အသားအေရ ေကာင္းျခင္းအတြက္ သခြားသီး

သခြားသီးဟာ ျမန္မာ လူမ်ဳိးေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသီးလို႔ ေျပာရင္လည္း မမွားပါဘူး။
သခြားသီး အစိမ္းကို သုပ္စားၾကသလို၊ ထမင္းဝိုင္းမွာ ငါးပိ ရည္နဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး တို႔စရာ အေနနဲ႔လည္း စားသံုး တတ္ၾကပါတယ္။ အကင္ဆိုင္ ေတြမွာ သခြားသီးကို အရွည္လိုက္ ေလးေတြ လွီးထားၿပီး အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ တို႔လို႔ စားသံုး လာတတ္ၾကပါတယ္။

တခ်ဳိ႕ အိမ္ရွင္မေတြ ကေတာ့ သခြားသီးကို အသားဟင္း ခ်က္တဲ့ အထဲမွာထည့္ၿပီး ခ်က္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေျမပဲမႈန္႔၊ ပဲမႈန္႔ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ သခြားသီးကို မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ေပး သင့္ပါတယ္။ ေလနဲ႔ေရေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာ ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
ဂ်ဳံမႈန္႔ အနည္းငယ္၊ ၾကက္ဥအကာ အနည္းငယ္၊ သခြားသီးရည္ အနည္း ငယ္နဲ႔ သံပရာသီးရည္ တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ ေလာက္ကို ပန္းကန္ တစ္ခုထဲမွာ သမေအာင္ ေရာေမႊကာ မ်က္ႏွာျပင္ကို လိမ္းေပးၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ အၾကာမွာ ေရနဲ႔ ေဆးခ် လိုက္ပါ။ အလုပ္ မအားလပ္သူ ေတြနဲ႔ သဘာဝ ပစၥည္းမ်ား တို႔နဲ႔လည္း သခြားသီးသုပ္ သုပ္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ စားတတ္ ၾကပါတယ္။

သခြားသီးဟာ စားသံုးလို႔ ေကာင္းတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္သလို အသားအေရ ေကာင္းမြန္ဖို႔ အတြက္လည္း အေထာက္ အကူေပးတဲ့ အသီး တစ္မ်ဳိးပါ။ သခြားသီးမွာ Vitamin A.B.C နဲ႔ ေရဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာမို႔ ပါးပါးေလး လွီးထားတဲ့ သခြားသီး ေလးေတြကို မ်က္ႏွာျပင္ အႏွံ႔ ကပ္ေပးရင္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစၿပီး မ်က္ႏွာလည္း ၾကည္လင္ ေစပါတယ္။ 

သဘာဝတရားက ေပးစြမ္းတဲ့ ေပါင္းတင္ေဆး ျဖစ္တာမို႔ တစ္ကိုသာ အသံုးျပဳ ခ်င္တဲ့ ပ်ဳိေမေတြ အတြက္ သဘာဝ ေပါင္းတင္ေဆး တစ္မ်ဳိးပါ။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ သူမ်ား ျပဳလုပ္ ၾကည့္လို႔ ရပါတယ္။ သခြားသီးကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ အစာခ်က္(Diet ) တဲ့ ေနရာမွာလည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သခြားသီးဟာ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တာမို႔ စားသံုးေပးရင္ ဆီးကိုလည္း ရႊင္ေစၿပီး မိမိ အသားအေရ အတြက္လည္း အသံုးတည့္တဲ့ သခြားသီးကို ပံုမွန္ေလး စားသံုး ေပးပါလို႔ တိုက္တြန္းစကား ဆိုပါရေစ။ ။

ျမေနရိပ္သြင္
https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.26339

Read More

ကင္ဆာအသစ္တစ္ခု ေတြ႕ရွိ

     

   

လူတိုင္း ဖုန္းကိုင္ထားတဲ႔ ဒီေခတ္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္အေရးႀကီးလို႔ ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ၿပီး Like & Share လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ေပးပါ။ 

ကင္ဆာအသစ္တစ္ခု ေတြ႕ရွိ

အေမရိကကာ Dr. Brian Berry ဆုိသူဟာ လူသားေတြမွာ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ကင္ဆာအသစ္ေတြ႕ရွိထားတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ 

အဲဒီ ေရာဂါဟာ ေငြေရာင္ ႏုိင္ထရုိေအာက္ဆီဂ်င္ကေန ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေျပာျပထားပါတယ္။

သတိေပးထားတာက: ဖုန္းေငြျဖည့္ကဒ္ေတြက ခဲသားေတြကုိ လက္သဲနဲ႔မျခစ္ပါနဲ႔၊ အဲဒီမွာ အသားအေရကင္ဆာကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ဓါတ္ေတြ ပါေနလုိ႔ပါ။ တစ္ခုခုနဲ႔ ျခစ္ေပါ႔။
ဒါေတြကုိ သင္ခ်စ္ခင္တဲ့သူေတြဆီကုိလည္း ျဖန္႔ေပးဖုိ႔ သူမွာထားပါေသးတယ္။ 

အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာေရး အႀကံျပဳခ်က္:

၁။ ဖုန္းလာရင္ ဘယ္ဘက္နားကပဲ ေျဖစကားေျပာပါ

၂။ ေဆးေသာက္တဲ့အခါ ေရခဲေရေတြနဲ႔မေသာက္ပါနဲ႔

၃။ ညေန 5 နာရီေနာက္ပုိ္င္း သိပ္မ်ားမ်ား မစားပါနဲ႔

၄။ ေရကုိ မနက္ပုိင္းမွာ မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး၊ ညဘက္ေတြမွာ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

၅။ ညဘက္ 10 နာရီနဲ႔ မနက္ 4 နာ၇ီၾကားမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ပါ

၆။ အစားအစာနဲ႔ ေဆးေသာက္ပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္း မလဲေလ်ာင္းပါနဲ႔

၇။ ဖုန္းဘတၱရီက ေနာက္ဆံုး အတံုးေလးက်န္တဲ့ အခါ ဖုန္းအ၀င္လက္မခံပါနဲ႔၊ အဲဒီအခ်ိန္မွာ 

 ဖုန္းရဲ႕ ေရာင္ျခည္ျဖာထြက္ႏႈန္းက 1000 ႀကိမ္ေလာက္ အားျပင္တဲ့အတြက္ပါ---တဲ့။ 

ေနာက္သူေျပာထားပါေသးတယ္---- ဒီအေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သင္ဂရုစိုက္မလုိတဲ့သူေတြဆီလည္း Share ေပးဖုိ႔ေပါ႔။

ၾကင္နာမႈက ဘာမွ ကုန္က်မႈ မရွိေၾကာင္းကုိလည္း သူေျပာထားပါေသးတယ္။
လြယ္လြယ္နဲ႔ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေျခေနကို ေရွာင္ႏုိင္ၾကပါေစ!

ဘာသာျပန္မေခ်ာတာေၾကာင့္ နားလည္ပါ-----

ေမတၱာျဖင့္

Must Read And Share

**********************

Dr. Brian Berry of the United States has found new cancer in human beings, caused by Silver Nitro Oxide. Whenever you buy recharge cards, don’t scratch with your nails, as it contains Silver Nitro Oxide coating and can cause skin cancer. Share this message with your loved ones.
Important Health Tips:
1. Answer phone calls with the left ear.
2. Don't take your medicine with cold water....
3. Don't eat heavy meals after 5pm.
4. Drink more water in the morning, less at night.
5. Best sleeping time is from 10pm to 4 am.
6. Don’t lie down immediately after taking medicine or after meals.
7. When phone's battery is low to last bar, don't answer the phone, bcos the radiation is 1000 times stronger.
Can you Share this to people you care about?
I just did,
Kindness costs nothing
But Knowledge is power
Share and Tag at least with five friends

Page ဝန္ေဆာင္မႈ

Read More

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ သဘာဝအေလ်ာက္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပီး ေရွးယခင္ ကတည္းက တစ္ကမၻာလံုးမွာ ကိုယ့္နည္း ကိုယ္ဟန္နဲ႔ ေဆးေဖာ္စပ္ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ ၾကပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ပံုမွန္ စားသံုးေနသူ တစ္ဦးဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းျပီး အျပင္မွာ အလြယ္ တကူ ကူးဆက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို တားဆီး ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ ႔မွာ အျခားေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားလည္း ရွိေနေသးတဲ့ အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပလုိက္ ရပါတယ္။ 


၁။ ေသြးေၾကာ အဆီပင္မွုကို ကာကြယ္ျခင္း။
၂။ ကိုလက္စ္ထေရာ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း။
၃။ ေသြးဖိအားေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း (ေသြးတိုး ျဖစ္ႏိုင္ေခ်က်ဆင္း)
၄။ ေလးဘက္နာ ေဂါက္ေရာဂါကို ကုသႏိုင္ျခင္း။
၅။ အေအးမိ အဖ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၆။ အသက္ရွုလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၇။ အဆုတ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၈။ ျပည္တည္နာကို က်က္ေစျခင္း။
၉။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွ တစ္ဆင့္ ကူးဆက္ေသာ ေရာဂါမ်ား အား ေပ်ာက္ ကင္းေစျခင္း။
၁၀။ ဝမ္းတြင္း အစာေခ်ျဖတ္မွုလုပ္ငန္း အား ျမန္ဆန္ေစျခင္း။
၁၁။ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ားစုကို မျဖစ္ရန္ ကာကြယ္ေပးျခင္း။
၁၂။ ဓာတုေဆးအဆိပ္တို႔ကုိ ေျပေစျခင္း။
၁၃။ ေသြးမခဲေစရန္ တားဆီးကာကြယ္ေပးျခင္း။
၁၄။ အစားစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း။
၁၅။ အင္းဆက္ႏွင့္ ပိုးေကာင္ကိုက္ဒဏ္ရာမ်ားအား ကုသႏိုင္ျခင္း။
၁၆။ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ကို ကုသႏိုင္ျခင္း။
၁၇။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုသေပးျခင္း။
၁၈။ အဆစ္ေရာင္ ေရာါဂါမ်ားအား ကုသေပးျခင္း။
၁၉။ သြားကိုက္ေရာဂါအား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၂၀။ ဝက္ျခံ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၂၁။ ကိုယ္ခံအား တိုးေစျခင္း။

--
Ref: medic-facts
ေက်ာ္လင္းႏိုင္ (ရုိးရာေလး)
www.yoyarlay.com

Read More

ညအိပ္ယာ၀င္လ်ွင္ မီးဖြင့္ အိပ္စက္သင့္လား၊ မီးပိတ္ အိပ္စက္သင့္လား

အေမွာင္ လံုး၀ခ်ထားတဲ့ အခန္းထဲမွာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပဋိဇီ၀လုပ္ငန္းေဆာင္တာ Metabolism ေတြကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ယေန႕သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားက ယံုၾကည္ေနၾကပါျပီ။ ညအိပ္စဥ္ (သို႕) ညအိပ္ခါနီးမွာ မိုဘိုင္းဖံုးမ်ား ေခတ္ေပၚလ်ွပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ TV၊ ကြန္ပ်ဳတာ၊ tablets စသည္တို႕ကို အသံုးျပဳျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရဲ႕ နာရီ body-clock နဲ႕ကိုက္ျပီး လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ ပဋိဇီ၀လုပ္ငန္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႕ ဆိုၾကပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရလည္း ပကတိေမွာင္မဲေနေသာ အခန္းတြင္းမွာ အိပ္စက္ပါက လိုအပ္ေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ားႏွင့္ စားသံုးထားေသာ အစားအစာမ်ားမွ တစ္ဆင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ ျပန္လည္သံုးစြဲဖို႔energy စြမ္းအင္ကို ပံုမွန္ထုတ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
သဘာ၀မဟုတ္တဲ့ အလင္းေရာင္ျခည္မ်ား (ဥပမာ - ဖုန္း screen သို႔ မီးေခ်ာင္းမ်ား) ဟာ ညအိပ္ေနစဥ္ ခႏၶာကိုယ္မွ စြမ္းအင္ထုတ္ေပးရာမွာ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ Melatonin ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မွဳကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။


ထိုအီလက္ထေရာနစ္ အသံုးအေဆာင္မ်ားမွ ထြက္ေသာ အျပာေရာင္ အလင္းတန္းမ်ားဟာ မနက္အိပ္ယာထ အလင္းေရာင္ျခည္ႏွင့္တူေသာေၾကာင့္ ညဘက္တြင္ ထြက္သည့္ hormone မ်ားပံုမွန္ထြက္ျခင္းကို ၀င္ေရာက္ေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ပါတယ္။


Granada university မွ သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားမွ ၾကြက္မ်ားတြင္ ေလ့လာစမ္းသပ္ရာမွာေတာ့ melatonin ေဟာ္မုန္းဟာ အ၀လြန္ေရာဂါ (obesity) နဲ႕ ဆီးခ်ိဳ၊၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ (diabetes) ကိုကူညီတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ Melatonin ေဟာ္မုန္းဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္လည္း ေန႔ႏွင့္ည ဆိုင္ရာ ဆုိင္ရာ ပဋိဇီ၀တာ၀န္မ်ား (Circadium rhythm) အတြက္ အေရးပါတဲ့ signal ကိုေပးေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့ အတြက္ အထက္ပါေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ လူသားမ်ားအတြက္ပါ မွန္ကန္ေနႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။


ဒါေၾကာင့္ melatonin ေဟာ္မုန္းကို ပံုမွန္ ထြက္ေစႏိုင္ရန္ အိပ္စက္အနားယူရာမွာ အခန္းကို လံုး၀အေမွာင္ခ်ျပီး အိပ္စက္ရန္ ၾကိဳးစားသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပးထားတယ္ဆိုတာကို စာဖတ္သူမ်ားအား ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။

--------------------------------------------------------------------

ေနျခည္ (ေဆး - ၁)
Reference : The Telegraph

Read More

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုေတာင္ေသေစႏိူင္တဲ့ အံၾသဖြယ္အစြမ္းနဲ့ ေဖ်ာ္ရည္

 

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုေတာင္ေသေစႏိူင္တဲ့ အံၾသဖြယ္အစြမ္းနဲ့ ေဖ်ာ္ရည္
(အာလူး+မုန္လာဥနီ+ပန္းသီး)

 

ေရွးကတည္းကအဆင့္ဆင့္လက္ဆင့္ကမ္းခဲ့တဲ့အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

 

welcome to peace က
ေတာ့ယံုၾကည္စြာလုပ္ေဆာင္ေသာက္သံုးပါျပီး။ၾကည့္ရႈသူမိတ္ေဆြမ်ားလည္လိုက္ေသာက္ေစခ်င္ၾကပါတယ္။တကယ္ေသာက္လို႔ ့"ေကာင္းမွေကာင္း "စိတ္ခ်လိုက္စမ္းပါ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးမျဖစ္ေစပါဘူး။
ေကာင္းက်ိဳးသာရေစတဲ့အစြမ္းထက္(အာလူး+မုန္လာဥနီ+ပန္းသီး)ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။

 

ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို အာလူး(?)%၊ မုန္လာဥနီ
(?)%၊ပန္းသီး(?)%မိမိတို့လိုအပ္သေလာက္အခ်ိဳးအစားတူညီေပါင္းစပ္ျပီး ေဖာ္စပ္လို ႔လည္ရပါတယ္။

 

လိုအပ္သေလာက္ေဖာ္စပ္ျပီးအစဥ္သင့္ေသာက္သုးံႏိုင္ရေအာင္မိမိတို႔ ့လိုလပ္သေလာက္ခ်ိန္ဆအသုးံျပဳလုပ္ေဆာင္ျပီးေရခဲေသတၱာမွာထား၍လိုအပ္တဲ႕အခ်ိန္ေတြမွာအရသာရွိစြာခံစားေသာက္သုံးႏိုင္ၾကပါေစ။သစ္သီးအားလံုးကိုေဆးေၾကာသန့္စင္ပါ။ အခံြခြာပါ။ျပီးရင္ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ႀကိတ္ျပီးသည္ႏွင့္ ခ်က္ျခင္း ေသာက္သံုးႏိူင္ပါျပီ။ (သံပုရာသီး၊ေရွာက္သီး၊သံပရိုသီး)တို့ကိုလည္းလိုအပ္ရင္ထည့္ေသာက္ႏိူင္ပါတယ္။

 

ဒီေဖ်ာ္ရည္ရဲ ့အစြမ္းထက္ပံုေတြကေတာ့.....

 

( ၁ ) ကင္ဆာဆဲေတြႀကီးထြားျပန့္ပြားျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။

 

( ၂ ) အသည္းႀကီးထြားျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ႀကီးထြားျခင္း၊
ကပါယ္အိတ္ႀကီးထြားျခင္းကို လည္းတားဆီးေပးပါတယ္။
ျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ကုစားႏိူင္ပါတယ္။

 

( ၃ ) အဆုတ္ကိုအားတိုးေစျပီး၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါတို့ကိုလည္း
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 

( ၄ ) ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

 

( ၅ ) မ်က္စိအာရံုကိုပိုေကာင္းေစသလို၊ မ်က္လံုးနီျခင္း၊
မ်က္စိေညာင္းျခင္းတို့ကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။

 

( ၆ ) ၾကြက္သားနားျခင္း၊ ၾကြက္သားဒဏ္ျဖစ္ျခင္းကိုလည္းေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

 

( ၇ ) အသားကိုလွပေစျပီး ရႊန္းလဲ့ေတာက္ပေစပါတယ္။ ပိုမိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

 

( ၈ ) အစာကိုေၾကညက္ေစႏိူင္ျပီး အစာေျခစနစ္ပိုကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 

( ၉ ) အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီယပ္ေသြးေပၚခ်ိန္
တြင္ျဖစ္တတ္ေသာနာက်င္ျခင္းကိုလည္းေလွ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။

 

( ၁၀ ) ဖ်ားနာျခင္းကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

 

( ၁၁ ) ဥာဏ္ရည္ကိုတိုးတက္ေစျပီး ဦးေႏွာက္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 

( ၁၂ ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူမ်ားအေနႏွင့္လည္းေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ အားအင္ကိုတိုးေစသလို
ကယ္လိုရီပါ၀င္မွုကလည္းအနည္းဆံုးေသာေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။

 

( ၁၃ ) ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းက ကလီစာမ်ားျပန္လည္တည္ေဆာက္ျခင္းကို အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။
ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားကိုသက္သာေအာင္အထူးအစြမ္းထက္ေသာေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
ေသာက္သံုးနည္းကေတာ့ ေဖ်ာ္ျပီးသားေဖ်ာ္ရည္အား မနက္စာမစားခင္ ၁နာရီအလိုဗိုက္ထဲတြင္အစာမရွိခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးရပါမယ္။

 

ပိုျပီးအာနိသင္သက္ေရာက္ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ ့တစ္ေန့ ၂ႀကိမ္ မနက္တစ္ႀကိမ္
ႏွင့္ ညေန၅နာရီတြင္ ၁ ႀကိမ္ ေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။
၂ပါတ္အတြင္းခုခံအားစနစ္ထူးျခားသိသာေျပာင္းလဲလာပါလိမ့္မယ္။ပာုတ္ပါတယ္…
ေသာက္လိုက္ၾကပါစို ့…

 

welcome to peaceႏွင့္
အတူစိတ္ဆႏၵတူညီ၀ိရိစုိက္အားထုတ္အတူေသာက္လိုက္ၾကပါစို ့…
ၾကည့္ရႈဖတ္ရႈသူအားလုးံကိုယ္စိတ္ႏွလုးံက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ…
မွ- welcome to peace

Nay Myo Thwin

Read More

ဘ၀မွာ ေရာဂါကင္းကင္းနဲ႔ အသက္ရွည္ရွည္ ေနထုိင္ႏုိင္ေရး အတြက္ ဘဝေနနည္း (၁ဝ) ခ်က္

ဘဝမွာ ေရာဂါကင္းကင္းနဲ႔ သက္ေသာင့္သက္သာ အသက္ရွည္ရွည္ ေနထုိင္ဖို႔ အတြက္ လိုက္နာရမယ့္ ဘဝေနနည္း (၁ဝ) မ်ဳိးရွိပါတယ္။ အဲဒီ (၁ဝ) မ်ဳိးကို လိုက္နာခဲ့မယ္ဆိုရင္ အသက္ထက္ဆံုး ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္လိမ့္ပါမယ္။

(၁) ေန႔စဥ္ အားကစား နာရီဝက္လုပ္ပါ

ေန႔စဥ္ ႐ံုးအလုပ္၊ ဆုိင္အလုပ္ေတြေၾကာင့္ ပင္ပန္းၿငီးေငြ႕လို႔ ေရခ်ဳိးေတာ့မယ္ ဆိုရင္ တစ္ခုေတာ့ သတိရလိုက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခြၽးထြက္ေအာင္ အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း နာရီဝက္ေလာက္ တစ္ခုခု ကစားေပးပါ။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္း လာပါလိမ့္မယ္။ အဆီပိုေတြ ေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ဆီအမ္အုိင္ (၁၈ ဒသမ ၉-၂၄ ဒသမ ၉) ရွိေနဖို႔ အားကစားကိုလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၂) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုက္မ်ားၿပီး ႏံုးေခြေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေဆးလိပ္အလိပ္ ၂ဝ နဲ႔ အထက္ ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ ေသြးေၾကာမ်ား ႐ုတ္တရက္ ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ ႏွလံုးကို ႐ုတ္တရက္ အတိုက္ခံရျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ ႐ုတ္တရက္ အတိုက္ခံရျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ရွည္ရွည္ ေနခ်င္ရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္ကိုျဖတ္ရပါလိမ့္မယ္။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ပါ

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ ပံုမွန္ထက္ ပိုေနရင္ အသည္းအဆီ ဖံုးေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာျမင့္တဲ့ ေရာဂါ၊ ေသြးထဲမွာ အငန္ဓာတ္ မ်ားျခင္း၊ ေသြးတိုးနဲ႔ ေလသင္တုန္း ျဖတ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လူတုိင္းလက္ရွိ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ဆီအမ္အိုင္(၁၈ ဒသမ ၉- ၂၄ ဒသမ ၉) အတြင္း ရွိရပါမယ္။

(၄) အငန္ဓာတ္ေလွ်ာ့စားပါ

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အငန္ဓာတ္မ်ားရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေသြးေပါင္ကို ေန႔စဥ္ခ်ိန္ပါ၊ ေသြးအတြင္းမွာ ဆားဓာတ္ မ်ားေစတဲ့ အေျခအေနက ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ တတ္ႏိုင္ရင္ ဆားအပိုစားျခင္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၅) နည္းစနစ္မွန္တဲ့ အားကစားလုပ္ပါ

နည္းစနစ္မွန္ဖို႔ ေဘာ္လီေဘာ၊ ေဘာလံုး၊ ေရကူး စတဲ့ နည္းစနစ္ မ်ားနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ သင္ၾကားေစခ်င္ပါတယ္။ နည္းစနစ္ မွန္ခဲ့ရင္ ဒီထက္မက စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း၊ မိမိရဲ႕စံခ်ိန္မ်ား ေရးမွတ္ထားရင္ အားကစားလည္း တိုးတက္ၿပီး အားကစား တစ္ရပ္ရပ္မွာ ထူးခြၽန္ထက္ျမက္ လာႏိုင္ပါတယ္။

(၆) အဆီေလွ်ာ့စားပါ

အဆီဆိုတဲ့ေနရာမွာ တိရစၧာန္အဆီ၊ ျပည့္ဝဆီ၊ ႏွစ္ခါျပန္ေၾကာ္ ဆီေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ မျပည့္ဝဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေျမပဲဆီ၊ ေနၾကာဆီေတြ ကို အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဆီျပန္ဟင္းဆိုရင္ အဆီမပါေစဘဲ အသားခပ္ယူၿပီး စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါဆိုရာမွာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ အိပ္မေပ်ာ္မႈ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ ေလွ်ာ့ပစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီထက္ဆိုးလာရင္ တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ေစတဲ့ ကုသနည္းကို သံုးပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဘာသာေရး လိုက္စားၿပီး က်င့္စဥ္တို႔ သမာပတ္၊ ဝိပႆနာ တို႔ကို က်င့္ႀကံ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၈) ျပည့္ဝဆီေရွာင္ပါ

ျပည့္ဝဆီေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္တဲ့အခါ အဆီအျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး ကိုလက္စထေရာ အေနနဲ႔ စုေဆာင္း ေနမိတတ္ပါတယ္။ ႏွစ္ၾကာလို႔ အဆီျပင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားရင္ ေဆးနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အားကစား လုပ္လို႔ ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆီ မက်ေတာ့ပါဘူး။ ဒီအခါမွာ မလိုလားအပ္ဘဲ ခြဲစိတ္ဖယ္ရွားတာေတြ လုပ္ရတယ္။ ဒီအတြက္ အဆီျပင္ မျဖစ္ခင္ကတည္းက အဆီ (ျပည့္ဝဆီ)ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၉) အရက္ေလွ်ာ့ပါ

အရက္ေလွ်ာ့ပါ ဆိုတာက လူတိုင္းအတြက္ ေျပာရရင္ အရက္ဟာ ကိုလက္စထေရာကို ျမင့္ေစၿပီး ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ မ်ားလာၿပီးေတာ့ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ ခံရျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္ ဦးေႏွာက္အတိုက္ ခိုက္ခံရျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း ျဖစ္တတ္႐ံုသာ မက ႏွလံုးေသြးတိုး ေရာဂါ တို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အတုိင္းထက္ အလြန္ အရက္စြဲ ေရာဂါျဖစ္လာတဲ့ အခါမွာ စိတ္မူမမွန္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း စတဲ့ဆိုးက်ဳိး ေတြကို ခံစားရမွာ ျဖစ္တယ္။

(၁ဝ) သင့္တင့္စြာ စားပါ

လူတုိင္း မိမိခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ဆီအမ္အိုင္ (၁၈ ဒသမ ၉- ၂၄ ဒသမ ၉) ထက္ မပိုသင့္ပါဘူး။ ခ်က္ျပဳတ္စရာ မလိုဘဲ အသင့္ အျမန္စားသံုးဖို႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစာမွာ အခ်ဳိ၊ အငန္၊ အဆီကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကို ဆားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ ေရာက္တတ္တဲ့ ရယ္ဒီမိတ္ အစားအစာကို စားမယ္ဆိုရင္ အဝလြန္ျခင္း ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ေရာဂါမ်ား ရေစပါတယ္။

အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္ၿပီး အနာမဲ့စြာ ေနထုိင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ကိုးကား ျမ၀တီ က်န္းမာေရး

 

ေရႊကတၱီပါ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ စုေဆာင္း မွ်ေ၀မႈ

Read More

ထိုင္းႏိုင္ငံမွ ၾကက္ႏွင့္ၾကက္ဥတင္သြင္းမႈ မရပ္တန္႔ပါက ဥပေဒအရ အေရးယူမည္

ထိုင္းႏိုင္ငံအတြင္းမွ တ ရားမဝင္တင္သြင္းလာသည့္ ၾကက္ႏွင့္ ၾကက္ဥမ်ားေၾကာင့္ မြန္ျပည္နယ္အ တြင္း ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ သည့္အတြက္ အေရးယူေဆာင္ရြက္ မည္ဟု မြန္ျပည္နယ္ ေမြးျမဴေရးႏွင့္ကု သေရးဦးစီးဌာနမွ သိရသည္။

၂ဝ၁၄ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂ရက္ တြင္ မြန္ျပည္နယ္အတြင္းရိွ ၾကက္၊ ဘဲ အဝယ္ဒိုင္မ်ားကို ၾကက္၊ ဘဲမ်ားတင္ပို႔ ျခင္းမျပဳရန္ ေခၚယူသတိေပးခဲ့ကာ ေအာက္တိုဘာ ၁ဝရက္တြင္ ဒုတိယ အႀကိမ္အေနျဖင့္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥဒိုင္မ်ား ကုိ ထိုကဲ့သို႔ တရားမဝင္တင္သြင္းျခင္း မျပဳရန္ ကုန္သည္မ်ားအား ရွင္းျပခဲ့ ေၾကာင္း သိရသည္။

ေအာက္တိုဘာ ၂၆ရက္တြင္ တ တိယအႀကိမ္ ေခၚယူရွင္းျပၿပီးေနာက္ တရားမဝင္ ၾကက္ႏွင့္ၾကက္ဥတင္သြင္း ေနျခင္းကို မရပ္တန္႔ပါက တိရစၧာန္ မ်ား စနစ္တက် ေမြးျမဴေရးႏွင့္ထိန္း ေက်ာင္းေရးဥပေဒအရ ထိေရာက္စြာ အေရးယူေဆာင္ရြက္သြားမည္ဟု မြန္ ျပည္နယ္ ေမြးျမဴေရးႏွင့္ကုသေရးဦးစီး ဌာနမွ ျပည္နယ္မွဴး ေဒါက္တာေအာင္ သန္းဦးက ေျပာသည္။

''တတိယအႀကိမ္ရွင္းျပၿပီးေတာ့ မွ ဆက္တင္သြင္းခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိတ္ဆို႔ဖမ္းဆီးမႈ ျပဳလုပ္မွာျဖစ္တယ္။ ဒီလိုလုပ္ရင္ ကုန္သည္ေတြနစ္နာမႈရွိ လာမယ္။ တစ္ေယာက္မွမနစ္နာခင္ အခုလို ပညာေပးမႈ၊ အသိေပးမႈေတြ လုပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္''ဟု ၄င္းကေျပာ သည္။

တရားမဝင္ တင္သြင္းလာေသာ အသားစားၾကက္ႏွင့္ ၾကက္ဥမ်ားသည္ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြးကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါ ပိုးမ်ား ကူးစက္ႏိုင္ျခင္း၊ ျပည္တြင္းမွ ၾကက္ေပါက္ႏွင့္ ၾကက္ဥျဖန္႔ခ်ိေနသည့္ လုပ္ငန္းရွင္မ်ားကို ထိခိုက္ႏိုင္သည့္ အတြက္ ယခုကဲ့သို႔ ေဆာင္ရြက္ျခင္း ျဖစ္သည္ဟု မြန္ျပည္နယ္ ေမြးျမဴေရး ႏွင့္ကုသေရးဦးစီးဌာနမွ သိရသည္။

လက္ရိွတြင္ မြန္ျပည္နယ္အတြင္း ၌ ၾကက္အေရာင္းအဝယ္ဒိုင္ သံုးဒိုင္ရိွ ၿပီး ေဒသတြင္း ၾကက္ေမြးျမဴသူမ်ား ေရာင္းခ်သည့္ ၾကက္အသားေစ်းမွာ က်ပ္ ၃၂ဝဝေပါက္ေစ်းရိွၿပီး ထိုင္းႏိုင္ငံ မွတင္ပို႔သည့္ ၾကက္အသားေစ်းမွာ က်ပ္ ၃ဝဝဝ ဝန္းက်င္ ေစ်းေပါက္ေၾကာင္း သိရသည္။

#TheYangonTimes

Read More

ႏို႕ဆီ အေၾကာင္း သတိထားေစဖို႔

အံ႔ၾသစရာတစ္ခု မထင္မွတ္ပဲ သိခဲ႔ရတယ္။ႏို႔ဆီကိုဘယ္ကရသလဲတဲ႔။
မဆိုင္းမတြေျဖ လိုက္တယ္ ႏြားႏို႔ကရတာေပါ့ လို႔။ လံုးဝမဟုတ္ဘူးတဲ႔။ စားအုန္းဆီကရတာတဲ႔ ..။ ဟုတ္လို႔လား ...လို႕အံ႔ၾသတၾကီးေမးလိုက္တယ္။

fill pounder နို႔မွုန္႕အနည္းငယ္နဲ႔ ေစ်းကြက္တြင္ ေရာင္းရန္အရည္အေသြး
မမီွေသာစားအုန္းဆီျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေၾကာင္း ႏို႔ဆီခ်က္ ရန္ စားအုန္းဆီေပပါမ်ား
ကြန္တိန္နာျဖင့္လာခ်ေၾကာင္း။

အႏၲရာယ္ရွိ၍ မစားသံုးရန္ ႏို႔ဆီစက္ ရံုတြင္ အလုပ္လုပ္ေနသူတစ္ဦးကသူ႔
ေဆြမ်ိဳးမိတ္သဂႍဟမ်ားကို လိုက္လံသတိေပးပါသည္။ႏို႔ဆီကို ခ်ိဳသာေသာ ေစ်းႏွုန္းျဖင္ ့ မ်ားစြာထုတ္ႏိုင္ ပါ သည္။ 

သို႔ေသာ္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ႏြားေမြျမဴေရးဇံု အလံုအေလာက္မရိွပါ။ ရွားပါးေသာ ႏြားနိဳ႔မွ ေစ်းႏွုန္းခ်ိဳသာ ႏို႔ဆီထုတ္ ရန္ မျဖစ္နိဳင္ မွန္း ေကာင္းစြာနားလည္လိုက္ပါျပီ။

 

ယခုေခတ္တြင္ ...
အသက္၂၀ေက်ာ္ လူငယ္မ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ေတြ႔ေနရပါျပီ။ ေလျဖတ္တာ
ေတြလဲျဖစ္ေနၾကပါျပီ။ ေသြးတြင္း cholesterol ကို အဆမတန္ တက္ေစျပီး ေသြးေၾကာ မ်ားက်ဥ္းေစ ပိတ္ေစ ေသာ နို႔ဆီက အသံတိတ္လူသတ္သမားျဖစ္မွန္းသိသူ အလြန္နည္းမည္ထင္ ပါသည္။

ဘယ္သူေသ ေသ င ေတ မာ ျပီး ေရာဆိုတဲ့ စီးပြားေရးသမားေတြဟာ
ဘယ္သူေတြလဲဆိုတာ အားလံုးသိၾကမွာပါ။

ဒီသတင္းၾကားျပီး ျပည္သူမ်ားအတြက္ စိုးရိမ္ရပါသည္။
သူငယ္ခ်င္းမ်ား အားလံုး၊ မိမိ ေဆြမ်ိဳးမိတ္ေဆြ အားလံုးကုိ ျဖန္႔ေ၀ေပးပါ။
 

 

(သဲသဲ - ေတာင္ၾကီး)

 

UpMyanmar

Read More

ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း

ယခုရက္ပိုင္း အတြင္းမွာပင္ မိတ္ေဆြ ႏွစ္ဦး ႏွလံုးေရာဂါျဖင့္ ညအိပ္ေနရင္း ေသဆံုး သြားၾကသည္။ တစ္ဦးမွာ ေတာင္တက္ စက္ဘီးစီး သမား ျဖစ္သျဖင့္ က်န္းမာေရး အလြန္ ေကာင္းသည္ဟု ထင္ရသူ ျဖစ္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္ၿပီး ဆံုးသြားသည္ ဆိုေသာအခါ လူတုိင္း မယံုၾကည္ႏိုင္ ျဖစ္ရသည္။ 

မေန႔ကမွ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္း မ်ားႏွင့္ ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေနေသးသည္။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေနလွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ႏိုင္ဟု ယူဆေနျခင္းမွာ မမွန္ကန္ သလို ျဖစ္ေနသည္။

အျခားတစ္ဦးမွာ မိမိ သြားေနက် ဘုရားတစ္ဆူတြင္ စားပြဲခံုတစ္ခု၊ ေၾကးစည္ တစ္လံုးျဖင့္ အလွဴခံ ျဖတ္ပိုင္း ေရးေပးသူ အသက္(၇ဝ) ေက်ာ္အရြယ္ အဘိုးတစ္ဦး ျဖစ္သည္။ သူသည္ ဘုရားရိပ္၊ တရားရိပ္တြင္ ေအးခ်မ္းစြာ ေနၿပီး ဝါတြင္းေရာ ဝါပပါ ဥပုသ္ ရက္ရွည္ ေစာင့္သူျဖစ္သည္။ သက္သတ္လြတ္ အၿမဲစားသူ ျဖစ္သျဖင့္ ႏွလံုး အဆီတိုးၿပီး ေသြးေၾကာ ပိတ္စရာ အေၾကာင္းလည္း မရွိေပ။ သူ၏ တစ္ခု တည္းေသာ ျပစ္ခ်က္မွာ အားလွ်င္ ဖက္ ေဆးေပါ့လိပ္ႀကီး ကို မီးညိႇၿပီး ဖြာေနတတ္သည္။ ညေနစာ၊ ညစာမစား ေဆးလိပ္ သာလွ်င္ သူ၏ အေဖာ္ျဖစ္သည္။

ႏွလံုးေရာဂါ သည္ အဆီအဆိမ့္ စားၿပီး အၿငိမ္းစား ေနသူမ်ား၏ ေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ျပင္းထန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း ကိုလည္း မႀကိဳက္ေပ။ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈ၊ မီးခိုး၊ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီ ေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ထြက္လာသည့္ ကားအိပ္ေဇာမွ အေငြ႕မ်ား ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္သည္။

 

ေဆးလိပ္၊ ေဆးေပါ့လိပ္ ေသာက္သူ မ်ားလည္း ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အထူးသျဖင့္ အစာ မရွိခ်ိန္ႏွင့္ ညအိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန္တြင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ မ်ားသည္ ႏွလံုး အေမာေဖာက္ ေရာဂါျဖင့္ ေသဆံုးေလ့ ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။ ေဆးလိပ္ အေငြ႕ကို တစ္ဆင့္ခံ ႐ွဴ႐ိႈက္ မိသူမ်ား တြင္ပင္ ႏွစ္ၾကာလွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါ ရႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။

ေစ်းခ်ဳိေတာ္တြင္ ဆိုင္ထြက္ေသာ မိတ္ေဆြ တစ္ဦးမွာ ရင္က်ပ္ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ စတင္ ဝင္ေရာက္ လာသျဖင့္ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ႏွင့္ျပၿပီး ကုသ ေနရသည္။ သူသည္ အသက္(၅ဝ) ေက်ာ္သာ ရွိေသးသည္။ သူ၏ ျပစ္ခ်က္ကို ေလ့လာ ဆန္းစစ္ ၾကည့္ေသာအခါ သူ၏ ဆိုင္ခန္းမွာ ေထာင့္က်ၿပီး အလင္းေရာင္ အဝင္နည္းကာ ျခင္ကိုက္ သျဖင့္ ျခင္ေဆးေခြ ႏွစ္ေခြကို အၿမဲ ထြန္းထားသည္။ 

ထို ျခင္ေဆးအေငြ႕ မ်ားကို တစ္ႏွစ္လံုး ႐ွဴ႐ိႈက္ ၿပီးေနာက္ သူ႕တြင္ ရင္က်ပ္ အေမာေရာဂါ ရလာျခင္း ျဖစ္သည္။ ယခုအခါ သူသည္ ႏွလံုးဆရာဝန္ ၏ အႀကံေပးခ်က္ အရ နံနက္တုိင္း က်ဳံးနေဘးတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေန ရသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ သူ၏ ျဖစ္ရပ္ကို ၾကည့္ၿပီး ျခင္ေဆးေခြ ထြန္းသူမ်ားကို အသိပညာ ေပးဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရေပသည္။

လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ရွိေသာ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း မ်ားသည္ အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ အနားရၾက ေသာ္လည္း လံုးဝ အနားမရဘဲ ေသသည္အထိ အလုပ္လုပ္ သြားရေသာ အဂၤါမွာ ႏွလုံးၾကြက္သား မ်ားပင္ ျဖစ္သည္။ ၾကြက္သား မ်ားျဖင့္ ညႇစ္ျခင္း၊ က်ဳံ႕ျခင္း၊ ပြျခင္း အလုပ္မ်ားကို စကၠန္႔မလပ္ လုပ္ေဆာင္ရင္း ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔အျပားသို႔ ေသြးမ်ား ေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္ ေပးေနရသည္။ 

ခႏၶာကိုယ္ အစြန္အဖ်ားမွ ေဟာင္းညစ္ သြားေသာ ေသြးမ်ားကို ေသြးျပန္ေၾကာ မ်ားမွ တစ္ဆင့္ ျပန္လည္ သိမ္းဆည္း ရသည္။ အမွတ္မထင္ ျပဳမူမိေသာ အမွား တစ္ခုေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ၿပီး မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္မႈ ခံရကာ ေသဆံုး ႏိုင္သည္ကို သတိျပဳ ၾကဖို႔လိုသည္။ သင့္တင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မႈ လြန္ကဲျခင္း၊ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းျခင္း၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္း အေငြ႕အသက္ မ်ား႐ွဴ႐ိႈက္ မိျခင္းတို႔ကို အထူး သတိျပဳ ၾကေစ လိုသည္။

ၾကည္ျမင့္လြင္ (မုျဒာ)

 

https://www.facebook.com/364484143692148/photos/a.364489287024967.1073741828.3

Read More

ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုုက္ေစႏိုင္

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းက ညင္သာစြာ လႈပ္သိပ္ေစသလိုျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားက လူတစ္ေယာက္၏ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစသည္။ အိပ္စက္သူ၏အသက္အရြယ္ ေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားေသာက်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။အခ်ိဳ႕ကလက္ကပ္ျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္း၊ ေက်ာေအာင့္ျခင္း၊ အဆုတ္အေအးမိျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ ဇက္ခိုင္ျခင္း၊ ေျခေထာက္မ်ား ေလးျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားတတ္သည္။ ထို႔အျပင္-

(၁)အသံ
ပန္ကာမွ ထြက္ေသာအသံေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ ေႏွာင္ယွက္မႈအေသးအမႊားကို ျဖစ္ေစသည္။ ပန္ကာအ ေသးမ်ားက ေႏွာင့္ယွက္မႈနည္းေသာ္လည္း၊ မ်က္ႏွာက်က္ပန္ကာမ်ိဳးက မိမိ၏အိပ္ခ်ိန္ကို အေနွာင့္အယွက္ ပို၍ ျဖစ္ေစသည္။

(၂)႐ုတ္တရက္ကေလးမ်ားေသဆံုးမႈမ်ား
က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ မႈကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခု၏ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကေလးအိပ္ခန္းတြင္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကေလးမ်ား ၇၀%ခန္႔ က်န္းမာ ေရးထိခိုက္ေစျခင္း ၊ ေသဆံုးျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစ သည္ဟုသိရသည္။ အခန္းတြင္း ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဒ္မ်ားကို ျပင္ပသို႔ ထုတ္ပစ္ႏိုင္ျခင္းအား တားဆီးသလို ျဖစ္ရၿပီး ကေလးမ်ား အသက္ရွဴသြင္းျခင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစသည္ဟု သိရသည္။

(၃)ေျခာက္ေသြ႕ေသာေလ
ပန္ကာမွေလကို ေျခာက္ေသြ႕ေစသျဖင့္ အိပ္စက္သူမ်ားသည္ ယင္းေလေၾကာင့္ပါးစပ္မွ ေလျပြန္ကိုေျခာက္ ေသြ႕ေစၿပီး ေရဆာေစသျဖင့္ အျပည့္အဝ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းမရွိေခ်။

(၄)ဦးေခါင္းခြံအတြင္းရွိ ေလလမ္းေၾကာင္း
ေန႔အခ်ိန္ပန္ကာတြင္ ဖုန္မ်ားကပ္ညႇိေလ့ရွိသည္။ သို႔ျဖစ္၍ပန္ကာကို ဖြင့္လိုက္ေသာအခါ ဖုန္ကပ္ေနေသာ ပန္ကာမွေလမ်ားကို အိပ္စက္သူ၏ ဦးေခါင္းခြံတြင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းအ တြင္း ေလလမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ပန္ကာမ်ားကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာေပးသင့္သည္။

Health Updates Journal

သက္ရွည္က်န္းမာ

 

Read More

သင္၏မ်က္လံုး အားျပန္ေကာင္းၿပီး " မ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္း "

 

ပထမဦးဆံုး အိပ္ရာကႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ၊ မ်က္ႏွာကိုအရင္မသစ္ရဘူး ၊
ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လံုး ဒူးအထက္ကေနၿပီး ေရသံုးခြက္စီေလာက္
ေလာင္းေပးရမယ္ ။ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႔ႏွံေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို
ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ ။ ။ ။

အိပ္ရာကထလာတာနဲ႕အပူေတြကတစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႕ႏွံ႕ေနတာပါ ၊
ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္ကထံုးစံအတိုင္း မ်က္ႏွာကိုအရင္သစ္လိုက္မယ္ဆိုရင္
ေရနဲ႕ထိၿပီးေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို တစ္ကိုယ္လံုးက အပူေတြ
အကုန္ေျပးလာၾကပါတယ္ ၊ ဒါေၾကာင့္မ်က္စိကိုတစ္ကိုယ္လံုးက အပူခိုး ၊
အပူေငြ႕ေတြလာရိုက္ေတာ့တာေပါ့ ။ ။ ။

ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႕ မွန္ေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါ ၊
မ်က္လံုးႏွစ္လံုးစလံုး " ရဲ " ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္၊ အဲ့ဒီလိုအပူခိုးေတြ
ရိုက္ပါမ်ားလာတဲ့အခါ " ဒီမ်က္စိကမႈန္ၿပီး အားနည္းသြားတာေပါ့ " ။ ။ ။
ဒါေၾကာင့္အပူခိုးေတြ မ်က္စိဆီကိုမသြားဘဲ ေအာက္ေရာက္သြားေအာင္
ေျခေထာက္ကိုအရင္ေရေလာင္းရတာေပါ့ ၊ ဒူးကေနေရေလာင္းၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း
ခ်က္ခ်င္းမ်က္ႏွာမသစ္ရေသးဘူး ။ ခ်ိဳင္းၾကားႏွစ္ဖက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ အပူခိုးေတြ
ထြက္သြားေအာင္ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေပၚေျမွာက္တင္လိုက္
ေအာက္ခ်လိုက္ နဲ႕ အနည္းဆံုး အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္လုပ္ေပးရမယ္ ။ ။ ။

အဲ့ဒါၿပီးတဲ့အခါ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေၾကာေတြေလွ်ာ့သြားေအာင္ ေခါင္းကို
ေနာက္ေက်ာဘက္ေရာက္ႏိုင္သေလာက္ လွန္ခ်ရမယ္ ၊ ေရွ႕ကိုလည္း
ရသေလာက္ ငံု႕ရမယ္ ။ ဒါကလည္းအႀကီမ္ ၂၀ ေလာက္ေပါ့ ၊ ၿပီးရင္ ေခါင္းကို
ဘယ္ညာ အခါ ၂၀ ေလာက္လွည့္ေပးရမယ္ ။ ။ ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္း သံုးခု ၿပီးတာနဲ႕ တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ အပူခိုးေတြ
ေျခေထာက္ကတဆင့္ ထြက္ေနတာ ကုန္သြားပါၿပီ ။ ေသခ်ာသိခ်င္ရင္
ေျခေထာက္ကိုစမ္းၾကည့္လိုက္ေပါ့ ။

" ေရတစ္စက္မွမရွိေတာ့ဘဲ ေျခာက္ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္ " ။
အဲဒီက်ေတာ့မွ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာနဲ႕ ေသခ်ာသစ္ရမယ္ ၊ သြားမတိုက္ရေသးဘူး ။
ပါးစပ္ကိုပိတ္ထားရမယ္ ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႕ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႕သုတ္ေပေတာ့ ။

ဒီအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ေမႊးညွင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားတာေပါ့ ၊
အဲ့ဒီက်ေတာ့မွ သြားတိုက္ရမယ္ ၊ သြားတိုက္ရင္းနဲ႕ သြားႀကိဳသြားၾကားမွာရွိတဲ့
အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ " မ်က္ႏွာကေမႊးညွင္းေပါက္မ်ားမွတဆင့္ ထြက္ကုန္မယ္ေလ" ။

ဒီနည္းကေတာ့" အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ေရာဂါ " ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းပါ ။
ေနာက္ၿပီးျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေန႕ဘက္ကို ဦးစားေပးၿပီး စာၾကည့္သင့္တယ္ ၊
ညဘက္ကိုနည္းနည္း ပဲၾကည့္ေစခ်င္တယ္ ။

ႊ ဒီနည္းျဖင့္ မ်က္စိမႈန္ေနသူမ်ား ျပန္အားေကာင္းႏိုင္ပါတယ္ ။
မ်က္စိအားေကာင္းေသာ သူမ်ားပင္လွ်င္ ဒီနည္းကို အျမဲတေစျပဳလုပ္မည္ဆိုပါက
မ်က္မွန္တတ္ရမည့္ အဆင့္သို႕ မေရာက္ႏိုင္ေတာ့ပါ ။ ။ ။

အရွင္ဇ၀န (ေမတၱာရွင္ - ေရႊျပည္သာ )
စာရိတၱသတၱိ စာအုပ္မွ မွ်ေ၀ပါသည္

ေမတၱာျဖင့္ ... ျမစိုး

သက္ရွည္က်န္းမာ

Read More

အရက္ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ကာကြယ္ေရး ႏႈိးေဆာ္

ႏွစ္စဥ္ ကမၻာ့ လူဦးေရသန္း ၂ဝဝဝ ေက်ာ္သည္ အရက္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္သံုး ေနၾကၿပီး သန္း ၈ဝ နီးပါးသည္ အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ခံစား ေနရေၾကာင္း၊ လူငယ္ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး မ်ားသည္ပင္ အရက္ဆုိင္ ထုိင္ကာ အရက္ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားကို ေတြ႕ရွိ ရေၾကာင္း၊ အရက္ ေသာက္သံုးမႈ ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါမ်ား အျပင္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈမ်ား ျဖစ္ပြား ျခင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ ပိုမို မ်ားျပားျခင္း၊ လူမႈေရး ျပႆနာမ်ား၊ ရာဇဝတ္မႈမ်ား ပိုမို မ်ားျပား လာေၾကာင္း ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ စစ္တမ္းမ်ား အရ ေတြ႕ရွိ ရသည္။

အရက္ ေသာက္သံုး ျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ျဖစ္ေသာ အသည္းေရာင္ျခင္း၊ အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးအန္ျခင္း၊ အစာအိမ္ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ျခင္း၊ သားသမီး မရျခင္း၊ စိတ္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေပၚ ႏိုင္သည္။

ထို႔အျပင္ အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ စိတ္က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ျပႆနာ ျဖစ္ေသာ အရက္မူး ျခင္းေၾကာင့္ ရာဇဝတ္မႈ မ်ားကို ဆင္ျခင္မႈ ကင္းမဲ့စြာ ျပဳမူျခင္း၊ စိတ္ေဖာက္ ျပန္ျခင္း၊ စိတ္ၾကြ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသရန္ ႀကိဳးစားျခင္း ႏွင့္ သတ္ေသျခင္း၊ သံသယ လြန္ျခင္း၊ အတက္ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ညအိပ္ မေပ်ာ္ေသာ ေရာဂါရရွိျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္ ေလ်ာ့ပါး ပ်က္စီးျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ ပ်က္စီး၍ သူငယ္ျပန္ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း ႏွင့္ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ က်န္းမာေရးမ်ား ထိခုိက္ၿပီး သက္တမ္းေစ့ မေနရျခင္း တုိ႕ ျဖစ္ေပၚႏုိင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ မေရြး အရက္ ေသာက္သံုးျခင္း ကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ သကဲ့သို႔ အရြယ္ မေရာက္ေသး သူမ်ား၊ အမ်ဳိးသမီး မ်ားကို အရက္ ဝယ္ခိုင္းျခင္း၊ ေရာင္းခ်ျခင္း မျပဳလုပ္ေစရန္ ႏွင့္ မေသာက္သံုး ေစရန္လည္း လုိအပ္သည္။

သုိ႔ျဖစ္ပါ၍ အထက္ ေဖာ္ျပပါ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး ထိခိုက္မႈမ်ား မျဖစ္ေပၚ ေစရန္ အရက္ ေသာက္သံုးမႈမွ လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္း၊ စြဲလမ္းစြာ ေသာက္သံုးျခင္း မွ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ ႏွင့္ အရက္စြဲ ေရာဂါ ျဖစ္ေနပါက နီးစပ္ရာ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းႏွင့္က်န္းမာေရးဌာန မ်ားတြင္ ေဆာလ်င္စြာ ျပသ၍ စနစ္တက် ကုသမႈ ခံယူၾကပါရန္ က်န္းမာေရး ၀န္ႀကီးဌာန မွ တိုက္တြန္း ႏိႈးေဆာ္ထားသည္။
 

Themyawadydaily

Read More

ေဗာက္ထျခင္းကို အေကာင္းဆံုးတုန္႔ျပန္ျခင္း

 

 

ယေန႔ေခတ္လူႀကီးလူငယ္မေရြးအထူးသျဖင့္မိန္းကေလးမ်ားမွာ ေဗာက္ထျခင္းေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ေခါင္းတစ္ခုလံုးယားယံၿပီးေဗာက္ဖတ္ေလးမ်ားဦးေခါင္းအႏွံ႔ပ်ံ႕ႏွံ႔တတ္သည့္ ေဗာက္ထသည့္ မႈိေရာဂါတစ္မ်ိဳးကိုရင္ဆိုင္ၾကရလ်က္ရွိပါတယ္။ ေဗာက္ထျခင္းဟာမိန္းကေလးမ်ားသာမက အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ၿပီး ေဗာက္ထျခင္းကို အေကာင္းမြန္ဆံုး တုန္႔ျပန္ကာကြယ္ျခင္းမရွိပါက အျခားေသာ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ယေန႔ေခတ္မွာလွပၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ိန္းကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ဆိုတာဟာ ဦးေခါင္းမွာေဗာက္ေတြထေနလုိ႔မျဖစ္ပါဘူး။ ထို႔အတူပဲ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေသာ ေယာက်ာ္းေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ဆိုတာကလည္း ဦးေခါင္းမွာ အျဖဴေရာင္ေဗာက္ဖတ္ေတြထၿပီးအခ်ိန္ျပည့္ဦးေခါင္းကိုကုတ္ေနလို႔လဲ မျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ယခုတစ္ပတ္ NewsWatch Journal ရဲ႕က်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပ က႑ကေန ပ်ိဳပ်ိဳအိုအို ေယာက်ာ္းေလး၊ မိန္းကေလးမ်ားဆြဲေဆာင္မႈအျပည့္ရွိၿပီး ေဗာက္ရွင္းတဲ့ဦးေခါင္းပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္ဖုိ႔ ေဗာက္ထျခင္းကို အေကာင္းဆံုးတြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းအခိ်ဳ႕ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

 

၁။ ဗိုက္တာမင္ဓါတ္မ်ားၾကြယ္၀ပါေစ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဦးရည္ျပားက်န္းမာေရးဟာ ထိုလူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗိုက္တာမင္ဓါတ္ဘယ္ေလာက္ၾကြယ္၀သလဲဆိုတဲ့အခ်က္ေပၚမွာမူတည္ေနတာေၾကာင့္ ဗိုက္တာမင္ ေအ၊ ဘီ ႏွင့္ စီ ဓါတ္မ်ားေပါၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ၎အဟာရဓါတ္ေတြဟာခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြားလွည့္ပတ္မႈစနစ္ (Circulatory System) အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္သလို ဆဲလ္ႀကီးထြားေရးက႑မွာလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၎ဓါတ္မ်ားဟာ ေသြးအတြင္းရွိဆဲလ္မ်ား၏ခုခံစြမ္းအား (immune system) ကိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဦးရည္ျပားမွာေဗာက္ထျခင္းကို အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။၎ဗိုက္တာမင္ဓါတ္ေတြျပည့္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးစတဲ့အသီးေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၂။ သင့္ရဲ႕ ဘီး ႏွင့္ မိတ္ကပ္လိမ္းခ်ယ္သည့္စုတ္တံမ်ားကို ေဆးေၾကာပါ

မ်က္ႏွာမွာ မိတ္ကပ္လိမ္းခ်ယ္သည့္အခါ အသံုးျပဳတဲ့ စုတ္တံမ်ားကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ ေဆးေၾကာၾကပါသလို ဦးေခါင္းရဲ႕ ဦးရည္ျပားေရာဂါမ်ားအထူးသျဖင့္ ေဗာက္ထျခင္းေရာဂါကိုကုသကာကြယ္ရန္အတြက္ မိမိတို႔ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေနတဲ့ ဘီးမ်ားကိုအခါအားေလ်ာ္စြာ ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ ဘီးမွာကပ္ေနတဲ့ ဆံပင္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ၿပီး ပန္ကန္ေဆးဆပ္ျပာႏွင့္ေဆးေၾကာပါ၊ ၿပီးေနာက္ ေရေႏြးႏွင့္ အျဖဴေရာင္ ရွာလကာရည္ တုိ႔ေရာစပ္ထားေသာအရည္ထဲတြင္ နာရီ၀က္၀က္ခန္႔ စိမ္ကာ ေဆးေၾကာေပးျခင္းကို ႏွစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ (သို႔မဟုတ္) သံုးပတ္တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္လည္း ေဗာက္ထျခင္းေရာဂါကိုကာကြယ္ပါ။

၃။ ေဆးပါ၀င္ေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကိုအသံုးျပဳပါ
ဇင့္ဓါတ္ဟာ ေဗာက္ထျခင္းေရာဂါကိုအေကာင္းမြန္ဆံုးတြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္ ဓါတ္ဟာ ဗက္တီးရီးယားေတြကိုတိုက္ခိုက္ႏိုင္စြမ္းရွိသလို ခႏၶာကိုယ္မွ ဆဲလ္မ်ားေျပာင္းလဲမႈမ်ားကိုလည္းေႏွးေကြးေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ မိမိတို႔ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၿပီး အစြမ္းထက္တဲ့ေဆးပါ၀င္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ၾကၿပီး ဦးရည္ျပားကို Moisturize (အစိုဓါတ္ရရွိေအာင္) ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ိဳးက ေဗာက္ထျခင္းကိုကာကြယ္ရာမွာ ပိုမိုအစြမ္းထက္ပါတယ္။

၄။ အလွျပင္ဆိုင္တြင္ ကုသမႈျပဳလုပ္ျခင္း

လြန္ခဲ့တဲ့ ရာစုႏွစ္တစ္ခုေလာက္က စၿပီး ေဗာက္ထျခင္းႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး လူေတြနားလည္ခဲ့တာကပုခံုးေပၚမွာရွိေနတဲ့အျဖဴေရာင္ေဗာက္ဖတ္ေလးေတြဟာ ဦးေခါင္းရဲ႕ဦးရည္ျပားေပၚကေနက်လာတာဟု ျဖစ္သည္။ ဒါေၾကာင့္
ေဗာက္ထျခင္းကို အလွျပင္ဆိုင္သြားၿပီးကုသလိုသူမ်ားအတြက္ ဦးရည္ျပားအသစ္ျပဳျပင္ခင္း (Scalp Renew) လို႔လူသိမ်ားတဲ့ ကုသျခင္းမ်ိဳးျပဳလုပ္ရပါမယ္။ ဦးရည္ျပားအသစ္ျပဳျပင္ျခင္း (Scalp Renew) ဆိုတာ ဦးရည္ျပားမွာရွိတဲ့ အဆီးပိုမ်ားကိုဖယ္ရွားျခင္းျဖစ္ၿပီး ၎ကုသမႈကို ရက္ ၃၀ မွ ၄၅ ရက္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္စီျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ဦးရည္ျပားပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္လည္း ဦးရည္ျပား အသစ္ျပဳျပင္ျခင္း ( Scalp Renew) ကုသမႈကိုမိမိတို႔ႏွင့္နီးစပ္ရာ အလွျပင္ဆိုင္မ်ားတြင္ ကုသမႈခံယူလိုက္ပါ။

၅။ မိမိမွာ ဘာေၾကာင့္ ေဗာက္ထသလဲ သိေအာင္လုပ္ပါ။

လူတစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္ ေဗာက္ထျခင္းပမာဏဟာ မတူညီပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ကုသေရးနည္းလမ္းကိုလည္းလူအားလံုးအတြက္တစ္မ်ိဳးတည္းအသံုးျပဳလုိ႔မရပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္ႏွင့္ တစ္ေယာက္ေဗာက္ထေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ရဲ႕အရင္းအျမစ္အေၾကာင္းရင္းက တူညီမႈမရွိလို႔ပါပဲ။ အဓိက ေဗာက္ထျခင္းနည္းလမ္းအားျဖင့္ pityiaris capitis simplex ႏွင့္ pityriasis steatoides ဆိုၿပီးႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပထမ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ pityiaris capitis simplex ဟာ စိတ္ဖိအားမ်ားျပားျခင္း၊ အစားအေသာက္မမွန္ျခင္းႏွင့္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္ၿပီး ျဖစ္ပြားပါက ဦးရည္ျပားဟာ ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီးဦးရည္ျပားယားယံျခင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစသည္။ထိုကဲ့သုိ႔ျဖစ္ေပၚပါက အစြမ္းထက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားကိုအသံုးျပဳကာကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒုတိယတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ pityriasis steatoides ကေတာ့ အဆီဓါတ္မ်ားျပားေသာ ဦးရည္ျပားမ်ားတြင္ျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး ထိုကဲ့သုိ႔ျဖစ္ေပၚေနသူတစ္ဦးကေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးသင့္သည္ဟု သိရသည္။

http://www.lyhealthcare.com/ေဗာက္ထျခင္းကို-အေကာင္းဆ/
ေအာင္ဟိန္းခိုင္
News Watch(ေစာင့္ၾကည့္သတင္းဂ်ာနယ္)

Read More

ျမန္မာနိုင္ငံစားသံုးသူကာကြယ္ေရးအသင္းမွ ထုတ္ျပန္လိုက္ေသာ သတိေပးေႀကညာခ်က္

၁- ဒန္ေပါက္ဆိုင္ေတြ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာအသံုးျပဳေနတဲ႔ ေဖါ့ဘူးေတြဟာလည္း စတိုင္းရင္း
(styrene)ဓါတ္ပါတဲ႔ 2B ပလပ္စတစ္အုပ္စုဝင္ေတြျဖစ္လို ့ ေဖါ့ဘူးေတြ
တစ္ခါသံုးပလပ္စတစ္ေတြ လံုးဝ အသံုးမျပဳႀကရန္

၂-ႀကက္သားမႈန္ ့တြင္ ိလည္း အခ်ိဳမႈန္ ့နွင့္ တာရွည္ခံမိႈသတ္ေဆးမ်ား ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါဝင္သျဖင့္ အခ်ိဳမႈန္ ့ထက္ပင္ပိုမိုဆိုးရြာေစပါသည္။

၃-ဆာဖ်ဴရစ္အက္ဆစ္ျပင္း H2SO4 ေရာစပ္ထားတဲ႔ အခ်ဥ္ရည္လို ့ေခၚတဲ႔ အဆိပ္ရည္ေတြပါပဲ ဆာလ္ဖ်ဴရစ္အက္ဆစ္က နည္းနည္းေလးထည့္ရံုနဲ႕အခ်ဥ္ရည္အရသာကို
ျဖစ္ေပၚေစျပီး ဘက္ထရီအိုးမွာသံုးတဲ႔ အက္ဆစ္ပါ။ထို ့ေႀကာင့္ အသုပ္ဆိုင္ အေႀကာ္ဆိုင္ အကင္ဆိုင္ တုတ္ထိုးဆိုင္ေတြမွာသံုးစဲြေနေသာ တားျမစ္ဆိုးေဆး နီနီရဲရဲေတြကို
ေရွာင္ႀကဥ္သင့္ပါတယ္။

၄-ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြ၏ အဆိပ္ဓာတ္သည္ စီးကရက္အလိပ္ေပါင္း(၅၁)လိပ္ ဖြာရွိဳက္သည္
နွင့္ညီမွ်သည္။ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြမွ ထြက္လာသည့္ အဆိပ္ဓာတ္သည္ စီးကရက္အလိပ္ေပါင္း(၁၃၇)လိပ္မွ ထြက္ရွိေသာအဆိပ္မႈန္ ့ပမာဏႏွင့္ညီမွ်၍ ေဝးေဝးကေရွာင္ႀကဖို ့ အေမႊးတိုင္မ်ားသည္လည္း
ျခင္ေဆးေခြကဲ႔သို ့ပင္ အႏၲယ္ရာယ္ရွိ၍ လံုးဝ မသံုးအပ္ေပ။

၅-အခ်ဳိရည္ဗူးမ်ားတြင္ တားျမစ္ဆိုးေဆး တာရွည္ခံေဆး သႀကားထက္အဆ ၂၀၀ ပိုမိုခ်ိဳေစေသာ ပါဝါသႀကားနွင့္ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ကဖိန္းဓါတ္မ်ားပါဝင္၍ ခံတြင္းကင္ဆာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
ဆီးခ်ိဳေရာဂါနွင့္အဝလြန္ေရာဂါ အသည္းကင္ဆာေရာဂါတို ့ကိုျဖစ္ပြားေစသည္။
ထို ့အတူဂ်ယ္ရီဗူးမ်ားတြင္ လည္း တရုတ္မွလာေသာဂ်ယ္ရီေပါင္ဒါ ဆီထရစ္အက္ဆစ္ Sodium Benzorate ေခၚတာရွည္ခံေဆးပါဝင္၍ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုျဖစ္ပြားသျဖင့္ ကေလးမ်ားကို လံုးဝမေကြ်းသင့္ မေရာင္းသင့္ပါ။

၆- မယ္လမင္း(ဖိုက္ဘာ)ပစၥည္းမ်ားသည္ အပူနွင့္ထိေတြ႕လွ်င္ ဓါတ္ျပဳ၍ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းနွင့္ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုးဝအသံုးမျပဳသင့္ပါ။

၇- တရုတ္နိွဳ႕မႈန္႕ႏွင့္၎နွင့္ျပဳလုပ္ေသာမုန္ ့မ်ား
သည္ ေခြေပါက္စမ်ား ေႀကာင္ေပါက္စမ်ား တိုက္ေကြ်းရာ အေႀကာဆဲြ၍ ၁၈ ေကာင္ထက္မနည္းေသဆံုးကုန္ေႀကာင္းေတြ႕ရွိရပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္ တရုတ္ျပည္မွ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုနွင့္
တင္သြင္းေသာ နိွဳ႕မႈန္ ့မ်ားနွင့္၎တို ့ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္ ့ပဲ သေရစာမ်ားကိုကေလးမ်ားအား လံုးဝ မတိုက္ေကြ်းသင့္ေပ။

၈-ေကာ္ဖီမစ္မ်ားတြင္ နိွဳ႕ဆီႏွင့္နိွဳ႕မႈန္ ့အစားအသံုးျပဳေသာ Creamer မွာ မေလးရွားတြင္
စားအံုးဆီကို အဆီထုတ္ျပီးက်န္ေသာႀကိတ္ဖက္မ်ားကိုတရုတ္နိုင္ငံမွဝယ္ယူ၍ မႈန္ ့ေနေအာင္ႀကိတ္ျပီး
Creamer အျဖစ္ ျပန္လည္ေရာင္းခ်ေႀကာင္းသိရွိရသည္။ထိုႀကိတ္ဖက္မႈန္ ့မ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ နွလံုးေသြးေႀကာပိတ္ေရာဂါ ေလျဖတ္ေရာဂါ နွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္။

၉- အခ်ိဳ႕ေသာ အသီအနွံမ်ားတြင္ လူေသေကာင္
မပုပ္ေအာင္ ျပဳလုပ္သည့္ ေဖၚမလင္းနွင့္အသံုးျပဳထားသည့္ အတြက္ ေရွာင္ႀကဥ္သင့္ေပသည္။

၁၀-လမ္းေဘးလၻက္ရည္ဆိုင္နွင့္စားဖြယ္စံုဆိုင္ႀကီးမ်ားကို စစ္ေဆးရာတြင္ ၁၀ ဆိုင္ကိုစစ္ေဆးရာတြင္
၁၀ ဆိုင္စလံုး အင္ဂ်င္ဝိုင္ အေဟာင္းလို ညိဳမဲေနေသာ ျပန္ေႀကာ္ဆီမ်ားျဖင့္ စမူဆာ အီႀကာေကြးမ်ားကို ေႀကာ္ေနသျဖင့္ ၎တို ့ကိုစားသံုးပါက ပန္ကရိယကင္ဆာ အသံကင္ဆာ
အစာအိမ္လမ္းေႀကာင္းကင္ဆာ အူမႀကီးကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ပြားေစသည္။

အခုတင္ျပလိုက္ေသာ ျမန္မာနိုင္ငံစားသံုးသူကာကြယ္ေရး အသင္းမွ ထုတ္ျပန္ထားေသာ
အစီရင္ခံစာပါ အေရးႀကီး အခ်က္အလက္မ်ားထဲမွ
တခ်ိဳ႕တဝက္ကို ေကာက္နုတ္ေဖၚျပလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ဖတ္ရွဳ႕ေလ့လာျပီးေနာက္ လက္ဆင့္ကမ္းေဝမွ်ေပးႀကပါရန္ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါသည္။

ဒီမိုမင္း
၂.၈.၂၀၁၄
၁၁း၃၀မိနစ္ (ေန ့လည္)
https://www.facebook.com/364484143692148/photos/a.364489287024967.1073

Read More

အမ်ားျပည္သူသိရွိရန္ " မွတ္ပံုတင္ထားျခင္း မရွိေသာ ေဆး၀ါးမ်ား " အသိေပးႏႈိးေဆာ္ခ်က္

၁။ က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာနသည္္ အရည္အေသြး စစ္မွန္ေကာင္းမြန္ၿပီး ေဘးဥပဒ္ အႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းကာ အက်ဳိး အာနိသင္ ရွိေသာ ေဆးဝါးမ်ားကို အမ်ားျပည္သူတို႔ သံုးစြဲႏိုင္ရန္ စနစ္တက် ကြပ္ကဲၾကပ္မတ္ လ်က္ရွိပါသည္။

၂။ အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရး ဌာနအေနျဖင့္ ေစ်းကြက္အတြင္းရွိ ေဆးဝါးမ်ားကို စိစစ္ခဲ့ရာ ေအာက္ ေဖာ္ျပပါ ေဆးဝါး(၅)မ်ဳိးသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ မွတ္ပံုတင္ထားျခင္း မရွိေသာ တရားမဝင္ ေဆးဝါးမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း စိစစ္ေတြ႕ရွိရပါသည္။

၃။ အမ်ားျပည္သူမ်ားသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ မွတ္ပံုတင္ထားျခင္းမရွိေသာ ေဆးဝါးမ်ားကိုဝယ္ယူသံုးစြဲျခင္း မျပဳၾက ရန္ႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ မွတ္ပံုတင္ရရွိထားေသာ ေဆးဝါးမ်ားကို ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္ ဝယ္ယူ သံုးစြဲပါရန္ အသိေပးအပ္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာင့္ေရွာက္မႈေဆာင္ရြက္ေပးသူမ်ား အေနျဖင့္ မိမိတို႔သံုးစြဲေနသည့္ ေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ သံသယျဖစ္ဖြယ္ တစ္စံုတစ္ရာရွိပါက သတင္းေပးပို႔ အေၾကာင္းၾကားႏိုင္ ပါေၾကာင္း အသိေပးႏႈိးေဆာ္ အပ္ပါသည္။

၄။ ေဆးဝါးတင္သြင္းျဖန္႔ျဖဴးသည့္ ကုမၸဏီ၊ ေဆးဝါေရာင္းခ်သည့္ ေဆးဆိုင္မ်ားသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ မွတ္ပုံတင္ ထားျခင္းမရွိေသာေဆးဝါးမ်ား၊ ေဆးဝါးအတု၊ စံမညီေဆးဝါးမ်ား တင္သြင္းျဖန္႔ျဖဴးေရာင္းခ်ျခင္း လံုးဝ (လံုးဝ) မျပဳလုပ္ရန္ႏွင့္ လိုက္နာေဆာင္ရြက္ျခင္းမရွိပါက သက္ဆိုင္ရာအာဏာပိုင္အဖြဲ႕အစည္းက အမ်ဳိးသားေဆးဝါး ဥပေဒပုဒ္မ (၁၈)အရ တရားစြဲဆို အေရးယူမည္ျဖစ္ပါေၾကာင္း အသိေပးအပ္ပါသည္။

က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန

The Mirror Daily

Read More

မအိုေဆး...

အရက္ကို မအိုေဆးဟူ၍ သံုးႏႈန္းၿပီး ေရးထားတဲ့ ေဆာင္းပါး တစ္ပုဒ္ကို ဖတ္ဖူးပါသည္။ ႐ုတ္တရက္ ဘယ္လိုပါလိမ့္ဆိုၿပီး နားမလည္သလုိ ျဖစ္သြားပါသည္။ ဆံုးေအာင္ ဖတ္လိုက္မွပဲ သေဘာေပါက္ သြားပါသည္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ အရက္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္တဲ့ သူဟာ မအိုလိုက္ရဘဲ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ေသရလို႔ အရက္ကို မအိုေဆးလို႔ တင္စားေခၚတာ ျဖစ္ေလသည္။ အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္ၿပီး ေတြ႔ရာအိပ္လို႔ ေလျဖတ္သြား တာေတြ၊ အသည္း ကင္ဆာျဖစ္တာေတြ၊ အသည္းမွာ ဆန္ခါေပါက္ျဖစ္ၿပီး အသက္ငယ္ငယ္ ရြယ္ရြယ္ ေလးဆယ္ေက်ာ္ ငါးဆယ္ေလာက္ေတြမွာ ေသကုန္ၾကတာ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရက္ကို မအိုေဆးလို႔ေခၚတာ ျဖစ္ေလသည္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ရပ္ကြက္လမ္းထိပ္မွာ အရက္ျဖဴဆိုင္လို႔ ေရးထားတဲ့ ဆိုင္းဘုတ္ေလးနဲ႔ အရက္ဆိုင္တစ္ဆုိင္ ရွိပါ သည္။ ဆုိင္ေရွ႕ကေန ျဖတ္သြားတိုင္း ဆိုင္ထဲမွာ အျမဲတမ္းလိုလို လူေတြစည္ကားေနတာ ေတြ႔ရသည္။ အရက္ ဆိုင္ထဲကို ၀င္သြားတဲ့သူေတြ ဆိုင္ထဲက ထြက္လာတဲ့သူေတြကို ၾကည့္လိုက္ေတာ့ လက္လုပ္လက္စား ဆင္းရဲသား လူတန္းစားေတြပဲ ျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာေတြက ေဖာသြပ္သြပ္ပံုစံေတြနဲ႔ လူေတြက တုန္တုန္ခ်ည့္ခ်ည့္ပံုစံ၊ ေငးေငးငိုင္ငိုင္ပံုစံေတြ ျဖစ္ေနသည္။ အရက္ကို အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပုံစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေသာက္ၾကသည္။ တခ်ဳိ႕က စီးပြားေရး အဆင္မေျပလို႔ ေသာက္သည္၊ စိတ္ညစ္လို႔ ေသာက္သည္။ တခ်ဳိ႕က ေအာင္ျမင္လို႔ေသာက္သည္၊ ေပ်ာ္လို႔ေသာက္သည္။ တခ်ဳိ႕က မေသာက္ရမေနႏိုင္လို႔ေသာက္သည္။ အေပါင္းအသင္းေကာင္းလို႔ေသာက္သည္။

အရက္သမားေတြက ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ျဖစ္သည္။ တခ်ဳိ႕က ေသာက္ၿပီးေတာ့ ေသြးဆူသည္။ တခ်ဳိ႕က စကားမ်ားသည္။ ရမ္းတတ္ေသးသည္။ ျပႆနာရွာသည္။ မိသားစုတစ္ခုမွာဆိုရင္ အိမ္ေထာင္ဦးစီးက အရက္ေသာက္လာလို႔ကေတာ့ မိသားစုအားလံုး စိတ္ညစ္ရသည္။ စကားေျပာလို႔ဆိုလို႔ မေကာင္းေတာ့။ အရက္သမားတစ္ေယာက္၏ ဆိုးက်ဳိးသည္ သူကိုယ္တိုင္သာမက သူ႔ပတ္၀န္းက်င္ အသိုင္းအ၀ိုင္း သူ႔သားသမီးအထိပါ ႐ိုက္ခတ္ႏိုင္ေလသည္။ အရက္မူးေနလို႔ကေတာ့ မေကာင္းမႈလုပ္ရမွာ မေၾကာက္ေတာ့။ ဘာမဆို လုပ္ရဲကိုင္ရဲျဖစ္လာသည္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မေကာင္းမႈလုပ္တဲ့ေနရာမွာ အရက္ကိုရဲေဆးအျဖစ္ ေသာက္ၾကသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အရက္ေသာက္သံုးျခင္း အပါအ၀င္ အျခားေသာ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူဦးေရ ၁၅၀၀ ခန္႔ မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္မႈမ်ား ရွိေနၿပီး၊ ယခု ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ ပထမေျခာက္လအတြင္း၌ မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္ခဲ့ သူဦးေရ ၉၀၀ ခန္႔ရွိေၾကာင္း စစ္တမ္းတစ္ခုက ဆိုပါသည္။ မိမိကုိယ္မိမိ အဆံုးစီရင္သူအမ်ားစုဟာ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ေနသူမ်ား ျဖစ္သည္။ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားထဲမွ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ အဆံုးစီရင္မႈေတြက အမ်ားဆံုးျဖစ္သည္ဟု ဆိုပါသည္။

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔၏ စစ္တမ္းမ်ားအရ ကမၻာ့လူဦးေရ သန္း ၂၀၀၀ ေက်ာ္သည္ အရက္ကို စြဲစြဲျမဲျမဲ ေသာက္သံုး ၾကေၾကာင္း၊ သန္း ၈၀ နီးပါးသည္ အရက္၊ ယမကာေၾကာင့္ျဖစ္သည့္ နာမက်န္းမႈမ်ား ျဖစ္ေနေၾကာင္းႏွင့္ အသက္ ၁၅ ႏွစ္အထက္ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ အရက္ ၆ ဒသမ ၂ လီတာေသာက္ၿပီး အရက္ကို စြဲစဲြျမဲျမဲ ေသာက္ သံုးသူမ်ားထဲမွ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ တရားမ၀င္ေရာင္းခ်ေသာအရက္ကို ေသာက္သံုးေနၾကေၾကာင္း သတင္းတစ္ခု က ဆိုပါသည္။

အရက္ေသာက္သည့္အခါ တစ္ႀကိမ္တစ္ခါ မ်ားမ်ားေသာက္လွ်င္ပင္ အရက္ေသာက္သည္ဟု သတ္မွတ္ထားၿပီး တစ္ပတ္အတြင္း အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္အျဖစ္ အီသေနာ အရက္ျပန္ပါ၀င္မႈ ရာခိုင္ႏႈန္း ၆၀ ရွိေသာ အရက္ သို႔မဟုတ္ ယမကာအရည္ တစ္ခုခုေသာက္ခဲ့လွ်င္ အရက္ေသာက္သည္ဟု သတ္မွတ္ထားေၾကာင္း၊ ထိုကဲ့သို႔ အရက္ေသာက္သူမ်ားသည္ အေမရိကန္၊ အာဖရိက၊ ဥေရာပတုိက္ရွိ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ လူဦးေရ၏ ရာခိုင္ႏႈန္း ၃၀ အထက္တြင္ရွိေနၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္မူ လူဦးေရ၏ ရာခိုင္ႏႈန္း ၂၀ ခန္႔ရွိႏိုင္သည္ဟု ခန္႔မွန္းထားေၾကာင္းႏွင့္ ထုိကဲ့သို႔ ေသာက္သံုးသူမ်ားသည္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈ၊ ခိုက္ရန္ေဒါသျဖစ္ၿပီး လူကိုပါ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရေစမႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အရက္မေသာက္ရ မေနႏိုင္သည့္ အရက္စြဲေရာဂါရွိသူမ်ား အပါအ၀င္ အရက္ကို စြဲစြဲျမဲျမဲေသာက္သူမ်ားသည္ အရက္ေၾကာင့္ အစာ၀င္သည့္လမ္းေၾကာင္း အာခံတြင္းမွစ၍ အစာမ်ဳိသည့္ျပြန္၊ အစာအိမ္၊ အူသိမ္၊ အူမမွအသည္း၊ ကစီအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္ စသည့္ အေရးႀကီးအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို အရက္၏အဆိပ္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးေစေၾကာင္းႏွင့္ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသာမက ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာမ်ားကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး စစ္တမ္းမ်ားက ဆိုပါသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ျဖစ္ပြားေသာ လူသတ္မႈ၊ ဒုစ႐ိုက္မႈ၊ ကားတုိက္မႈစေသာ မေကာင္းမႈျပဳလုပ္သူမ်ားကို စစ္ေဆးၾကည့္ လုိက္လွ်င္ အရက္စသည့္ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲထားသည္ကို ေတြ႔ရတာမ်ားေလသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးလူငယ္မ်ားတြင္ အရက္ေသာက္သံုးမႈႏႈန္း တစ္ရွိန္ထိုးျမင့္တက္လာသည္။ အရက္ေသာက္သံုးသူမ်ား၏ ရာခုိင္ႏႈန္း ၇၀ မွာ တရား၀င္တင္သြင္းထားျခင္းမရွိသည့္ အရည္အေသြးမမီ အရက္မ်ားျဖစ္ေနေၾကာင္း ကမၻာ့ က်န္းမာေရးအဖြဲ႔၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ သိရသည္။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔က ျမန္မာႏိုင္ငံ အပါအ၀င္ ကမၻာ့ႏိုင္ငံ မ်ား၏ အရက္ေသာက္သံုးမႈႏႈန္းႏွင့္ပတ္သက္၍ ၿပီးခဲ့သည့္ ငါးႏွစ္အတြင္းက သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ရာ တစ္ကမၻာလံုး အတိုင္းအတာႏွင့္ အရက္ေသာက္သံုးမႈႏႈန္းမွာ ယခင္ကထက္ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး ျမင့္တက္ခဲ့ေၾကာင္းႏွင့္ ယင္းတို႔အနက္ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံမ်ားမွာ ၆၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ရွိခဲ့ၿပီး ဥေရာပႏိုင္ငံ အပါအ၀င္ အျခားအရက္ ေသာက္သံုးမႈႏႈန္း မ်ားျပားသည့္ ႏိုင္ငံမ်ားထက္ ႏွစ္ဆေက်ာ္ျမင့္တက္ခဲ့ေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ထားခ်က္မ်ားအရ သိရ သည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ရန္ကုန္၊ ေတာင္ႀကီးႏွင့္ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕မ်ားရွိ အသက္ ၁၅ ႏွစ္ႏွင့္အထက္ လူဦးေရ ၅၀၀၀ နီးပါးကို သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ အရက္ျဖဴေသာက္သံုးမႈမွာ ၄၅ မွ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ၀ီစကီေသာက္သံုးမႈမွာ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေအာက္၊ ႐ိုးရာေခါင္ရည္ ေသာက္သံုးမႈမွာ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္းနီးပါး၊ ဘီယာေသာက္သံုးမႈမွာ ၁၀ မွ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရွိေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႏွင့္ က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနတို႔ ပူးေပါင္းသုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္မ်ားအရ သိရသည္။

ရပ္ကြက္ထဲက ဆင္းရဲသားလူတန္းစားမ်ားသည္ အမိန္႔ရ အရက္ျဖဴဆုိင္ေလးမ်ားမွာ အရည္အေသြးမမီတဲ့ အေပါစား အရက္မ်ားကို ႏွစ္ရာဖိုး၊ သံုးရာဖိုး စသည္ သြားသြားေသာက္ေနၾကသူမ်ားျဖစ္သည္။ အရက္သည္ တန္ဖိုးနည္းၿပီး အေပါစားျဖစ္ေလ လူကိုဒုကၡေပးမႈ မ်ားေလျဖစ္ေလသည္။ သူတို႔ကိုၾကည့္ရတာက အသားအေရ ေတြက ပြေယာင္းေယာင္း၊ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးက ေဖာၿပီးနီေနသည္။ လက္ေခ်ာင္းေတြက တုန္တုန္ခ်ည့္ခ်ည့္။ ထိုသူေတြ ေရွ႕ဆင့္ေနာက္ဆင့္ဆိုသလို ေသကုန္ၾကၿပီး ဒါကို သင္ခန္းစာယူရေကာင္းမွန္း မသိၾက။ အရက္ဆုိင္မွာ လူက စည္ကားျမဲ။ ေနာက္တက္လူငယ္မ်ားကလည္း လက္တည့္စမ္းလို႔ေကာင္းတုန္းပင္။ အရက္သမား တစ္ေယာက္ အိုသည္အထိ ေနသြားတာ မေတြ႔ဖူးသေလာက္ ရွားသည္။ သူတို႔သည္ မအိုလုိက္ၾကရ။ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ဘ၀ပ်က္ၾကတာ မ်ားပါသည္။

အိုသည္အထိ က်န္းက်န္းမာမာ ေနခ်င္လွ်င္ေတာ့ အရက္ဆိုတဲ့ မအိုေဆးကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကည္ေနရေပလိမ့္မည္။ အရက္ေသာက္သံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းသြားပါလွ်င္ ဒုစ႐ုိက္မႈမ်ားလည္း နည္းပါးသြားေပလိမ့္မည္။

(ေဆာင္းပါးရွင္ - စိုးခုိင္ညိန္း)

 

 

Eleven Media Group

Read More

ဝက္ျခံလံုးဝ မထြက္ခ်င္ရင္ ဒီနည္းလမ္းေတြကို သံုးၾကည့္လိုက္ပါ

 

 

လူငယ္ေတြ အတြက္ မ်က္နွာေပၚတြင္ ဝက္ျခံေပါက္ ျခင္းဟာ ျပႆနာ တစ္ခု ျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။

မ်က္နွာေပၚတြင္ ဝက္ျခံေပါက္ လာျပီဆိုလွ်င္ ထိုဝက္ျခံကို အျမန္ေပ်ာက္ကင္း လိုသည့္ ဆႏၵရိွၾက ပါတယ္။ ထို႕ေၾကာင့္ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳျပီး ကုသၾကပါ တယ္။ အမ်ိဳး သားေတြ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ရင္ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ဝက္ျခံထြက္ ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာေတာ့ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ဝက္ျခံျပႆနာ ရွိေန ပါတယ္။

ဝက္ျခံ မေပါက္ေအာင္ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

ဝက္ျခံ မေပါက္ေအာင္ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာေတြ ကေတာ့ ပင္လယ္စာနဲ႔ အိုင္ အိုဒင္းပါတဲ့ ဆားေတြလို အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ ေခ်ာကလက္ စားရင္ ဝက္ၿခံထြက္ တတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ လူေတြၾကေတာ့ ႏြားႏို႔ထဲက အဆီေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ဖုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္နွာကို အဆီျပန္ေစမယ့္ အစား အေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အပူအစပ္ေတြကို အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္း ကိုလည္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဝက္ျခံမေပါက္ေအာင္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျပဳတ္၊ ဂ်ံဳ၊ ကမာ ၊ သစ္သီးနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသင့္ပါတယ္။ မွီဝဲသင့္တဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ ကေတာ့ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာ မင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရာဂါကုထံုး

တကယ္လို ဝက္ျခံျဖစ္လာျပီ ဆိုရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။

(၁) ေရခဲကပ္ပါ။

(၂) ပင္လယ္ေရ စိမ္ပါ။

(၃) အာလူး ကပ္ပါ။

(၄) သခြားသီကပ္ပါ။

(၅) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္သားကို လိမ္းပါ။

(၆) တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေလာက္ပဲ ဆပ္ျပာ အေပ်ာ့စားနဲ႔ မ်က္နွာကို ေဆးပါ။

(၇) သံလြင္ဆီ လိမ္းပါ။

(၈) တရားထိုင္ပါ။

Ref-healthnews

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

Read More