2 Sep 2014

လွပေသာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႕အတြက္ ၈ စကၠန္႕

 
 
လူလတ္ပိုင္း အရြယ္မွာ ခႏၶြြာကိုယ္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အဆီ တက္လာျခင္း၊ ဗိုက္ပူလာျခင္းတို႕ဟာ ျဖစ္လာၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ိဳးအစားဟာ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းတဲ့ အေနအထားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲလာတာကို ေတြ႕ျမင္ရမွာပါ။
TV၊ မဂၢဇင္းေတြမွာ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တင္ဆက္ေပးေနတဲ့ Mori San ရဲ့ ေျဖၾကားခ်က္ ကေတာ့ “ခႏၶာကိုယ္ ေနာက္ပိုင္း ၾကြက္သားေတြဟာ ေျခေထာက္နွင့္ယွဥ္လ်ွင္ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးတ့ဲ အစိတ္ အပိုင္းေတြပါ။ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ေနာက္ပိုင္း ၾကြက္သားေတြဟာ အားနည္းလာတဲ့အတြက္ ခါး၊ တင္၊ ရင္ ေတြရဲ႕ၾကြက္သား ကိုထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ျခင္း ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစား ေျပာင္းလဲရျခင္းအေၾကာင္းရင္းက အဆိုပါၾကြက္သားေတြ အားနည္းလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ေတြအတြက္ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပံုကို မိတ္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။


Mori San ဟာအသက္၄၀ေက်ာ္အရြယ္မွာ ကေလးေမြးဖြားၿပီး ၁လၾကာေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရံုျဖင့္ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ ခင္ အခ်ိန္က ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားကို ျပန္ရခဲ့ပါတယ္။လူလတ္ပိုင္း အရြယ္ေတြဟာ ခႏၶြြာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႕ အတြက္ Diet လုပ္ျခင္း ၊ျပင္းထန္တဲ့ အားကစားေတြကို လုပ္ဖို႕မလိုပါဘူး။ အေရးၾကီးတာက မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါ အသံုးၿပဳေသာ ၾကြက္သားေတြကသာ အေရးၾကီးပါတယ္။ ကၽြန္မတို႕ဟာ ကမာၻေၿမၾကီးရဲ႕ ဆဲြအားကို ဆန္႔က်င္ၿပီး ရပ္ေနတဲ့အတြက္ ေက်ာ ၊ ဗိုက္ မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို သံုးရမွာၿဖစ္ပင္မဲ့ ကိုယ္နဲ႕အဆင္ေၿပတဲ့ ပံုစံနဲ႕သြားလာ လွုပ္ရွားေနၾကတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားလည္း မမွန္ေတာ့ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားကို ၿပန္လည္ ၿပဳၿပင္ဖို႕အတြက္ ၈ စကၠန္႕ေလ့က်င့္ခန္းေလးကို တင္ၿပပါရေစ။


ခႏၶြြာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း
၀၁.ေျခဖ်ားထိပ္ေလးမ်ားကို ေဘးသို႕ကား၍မတ္တပ္ရပ္ပါ

ဖေနာင့္တြင္အားျပဳ၍ ေၿခေထာက္ႏွစ္ဖက္စလံုးရဲ႕ ေျခဖ်ားထိပ္ကို ၄၅ ဒီဂရီခန္႕ ေဘးသို႕ကားၿပီး မတ္တပ္ရပ္ပါ။

၀၂. ဒူးေကြး၍ ခါးကိုေအာက္သို႕ ႏွိမ့္ခ်ပါ

ဒူးေကြး၍ ခါးကိုေအာက္သို႔ ႏွိမ့္ခ်ရာတြင္ ေျခမ်က္စိတြင္အားမသက္ေရာက္ရပါ။

၀၃. ေျခနွစ္ဖက္လံုး၏ ဒူးေတြကိုကပ္ထားပါ

ဒူးေကြး၍ခါးကိုေအာက္သို႔ခ်ထားေသာ အေနအထားျဖင့္ ဂုံညင္းမ်ားကို အခ်င္းခ်င္းထိေအာင္ ကပ္လိုက္ပါ။

၀၄. ဂံုညင္းကိုကပ္ထားရင္းျဖင့္ ဒူးေခါင္းကို ဆန္႕ထုတ္ပါ။ နံပါတ္(၃)အေနအထားျဖင့္ ဒူးေခါင္းကို ဆန္႔၍ မတ္တပ္ ရပ္ပါ။

အထက္ပါလႈပ္ရွားမႈမ်ားသည္ ခႏၶြြါကိုယ္ေအာက္ပိုင္းအတြက္ ျဖစ္ပါသည္။

ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း
၀၅. လက္နွစ္ဘက္ကို မိုးေပၚသို႕ Y ပံုစံေၿမွာက္ထားပါ

ေျခေထာက္ကို မေရြ႕ဘဲ လက္နွစ္ဘက္လံုးကို Y ပံုစံ အေပၚသို႔ေျမွာက္ထားပါ။ၿပီးလွ်င္ လက္ဖဝါးႏွစ္ဘက္က ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းပိုင္းကို မ်က္ႏွာၿပဳထားပါ။

၀၆. လက္ကိုအေပၚကို ေျမွာက္ထားလွ်က္ ခါးကိုေရွ႕ပိုင္းသို႔ကိုင္းထားပါ

လက္ကိုေျမွာက္လွ်က္အေနအထားျဖင့္ ခႏၶြြာကိုယ္ကိုေရွ႕သို႔ ေျဖးေျဖးခ်င္း ကိုင္းပါ။ ၄၅ ဒီဂရီ ခန္႔ျဖစ္ေအာင္ ကိုင္း ထားပါ။

၀၇. လက္ကိုေအာက္သို႔ခ်ထား၍ တင္ပါး၏ ေဘးတြင္ထားပါ

ခႏၶြြာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ကိုင္းထားေသာ အေနအထားျဖင့္ လက္ႏွစ္ဘက္ ကိုေအာက္သို႔ခ်ပါ။ တင္ပါး၏ ေနာက္ပိုင္း သို႔လက္ကို ဆြဲသြားပါ။

၀၈. ေျဖးေျဖးခ်င္း တည့္တည့္ၿပန္ရပ္ပါ

အဲဒီအတိုင္း ခႏၶြြာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို တည့္တည့္ၿပန္ရပ္ၿပီး လက္ကိုခႏၶြြာကိုယ္ေဘးသို႔ သဘာ၀ရွိေနတဲ့အတိုင္း ၿပန္ထားေပးပါ။


မွန္ေရွ႕မွာ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးကို စမ္းျပီးလုပ္ၾကည့္လိုက္လွ်င္ ၈စကၠန္႕နဲ႕ ၾကြက္သားနာက်င္ခံစားမႈ အနည္းငယ္ ျဖစ္လာေပမယ့္လည္း ထိေရာက္မွဳရွိေသာ ေလ့က်င့္ခန္းေလး ၿဖစ္မွာပါ။ အေျခခံလႈပ္ရွားမႈမွာ စနစ္က်တဲ့ နည္းစနစ္ ကို ေပါင္းစပ္ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။


ခဏေလးလုပ္ၾကည့္လိုက္ရုံျဖင့္ လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားေလးကို ၿပန္လည္ပို္င္ဆိုင္ေစမွာပါ။

Happiness Is To You

Chelmo Team
Ref.http://mdpr.jp/
Photo By. http://googirl.jp/
http://www.chelmo.tips



အရြယ္ႏွင့္ မလုိက္ဖက္ေအာင္ပင္ မႏိုင္ဝန္ ထမ္းေနရသည့္ မူလတန္း ကေလးမ်ား၏ ဒုကၡ

 
 
“နင္တုိ႔လဲ အဲ့ဒီလြယ္အိတ္ သယ္ေနရတာနဲ႔ အရပ္ထြက္ မွာကုိ မဟုတ္ေတာ့ဘူး” ဟုအိမ္ေဘးမွ မကရင္မဟု ဆိုေသာ အသိတစ္ေယာက္၏ ေျပာဆုိသံေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ အနည္းငယ္ စိတ္ဝင္စား မိသြားပါတယ္။ 


လြယ္အိတ္ဆုိတဲ့ စကားသံေၾကာင့္ သြားေရာက္ ေမးျမန္း ျဖစ္ေတာ့သူက “သုံးတန္းေက်ာင္းသားလြယ္ အိတ္က တကၠသုိလ္ ေက်ာင္းသား ထက္ေတာင္ သယ္ရတာ မ်ားေသးတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ အုပ္ႏွစ္ဆယ္ ေလာက္ထမ္းၿပီး ေက်ာင္းသြားေနရတာ အရပ္ထြက္မွာကုိ မဟုတ္ဘူးလုိ႔ေျပာတာ။ သယ္ရတာကေလး ငယ္ရတာ မဟုတ္ အစ္မတုိ႔က လုိက္သယ္ေပးရတာ။ သူတို႔က အျပန္ေလာက္ပဲ သယ္ရတာ။ စာအုပ္ ေတြသယ္ရတာ ေလးတဲ့ အျပင္ စာက်က္ရတာ သက္သာမလား ေအာက္ေမ့တယ္၊ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ က်က္လုိက္ရတဲ့ စာကလဲ ဖင္မီးခုိးထြက္ေအာင္ က်က္တာမွ စာေလး တစ္ပုိဒ္ေတာင္ ျဖစ္ျဖစ္ျမည္မရဘူး။ ကေလးကုိေတာ့ အျပစ္မေျပာ ခ်င္ဘူး။ တစ္ခါတေလ သူက်က္ေနတာေတြကမွားလား မွန္လားဆုိတာ နားေထာင္႐ုံနဲ႔မရေတာ့ဘူး။ ကုိယ္တုိင္ ေလ့လာ ေနရတယ္။ မသိရင္သိတဲ့ လူလုိက္ေမးေနတယ္။ ဘာေတြမွန္းကုိ မသိပါဘူး” လုိ႔ မကရင္မက ညည္းတြား ကာ ေမးသမွ်ျပန္ေျပာျပပါတယ္။ 


ဒါေၾကာင့္ကၽြန္ေတာ္လည္း မူလတန္းသင္ခန္းစာေတြနဲ႔ စာအုပ္ေတြတစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ သယ္ေနရ တယ္ဆုိတာ ေတြကုိ ေလ့လာရပါေတာ့တယ္။ နည္းနည္းေလးလဲြေနတဲ့ကိစၥေတြကုိ ေထာက္ျပႏုိင္ဖုိ႔အ တြက္ျဖစ္ပါတယ္။

စာအုပ္အေရအတြက္ကေတာ့ ပထမတန္းေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္နဲ႔ ဒုတိယတန္းေက်ာင္းသားေတြ အတြက္ စာအုပ္အေရအတြက္ကေတာ့ အတူတူျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာစာ၊ အဂၤလိပ္စာ၊ သခ်ၤာ၊ သဘာဝ သိပၸံ၊ ျပည္သူ႔နီတိ၊ ဘဝတြက္တာကၽြမ္းက်င္စရာ၊ ရသ၊ ျပည္ေထာင္စုစိတ္ဓာတ္၊ စုိက္ပ်ဳိးေရးဆုိၿပီး ၉ မ်ဳိးေလာက္ရွိပါတယ္။ ျပ႒ာန္း စာအုပ္ေတြခ်ည္းပါပဲ။ မွတ္စုစာအုပ္နဲ႔ဆုိရင္ ၁၈ အုပ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း ဒီဘက္ေခတ္မိဘေတြက ေက်ာင္းသား ေတြ ေတာင္းဆုိတဲ့ လြယ္အိတ္ေတြအစား ႏုိင္ငံျခားကလာတဲ့ ေက်ာပုိးအိတ္ေတြကုိ အသုံးမ်ားလာတာကုိ ေတြ႕ရ မွာပါ။ 
 
႐ုိး႐ုိးလြယ္အိတ္ဆုိရင္ အဲဒီေလာက္စာအုပ္အ ေရအတြက္နဲ႔ဆုိ ႏွစ္ဝက္ေလာက္သာ ခံတဲ့အတြက္ ေက်ာင္းသားေတြ ခါးကိုင္းေစမယ့္ ေက်ာပုိးအိတ္ ေတြနဲ႔သာ ေက်ာင္းတက္ေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ 


ဒါကုိသိတဲ့ ဆရာမအခ်ဳိ႕က ကုိယ့္ေက်ာင္းသားေတြ သက္သာေစဖို႔ တဲြဖက္သင္႐ုိးဝင္ဘာသာရပ္မ်ား ထဲက ႏွစ္ဘာသာကုိမွတ္စုတစ္အုပ္သာ ထားခုိင္းပါတယ္။ ေက်ာင္းသားေတြအနည္းငယ္ဝန္ေပါ့ေအာင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာမေတြကလည္း သင္႐ုိးေတြမ်ားေနတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခက္ခဲေနတဲ့ အပုိင္းေတြရွိေန ပါေသးတယ္။ 


အထက(၄) ၿမိတ္မွမူလတန္းျပ ဆရာမေဒၚစႏၵာက “တဲြဖက္သင္႐ုိးေတြကအရမ္းမ်ားေနတယ္။ တဲြဖက္ သင္႐ုိးေတြ က ပထမတန္းနဲ႔ ဒုတိယတန္းမွာသင္မယ္ဆုိရင္ အခ်ိန္ရတယ္။ တတိယတန္းနဲ႔ စတုတၳ တန္းမွာသင္မယ္ဆုိရင္ အခ်ိန္ဘယ္လုိမွမရဘူး။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ တတိယတန္းနဲ႔ စတုတၳတန္း ကခ႐ုိက္က စစ္မယ္လုိ႔လဲ ၾကားထား တာေတာ့ သင္႐ုိးေတြကုိကုန္ေအာင္ သင္ေပးေနရတယ္။ အဲ့ဒီအခါ က်ေတာ့ တဲြဖက္ဘာသာရပ္ေတြဘက္သင္တာ အားနည္းသြားေရာ။ ၿပီးေတာ့ေလးတန္းက ကေလး ေတြက အလယ္တန္းတက္ရမယ့္ သူေတြဆုိေတာ့ အေျခခံ ေကာင္းေတြပါေစခ်င္လုိ႔ အဓိကဘာသာရပ္ ေတြကုိ ေက်ေအာင္ သင္ေပးရတာ မ်ဳိးေတြရွိတယ္” လုိ႔ရွင္းျပပါတယ္။ 


ဆက္လက္ၿပီး ယင္းတုိ႔အခက္အခဲတခ်ဳိ႕ကုိ ေျပာျပရာမွာေတာ့ “စုိက္ပ်ဳိးေရးဘာသာရပ္ဆုိရင္ မူလ တန္းအဆင့္မွာ ပထမတန္းနဲ႔ ဒုတိယတန္းကုိ အသိေလးရေအာင္ပဲ သင္ခုိင္းေစခ်င္တယ္။ ဒီဘာသာရပ္ ကလက္ေတြ႕လုပ္ကိုင္မွ ပုိအဆင္ေျပမယ့္ ဘာသာရပ္မ်ဳိးပါ။ သင္႐ုိးထဲမွာ ထည့္ထားေပမယ့္ ကၽြမ္း က်င္ဖုိ႔အထိ မျဖစ္ႏုိင္ဘူး” လုိ႔ဆုိပါတယ္။ 


ဂ်ပန္ပညာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဖတ္ဖူးလုိက္တာ တစ္ခုရွိပါတယ္။ သူတို႔မွာ သုံးတန္းအရြယ္ (၉ႏွစ္) အထိသာ စာေမးပဲြမွေျဖစရာမရွိဘဲ ေက်ာင္းတက္႐ုံ၊ စာလုပ္ရ႐ုံေလာက္ပဲရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေက်ာင္းတက္တဲ့အရြယ္ ပထမသုံးႏွစ္တာကာလရဲ႕ ေမွ်ာ္မွန္းခ်က္ကေတာ့ ပညာမဟုတ္ဘဲ အက်င့္စာရိတၱပုိင္း ေကာင္းမြန္ေရးသာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီကာလေတြမွာ စာထက္ကုိယ္ အမူအရာ၊ လူမႈဆက္ဆံေရး အစရွိသျဖင့္ ကုိယ္က်င့္တရားနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့စာေတြကုိသာ အေလးထား သင္ၾကားေပးတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဂ်ပန္တို႔ရဲ႕ ခံယူခ်က္က ပညာနဲ႔ အက်င့္စာရိတၱယွဥ္ရင္ အဓိကေနရာ မွာ အက်င့္စာရိတၱရွိတယ္လု႔ိ ဆိုပါတယ္။ 


ဒါေၾကာင့္သုံးတန္းအထိ ဂ်ပန္မွာေပါ့ေပါ့ပါးပါးသာ စာသင္ရၿပီး ကေလးေတြ ေက်ာင္းေပ်ာ္လာေစရန္ အတြက္၊ အက်င့္စာရိတၱေကာင္းမြန္ လာေစရန္အတြက္သာ အဓိကထားေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ မူလတန္း ကေလးတစ္ ေယာက္အတြက္ သင္ခန္းစာေတြဟာ မ်ားျပားျခင္းမရွိဘဲ ကေလးေတြဦးေႏွာက္နဲ႔ လုိက္ ေလ်ာညီေထြျဖစ္မယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြေလာက္ပဲ သင္ၾကားေပးသလုိ၊ သူတို႔သယ္ရတဲ့စာအုပ္ဆုိ ရင္မွတ္စုစာအုပ္ သုံးေလးအုပ္ ထက္ မပုိဘူးလုိ႔လည္း ဂ်ပန္ပညာေရးႏွင့္ နီးစပ္သူတစ္ဦးက ေျပာျပပါတယ္။ 


ဒီလုိဆုိရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ႏုိင္ငံရဲ႕ ပညာေရးအရာရွိေတြ နည္းနည္းစဥ္းစားေပးဖုိ႔ေတာ့ လုိေနၿပီထင္ ပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ အခုသြားေနတဲ့ပညာေရးစနစ္က ႏုိင္ငံတကာအဆင့္မီဖုိ႔နဲ႔ ဘက္စုံထူးခၽြန္ လူငယ္ေတြေပၚ ထြက္ေရးအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကုိတစ္ဆင့္ခ်င္း အေကာင္အထည္ေဖာ္သင့္ တယ္ဆိုတာကုိ ပညာေရး ဝန္ထမ္း အရာရွိတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ အမွတ္ (၁) အေျခခံပညာဦးစီးဌာနမွ ဦးစီးအ ရာရွိဦးေငြတုိးက “သင္႐ုိးေတြက မ်ားေနတာ မဟုတ္ဘူး။ ေဖာင္းပြေနတာ။ ေဖာင္းပြေနေတာ့ မေယာင္ ရာဆီလူးပုံစံမ်ဳိးေတြျဖစ္ေနတာ။ ကေလး ေတြကုိ ဆရာေတြက ထိထိေရာက္ေရာက္မသင္ေပးႏုိင္ဘဲ သူတို႔လဲ ပင္ပန္းကုန္တာေတြျဖစ္ေနရတာပါ။ အမွန္တကယ္က မူလတန္းအဆင့္မွာေပးရမွာက ဘာ သာစကားတတ္ကၽြမ္းမႈကုိ အမွန္တကယ္ တတ္ေျမာက္ သြားႏုိင္ဖုိ႔ကုိ လုပ္ေပးလုိက္ရမွာပါ။ ၿပီးေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔လုိက္ေလ်ာညီေထြ ျဖစ္ဖုိ႔သြားတာ၊ လာတာ၊ စားတာ၊ က်န္းမာေရးအေျခခံအသိေတြ ရရွိဖုိ႔ေတြပဲ လုပ္ေပးရမွာပါ” လုိ႔ ေထာက္ျပေျပာဆုိလုိက္ပါတယ္။ 


လက္ရွိအေျခခံပညာေရးရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးဦးေငြတိုးက ျမန္မာ့ပညာေရးသမုိင္းႏွင့္ ယွဥ္ၿပီးထပ္မံ သုံးသပ္ျပရာမွာေတာ့ မူလတန္းအဆင့္ရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္မွာတစ္မ်ဳိး၊ အလယ္တန္းအဆင့္ ရဲ႕ဦးတည္ခ်က္မွာတစ္မ်ဳိးနဲ႔ အထက္တန္းအဆင့္ရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္မွာတစ္မ်ဳိးျဖစ္ေနေၾကာင္း ေျပာျပပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ရာေတြဟာ ဦးတည္ခ်က္ ပန္းတုိင္ေပ်ာက္ေနရၿပီး ဘာလုပ္ရမွန္းမသိ ျဖစ္ေနရတယ္ လုိ႔ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဆရာေတြအေနနဲ႔ လက္ရွိ သင္႐ုိးညႊန္းတမ္းေတြရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္ေတြကုိ ေသ ခ်ာေလ့လာႏုိင္ဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီးေက်ာင္းသားေတြကုိ ျပန္သင္ႏုိင္ဖုိ႔ လုပ္သင့္တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ လက္ရွိ သင္႐ုိးမ်ားဟာႏုိင္ငံတကာ စံခ်ိန္စံညႊန္းမ်ားျဖင့္ ခ်ိန္ထုိးမည္ဆုိပါက ထပ္မံျပ႒ာန္းေပးရန္ လုိအပ္ေန ေသးတယ္လုိ႔ ေျပာျပပါတယ္။ 


ယခုလုိတင္ျပသြားရတာဟာလည္း ႏုိင္ငံ၏ပညာေရးစနစ္တြင္ မပါမျဖစ္ပါဝင္ေနေသာ သင္႐ုိးေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘာေတြလုိေနတယ္၊ ဘာေတြျဖစ္ေနတယ္ဆုိတာ သက္ဆုိင္ရာလူႀကီးေတြသိရွိႏုိင္ဖုိ႔ ေရး သားလုိက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့မူလတန္းေက်ာင္းသားအရြယ္ႏွင့္ ေလ့လာေနရေသာ သင္႐ုိး ေတြကုိ က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ ျဖစ္ေစခ်င္ကာ မႏုိင္ဝန္ထမ္းေနရသည့္ ဒုကၡမ်ားမွလြတ္ေျမာက္ေစလုိေသာ ေစတနာျဖင့္ ေရးသားလုိက္ရေၾကာင္း ပါ။ 


Democracy Today Daily
ၾသဂုတ္ (၂၀) ရက္၊ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္


ၾကြက္တက္ျခင္း ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား

 
 
သင္သည္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူ မဟုတ္ပါက ႂကြက္တက္ေလ့ ရွိျခင္းမွာ မထူးဆန္းေပ။ သို႔ေသာ္ ႂကြက္တက္ျခင္းကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားပါက ေနာင္တြင္ ဒဏ္ရာ အနာတရျဖစ္ႏိုင္သည္။ ႂကြက္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ မည့္နည္းလမ္း မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါသည္။


႐ုတ္တရက္ မထင္မွတ္ဘဲ ႂကြက္သားမ်ား က်ံဳ႕သြားခ်ိန္ တြင္ ႂကြက္တက္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) အေၾကာဆြဲျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္သည္။ ယင္းအေၾကာဆြဲျခင္း မ်ားက ႂကြက္သား တစ္ခု (သို႔မဟုတ္) ႂကြက္သားအုပ္စု တစ္စုကုိ ႐ုတ္တရက္ က်ဳံ႕သြားေစႏိုင္သည္။ ႂကြက္တက္ျခင္းမွာ စကၠန္႔ အနည္းငယ္ (သို႔) မိနစ္အနည္းငယ္မွ ယင္းထက္လည္း ပိုၾကာႏုိင္သည္။


ႂကြက္သားႏွစ္မ်ဳိးရွိၿပီး တစ္မ်ဳိးမွာ မတင္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားျခင္း၊ ေကြးျခင္း စသည္တို႔ျပဳလုပ္ခ်ိန္တြင္ သံုးႏိုင္သည့္ ေျခႏွင့္လက္တို႔ရွိ ႂကြက္သားမ်ားကဲ့သို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေသာ ႂကြက္သားမ်ားျဖစ္သည္။ေနာက္တစ္မ်ဳိးမွာ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ ေသာႂကြက္သားမ်ားျဖစ္သည္။ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေသာ ႂကြက္သားမ်ားမွာ အေၾကာဆြဲျခင္း၊ ႂကြက္တက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ ေစႏိုင္သည္။


ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီစီယမ္ ဓာတ္မ်ားမရွိ ျခင္း၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ႂကြက္တက္ ျခင္းကိုျဖစ္ ေစႏိုင္သည္။ အာ႐ံုေၾကာ (သို႔မဟုတ္) ႂကြက္သား ဒဏ္ရာရပါက အေၾကာဆြဲျခင္း ကိုျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ႂကြက္သားမ်ားသို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ည့ံဖ်င္းျခင္းကလည္း ႂကြက္တက္ေစႏိုင္ၿပီး ေျခခ်င္းခ်ိတ္၍ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထိုင္ၿပီးေနာက္ ႂကြက္တက္ႏိုင္သည္။


အခ်ဳိ႕ေသာေဆးဝါးမ်ားေၾကာင့္လည္း ႂကြက္တက္ႏိုင္သည္။ ဇရာႀကိဳေရာဂါ (အယ္လ္ဇုိင္းမား)ကို ကုသရာတြင္ သံုးေသာ ေဆးဝါးအခ်ဳိ႕၊ ပါကင္ဆင္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေစရန္ သံုးေသာေဆးဝါး အခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ႂကြက္တက္ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ ယင္းေဆးဝါးမ်ား၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ားမွာ ေဆးေသာက္သံုးသူ အားလံုးကို ထိခိုက္ျခင္းမရွိဘဲ လူအနည္းငယ္မွ်ကိုသာ ထိခိုက္ေစသည္။


ႂကြက္တက္ျခင္းကိုကုသရန္ ႂကြက္သားမ်ားကို သက္ေသာင့္ သက္သာျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ႂကြက္သားေပၚတြင္ အပူဖိကပ္ပါ။ ႂကြက္သားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဆန္႔ထုတ္ပါ။ ႏွိပ္ေပးျခင္းကလည္း ႂကြက္တက္ျခင္းကို ကုသရာတြင္ ေကာင္းသည္။ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပုိတက္စီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္မ်ားခ်ဳိ႕တဲ့ေနပါက ျဖည့္စြက္စာစားေပးပါ။ ေရေသာက္ပါ။ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ျဖတ္ႏိုင္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) မတ္တတ္ ရပ္ျခင္းမ်ဳိးျပဳလုပ္ပါ။


ေျခဆန္႔ လက္ဆန္႔လုပ္ျခင္း၊ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႂကြက္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ အားသြန္ခြန္စိုက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ဳိးျပဳလုပ္ရမည္ ဆိုပါက ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းထားပါ။ ေခြၽးအလြန္ထြက္ခ်ိန္တြင္ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ျဖတ္ႏိုင္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္သံုးေပးရန္ အထူးအေရးႀကီးသည္။


အသက္ႀကီးသူမ်ားအိပ္ေနခ်ိန္တြင္ ေသြးလည္ပတ္မႈေႏွးေကြးသြားသျဖင့္ ႂကြက္တက္ႏိုင္ၿပီး လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ ကိုယ္ေနဟန္ထား တစ္မ်ဳိးတည္း အခ်ိန္အၾကာႀကီး ရပ္ေနျခင္း၊ ကုလားထုိင္ေပၚတြင္ထုိင္ ေနရျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ႂကြက္တက္ျခင္းမွာ မည္သူမဆုိ ျဖစ္ႏိုင္သည္။


ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္သက္တမ္းဒုတိယ သံုးလပတ္ကာလအတြင္း ေျခႏွင့္လက္တို႔ ႂကြက္တက္ ေလ့ရွိသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားမည္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ႂကြက္တက္သည္ ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း မသိရေသာ္ လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားျခင္းႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ဖြယ္ရွိသည္။ အႏွိပ္ခံျခင္းက ႂကြက္တက္ျခင္းကိုသက္သာႏိုင္သည္ ဆုိေသာ္လည္း မွားယြင္းေသာနည္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ပါက ႂကြက္တက္ျခင္းကိုပိုမိုဆုိးရြားေစႏိုင္သည္။ 


 Ref - TOI
7Day Daily


ယာက်ၤားေလး သူငယ္ခ်င္း အခ်င္းခ်င္း မေျပာသင့္တဲ့ စကားမ်ား

 
ညီအစ္ကိုလို ေပါင္းတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးလား၊ အတြဲဆံုး၊ အခင္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးလား။ ကဲ သူဘာလုပ္လုပ္ သည္းခံႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ့ ငယ္ငယ္ေလး ကတည္းက ပခံုးဖက္ ေပါင္းလာတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ခင္တာ မင္တာ တစ္ႏွစ္ေတာင္ မျပည့္ေသးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း ဆုိရင္ေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ကိုယ္သံုးတဲ့ အသံုးအႏႈန္းေတြက စဥ္းစားစရာ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ 
 
 
တစ္ဖက္လူကိုလည္း အူေၾကာင္ေၾကာင္ ျဖစ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့

၁။ေစာ္ကားတာေတာ့ မဟုတ္ဘူးေနာ္ .. ဒါေပမယ့္

တစ္ဖက္လူကို ေ၀ဖန္ေတာ့မယ္ဆုိတာကို ဘာမွမေျပာခင္ကတည္းက အႀကိဳသေဘာအေနနဲ႔ ေျပာထားလိုက္ သလိုပါပဲ။ ေစာ္ကားတာ မဟုတ္ဘူးဆုိရင္ အဲ့ဒီစကားနဲ႔လည္း အစပ်ိဳးမေနပါနဲ႔ေတာ့။ ဒါကို ဒီလိုလုပ္ရင္ မေကာင္း ဘူးလားဆုိၿပီးေတာ့သာ ေျပာလိုက္ပါ။


၂။ဘီယာတစ္ငံုေလာက္ တုိက္ပါလား

ဒီေမးခြန္းႀကီးက နည္းနည္းေတာ့ အူေၾကာင္ၾကား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေတြ မွ်ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အျမည္း ကို လည္း ေ၀စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသာက္ေနတဲ့ ဘီယာခြက္ထဲက တစ္ငံုေလာက္ ေသာက္ခ်င္တယ္ ဆိုတာကေတာ့ စဥ္းစားၾကည့္ေလ မအိုေခေလပါ။ သူငယ္ခ်င္းကို တစ္ခြက္မွာလိုက္ပါလားလို႔ ေျပာလိုက္ပါ။ ငါတုိက္ပါ့မယ္လို႔ပါ အဆစ္ထည့္ေျပာလိုက္ပါ။


၃။ဒီေလာက္ျဖစ္စရာမလုိဘူး ေအးေဆး

တစ္ဖက္လူက ဘယ္ေလာက္ေဒါသေတြ ထြက္ေနတယ္။ ဘယ္ေလာက္ခံစားေနရတယ္ဆုိတာ မသိပဲ ေအးေဆး ေအးေဆးလို႔ သြားေျပာေနတာမ်ိဳးကလည္း တစ္ဖက္လူေဒါသကိုပိုဆြေပးသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘာမွမဟုတ္တဲ့ ကိစၥေလာက္ဆုိရင္ေတာ့ သူ႕ကိုဒီလိုေျပာလည္း အေရးမႀကီးေပမယ့္ ေဒါသအရမ္းထြက္ေနတဲ့အခ်ိန္ အဲ့ဒီလို သြားေျပာရင္ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာေပၚေတာင္ သူ႕လက္သီးေရာက္ရင္ေရာက္လာဦးမွာ။


၄။မင္းကို အရမ္းခ်စ္တာပဲ

သူငယ္ခ်င္းအခ်င္းခ်င္း ခင္မင္မႈသက္တမ္း ၾကာလာတဲ့အခါ အိမ္က ညီအစ္ကိုေတြထက္ေတာင္ ပိုသံေယာဇဥ္ ရွိလာတတ္ၾကပါတယ္။ အနစ္နာလည္း ခံလာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒါကို သူ႕ကိုေတြ႕တဲ့အခ်ိန္ မင္းကို သိပ္ခ်စ္တယ္ကြာလုိ႔ ေျပာလိုက္ရင္ေတာ့ သူတစ္မ်ိဳးႀကီး ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုစကားမ်ိဳးက ထုတ္ေျပာလို႔ ေကာင္းတာ မဟုတ္ပါဘူး။


၅။အဲ့ဒါေၾကာင့္ မင္းေဘးမွာ ဘယ္ေကာင္မေလးမွ မရွိတာ

ေခတ္စကားနဲ႔ေျပာရင္ေတာ့ ဒါႏွိမ္တာေပါ့။ သူငယ္ခ်င္းအခ်င္းခ်င္း ရည္းစားမရွိတဲ့သူကို အဲ့ဒီလို အခ်ိန္တုိင္း ေျပာေနရင္ေတာ့ သူလည္း စိတ္မေကာင္းျဖစ္ရင္ျဖစ္၊ မျဖစ္ရင္ ဆုိက္ကိုေဖာက္လာပါလိမ့္မယ္။ သူေျပာျပတဲ့ အခ်စ္ေရးကိစၥေတြကို နားေထာင္ၿပီး အႀကံဥာဏ္ေပးရမယ့္အစား အဲ့ဒါေၾကာင့္ မင္းခုလို ေဆာ္မရွိတာလို႔ ေျပာလိုက္ရင္ေတာ့ သူ႕စိတ္ထဲ သင့္ကို ခုသြားႏိုင္ပါတယ္။

Ref:mensxp.com
 
 Trend Myanmar


Samsung က Smart Home နည္းပညာကို တိုးခ်ဲ႕

 
 
စမတ္ေနအိမ္ နည္းပညာသည္ ေနအိမ္တစ္ခုလံုးရွိ ေရခဲေသတၱာ၊ အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္၊ တီဗီ၊ မီးသီး၊ ေလေအးေပးစက္ စသည့္ အီလက္ထေရာနစ္ ကိရိယာ မ်ားကို စမတ္ဖုန္း သို႔မဟုတ္ စမတ္နာရီ တစ္ခုတည္းမွ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ Samsung က Smart Home နည္းပညာကို တိုးခ်ဲ႕ရန္ ႀကိဳးစားေနၿပီး သူ၏ ၀န္ေဆာင္မႈတြင္ Thirt-Party Company မ်ား၏ Gadgets မ်ားကို အသံုးျပဳႏိုင္ရန္ ျပဳလုပ္မည္ ျဖစ္သည္။


ဘာလင္တြင္ က်င္းပမည့္ နည္းပညာ ျပပြဲျဖစ္သည့္ IFA 2014 မတိုင္မီ Samsung က အီလက္ထေရာနစ္ ပစၥည္း မ်ားကို သူ၏ အသံျဖင့္ အမိန္႔ေပးသည့္ နည္းပညာ ျဖစ္ေသာ S Voice ကို အသံုးျပဳၿပီး Galaxy စမတ္ဖုန္း သို႔မဟုတ္ Samsung စမတ္နာရီမ်ားမွ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မည္ဟု ေျပာပါသည္။ 

Samsung က မၾကာမီက စမတ္ေနအိမ္ နည္းပညာကို တီထြင္ေသာ SmartThings Company ကို ၀ယ္ယူခဲ့ၿပီး ဇူလိုင္လတြင္လည္း အင္တာနက္ ခ်ိတ္ဆက္ႏုိင္ေသာ စမတ္ Device မ်ားအတြက္ စံႏွုန္းမ်ားကို ဖန္တီးရန္ ရည္ရြယ္ ထားသည့္ Company မ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာ အဖြဲ႔အစည္းတြင္ ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။


Samsung က သူ၏ နည္းပညာႏွင့္ တြဲဖက္ အသံုးျပဳႏုိင္ေသာ အျခား Company မ်ား၏ ထုတ္ကုန္မ်ားႏွင့္ ၀န္ေဆာင္မႈမ်ားကို ေၾကညာျခင္း မရွိေသာ္လည္း အနာဂတ္တြင္ ေနအိမ္တံခါးမ်ားကို Lock ျပဳလုပ္ျခင္း၊ လံုျခံဳေရး ကင္မရာမ်ားကို စမတ္ဖုန္းမွ ေစာင့္ၾကည့္ျခင္း၊ မည္သည့္ အိမ္သံုး ပစၥည္းသည္ လွ်ပ္စစ္ကို မည္မွ် အသံုးျပဳသည္ကို စစ္ေဆးျခင္းႏွင့္ အသံုးျပဳသူ ေနအိမ္သို႔ ေရာက္ရွိလွ်င္ မီးသီးမ်ားႏွင့္ ေလေအးေပးစက္ကို အလိုအေလွ်ာက္ ဖြင့္ေပးျခင္း စသည္တို႔ကို ျပဳလုပ္ႏိုင္မည္ဟု ေျပာပါသည္။


Samsung က ယခုႏွစ္ေႏွာင္းပိုင္းတြင္ သူ၏ စမတ္ေနအိမ္ နည္းပညာကို Developer မ်ားကို မွ်ေ၀မည္ဟု ေျပာပါသည္။ ထို႔အတြက္ အိမ္သံုး အီလက္ထေရာနစ္ ထုတ္လုပ္သည့္ Company မ်ားအေနျဖင့္ Samsung ၏ စမတ္ေနအိမ္နည္းပညာႏွင့္ တြဲဖက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေသာ ထုတ္ကုန္မ်ားကို တီထြင္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ အေသးစိတ္ အခ်က္အလက္မ်ားကို ယခု ရက္သတၱပတ္တြင္ က်င္းပမည့္ IFA Berlin ပြဲႏွင့္ ႏို၀င္ဘာလ ၁၁ ရက္ေန႔တြင္ က်င္းပမည့္ Samsung Developer Conference တြင္ သိရမည္ ျဖစ္သည္။


ref;MyanmarDigitalLife


MPT (၁၅၀၀) တန္ Sim Card ေမွာင္ခုိေစ်း (၈) ဆနီးပါး ျမင့္တက္

ရန္ကုန္
ထက္ေ၀ထြန္း

ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္း (MPT) သမုိင္းတ ေလွ်ာက္ ပထမဦးဆုံး အႀကိမ္ လက္လီ ေရာင္းခ်ေသာ (၁၅၀၀)တန္ Sim Card မ်ားမွာ စတင္ ေရာင္းခ်သည့္ ေန႔တြင္ ေမွာင္ခုိေစ်း ရွစ္ဆနီးပါး ျမင့္တက္ခဲ့ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။(၁၅၀၀) တန္ MPT Sim Card မ်ားသည္ ျပင္ပတြင္ က်ပ္ (၁၁၅၀၀) အထိ ေစ်းႏႈန္း ျမင့္တက္ သြားေၾကာင္း ေစ်းကြက္ အတြင္းမွ စုံစမ္း သိရသည္။ ဆုိင္ကလည္း ဒီေန႔ မရာင္းေတာ့ဘူး။ မနက္ ကတည္းက ထပ္ထားတဲ့ သူေတြလည္း မရလုိ႔ ေစာင့္ေန တာ အမ်ားႀကီးပဲ။ 
 
ပြဲစားေတြ ဆီကေန Sim Card ရယ္၊ ေငြျဖည့္ကဒ္ရယ္ (၁၆၅၀၀) ေပးၿပီး ၀ယ္လုိက္တယ္ဟု ေလးေထာင့္ကန္ၿမိဳ႕နယ္မွ လာေရာက္ ၀ယ္ယူသူတစ္ဦးက ေျပာသည္။ MPT Sim Card ေရာင္းခ် ေနေသာ အေရာင္းဆုိင္ တခ်ဳိ႕၏ အနီးတြင္ ေမွာင္ခုိ ေစ်းကြက္ ျဖစ္ေပၚေနေၾကာင္း Sim Card ၀ယ္ယူသူမ်ား ထံမွ သိရသည္။ လက္ရွိ ေရာင္းခ်ေနေသာ MPT ၏ က်ပ္ (၁၅၀၀)တန္ Sim Card တြင္ အင္တာနက္ ဖြင့္ေပးထားျခင္း မရွိေၾကာင္း၊ အင္တာနက္ ဖြင့္လုိပါက က်ပ္ (၁၀၀၀၀) ျဖင့္ ဖြင့္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။


Sim Card ၀ယ္ယူယူ မ်ားျပားေသာေၾကာင့္ တန္းစီကာ ေစာင့္ဆုိင္းျခင္း မျပဳလုပ္ လိုသူမ်ားက (၁၁၅၀၀) က်ပ္ အထိေပးကာ ၀ယ္ယူမႈမ်ားရွိ ေနေၾကာင္း Sim Card ၀ယ္ယူသူမ်ား ထံမွ သိရသည္။ ၿပီးခဲ့သည့္ လအတြင္းက ျပည္ပေအာ္ ပေရတာတစ္ခုျဖစ္ေသာ ေအာ္ရီဒူးကုမၸဏီက Sim Card မ်ားကုိ ေရာင္းခ်စဥ္ ကလည္း ၀ယ္ယူမႈ မ်ားျပားခဲ့သည္။


ေနာ္ေ၀း အေျခစုိက္ကုမၸဏီ တစ္ခု ျဖစ္ေသာ တယ္လီေနာ္ကုမၸဏီ သည္လည္း Sim Card မ်ားကုိ ယခု လဆန္း ပုိင္းတြင္ ေရာင္းခ် သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းထုတ္ျပန္ထားသည္။ ေအာရီဒူး ကုမၸဏီသည္ ၿမိဳ႕နယ္ေပါင္း (၆၈) ၿမိဳ႕နယ္တြင္သာ ေရာင္းခ်ႏုိင္ၿပီး ျမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရး MPTသည္ ျပည္နယ္ႏွင့္ တုိင္းေဒသႀကီးအသီးသီး ၿမိဳ႕နယ္ ေပါင္း (၂၀၀) ေက်ာ္တြင္ ေရာင္းခ်မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရးမွ သတင္းထုတ္ျပန္ထားသည္။


ျမန္မာဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္း MPTသည္ ဆယ္လူလာဖုန္းမ်ားကုိ က်ပ္သိန္း (၄၀) ျဖင့္ စတင္ ေရာင္းခ်ခဲ့ၿပီး (၀၉၅၀) ျဖင့္ စေသာ GSM မ်ား ကုိ က်ပ္ (၁၅) သိန္းျဖင့္ ေရာင္းခ်ခဲ့သည္။ လက္ရွိ အစုိးရ လက္ထက္တြင္ က်ပ္ ငါးသိန္း၊ ႏွစ္သိန္းအထိ တျဖည္းျဖည္း ေစ်းႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ကာ ေရာင္းခ်ခဲ့ သည္။ (၁၅၀၀) က်ပ္တန္ Sim Card မ်ားကုိ လက္လီ စနစ္ျဖင့္ မေရာင္းခ်ခင္က ရပ္ကြက္ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး႐ုံးမ်ားတြင္ မဲေပါက္သူကသာ က်ပ္ (၁၅၀၀) ႏႈန္းျဖင့္ ၀ယ္ယူခြင့္ရွိခဲ့သည္။
The Messenger



MPT ေငြျဖည့္ကတ္ သုံးစြဲသူမ်ားအတြက္ အပိုထပ္တိုးေငြမ်ား ထပ္မံျဖည့္သြင္းေပးမည္

 
 
စက္တင္ဘာလ ၄ ရက္မွ ၁၂ ရက္အတြင္း မိမိတို႔ဖုန္းကို ႀကိဳတင္ေငြ ျဖည့္သြင္းပါက ထပ္တိုးအပုိေငြမ်ား ထပ္မံျဖည့္ သြင္းေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္း မွ သိရသည္။


ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္း၏ GSM၊ WCDMA မိုဘိုင္းဖုန္း အသုံးျပဳသူ မ်ားအတြက္ ယင္းကာလအတြင္း ေငြက်ပ္ ၅,ဝဝဝ ျဖည့္သြင္းသုံးစြဲပါက ၂ဝ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ေငြက်ပ္ တစ္ေသာင္းႏွင့္အထက္ ျဖည့္သြင္းသုံးစြဲပါက ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ထပ္တိုး အပုိျဖည့္ေငြ ရရွိမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။


ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းသည္ ဆင္းမ္ကတ္မ်ား ပိုမိုလြယ္ကူစြာ ဝယ္ယူရရွိနိုင္ေရးအတြက္ ေဆာင္ရြက္လ်က္ ရွိၿပီး ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္း၏ တန္ဖိုးနည္း ဆင္းမ္ကတ္မ်ားကို ႏုိင္ငံတစ္ဝန္း ျပည္နယ္နွင့္ တိုင္းေဒသႀကီး မ်ားရွိ လက္လီအေရာင္းဆိုင္မ်ားတြင္ စက္တင္ဘာလ ၁ ရက္မွစတင္၍ ၁,၅၀၀ က်ပ္ျဖင့္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ေရာင္းခ် ေပးလ်က္ရွိသည္။ ထို႔ျပင္ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းအေနျဖင့္ ဆင္းမ္ကတ္မ်ားကို လစဥ္လတိုင္း ဝယ္ယူရရွိႏုိင္ေရးႏွင့္ ႏုိင္ငံအႏွံ႔ရွိ ၿမိဳ႕မ်ားနွင့္ ၿမိဳ႕နယ္တိုင္းတြင္ ရရွိႏုိင္ေရး ဆက္လက္ စီစဥ္ ေဆာင္ရြက္ သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။


Internet Journal


တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ရန္ သင့္ေလ်ာ္ခ်ိန္ႏွင့္ နည္းလမ္းမ်ား

 
 
ေန႔ခင္းဘက္တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ျခင္းမွာ သက္ေသာင့္ သက္သာျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ပင္ပန္းျခင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ သတိရိွ မႈႏွင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ပုိေကာင္းေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ပိုေကာင္းျခင္း၊ စိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊  အမွားနည္းပါးေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ျခင္းတုိ႔ကဲ့သို႔ စိတ္စြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေမယုိေဆး႐ံုမွ က်န္းမာေရးကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ေျပာသည္။
 

ေန႔ခင္းဘက္မည္မွ်ၾကာၾကာ တစ္ေရးအိပ္မည္၊ မည္သည့္ အခ်ိန္တြင္ အိပ္မည္ဆုိျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ား၏ လမ္းၫႊန္ခ်က္မ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။ ေန႔ခင္းဘက္တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ျခင္းမွာ လူတုိင္းႏွင့္ မသင့္ေလ်ာ္ေပ။ အကယ္၍ သင္သည္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ေလ့ရိွပါကေန႔ခင္းဘက္္အခ်ိန္အၾကာႀကီးအိပ္ျခင္း(သုိ႔) ေန႔ခင္းဘက္ အခ်ိန္အလြန္ေနာက္က်ၿပီးမွ တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ျခင္းမွာ ညဘက္(သုိ႔)အိပ္ေပ်ာ္ရန္ (သို႔) ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။


သုိ႔ေသာ္လူအမ်ားစုအတြက္ ေန႔ခင္းဘက္တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္စက္ျခင္းမွာ ပိုမုိလန္းဆန္းေပ်ာ္ရႊင္ေစသည္။
ေန႔ခင္းဘက္တြင္ မိနစ္ ၂၀ မွ် အိပ္စက္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏုိးႏုိးၾကားၾကားရိွမႈႏွင့္ စိတ္အာ႐ံုစူးစုိက္မႈကို အားေကာင္းေစသည္။ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေသာအခ်ိန္မ်ားအပါအ၀င္ မိနစ္ ၉၀ ၾကာတစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဖန္တီးႏိုင္မႈကို အားေကာင္းေစႏုိင္သည္။

သုိ႔ေသာ္အိပ္ေနရင္း ႏုိးသြားပါက လန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္မည့္ အစား ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစသည္။ ယင္းအခ်ိန္မျပည့္ခင္အေၾကာင္း တစ္ခုခုေၾကာင့္ ႏုိးသြားပါကလည္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ႏုိင္သည္။
ေန႔လယ္ ၁ နာရီႏွင့္ ၃နာရီၾကား တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ျခင္း မွာ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္သည္ဟု က်န္းမာေရးသတင္း၀က္ဘ္ ဆိုက္ Prevention.com က ေဖာ္ျပသည္။

တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္၍ အလင္းေရာင္မရိွေသာ မပူလြန္း၊  မေအးလြန္းသည့္ ေနရာတစ္ေနရာရွာၿပီး တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္စက္ရန္ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက အႀကံေပးထားသည္။ ႀကိဳးပုခက္ျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းမွာ အိပ္ရာထဲ  အိပ္စက္ျခင္းထက္ ပိုမုိႏွစ္ၿခိဳက္စြာ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစေၾကာင္း ဆြစ္ဇာလန္ႏုိင္ငံမွ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး အိပ္စက္ပါဆုိျခင္းမွာ ထူးဆန္းေန ေသာ္လည္း ေကာ္ဖီေသာက္၍ တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ျခင္းျဖင့္ အိပ္ၿပီးေနာက္ ႏုိးႏုိးၾကားၾကားျဖစ္ေစရန္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ေၾကာင္း ဂ်ပန္ႏုိင္ငံမွ သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။ ကဖိန္းဓာတ္မွာ အျပည့္အ၀အစြမ္းျပရန္ မိနစ္ ၂၀ မွ ၃၀ အထိၾကာျမင့္ေလ့ရိွေသာေၾကာင့္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ အိပ္စက္ပါက ပုိ၍ပင္ ႏုိးႏုိးၾကားၾကားရိွေစမည္ျဖစ္သည္။


ညဘက္အိပ္စက္ခ်ိန္အစား ေန႔ခင္းဘက္တစ္ေရးတစ္ေမာမအိပ္ပါႏွင့္။ တစ္ေရးမအိပ္ဘဲ တစ္ေန႔တာျဖတ္ေက်ာ္ရန္ အလြန္ပင္ပင္ပန္းေနၿပီဟု ခံစားရပါက ညဘက္လံုေလာက္ေသာ အိပ္ခ်ိန္မရိွျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ေန႔ခင္းဘက္အိပ္စက္ျခင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းေသာ္လည္း ညဘက္ဆံုး႐ႈံးသြားေသာ အိပ္စက္ခ်ိန္အစား ေန႔ခင္းဘက္မအိပ္ရန္ က်န္းမာေရးကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ၫႊန္ၾကားထားသည္။
အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တုိးလာျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတုိ႔ ခံစားရႏုိင္ၿပီး မေတာ္တဆျဖစ္မႈႏွင့္ အျခားအႏၲရာယ္မ်ားလည္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။

 


အပါယ္ေဘးကို ဆင္ျခင္ပါ


 
ငရဲ၌ ျဖစ္ရေသာ သတၱဝါတုိ႔၏ ကိုယ္သည္ ၃-ဂါဝုတ္ ပမာဏ႐ွိ၏။
ျမန္မာတိုင္အားျဖင့္ ၄-တုိင္ႏွင့္ တာ ၈ဝဝ႐ွိ၏။ ငရဲထိန္းတုိ႔သည္ ထိုမွ် ကိုယ္ခႏၶာ ႀကီးမားေသာ ငရဲသားကို
အလွ်ံတေျပာင္ေျပာင္ မီးစြဲေလာင္ေသာ သံေျမျပင္ေပၚ၌ပက္လက္ အိပ္ေစကုန္၏။ ထုိ႔ေနာက္ ညာဘက္လက္ဝါး၌ ထန္းလံုးခန္႔႐ွိ ရဲရဲေတာက္ေသာ သံစုိ႔ႀကီးကို ႐ုိက္ႏွက္သြင္းကုန္၏။
ဗယ္ဘက္ လက္ဝါး၌လဲ နည္းတူပင္ ႐ိုက္ႏွက္သြင္းကုန္၏။ ညာဘက္ေျခ ဗယ္ဘက္ေျခ ခါးလယ္တုိ႔၌လဲ
နည္းတူပင္႐ုိက္ႏွက္သြင္းကုန္၏။ ထုိအတူ ေမွာက္လ်က္ အိပ္ေစ၍၄င္း၊
ေစာင္းလ်က္အိပ္ေစ၍၄င္း ၊ငါးပါးေသာ ဌာနတုိ႔၌ သံစုိ႔ႀကီးမ်ားကို
႐ုိက္ႏွက္၍ ညႇင္းဆဲႏွိပ္စက္ကုန္၏။


အကုသိုလ္ကံ မကုန္ေသးမခ်င္း ငရဲသားကား မေသႏိုင္။ ဤသို႔ အညႇင္းဆဲခံရေသာ ငရဲသားတုိ႔သည္
●ရဲရဲေတာက္ေသာ သံေျမျပင္ကို ျမင္႐ုံမွ်ျဖင့္လဲ မ်ားစြာစိတ္ဆင္းရဲရ၏။
●အလြန္ၾကမ္းတမ္းရက္စက္စြာႀကိမ္းေမာင္းေျပာဆိုေသာ ငရဲထိန္းတုိ႔၏ အသံကို ၾကားရ၍လဲစိတ္ဆင္းရဲရ၏။
●သံေျမျပင္ေပၚ၌ အတင္းတြန္းလွဲ၍သိပ္ျခင္း၊
●မီးေလာင္ခံရျခင္း၊
●သံစို႔ႀကီးမ်ားျဖင့္ ႐ုိက္ႏွက္မည္ကို ျမင္ရျခင္း၊
●ရက္စက္စြာ သံစို႔႐ိုက္ႏွက္ခံရျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္လည္းအတိုင္းမသိႀကီးစြာေသာ ကိုယ္ဆင္းရဲ စိတ္ဆင္းရဲတုိ႔ကို ခံစားရ၏။

ထုိသုိ႔ေသာ ကာလ၌ ကယ္ပါ၊ သနားပါ၊ခ်မ္းသာေပးပါ စသည္ျဖင့္မ်က္ရည္စီးယိုငိုေၾကြးျမည္တမ္းလ်က္
ေတာင္းပန္ေသာ္လဲ မည္သူကမွ် မကယ္၊ မသနား၊ခ်မ္းသာ မေပးေခ်။
မိမဲ့ ဘမဲ့ေဆြမ်ဳိးမဲ့ အေဆြခင္ပြန္းမဲ့၍ တကိုယ္တည္းသာျဖစ္လ်က္ ၫႈိးငယ္စြာႏွင့္ အလြန္ႀကီးမားေသာ
ဆင္းရဲေတြကို ေအာ္ျမည္ ေယာင္ယမ္းလ်က္ မိနစ္စကၠန္႔မွ် မျခားဘဲ ခံစား၍ ေနရ႐ွာေလေတာ့၏။

ထိုသို႔ေသာ ကာလ၌ ဝိပႆနာ အလုပ္ကိုအားထုတ္ခြင့္ မရႏိုင္ေတာ့ေခ်။ထုိ႔ျပင္ သံစို႔ငါးခ်က္ႏွက္၍ မေသေသးေသာ ငရဲသားကို ငရဲထိန္းတို႔သည္ အိမ္မိုးတဘက္ခန္႔႐ွိေသာ
တံစည္းေပါက္ျပားႀကီးတုိ႔ျဖင့္ ႐ွစ္ေျမႇာင့္ပံု ၊ေျခာက္ေျမႇာင့္ပံု စသည္ျဖစ္ေအာင္ မ်ဥ္းပစ္၍ ေ႐ြခုတ္ၾကျပန္၏။
ေသြးတို႔သည္ ျမစ္ျဖစ္၍စီးေလကုန္၏။ ထုိေသြးတုိ႔မွ မီးေတာက္ထျပန္၍ ေ႐ြခုတ္ရာ
ကိုယ္၌ စြဲေလာင္ေလ၏။ အတိုင္းမသိေသာ ဆင္းရဲကို ခံစားရေလ၏။ ထုိစဥ္အခါ၌ ဝိပႆနာ အလုပ္ကို
အားထုတ္ခြင့္ မရႏိုင္ေတာ့ေခ်။

ထိုမွ်ျဖင့္ မေသေသးလွ်င္ ေဇာက္ထုိးတြဲလဲ ဆြဲထား၍ဗန္းႀကီးခန္႔႐ွိ ပဲဂြပ္တုိ႔ျဖင့္ ပါးပါး ပါးပါးလႊာလ်က္
ေ႐ြခုတ္ၾကျပန္၏။ ထိုမွ်ျဖင့္လဲ မေသေသးလွ်င္ မီးလွ်ံရဲရဲေတာက္ေသာသံရထား၌ ႏြား ျမင္း တုိ႔ကဲ့သို႔
တပ္၍ မီးႀကီးခဲ ေတာင္ႀကီးေပၚသို႔ တက္ေစကုန္၏။ မတက္ဘဲ ေနလွ်င္ ရဲရဲေတာက္ေသာသံဒုတ္ႀကီးမ်ားျဖင့္
အျပင္း႐ုိက္၍ တက္ေစကုန္၏။ ေတာင္ထိပ္သို႔ ေရာက္လွ်င္ တဖန္ ဆင္းေစကုန္၏။

ဤသို႔ တက္ခ်ည္ဆင္းခ်ည္ အဖန္ဖန္ ျပဳေစကုန္၏။ ထိုမွ်ျဖင့္လဲ မေသေသးလွ်င္ က်ဳိက္က်ဳိက္
ဆူပြက္လ်က္ ရဲရဲေတာက္ေသာ ေလာဟကုမၻီေခၚ သံရည္ပြက္ အိုးႀကီးထဲသို႔ ပစ္ခ်လိုက္ကုန္၏။
ထိုငရဲသားသည္ သံရည္ပြက္ထဲ၌ ႐ွဲ-ကနဲက်၍ ၊
အျမႇဳပ္တစီစီထလ်က္နစ္ျမဳပ္သြား႐ွာေလ၏။ အႏွစ္သံုးေသာင္းၾကားမွ ငရဲအိုး၏ ေအာက္စသို႔ေရာက္၏။
တဖန္ အႏွစ္သံုးေသာင္းၾကားမွ ငရဲအိုး၏အထက္နခမ္းဝသို႔ ေရာက္လ်က္ ေပၚလာ၏။ ေဘးအရပ္ မ်က္ႏွာမ်ားသို႔လဲ ဖီလာသြား၏။ ထမင္းအိုးပြက္ေသာ အခါ၌ဆန္ေစ့ကေလးမ်ား ကဲ့သို႔ပင္တည္း။
အတိုင္းမသိေသာ ဆင္းရဲႏွင့္ ရင္ဆိုင္ေတြ႔ေနရေလ၏။ ထုိစဥ္အခါ၌ အားထုတ္ခြင့္ကိုကား မရႏိုင္ေတာ့ေခ်။

ကံမကုန္ေသး၍ ထိုမွ်ျဖင့္ မေသျပန္လွ်င္ သံရည္ပြက္ထဲမွ ငရဲသားကို ထုတ္ယူ၍ ငရဲထိန္းတုိ႔သည္
မီးတဟုန္းဟုန္းအၿမဲေတာက္ေလာင္လ်က္႐ွိေသာ ငရဲႀကီးထဲသုိ႔ ပစ္သြင္းလိုက္ၾကျပန္၏။
ထုိငရဲႀကီးသည္ကား အလ်ား အနံ အျမင့္ ယုဇနာတရာစီ႐ွိ၏။ေလးေထာင့္ညီေသာ သံေသတၱာႀကီးႏွင့္တူ၏။ အေ႐ွ႔ဘက္နံရံမွ မီးလွ်ံသည္ အေနာက္နံရံကို ေဖာက္ၿပီးလွ်င္
အျပင္ဘက္၌ ယူဇနာ တရာတိုင္ေအာင္ ပူေလာင္၏။

အေနာက္နံရံ ေတာင္နံရံ ေျမာက္နံရံ အထက္သံမိုး ေအာက္သံေျမျပင္တို႔မွ မီးလွ်ံတုိ႔သည္လည္း နည္းတူခ်ည္းသာတည္း။ ထိုငရဲႀကီးအတြင္း၌ ထိုမွ ဤမွ ေျပးလႊားလူးလိမ့္
ဟစ္ေအာ္ ျမည္တမ္းလ်က္ ႀကီးစြာေသာ ဆင္းရဲဒုကၡတုိ႔ကို ခံစားရေလ၏။ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာေသာ္ တခါတရံ၌ ထုိငရဲႀကီး၏ တံခါးဝတခုခုသည္ ပြင့္၏။

ထိုအခါ၌ ငရဲသားတုိ႔သည္ ထြက္ရန္ ထိုတံခါးဆီသို႔ အတင္းေျပးၾက၏။ အခ်ဳိ႔မွာ လမ္းခရီးတြင္ပင္ေမာပန္း
လူးလိမ့္လ်က္ ႐ွိကုန္၏။ အခ်ဳိ႔မွာ တံခါးဝသို႔ ေရာက္ကုန္၏။ အႏွစ္သိန္းေပါင္းမ်ားစြာၾကာလွ်င္
ထိုတံခါးႀကီးသည္ပိတ္သြားေလ၏

ထြက္ႏိုင္ေသာ ငရဲသားသည္လည္း အျပင္သို႔ ေရာက္သည္ႏွင့္ တျပိဳင္နက္ “ဘင္ပုပ္ ငရဲ” ထဲသို႔ က်သြားေလ၏။ မစင္ဘင္ပုပ္ထဲ၌ နစ္ျမဳပ္ေနစဥ္ ဆင္၏ လည္ပင္းခန္႔ ေလွလံုးခန္႔႐ွိေသာ ပိုးေလာက္တုိ႔က ကိုက္ခဲစားၾကေလ၏။ထိုဘင္ပုပ္ငရဲမွ လြတ္ျပန္လွ်င္ ျပာပူငရဲသို႔ က်ေရာက္သြားျပန္၏။
ထိုငရဲ၌ အိမ္ထြတ္ခန္႔႐ွိေသာ မီးက်ီးခဲ၊ရဲရဲေတာက္ေသာ ျပာပူတုိ႔ျဖင့္ ေလာင္ကြၽမ္း၍
ဆင္းရဲႀကီးစြာကို ခံစားရျပန္၏။

ထိုငရဲမွ လြတ္ျပန္လွ်င္ လက္ပံေတာ ငရဲသို႔ေရာက္ျပန္၏။ လက္ပံပင္တုိ႔မွာ ၁၆လက္မ ႐ွည္ေသာ ဆူး႐ွိကုန္၏။ ငရဲထိန္းတုိ႔က “႐ုိက္ႏွက္၍ ထိုလက္ပံပင္တုိ႔၌တက္ခ်ည္
ဆင္းခ်ည္ ျပဳေစကုန္၏။ လက္ပံဆူးတုိ႔သည္ တက္ေသာအခါ၌ ေအာက္ဘက္သို႔ လွည့္၍ ေနကုန္၏။
ဆင္းေသာအခါ၌ အထက္သို႔ လွည့္၍ ေနကုန္၏။ ေၾကာက္လန္႔တၾကား လ်င္စြာ တက္ရ ဆင္းရေသာ ငရဲသား၏ ကိုယ္သည္ ထိုလက္ပံဆူးတုိ႔ျဖင့္ ထိုးမိ၍ စုတ္ျပတ္ၿပဲလ်က္ ႐ွိေလ၏။

ထုိငရဲမွလြတ္ျပန္လွ်င္ သံလ်က္ေတာငရဲသို႔ ေရာက္ျပန္ေလ၏။ေရာက္သည္ႏွင့္တၿပိဳင္င္နက္ သံလ်က္ႏွင့္တူစြာ ႏွစ္ဘက္သြား ႐ွိေသာ အ႐ြက္တုိ႔သည္ ေၾကြ၍ ငရဲသား၏ ကိုယ္ေပၚ၌
က်ေလကုန္၏။ လက္၊ ေျခ ၊ နား၊ ႏွာ၊ ကိုယ္အဂၤါတုိ႔သည္ အပိုင္းအပိုင္း ျပတ္ေလကုန္၏၊ ထ၍ ေျပးျပန္လွ်င္
သံေျမျပင္၌ သင္ဓုန္းသြားတုိ႔သည္ ထြက္ေပၚလ်က္႐ွိကုန္၏။ ေ႐ွ႔မွ သံတံတိုင္လည္း ကာရံလ်က္ ႐ွိေလ၏။
ထိုအခါ၌ အားထုတ္ခြင့္ကို မရႏုိင္ေတာ့ေခ်။ထုိငရဲမွလြတ္ျပန္လွ်င္ “ေဝတၱရဏီ” မည္ေသာႀကိမ္ေခ်ာင္းငရဲသို႔ က်ေရာက္ျပန္ေလ၏။ ထိုငရဲမွာ က်ဳိက္က်ဳိက္ဆူေသာ သံရည္အထိ ျပည့္၏။
သင္ဓုန္းသြားႏွင့္ တူေသာ ႏြယ္မ်ား ၾကာ႐ြက္မ်ား႐ွိ၏။ ေအာက္ေျမျပင္၌ သင္ဓုန္းသြားခင္းလ်က္ ႐ွိ၏။
ကမ္းပါးတုိ႔၌လည္း သင္ဓုန္းသြားကဲ့သို႔ ထက္ေသာ ႀကိမ္ႏြယ္မ်ား သမန္းျမက္မ်ား ႐ွိၾက၏။

ငရဲသားသည္ထုိေခ်ာင္းကို ဆင္းမိလွ်င္-ေျမျပင္မွ သင္ဓုန္းသြား ႐ွိေသာေၾကာင့္၄င္း၊ သံရည္ပူျဖင့္ ေလာင္ျခင္း စပ္ျခင္းေၾကာင့္ ၎ ဗိုင္းကနဲလဲ႐ွာေလ၏။
လဲလွ်င္ က်ဳိက္က်ဳိက္ဆူလွ်က္ ပူစပ္ေသာ သံရည္ထဲ၌ စုန္ခ်ည္ ဆန္ခ်ည္ ေမ်ာေနေလ၏။
ကမ္းပါး၌ ႐ွိေသာႀကိမ္ သမန္းျမက္တုိ႔ျဖင့္လဲ ႐ွ၏၊ ေခ်ာင္းထဲ၌ ႐ွိေသာ ႏြယ္ႏွင့္ ၾကာ႐ြက္တုိ႔ျဖင့္လဲ ႐ွိ၏။
ငရဲသား၏ ကိုယ္သည္ အစုတ္စုတ္အျပတ္ျပတ္ ျဖစ္ေလ၏။ ထုိစဥ္အခါ၌ အားထုတ္ခြင့္ကို မရႏိုင္ေတာ့ေခ်။
စုန္ခ်ည္ ဆန္ခ်ည္ ေမ်ာလ်က္ အတိဒုကၡ ေရာက္ေနေသာ ထိုငရဲသားကို ငရဲထိန္းတို႔ ေတြ႔လွ်င္ သံ ငါးမွ်ားခ်ိတ္ႀကီးျဖင့္ ဆယ္တင္၍ “ဘာအလို႐ွိသလဲ”ဟု ေမးကုန္၏။ တမင္းဆာသည္ဟု ဆိုလွ်င္ ရဲရဲေတာက္ေသာ သံတံုးသံခဲတုိ႔ျဖင့္ျပည့္ေသာ သံျခင္းေတာင္းႀကီးကို ယူလာကုန္၏။

ငရဲသားသည္ ေၾကာက္လွေသာေၾကာင့္ ပါးစပ္ကို အတင္းပိတ္၍ ထား႐ွာေလ၏။ ထုိအခါ ငရဲထိန္းတေယာက္က ေပါက္ခြၽန္းႀကီးျဖင့္ အတင္းေပါက္၍ ပါးစပ္ကို ဖြင့္၏။
အျခား ငရဲထိန္းတေယာက္က ထိုနည္းတူပင္ တဘက္မွ ေပါက္၍ ဖြင့္၏။ ထိုသို႔ဖြင့္၍ ပါးစပ္ ဟင္းလင္းပြင့္ေနေသာအခါ၌ ရဲရဲေတာက္ေသာထို သံတံုး သံခဲတုိ႔ကို တခုၿပီးတခု ပစ္ထည့္၍
ေကြၽးၾကေလ၏။ ထုိသံတံုး သံခဲတုိ႔သည္ ႏႈတ္ခမ္းလွ်ာ အာေခါင္ လည္ေခ်ာင္းအူတုိ႔ကို ေလာင္ကြၽမ္းၿပီးလွ်င္
ေအာက္ဒြါရမွ ထြက္သြားကုန္၏ ေရငတ္သည္ဟု ဆိုျပန္လွ်င္ က်ဳိက္က်ဳိက္ဆူပြက္ေသာသံရည္တုိ႔ကို
ေလာင္းထည့္၍ ေပးကုန္၏။

ထိုသံရည္ပူတုိ႔သည္လည္း နည္းတူပင္ ေလာင္၍ ေအာက္ဒြါရမွ ထြက္သြားကုန္၏။ ငရဲသားသည္
မလႈပ္ႏိုင္ဘဲ ဆင္းရဲႀကီးစြာကို ခံစားရေလ၏။ ကံမကုန္၍ မေသေသးျပန္လွ်င္ ထို ငရဲသားကို
ငရဲႀကီးထဲသုိ႔တဖန္ ပစ္သြင္းလိုက္ၾကျပန္၏။ ဤ ငရဲဒုကၡတုိ႔ကို “ဥပရိပဏၰာသ ဗာလပ႑ိတသုတ္၊
ေဒဝဒူတသုတ္” စသည္တုိ႔၌က်ယ္ဝန္းစြာ ေဟာထား၏။ ထုိသုတ္တုိ႔မွယူ၍ ဤ၌ အက်ဥ္းမွ် ျပဆိုျခင္း ျဖစ္သည္။

ဤသို႔ ငရဲ၌ျဖစ္၍ ဆင္းရဲႀကီးစြာတုိ႔ႏွင့္ရင္ဆိုင္ေတြ႔ေနရေသာသူတုိ႔သည္ ဝိပႆနာအလုပ္ကို အားထုတ္ခြင့္မရႏိုင္႐ွာေခ်။ သို႔ျဖစ္၍ မိမိစိတ္ကို ဤသို႔ ဆံုးမအားေပးအပ္၏။

■ဝိပႆနာ ႐ႈေနေသာ အို-သူေတာ္ေကာင္း၊ သင္မေမ့နဲ႔၊ မပ်င္းနဲ႔၊ ေမ့ေလ်ာ့ ပ်င္းရိေနလွ်င္ သင္သည္ သံသရာမွ ထြက္ေျမာက္ႏိုင္လိမ့္မည္ မဟုတ္၊မလြတ္ေျမာက္ႏိုင္လွ်င္ တရံတခါ၌ ငရဲသို႔ က်ေရာက္လိမ့္ဦးမည္၊
ေ႐ွးကလဲ ခံစားခဲ့ရလွေလၿပီ၊ ငရဲဒုကၡႏွင့္ ဧကံေတြ႔ေနစဥ္မွာ မ်က္ရည္ႀကီးငယ္က်၍ ဘယ္လိုပင္ ငိုေၾကြး ေတာင့္တ ေနေသာ္လည္း သင္သည္ ဤဝိပႆနာအလုပ္ကို
အားထုတ္ခြင့္ ရမည္မဟုတ္ေပ။

■ယခုလို အခါသည္သာလွ်င္ အားထုတ္ခြင့္ရေသာအခါ ေပတည္း။သုိ႔ျဖစ္၍ သင္မပ်င္းပါနဲ႔၊
မေမ့ပါနဲ႔၊ ဝိပႆနာ အလုပ္ကို ထက္သန္စြာ အားထုတ္ပါေလာ့ =
ဤသို႔ေသာ အဓိပၸါယ္ကိုပင္ရည္၍ ေပးေတာ္မူခဲ့ေသာ ေအာက္ပါ ဘုရားအဆံုး
အမေတာ္ကို ႐ုိေသစြာ လိုက္နာပါေလာ့။“စ်ာယ (တုဝံ) ဘိကၡဳ မာ ပမာေဒါ၊မာ ေတ ကမာဂုေဏ
ရေမႆု စိတၱံ၊မာ ေလာဟဂုဠံ ဂိလီ ပမေတၱာ၊မာ ကႏၵိ ဒုခ မိဒႏၲိ ဒယွမာေနာ။”
(ဓမၼပဒ ၃၇၁-ဂါထာ)
ဘိကၡဳ- ရဟန္း။
တုဝံ-သင္သည္။
စ်ာယ-မနားမဆုတ္ အားထုတ္ညီညာ ႐ႈမွတ္ပါေလာ့။
မာ ပမာေဒါ - ေမ့၍မေနေလလင့္။
ေတ စိတၱံ - သင္၏စိတ္ကို။
ကာမဂုေဏ - ငါးပါးအာ႐ုံ ကာမဂုဏ္ထဲ၌။
မာရေမႆု - ေမြ႔ေလ်ာ္ႏွစ္ၿခိဳက္က္ေပ်ာ္ပိုက္၍ မေနေစလင့္။
ပမေတၱာ - ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ ေပါ့ေတာ့ေတာ့ ေနမိေသာေၾကာင့္။
နိရဟံပတြာ - တရံတခါ ငရဲ႐ြာသို႔ေရာက္လတ္၍။
ေလာဟဂုဠံ - မီးလွ်ံ တဟုန္းဟုန္းႏွင့္ သံတံုးသံခဲကို။
မာဂိလီ - အလိုမက်ဘဲ မမ်ဳိရမိ ပါေစလင့္။


ဒယွမာေနာ - ငရဲမီးတေျပာင္ေျပာင္ အပူေလာင္ခံရသည္ျဖစ္၍။
ဣဒံ ဒုကၡႏၲိ - ဒီဟာက ဆင္းရဲလွပါတကား ဟူ၍၊
မာ ကႏၵီ - ဟစ္ေအာ္ေယာင္ယမ္းလ်က္ မျမည္တမ္း မငိုေၾကြးရပါေစလင့္။

■တိရစၧာန္ဘံုတြင္ ပိုက္ကြန္ ျမႇဳံး စသည္ျဖင့္ မိေနစဥ္ကာလ၌လည္း အားထုတ္ခြင့္မရႏိုင္။
အဖ်ား၌ သံခြၽန္တပ္ေသာႏွင္တံ ၊ ႐ုိး႐ုိး ႏွင္တံတို႔ျဖင့္ ထုိးဆြ႐ုိက္ႏွက္ခံရလ်က္ ရထားဝန္ လွည္းဝန္တုိ႔ကို
႐ုန္းေဆာင္ေနရေသာ ျမင္း ႏြား ကြၽဲျဖစ္စဥ္၌လည္း အားထုတ္ခြင့္မရႏိုင္။

■ၿပိတၱာဘံုတြင္ အႏွစ္ သိန္းေပါင္းမ်ားစြာ ကာလပတ္လံုး ဆာေလာင္ ငတ္မြတ္ေနစဥ္၌လဲအားထုတ္ခြင့္ မရႏိုင္။ 

■ကာလကဥၥိက အသုရကာယ္ ဘံုတြင္ အ႐ုိး အေရမွ်ျဖင့္ အေတာင္ ခုနစ္ဆယ္ ႐ွစ္ဆယ္ ပမာဏ ခႏၶာကိုယ္႐ွိလ်က္ မစားရ မေသာက္ရဘဲ ေလ ေနပူ စသည္တုိ႔ျဖင့္ ပင္ပန္း ဆင္းရဲ ေနစဥ္၌လဲ အားထုတ္ခြင့္ မရႏိုင္။


ထိုတိရစၧာန္ ၊ ၿပိတၱာ၊အသူရကာယ္တုိ႔သည္ အားထုတ္ေသာ္လည္းဝိပႆနာဉာဏ္ မဂ္ဖိုလ္ညာဏ္တုိ႔ကို မရႏိုင္ကုန္။ အုိသူေတာ္ေကာင္း- လူျဖစ္ေနစဥ္ ယခုအခါသည္သာလွ်င္
“ဝိပႆနာအလုပ္” ကို အားထုတ္ႏိုင္သည့္ အခါေပတည္း။သို႔ျဖစ္၍သင္မပ်င္းနဲ႔၊မေမ့နဲ႔၊အားထုတ္ပါေလာ့။
ဤသည္ကား အပါယ္ေဘးကို ဆင္ျခင္၍ စိတ္ကို အားေပးပံုတည္း။

-【ဆ႒သဂႌတိ ပုစၧက၊ အဂၢမဟာပ႑ိတ၊ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ မဟာစည္ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး
ဝိပႆနာ႐ႈနည္း မွ- 】

Dhamma Dãna Source ►


အၿမဲတမ္းေနထုိင္ခြင့္ PR စနစ္ ျမန္မာက်င့္သံုးေတာ့မည္

 
 ျပည္ေထာင္စု၀န္ႀကီး ဦးခင္ရီ (ဓာတ္ပံု - ဗြီအိုေအျမန္မာပိုင္း)
 

PR ေခၚ ႏိုင္ငံျခား သားေတြကို ျမန္မာျပည္မွာ အၿမဲတမ္း ေနထုိင္ခြင့္ စနစ္ကို လာမယ့္ ေအာက္တုိဘာလကုန္ ေလာက္မွ စတင္ၿပီး က်င့္သံုးဖုိ႔ ရိွေနေၾကာင္း လူ၀င္မႈ ႀကီးၾကပ္ေရးနဲ႔ ျပည္သူ႔အင္အား၀န္ႀကီးဌာန ၀န္ႀကီးက ေျပာဆုိလုိက္ၿပီး ဒီစနစ္ကို က်င့္သံုးမယ္ဆုိရင္ ျမန္မာျပည္ဟာ စကၤာပူႏိုင္ငံလုိ တုိးတက္လာႏိုင္မယ္လုိ႔ စီးပြားေရး ပညာရွင္တဦးက သံုးသပ္ပါတယ္။ အျပည့္အစံုကို ဗြီအိုေအသတင္းေထာက္ ကိုမိုးေဇာ္က သတင္းေပးပို႔ထားပါတယ္။


တဘက္ႏိုင္ငံသားခံယူမႈကို စြန္႔လႊတ္စရာမလိုဘဲ ျမန္မာျပည္မွာ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတခုထိ ေနထိုင္ခြင့္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ကိုင္ခြင့္ ရရိွေစမယ့္ PR ေခၚ အၿမဲတမ္းေနထုိင္ခြင့္စနစ္ကို ျမန္မာအာဏာပိုင္ေတြက ၂၀၁၂ ခုႏွစ္တည္းက စတင္ ေဆြးေႏြးေဆာင္ရြက္ခဲ့ရာက လာမယ့္ ေအာက္တုိဘာလကုန္ေလာက္မွာ စတင္ က်င့္သံုးေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။


ဒီလုိ က်င့္သံုးႏိုင္ေတာ့မယ့္ အေျခအေနကို လူ၀င္မႈႀကီးၾကပ္ေရးနဲ႔ ျပည္သူ႔အင္အား၀န္ႀကီးဌာန ျပည္ေထာင္စု၀န္ႀကီး ဦးခင္ရီ က အခုလို ေျပာပါတယ္။


“ေအာက္တိုဘာလမွာ အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ရွိပါတယ္။ ႏုိင္ငံေတာ္အႀကီးအကဲ ကလည္း က်ေနာ့္ကို ေအာက္တုိဘာလမွာ အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါလို႔ ေျပာပါ တယ္။ အဲေတာ့ က်ေနာ္လည္း ကတိေပးၿပီးပါၿပီ။ ေအာက္တုိဘာလ ေနာက္ဆံုးရက္ ေလာက္မွာ ျဖစ္ေအာင္လို႔ က်ေနာ္ လုပ္ပါမယ္ PR စနစ္ကို။ ၿပီးပါၿပီခင္ဗ် နည္းဥပေဒပါ က်ေနာ္တို႔ ႏုိင္ငံေတာ္အစိုးရကလည္း ခြင့္ျပဳၿပီးပါၿပီ။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ လႊတ္ေတာ္ကလည္း ခြင့္ျပဳၿပီးပါၿပီ။ ဆုိေတာ့ ေအာက္တုိဘာမွာ အၿပီး အေကာင္အထည္ ေဖာ္ေပးပါလို႔လည္း အႀကီးအကဲက သတ္မွတ္ၿပီးသား။ က်ေနာ္ကေတာ့ ေအာက္တုိဘာလ ေနာက္ဆံုးပတ္ေလာက္ အေကာင္အထည္ေဖာ္မယ္လို႔ က်ေနာ္ ဒီမွာ ကတိက၀တ္ ျပဳပါတယ္။ Permanent Resident System ကို ေျပာတာေနာ္။ ဟို PR မဟုတ္ဘူး။”


ဒါကေတာ့ အြန္လိုင္းကေန ဗီဇာေလွ်ာက္ထားတာကို စတင္ခြင့္ျပဳေၾကာင္း ထုတ္ျပန္တဲ့ တနလၤာေန႔က သတင္းစာရွင္းလင္းပဲြမွာ ေျပာဆုိတာျဖစ္ပါတယ္။ အၿမဲတမ္းေနထုိင္ခြင့္ကို  အသိပညာရွင္၊ အတတ္ပညာရွင္ေတြ၊ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံသူေတြ၊ တျခားႏိုင္ငံသား ခံယူထားတဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံသားေဟာင္းေတြနဲ႔ ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ နဲ႔ ႏိုင္ငံျခားသားေသြးေႏွာသူေတြ ဆုိၿပီး စံ ၄ မ်ိဳး ခဲြျခား လက္ခံသြားဖုိ႔နဲ႔ အၿမဲတမ္းေနထုိင္ခြင့္ ေပးရာမွာေတာ့ ကနဦးကာလ ေနထုိင္ခြင့္ကို  ၅ ႏွစ္ ခြင့္ျပဳဖုိ႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ စီးပြားေရးပညာရွင္ ဦးလွေမာင္ကေတာ့ စကၤာပူႏိုင္ငံမွာ ဒီစနစ္ကို က်င့္သံုးၿပီး တုိးတက္မႈရေနတာေၾကာင့္  ျမန္မာျပည္မွာ အလားတူ တုိးတက္လာႏိုင္ေၾကာင္း သံုးသပ္ေျပာဆုိပါတယ္။


“စကၤာပူႏုိင္ငံဟာ ဘာသယံဇာတ ဘာပစၥည္းမွ မရွိပါဘူး။ ႏိုင္ငံေလး ေသးေသးေလးပါ။ အင္မတန္ ခ်မ္းသာႂကြယ္၀ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုခ်မ္းသာသြားတာဟာ ႏိုင္ငံျခားကို သူတုိ႔ စပါယ္ရွယ္ Economic Zone ေတြနဲ႔ Industrial Zone ေတြ က်က်နနလုပ္ၿပီးေတာ့ ဖိတ္ေခၚၿပီးေတာ့ ႏိုင္ငံျခား ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈေတြ လာလုပ္ေစပါတယ္။ ဘယ္ႏုိင္ငံျခားသားျဖစ္ျဖစ္ စကၤာပူမွာသြားၿပီး အလုပ္လုပ္ရင္ အလုပ္အကိုင္ရတာနဲ႔ PR ရပါတယ္။ Permanent Resident လခေကာင္းေကာင္းနဲ႔ အလုပ္ အတည္တက် ရသြားရင္ ေျမေရာ၊ အိမ္ေရာ ၀ယ္ခြင့္ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ စကၤာပူကို ႏုိင္ငံျခားသားေတြ လာၿပီးေတာ့ ၀ိုင္းၿပီး အလုပ္လုပ္လိုက္ၾကတာဟာ စကၤာပူႀကီး ဒီေလာက္ ခ်မ္းသာသြားပါတယ္။ အခု PR စနစ္ ေပးေတာ့မယ္ဆုိၿပီးေတာ့ ျပဌာန္းလိုက္ရင္ေတာ့ ဥပေဒမွာ တုိင္းျပည္အတြက္ အင္မတန္မွပဲ အက်ိဳးရွိပါတယ္လို႔ပဲ ေျပာခ်င္ပါတယ္။”


PR ေခၚ အၿမဲတမ္းေနထိုင္ခြင့္စနစ္ က်င့္သံုးမယ္ဆုိရင္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕က လူေနတုိက္ခန္းေစ်းေတြလည္း က်ဆင္းလာႏိုင္ေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။


“အခု သူတို႔ PR မရတဲ့အတြက္ ရပ္ကြက္ေတြထဲက တိုက္ခန္းေတြမွာ ေလွ်ာက္ၿပီးေတာ့ ငွားေနရပါတယ္။ ဟိုတယ္ေတြကလည္း မေလာက္လို႔ သူတို႔နဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ Resident ေတြကလည္း မေလာက္ေတာ့ ရပ္ကြက္က တုိက္ခန္းေတြ ေစ်းေတြ ခုန္ခုန္တက္သြားပါတယ္။ အဲေတာ့ အကယ္၍မ်ား PR စနစ္ေပးၿပီးေတာ့ သူတို႔ က်က်နန ႏိုင္ငံျခားရပ္ကြက္ေလးေတြနဲ႔ စနစ္တက်ေလး ဖန္တီးေပးမယ္ဆုိရင္ ဒီေန႔ တုိက္ခန္းေစ်းႏႈန္းေတြလည္း ျပန္က်လာႏိုင္တယ္။”

ျမန္မာျပည္ရဲ႕ ႐ိုးရာယဥ္ေက်းမႈအရ ထိန္းသိမ္းလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ရင္ PR ေခၚ အၿမဲတမ္း ေနထိုင္ခြင့္စနစ္ က်င့္သံုးတာေၾကာင့္ ဆုိးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ မရိွႏိုင္ေၾကာင္းလည္း ေျပာပါတယ္။


PR ေခၚ အၿမဲတမ္း ေနထုိင္ခြင့္စနစ္ နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လုပ္ငန္းညိႇႏိႈင္း အစည္းအေ၀းတခုမွာေတာ့ ႏိုင္ငံေတာ္ ဒုတိယသမၼတ ဦးဥာဏ္ထြန္းက PR စနစ္က်င့္သံုးတာေၾကာင့္ နည္းပညာ၊ အရင္းအႏီွး၊ လူ႔စြမ္းအားအရင္းအျမစ္၊ အလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္းေတြ မိမိတို႔ ႏိုင္ငံအတြင္းသို႔ စီးဝင္လာႏိုင္ၿပီး ႏိုင္ငံေတာ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေရးအတြက္ အေထာက္အကူေကာင္းေတြ ရရိွနိုင္မွာျဖစ္သလုိ ႏိုင္ငံေတာ္ကေပးအပ္သည့္ အခြင့္အလမ္းေကာင္းေတြ ဆုပ္ကိုင္ၿပီး ႀကိဳတင္စီမံမႈေတြနဲ႔ နယ္ပယ္ အသီးသီးကို နည္းမိ်ဳးစံုျဖင့္ စိမ့္ဝင္ထိုးေဖာက္ ဝင္ေရာက္တာေတြလည္း ရိွလာႏိုင္ေၾကာင္း၊ ႏိုင္ငံသားေတြအတြင္း ယွဉ္ၿပိဳင္မႈေတြ မ်ားျပားလာႏိုင္ေၾကာင္းနဲ႔ ရာဇဝတ္မႈေတြ မ်ားျပားလာႏိုင္ေၾကာင္း ေထာက္ျပ ေျပာဆုိခဲ့ပါတယ္။


ျမန္မာႏိုင္ငံဟာ တည္ဆဲဥပေဒအရ ႏွစ္ႏိုင္ငံသားခံယူခြင့္ ျပဳမထားတာေၾကာင့္ ျပည္ပမွ လာေရာက္မယ့္ ပညာရွင္ေတြ၊ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံသူေတြနဲ႔ တျခားႏိုင္ငံသားခံယူထားတဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံသားေဟာင္းေတြကို ေတြ႔ႀကံဳရတဲ့ အခက္အခဲေတြ ေျဖရွင္းဖုိ႔ PR ေခၚ အၿမဲတမ္းေနထုိင္ခြင့္စနစ္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္တာျဖစ္ေၾကာင္း အစိုးရက သတင္းထုတ္ျပန္ပါတယ္။


ကိုမိုးေဇာ္ / ဗီြအုိေအ (ျမန္မာပုိင္း)


ပြဲသိမ္းခရာ မမွုတ္ေသးခင္ ရွံုးျပီလို႔မေျပာပါနဲ႔ဦး



ပြဲသိမ္းခရာ မမွုတ္ေသးခင္
ရွံုးျပီလို႔မေျပာပါနဲ႔ဦး..။

က်ားသစ္ဆိုတာ အေရခြံဆုတ္ျပီးမွ
တကယ္ေသျပီလို႔ အတည္ျပဳႏိုင္တယ္..။

ပိုးဟပ္တစ္ေကာင္ဟာ ေခါင္းမပါဘဲနဲ႔
ရက္အေတာ္ၾကာ အသက္ရွင္ႏိုင္ေသးတယ္ဆိုပဲ..။

အသက္ရွဴ ရပ္သြားတာေတာင္
ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္ေနရင္
ေသျပီလို႔ မဆိုႏိုင္ေသးဘူး..။

ငါ႔ႏွလံုးခုန္သံ သဲ့သဲ့ေလးပဲက်န္ေတာ႔လို႔
မင္းသိပ္ေပ်ာ္ေနလား ဟင္..။

စိတ္ခ်…..
ေနာင္ဘဝက်ရင္လည္း
ငါမင္းကိုပဲ ျပန္ခ်စ္ဦးမွာ..။

ဒီလိုပဲ..
တန္ဖိုးရွိတဲ့ မိန္းမဆိုတာ
စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္လိုပဲ
ဘယ္ေလာက္ေဟာင္ႏြမ္းစုတ္ျပတ္ေနပါေစ
ျပန္ဖတ္တိုင္း အရသာရွိတယ္ေလ..။
 


ဦးေႏွာက္ကုိ ပ်က္ဆီးေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

 
ဦးေႏွာက္ကုိ ပ်က္ဆီးေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

၁။ မနက္စာ မစားသံုးျခင္း

၂။ အပူလြန္ကဲျခင္း

၃။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးျခင္း

၄။ သၾကား အလြန္အကြ်ံ စားသံုးျခင္း

၅။ ညစ္ညမ္းေသာ ေလထုကို ရွုရွိဳက္ရျခင္း

၆။ အိပ္ခ်ိန္ မမွန္ျခင္း

၇။ အိပ္ေနစဥ္ ေခါင္းတစ္ခုလံုးကို ျခံဳအိပ္ျခင္း

၈။ ဖ်ားေနစဥ္ ဦးေႏွာက္ အနား မေပးပဲ အလုပ္လုပ္ျခင္း



 
၉။ ေတြးေခၚမွု နည္းျပီး ပ်င္းရိစြာ ေနထိုင္ျခင္း

၁၀။ စကား နည္းျခင္း

အထက္ပါ ဆယ္ခ်က္ ေၾကာင့္မို႔ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားစြာ ထိခိုက္ျပီး ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႔ျဖိဳးတုိးတက္မွု ကိုလည္း ေႏွးေကြး ေစမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဦးေႏွာက္က လိုအပ္တဲ့ ဇိဝ အစား အစာ ၊ ေလ အာဟာရ၊ စိတ္ အာဟာရ မ်ားကို မေပးစြမ္း ျခင္းက ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ပ်က္ဆီး ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 
Ref : http://shweeainthulaymobileservicecenter.blogspot.com
 

တယ္လီေနာ ဆင္းမ္ကတ္မ်ား ယခုလအတြင္း ေရာင္းခ်မည္ဟု အတည္ျပဳ အင္တာနက္ အသံုးျပဳခ မထုတ္ျပန္ေသး


ရန္ကုန္ စက္တင္ဘာ ၁
တယ္လီေနာ ဆင္းမ္ကတ္မ်ားကုိ ယခုလ အတြင္း ေရာင္းခ် မည္ျဖစ္ ေသာ္လည္း စတင္ ေရာင္းခ် မည့္ရက္ကို အတည္မျပဳႏိုင္ ေသးေၾကာင္း တယ္လီေနာ ျပန္ၾကားေရး တာဝန္ခံ ဦးစိုးသူထြန္းက ျပည္ေထာင္စု ေန႔စဥ္သို႔ ယေန ႔ေျပာသည္။
ဦးစိုးသူထြန္းက ''ဒီလထဲမွာ ေရာင္းခ်မွာေတာ့ အတည္ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ စတင္ ေရာင္းခ်မယ့္ ရက္န႔ဲ အင္တာနက္အသံုးျပဳခကို မထုတ္ျပန္ေသးပါ ဘူး''ဟုေျပာသည္။
ဖုန္းေခၚဆိုခမွာ မည့္သည့္ဖုန္းကို မဆိုတစ္မိနစ္ ၂၅က်ပ္ႏႈန္းေကာက္ခံ သြားမည္ဟု ၄င္းကေျပာသည္။ ဆင္းမ္ကတ္ေစ်းႏႈန္းကိုလည္း က်ပ္ ၁၅ဝဝ ထက္မပိုေသာႏႈန္းထားျဖင့္ ေရာင္းခ်ေပးသြားမည္ဟု သိရသည္။ တယ္လီ ေနာအေနျဖင့္ ဆင္းမ္ကတ္မ်ားမေရာင္းခ်မီ Huawei ကုမၸဏီႏွင့္ နားလည္မႈစာခြ်န္လႊာစာခ်ဳပ္စတင္ခ်ဳပ္ဆိုခဲ့သည္။

အဆိုပါနားလည္မႈစာခြၽန္လႊာအရ အေရာင္းျမႇင့္တင္မႈလုပ္ငန္းမ်ား Huawei ၏ Portfolioကို တယ္လီေနာ၏ Channel မ်ားမွတစ္ဆင့္ ျဖန္႔ခ်ိေပးျခင္းစသည့္ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈမ်ားပါဝင္သည္ဟုသိရသည္။
ပုဂၢလိကဆက္သြယ္ေရးေအာ္ပေရတာတစ္ခုျဖစ္သည့္ Ooredoo အေနျဖင့္ က်ပ္ ၁၅ဝဝ တန္ဆင္းမ္ကတ္မ်ားကို ၾသဂုတ္လဆန္းက စတင္ေရာင္းခ်ခဲ့ၿပီး အင္တာနက္အသံုးျပဳခအတြက္ Data Base စနစ္ကိုအသံုးျပဳေကာက္ခံခဲ့ကာ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းကုမၸဏီတစ္ခုျဖစ္သည့္ ွSamsung ႏွင့္ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေနသည္။

The Union Daily

ႏိုင္ငံျခား စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ား အတြက္ ကန္႔သတ္ ထားခ်က္မ်ားမွ ၁၁ခ်က္ဖယ္ရွား


ရန္ကုန္ စက္တင္ဘာ ၁
ျမန္မာႏိုင္ငံ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈ ေကာ္မရွင္သည္ ႏိုင္ငံျခား စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ား အတြက္ ခ်မွတ္ ထားေသာ ကန္႔သတ္ထားခ်က္မ်ား အနက္ (၁၁)ခ်က္ကို ဖယ္ရွားေပး လိုက္ေၾကာင္း ဆင္ဟြာသတင္း ဌာနက ယေန႔ေဖာ္ျပသည္။

စီးပြားေရး လုပ္ငန္း လုပ္ေဆာင္ ရန္ အတြက္ အခက္အခဲမ်ားၾကံဳေတြ႕ ေစသည္ဟုေတြ႕ရွိခဲ့၍ ဖယ္ရွား လိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။ ဖယ္ရွားလိုက္ေသာ အခ်က္မ်ားထဲ တြင္ ေက်ာက္စိမ္းႏွင့္ ေက်ာက္မ်က္ ရတနာက႑မ်ားတြင္လုပ္ငန္းလုပ္ ကိုင္ခြင့္ပိတ္ပင္ထားျခင္း၊အေသးစား ႏွင့္ အလတ္စားသတၱဳတူးေဖာ္ေရး လုပ္ငန္းမ်ား ပိတ္ပင္ထားျခင္း၊ သတင္းစာ၊ မဂၢဇင္းႏွင့္ဂ်ာနယ္မ်ား ထုတ္ေဝခြင့္ ပိတ္ပင္ထားျခင္းဆို သည့္အခ်က္မ်ား ပါဝင္ခဲ့သည္ဟု သိရသည္။ျမန္မာႏိုင္ငံရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံ မႈေကာ္မရွင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံသား မ်ားႏွင့္ ပူးတြဲလုပ္ကိုင္ခြင့္ျပဳထား ေသာက႑မ်ားကိုလည္းအေျပာင္း အလဲလုပ္ခဲ့့သည္ဟု သိရသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈေကာ္မရွင္ ၏သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္တြင္ ယခု ႏွစ္အတြင္း ျပည္တြင္းလုပ္ငန္းရွင္ မ်ားေလွ်ာက္ထားေသာ စီမံကိန္း ၃ဝ ႏွင့္ ႏိုင္ငံျခားရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံသူ မ်ား ေလွ်ာက္ထားေသာစီမံကိန္း ၆ဝကိုခြင့္ျပဳခဲ့ေၾကာင္း၊ ျမန္မာႏိုင္ငံ တြင္ ႏိုင္ငံေပါင္း ၃၄ ႏိုင္ငံက ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈျပဳလုပ္ထားၿပီးရင္းႏွီး ျမႇဳပ္ႏွံမႈပမဏမွာ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၄၆ ဒသမ ၇၁ ဘီလီယံ ရွိေၾကာင္း ေဖာ္ျပသည္။

ျပည့္ၿဖိဳးႏုိင္
The Union Daily

အခ်ိန္နဲ႕ပတ္သက္၍ သင္ ဒါေတြ သိရွိပါေစ


အခ်ိန္နဲ႕ပတ္သက္၍ သင္ဒါေတြ သိရွိပါေစ
=============================

အခိ်န္ကိုေခြ်တာလ်ွင္ ေငြကိုစု၍ အတိုးခ်သည္ထက္ပိုမို၍ ႀကီးမားေသာ
အျမတ္ကိုရႏိုင္၏။
(ဂလက္စတုန္း)

အခ်ိန္သည္ ေငြထက္တန္ဖိုးရွိ၏။
ေငြကို အခ်ိန္ျဖင့္ ရွာႏိုင္သည္။
အခ်ိန္ကို ေငြႏွင့္ဝယ္၍မရ။
(အေမရိကန္စကားပုံ)

အခ်ိန္သည္ ဘဝတြင္ အရင္းအႏီွးပင္ျဖစ္၏။
မ်က္ေမွာက္တြင္ လုပ္ႏိုင္သည္ကို
အနာဂတ္ထိမေရြ႕ပါႏွင့္။ ေစာင့္ဆိုင္းျခင္းဆိုသည္မွာ
အခိ်န္သူခိုးပင္ျဖစ္သည္။
(သုေတသီေထြး)

မိမိအသက္ကို ခ်စ္ခင္ပါလ်ွင္ အခ်ိန္ကေလးမ်ားကိုနည္း၏ဟူ၍ အကုန္မခံပါႏွင့္။ ထိုအခ်ိန္ကေလးမ်ားကို စုေပါင္းထားျခင္းသည္အသက္မည္၏။
(ဖရန္းကလင္း)

ႀကီးပြားတိုးတက္လိုသူ မည္သည့္လူမ်ိဳးမဆိုမည္သည့္နာရီ မိနစ္ စကၠန္႔မဆို အခ်ိန္မွန္သမ်ွထဲမွကုသိုလ္ ပညာ ဥစၥာ ဤသုံးမ်ိဳးတြင္ တစ္မ်ိဳးမိ်ဳးကို
ရအပ္၏။ ဤသုံးမ်ိဳးတြင္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုမွ မရခဲ့ပါမူအခ်ိန္ကို အလဲြသုံးစားျပဳသည္ မည္ေတာ့၏။
(ဦးပဂ်ီငို)

တစ္ႏွစ္ရဲ႕တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္စာေမးပဲြက်တဲ့ေက်ာင္းသားကို ေမးၾကည့္ပါ။

တစ္လရဲ႕တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္လမေစ့ပဲ ကေလးေမြးတဲ့ မိခင္ကိုေမးၾကည့္ပါ။

တစ္ပတ္ရဲ႕ တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္အပတ္စဥ္ထုတ္ ဂ်ာနယ္အယ္ဒီတာကို ေမးၾကည့္ပါ။

တစ္ေန႔ရဲ႕ တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္ကေလးေျခာက္ေယာက္ကို ေကြ်းေမြးရတဲ့

ေန႔စားအလုပ္သမားတစ္ေယာက္ကို ေမးၾကည့္ပါ။တစ္နာရီရဲ႕တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္
ဆုံစည္းခြင့္ကိုေစာင့္ေနၾကတဲ့ခ်စ္သူမ်ားကို ေမးၾကည့္ပါ။

တစ္မိနစ္ရဲ႕တန္ဖိုးကို သိခ်င္ရင္
ရထားမမီလိုက္တဲ့ ခရီးသည္ကို ေမးၾကည့္ပါ။

တစ္စကၠန္႔ရဲ႕တန္ဖိုးကို သိခ်င္ရင္ယဥ္တိုက္မႈႏွင့္ သီသီေလးလြဲသြားတဲ့
ဒရိုင္ဘာကိုေမးၾကည့္ပါ။

တစ္မီလီစကၠန္႔ရဲ႕ တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္အိုလံပစ္ ေငြတံဆိပ္ရွင္ကို ေမးၾကည့္ပါ။

ရခဲလွတဲ့ လူ႕ဘ၀အခ်ိန္မွာ တရားလည္းမေမ့ပါႏွင့္...


Credit - Original Collectors
 
 

1 Sep 2014

CDMA 800 MHz ဖုန္း အင္တာနက္ ခ်ဳဳိ႕ယြင္းမႈ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေၾကညာ

အင္တာနက္စနစ္ ခ်ဳိ႕ယြင္းခဲ့ေသာ CDMA 800 MHz ဖုန္းမ်ား ယခုအခါ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္သြားၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းက ထုတ္ျပန္ေၾကညာသည္။

ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္း၏ CDMA 800 MHz မိုဘိုင္းဖုန္း ကြန္ရက္မွာ စက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ ၾသဂုတ္လ ၃၀ ရက္မွစ၍ အင္တာနက္ ဝန္ေဆာင္မႈမ်ား ဆက္သြယ္မႈ ယာယီ ျပတ္ေတာက္ခဲ့ေၾကာင္း၊ ၾသဂုတ္လ ၃၁ ရက္တြင္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ခဲ့ေသာ္လည္း ၎ရက္ေန႔တြင္ အဆိုပါဖုန္း၏ အင္တာနက္ဝန္ေဆာင္မႈမွာ ျပန္လည္ခ်ဳိ႕ယြင္းခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

 ဆက္လက္ ျပဳျပင္ေဆာင္ရြက္ခဲ့ရာ စက္တင္ဘာလ ၁ ရက္တြင္ ျပန္လည္အသံုးျပဳႏိုင္ၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းက ေၾကညာသည္။

 
http://www.internetjournal.com.mm/

ကင္ဆာ ဆဲလ္ေတြကို ေသေစတဲ့ ဒူးရင္းၾသဇာရြက္

 
 
၂၀၁၃ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္လ (၁၃)ရက္ေန ့မွာ Healthy Foods and Herbal Medicines (ေခၚ) အင္ တာ နက္ က်မၼာေရး သတင္းက႑ တြင္ ဒူးရင္းၾသဇာရဲ ့ေဆးစြမ္း ထက္ျမက္ပံုကို ေအာက္္ပါအ တိုင္းေဖာ္ျပသြား ခဲ့ပါ တယ္။

ကမၻာေပၚမွာ စားစရာ သစ္သီး၀လံမ်ား အမ်ိဳးအစား စံုလင္လွသလို၊ ေဆးဘက္ ၀င္သစ္သီးမ်ား လည္း ရွိၾကရာ၊ ၄င္းတို ့အနက္မွ ထူး ထူးျခားျခား ဒူးရင္းၾသဇာ ပင္ရဲ ့ ေဆးစြမ္း ထက္ျမက္ပံုကို မွ်ေ၀လိုက္ပါရေစ။ Guyabano(ေခၚ)soursop လို ့အမည္ရတဲ့ ဒူးရင္းၾသဇာ ပင္တ္ို ့ ေပါက္ေရာက္ရာ ဇစ္ျမစ္ မွာ ဖိလစ္ပိုင္နဲ ့ ေတာင္အေမရိကတိုက္ရွိ အပူပုိင္းေဒသမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ အသီး၊ အရြက္၊ ပင္္စည္အေခါက္၊ အပင္ျမစ္၊ အေစ့ စတဲ့ အပင္တစ္ပင္လံုး ေဆးဘက္၀င္ တယ္လို ့ဆို ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္အသီးရဲ ့ အေပၚယံအခြံ ေတြမွာ ဓာတ္ပံု မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္း အဖု အထစ္ေ တြနဲ ့ ၾကမ္းတမ္းေသာ္လဲ၊ မွည့္လာတဲ့အခါ အနံ ့က စေတာ္ဘယ္ရီ လိုလို/ နာနတ္သီး လိုလို ေရာထားတဲ့ ရနံ ့ေလးပါ။ အသီးထဲရွိ အျဖဴေရာင္ အႏွစ္သားမ်ားက အရသာခ်ဥ္ျပံဳးျပံဳးေ လးျဖစ္ ပါတယ္။
 

၁၉၇၆ ခုႏွစ္တြင္ အေမရိကန္ႏို္င္ငံရွိ National Cancer Institute မွ ေဆးသုေတသီမ်ား၏ အၾကိမ္ ၂၀ ေက်ာ္မွ် အဖန္ဖန္အခါခါ လက္ေတြ ့စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ဒူးရင္းၾသဇာပင္ ရဲ ့အရြက္က ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ malignant ဆဲလ္မ်ားကို ေသေက်ဖ်က္ ဆီးေပးပါတယ္တဲ့။ the Journal of Natural Products(ေခၚ) ေဆးဂ်ာနယ္ တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားတာကေတာ့ ဒူးရင္းၾသဇာ ရြက္ျပဳတ္ရည္က Adriamycin လို ့ေခၚတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ခီမိုေဆးထက္ အဆေပါင္း ၁၀၀၀၀ (တစ္ေသာင္း)တိတိ ပို၍ေဆးစြမ္း ထက္ျမက္ပါတယ္တဲ့။ ကင္ဆာေ၀ဒနာ သည္ေတြကို ခီမိုေဆး သြင္းတဲ့အခါ၊ မေကာင္းတဲ့ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားသာမက၊ ေကာင္းတဲ့ ဆဲလ္ေတြကိုပါ တျပိဳင္တည္း သတ္ပစ္တာျဖစ္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ဒူးရင္းၾသဇာအရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္ကေတာ့ မေကာင္း တဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္တမ်ိဳးတည္းကိုသာ ေရြးသတ္ေပးပါတယ္တဲ့။ အထူးသျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးၾကိတ္ကင္ဆာ တို ့ကို ပိုမိုအက်ိဳးသက္ေရာက္ေစ ပါတယ္ လို ့ဆိုပါတယ္။
 

ေဆးေဖာ္စပ္္နည္းက အင္မတန္ လြယ္ပါတယ္။ မရင့္လြန္း/မႏုလြန္းတဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဒူးရင္းၾသဇာရြက္ ၄၀ နဲ ့ ေရသန္ ့ ၁-လီတာဘဲ လိုအပ္ပါတယ္။(အရြက္ထဲက အာနိသင္ေတြမပ်က္ေအာင္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ အရြက္ကိုသာသံုးပါ။ အရြက္မ်ားတာရွည္ခံေအာင္ သိမ္းဆည္းသိုေလွာင္လိုပါက အရြက္ကို ေနပူမွာ အေျခာက္မခံပါနဲ ့။ သူ ့အလိုလို ေလျဖင့္ေျခာက္ သြားပါေစ) ဦးစြာ ေရကိုဆူေတာင္တည္ပါ။ ေရဆူတာနဲ ့တျပိဳင္ နက္တည္း အရြက္ထဲ့ပါ။ အဖံုးမ ဖံုးပါနဲ ့။ အရြက္ေရႊညိုေရာင္ ေျပာင္းတဲ့အထိ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ မီးဖိုေပၚ ဆက္ တည္ေပးပါ။ ျပီးရင္ အေအးခံေပးပါ။ 
 

ထိုဒူးရင္းၾသဇာ ရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ၁-ဖန္ ခြက္စီျဖင့္ နံက္-ေန ့-ညစာ မစားခင္ နာရီ၀က္ခန္ ့အလိုမွာ ေသာက္ေပးရ မွာပါ။ တစ္ေန ့ ၃-ၾကိမ္ (စုစုေပါင္း ၃-ခြက္) ေသာက္ေပးပါ။ (နံက္ပိုင္း ေသာက္ျပီးေနာက္၊ ေန ့လည္ နဲ ့ည ေသာက္ရန္ က်န္ေနတဲ့ ၂-ခြက္စာကို ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ေရခဲေသတၱာထဲ အခ်ိန္ ၈ နာရီထက္ပိုျပီး သိမ္းမထားပါနဲ ့။ ေဆးအာနိသင္ပ်က္ျပယ္သြားပါတယ္) ဤနည္းအတိုင္း ရက္ ၃၀ တိတိ ေသာက္ ေပးရ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ ေဆးညႊန္းပမာဏအတိုင္းသာ ေသာက္သင့္ျပီး ေရာဂါေပ်ာက္ခ်င္လြန္းလို ့ ပိုမေသာက္ပါနဲ ့တဲ့။ ထိုရြက္ျပဳတ္ရည္ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း သူ ့ခ်ည္းသက္သက္ေသာက္ပါ။ အျခား ေဆး၀ါး (သုိ ့မဟုတ္) အစားအစာ(သို ့မဟုတ္)အရသာေကာင္းေစရန္သၾကား၊ဆား တို ့ေ ရာ စပ္၍မေသာက္ပါနဲ ့။ 
 

National Cancer Institute မွ ေဆးသုေတသီမ်ားက-

(၁) အထက္ပါေဆးညႊန္းတိုင္း ၁-တိတိေသာက္ျပီးေနာက္မွာ ကင္ဆာဆဲလ္အေျခအေနကို ဆရာ ၀န္ျဖင့္ စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။

(၂) အကယ္၍ ကင္ဆာလကၡဏာအေျခအေနမထူးျခားေသးပါက၊ ရြက္ျပဳတ္ေဆးရည္ ေသာက္တာကို ၁၀-ရက္(ခဏ)ရပ္ထား ျပီး၊ ၁၀-ရက္ျပည့္တဲ့ေနာက္ေန ့မွာ ပံုမွန္ တေန ့ ၃-ၾကိမ္က် ၁-လ တိတိ ထပ္္ေသာက္ပါ။

(၃) ဒုတိယအၾကိမ္ ၁လတိတိ ထပ္ေသာက္ျပီးေနာက္ ကင္ဆာဆဲလ္အေျခအေနကို ဆရာ၀န္ျဖင့္ စစ္ေဆးၾကည့္ ပါဦး။ကင္ဆာ ေ၀ဒနာသိသိသာသာေလ်ာ့ပါးသြားပါက၊ ေဆးေသာက္တာရပ္မပစ္ဘဲ ကင္ဆာဆဲလ္ လံုး၀ မက်န္ေတာ့တဲ့အထိ ဆက္ေသာက္ ေပးပါ။

++++++++++++++++++++++++++++++++++

အရြက္ျပဳတ္ရည္က အထက္ေဖာ္ျပပါ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္သလို၊ ဗီတာမင္နဲ ့ သတၱဳဓာတ္တို႔ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိေသာ ဒူးရင္းၾသဇာသီးစားျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ အရိုးအဆစ္္ျမစ္ေ ရာင္ရ မ္း နာမ်ား၊ ခါးနာျခင္း၊ ဆီးလမး္ေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္း၊ ေခါင္းတစ္ ျခမ္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္း၊ တို႔ ကို သက္သာေစတဲ့အျပင္၊ ကို္ယ္ခံစြမ္းအား တိုးပြားရံု သာမက၊ အရိုးကိုလည္း က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစတယ္လို ့ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

ကိုးကား။ Healthy Foods and Herbal Medicines (Guyabano @ soursop))

(ေဆာင္းပါးရွင္… ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)

promise.pauk