ညအိပ္ယာ၀င္လ်ွင္ မီးဖြင့္ အိပ္စက္သင့္လား၊ မီးပိတ္ အိပ္စက္သင့္လား

အေမွာင္ လံုး၀ခ်ထားတဲ့ အခန္းထဲမွာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပဋိဇီ၀လုပ္ငန္းေဆာင္တာ Metabolism ေတြကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ယေန႕သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားက ယံုၾကည္ေနၾကပါျပီ။ ညအိပ္စဥ္ (သို႕) ညအိပ္ခါနီးမွာ မိုဘိုင္းဖံုးမ်ား ေခတ္ေပၚလ်ွပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ TV၊ ကြန္ပ်ဳတာ၊ tablets စသည္တို႕ကို အသံုးျပဳျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရဲ႕ နာရီ body-clock နဲ႕ကိုက္ျပီး လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ ပဋိဇီ၀လုပ္ငန္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႕ ဆိုၾကပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရလည္း ပကတိေမွာင္မဲေနေသာ အခန္းတြင္းမွာ အိပ္စက္ပါက လိုအပ္ေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ားႏွင့္ စားသံုးထားေသာ အစားအစာမ်ားမွ တစ္ဆင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ ျပန္လည္သံုးစြဲဖို႔energy စြမ္းအင္ကို ပံုမွန္ထုတ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
သဘာ၀မဟုတ္တဲ့ အလင္းေရာင္ျခည္မ်ား (ဥပမာ - ဖုန္း screen သို႔ မီးေခ်ာင္းမ်ား) ဟာ ညအိပ္ေနစဥ္ ခႏၶာကိုယ္မွ စြမ္းအင္ထုတ္ေပးရာမွာ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ Melatonin ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မွဳကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။


ထိုအီလက္ထေရာနစ္ အသံုးအေဆာင္မ်ားမွ ထြက္ေသာ အျပာေရာင္ အလင္းတန္းမ်ားဟာ မနက္အိပ္ယာထ အလင္းေရာင္ျခည္ႏွင့္တူေသာေၾကာင့္ ညဘက္တြင္ ထြက္သည့္ hormone မ်ားပံုမွန္ထြက္ျခင္းကို ၀င္ေရာက္ေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ပါတယ္။


Granada university မွ သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားမွ ၾကြက္မ်ားတြင္ ေလ့လာစမ္းသပ္ရာမွာေတာ့ melatonin ေဟာ္မုန္းဟာ အ၀လြန္ေရာဂါ (obesity) နဲ႕ ဆီးခ်ိဳ၊၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ (diabetes) ကိုကူညီတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ Melatonin ေဟာ္မုန္းဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္လည္း ေန႔ႏွင့္ည ဆိုင္ရာ ဆုိင္ရာ ပဋိဇီ၀တာ၀န္မ်ား (Circadium rhythm) အတြက္ အေရးပါတဲ့ signal ကိုေပးေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့ အတြက္ အထက္ပါေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ လူသားမ်ားအတြက္ပါ မွန္ကန္ေနႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။


ဒါေၾကာင့္ melatonin ေဟာ္မုန္းကို ပံုမွန္ ထြက္ေစႏိုင္ရန္ အိပ္စက္အနားယူရာမွာ အခန္းကို လံုး၀အေမွာင္ခ်ျပီး အိပ္စက္ရန္ ၾကိဳးစားသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပးထားတယ္ဆိုတာကို စာဖတ္သူမ်ားအား ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။

--------------------------------------------------------------------

ေနျခည္ (ေဆး - ၁)
Reference : The Telegraph

Posted in: က်န္းမာေရး, ဗဟုသုတ