔မွ်တတဲ႔ ပမာဏလိုု႔ ဆိုုႀကပါတယ္။

အႀကမ္းဖ်င္းအာျဖင္႔ ဆိုုရရင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ဘီယာ တစ္ပိုုင္႔ထက္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ၀ိုုင္ (ခြက္အလတ္) တစ္ခြက္ထက္ပိုျပီး ေသာက္ရင္ အေကာင္းပါဘူး။ အမ်ားဆံုုးေသာက္ရင္ တစ္ေန႔ကိုု အမ်ိဳးသားမ်ားက ၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ၃ ယူနစ္ပါ႔။ တျခားေန႔ေတြမွာ ပိုုျပီး ေလွ်ာ႔ရမွာေပါ

၁)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Diabetes Mellitus ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားလိမ္႔မယ္။ ဘာျဖစ္လိုု႔ လည္းဆိုုေတာ႔ အရက္ နည္းနည္းက Insulin အင္ဆူလင္ဓာတ္ကုုိ အလုုပ္ပ္ိုုလုုပ္ေအာင္ အားေပးတယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ ဆီးခ်ိဳ ပိုုျဖစ္တာေပါ႔။

၂)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Dementia သူငယ္ျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားမယ္။ အရက္နည္းနည္းေသာက္တဲ႔ သူေတြက Small Infarcts ဦးေဏွာက္ ေသြးေႀကာငယ္ေလးေတြ ပိတ္တာကိုု တားဆီးေစတယ္။

၃)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ မေကာင္းတဲ႔အဆီ Triglycerol ေတြ မတက္ေတာ႔ဘူး။ ေကာင္းတဲ႔ အဆီ HDL ေတြကိုု မ်ားေစတယ္။

၄)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Heart Failure ႏွလံုုးအားေပ်ာ႔အားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျဖ နည္းသြားမယ္တာ႔။အရက္နည္းနည္းေသာက္တာက ႏွလံုုးကိုု ေသြးေလွ်ာက္တာကိုု အားေပးပါတယ္။

၅)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Hypertension ေသြးတိုုးတာ ေလွ်ာ႔သြားမယ္။

၆)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Atrial fibrillation ႏွလံုုးခုုန္ႏွဳန္းမမွန္တဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း နည္းသြားမယ္။

ရ)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Stroke ေလျဖတ္တဲ႔ေရာဂါ ျဖစ္ဖိုု႔လမ္းနည္းသြားႏိုုင္တယ္။

ဂ)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Gall stones သည္းေျခေက်ာက္၊ Kidney stones ဆီးေက်ာက္ရာဂါျဖစ္တာ နည္းသြားမယ္။

၉ )အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ အရိုုးေတြ အားပိုုေကာင္းလာႏိုုင္တယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ အရိုုးေတြ ပါးသြားမယ္။

၁၀)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ ေသခ်ာတာကေတာ႔ Liver အသည္းရဲ ႔ သက္တမ္းပိုုရွည္ျပီး ကားတိုုက္ ဆိုုင္ကယ္တိုုက္တာေတြ နည္းသြားမယ္။

အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔မိသားစုုကိုု ေစာင္႔ေရွာက္ႏိုုင္ပါေစ။

ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း ေဖ့စ္ဘြက္(ခ္)မွ

Read More