အေခ်အတင္ ေျပာစရာေတြ ျဖစ္ေစခဲ့တဲ့ ဆြာရက္ဇ္ အခုနွစ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဘာလံုးသမားဆု ဆြတ္ခူးသြား

 

လစ္ဗာပူးလ္ ေဘာလံုးအသင္းရဲ့ တိုက္စစ္မႉး လူဝီစ္ ဆြာရက္ဇ္ကို အဂၤလန္နိုင္ငံရဲ့ Professional Footballers' Association က အခုနွစ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဘာလံုးသမားဆု ခ်ီးျမွင့္လိုက္ ပါတယ္။

ေဘာလံုး ပြဲစဥ္ တခုအတြင္း ျပိဳင္ဘက္ ေဘာလံုးသမားတဦးရဲ့ လက္ေမာင္းကို ဆြာရက္ဇ္က ကိုက္ခဲ့တဲ့ ျဖစ္ရပ္ ျဖစ္အျပီး တနွစ္အၾကာမွာ အခုဒီဆု ခ်ီးျမွင့္ခံခဲ့ရတာပါ။

လြန္ခဲ့တဲ့ ေဘာလံုး ရာသီနွစ္ခု ေလာက္ကလည္း မန္ခ်က္စတာ ယူနိုက္တတ္ ေဘာလံုးသမားတစ္ဦးကို အသားအေရာင္ ခြဲျခားတဲ့ ေစာ္ကားေျပာဆိုခဲ့မႈတခုေၾကာင့္ ဆြာရက္ဇ္ ဒဏ္ေၾကး တပ္ခံခဲ့ရပါတယ္။

အခုေဘာလံုး ရာသီမွာေတာ့ ဆြာရက္ဇ္ဟာ နွစ္ေပါင္း ၂၄ နွစ္အတြင္း လစ္ဗာပူးလ္ ေဘာလံုးအသင္း ပထမဆံုး လိဂ္ ခ်န္ပီယံဆု ဆြတ္ခူးနိုင္ေရးမွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ဍကေန ကစားရင္း သူ့ရဲ့ ၃၀ ေျမာက္ ဂိုးကို သြင္းသြားခဲ့ပါတယ္။

သူဟာ ေတာင္အေမရိက ေဘာလံုးသမားေတြထဲမွာ ဒီဆုကို ပထမဆံုး ခ်ီးျမွင့္ခံရသူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဘီဘီစီ (ျမန္မာပုိင္း)

 

Read More

” ေမ့..မွာတမ္း”

 

” ေမ့..မွာတမ္း”
▬▬▬▬▬▬
အရပ္တစ္ပါး အလုပ္သြားတဲ႔
အိမ္ဦးနတ္တြင္ အိုဘယ့္.... လင္ ..

အလုပ္ကအား ေလ်ွာက္မသြားနဲ႔
အိမ္မွာဂိမ္းေဆာ့ ေနပါရွင္..

မိန္းမကိုခ်စ္ အလြမ္းသစ္လို႕
ခ်က္တင္ရိုက္စဥ္ အြန္လိုင္းတြင္လဲ
သူငါတစ္ပါး ေလမပြားပဲ
တည္ၿငိမ္ခန္႔ခန္႔ ေနပါရွင္..

ဘီယာဆိုင္သြား ေဘာ္ဒါမ်ားႏွင့္
ေလပန္းဂ်စ္တိုက္ မာဆပ္လိုက္၍
မူးရစ္ေပြလီ ဇာတ္ရွဳပ္သည္လဲ
မိန္းမကိုငဲ့ မလုပ္ေလနဲ႕..

အိမ္ကိုလြမ္းရွာ ေ၀ဒနာကို
တရားႏွင့္ေျဖ ပုတီးစိပ္ေန၍
သံုးျဖဳန္းေခြ်တာ လက္မမဖြာပဲ
ရေသာလစာ အျမန္ပို႔ပါ.....။

စာၾကြင္း......
အိမ္မက္သိပ္မိုက္ ႏွစ္လံုးခိုက္လို႔
ေမာင္ပို႕လစာ ကုန္ၿပီရွင္.......။

ကိုခန္႔ (မႏၱေလး)

Read More

ဘီလူးစီးျခင္း (Sleep Paralysis)

ဘီလူးစီးတယ္ဆိုတာကိုယ္တိုင္မၾကံဳဖူးရင္ေတာင္ လူတိုင္းၾကားေတာ့ၾကားဖူးလိမ့္မယ္ထင္ပါတယ္။

လူကႏိုးေနရက္နဲ႔ ေျခေတြ လက္ေတြလွဳပ္မရ၊ ေအာ္မရပာစ္မရနဲ႔ အေတာ္ၾကီးကိုစိတ္ဒုကၡေရာက္ရတဲ့အခ်ိန္ပါ။

အဂၤလိပ္လို Sleep Paralysis လို႔ေခၚျပီးျမန္မာလိုဘီလူးစီးတယ္လုိ႔ေခၚတဲ့အေျခအေန တစ္ရပ္ကို တစ္ခါေလာက္ၾကံဳဖူးသြားတာနဲ႔ ေနာက္ထပ္ၾကံဳဖို႔လန္႔သြားေလာက္တဲ့ အေတြ႔အၾကံဳတစ္ရပ္ပါ။
Sleep Paralysis ကိုႏွစ္မ်ိဳးခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္။ Isolated Sleep Paralysis (ISP) နဲ႔ Recurrent Isolated Sleep Paralysis (RISP) ဆိုျပီးေတာ့ပါ။ အလြယ္ေျပာရရင္ ISP ဆိုတာကလူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ RISP ဆိုတာကေတာ့ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ မူမမွန္တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနသူေတြမွာသာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ISP ကလူတစ္ေယာက္တစ္သက္မွာ တစ္ခါေလာက္ပဲၾကံဳတတ္ပါတယ္။ RISP ကေတာ့ခဏခဏျပန္ျဖစ္ေနတာပါ။ ျမန္မာလိုေျပာရရင္ေတာ့ ဘီလူးစီးတယ္ဆိုတာက သာမန္လူမွာဆိုရင္ တစ္သက္မွာတစ္ခါေလာက္ပဲၾကံဳေတြ႔ႏိုင္္ေပမယ့္ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ေရာဂါရွိသူေတြမွာဆိုရင္ ခဏခဏျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ညတည္းကိုပဲ ႏွစ္ခါ သံုးခါျပန္ျဖစ္ႏို္င္ေခ်ရွိပါတယ္။

ဘီလူးစီးတာဘာျဖစ္လို႔ျဖစ္ရတာလဲဆိုတာကို ေျဖရွင္းဖို႔ကေတာ့ အေတာ္လက္၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုတဲ့ အေျဖအတိအက်ေတာ့မရွိဘဲ သီအိုရီသေဘာတရားအရပဲရွိပါေသးတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အိပ္စက္ျခင္းကို REM (rapid eye movement) နဲ႔ NREM (non-rapid eye movement) ဆိုျပီးေတာ့အဆင့္ခြဲပါတယ္။ အဲဒီတစ္ဆင့္ျခင္းဆီမွာကိုပဲ သူနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ဦးေႏွာက္ရဲ႕တုန္႔ျပန္မွဳေတြ၊ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕တုန္႔ျပန္မွဳေတြရွိပါတယ္။ 

 

တစ္ညတာအိပ္စက္တဲ့အခါမွာ ဒီ NREM နဲ႔ REM အဆင့္ေတြအလွည့္က်ျဖစ္ေပၚေအာင္ ဦးေႏွာက္ကထိန္းခ်ဳပ္ထားရပါတယ္။ အလြယ္ေျပာရရင္ေတာ့ NREM ဆိုတာက အိပ္တစ္၀က္ႏိုးတစ္၀က္အေျခအေနျဖစ္ျပီး REM ကေတာ့လံုး၀အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အေျခအေနတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ REM အခ်ိန္မွာလူေတြပာာ အိပ္မက္မက္ၾကပါတယ္။ အိပ္မက္ထဲမွာဆိုေပမယ့္လည္း ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာေတာ့ တကယ္ထင္ေနတာပါပဲ။ အဲဒီေတာ့အိပ္မက္ထဲမွာ လက္သီးထိုးေနရင္ အျပင္မွာလည္း လိုက္ထုိုးေနဖို႔ရွိပါတယ္။ 

 

အိပ္မက္ထဲမွာေဘာလံုးကန္ေနရင္ အျပင္မွာလည္း လိုက္ကန္ေနမိပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေတာ့အဲလိုမ်ိဳး အိပ္မက္ထဲမွာ လုပ္တဲ့အတိုင္းအျပင္မွာေလွ်ာက္မျဖစ္ေနေအာင္ ဦးေႏွာက္က REM အဆင့္ လူေတြအိပ္မက္မက္ျပီဆိုရင္ အိပ္မက္ထဲကအတိုင္းအျပင္မွာလိုက္မလုပ္ႏုိင္ေအာင္ လူထိန္းခ်ဳပ္လို႔ရတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို လံုး၀မလွဳပ္ေတာ့ေအာင္ လွမ္းပိတ္ထားလိုက္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့မွႏိုးေတာ့မယ္ဆိုမွ REM အဆင့္ကေန NREM ျဖစ္၊ ဦးေႏွာက္ကထိန္းခ်ဳပ္ထားတာေတြကို ျပန္ေလွ်ာ့ျပီး ျပန္လွဳပ္ရွားလို႔ရေအာင္လုပ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က REM အဆင့္မွာထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ေနရာမွာ လူကိုယ္တိုင္ထိန္းႏိုင္တဲ့ၾကြက္သားေတြကိုသာ ေသေအာင္လုပ္ထားပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘီလူးစီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မေအာ္ႏိုင္မပာစ္ႏိုင္၊ မလွဳပ္ရွားႏုိင္ေပမယ့္ အသက္ရွဴတာလိုမ်ိဳး အေရးၾကီးတဲ့ၾကြက္သားေတြကေတာ့ ပံုမွန္အလုပ္ဆက္လုပ္ပါတယ္။ 

 

အဲလိုဘီလူးစီးတယ္ဆိုတဲ့အေျခအေနျဖစ္ေပၚရတာကေတာ့ ခုနကေျပာထားတဲ့ REM အဆင့္ကေနမေလ်ာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ကထိန္းခ်ဳပ္ထားတာေတြ မေလွ်ာ့ဘဲအလုပ္လုပ္ပံုမွားယြင္းတာေၾကာင့္ ႏိုးသြားျပီးလူရဲ႕သိစိတ္ျပန္၀င္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဦးေႏွာက္ကအိပ္ေနတယ္လို႔ပဲဆက္သတ္မွတ္ထားျပီး REM အဆင့္မွာပဲဆက္ထားတဲ့အခါမွာ အခုလိုမ်ိဳး လွဳပ္မရ၊ ေအာ္မရ ျဖစ္လာပါတယ္။ အိပ္မက္မက္ေနသလို၊ တကယ္ျဖစ္ေနသလိုခံစားရပါတယ္။ ႏိုးလာေစခ်င္ေပမယ့္လည္း မႏိုးႏိုင္ျဖစ္ခါ အေတာ္ၾကီးကိုစိတ္ဒုကၡေရာက္ရပါတယ္။ အျခားအျပင္ဘက္က အထိအေတြ႔ တစ္ခုခုေၾကာင့္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ကျပန္ျပီး ပံုမွန္ျပန္လုပ္သြားတဲ့အခါက်မွ ျပန္လွဳပ္လို႔ရသြားပါတယ္။

 

 ဆိုလိုခ်င္တာက အျပင္ကလူတစ္ေယာက္ေယာက္မႏိွုးမျခင္း၊ REM အဆင့္မကုန္သြားမျခင္း လွဳပ္လို႔မရေသးပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဘီလူးစီးတဲ့အခ်ိန္မွာ လူေတြပာာအိပ္္မက္လိုျဖစ္ေနေပမယ့္တကယ့္ကို ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ စိတ္ေျခာက္ျခားစရာျဖစ္တဲ့ အႏၱရာယ္တစ္ခုခုနဲ႔ၾကံဳေတြ႔ေနရတယ္လို႔ စိတ္ထဲမွာခံစားမိေနပါတယ္။ အဲဒါကလည္း သိစိတ္ရွိေနတဲ့ REM အဆင့္ရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဘာသာျပန္တာ လြန္ကဲျပီးဒီအေျခအေနပာာ အသက္အႏၱရာယ္ထိရွိလာႏိုင္တယ္ အရမ္းေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတယ္လို႔ ေနာက္ဆက္တြဲဘာသာျပန္ပါတယ္။ 

 

အဲဒါေၾကာင့္ ဘီလူးစီးခံရတဲ့လူေတြပာာ အဲလိုလွဳပ္လို႔မရတဲ့အေျခအေနတစ္ရပ္မွာ အင္မတန္ကုိုေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ အေတြ႔အၾကံဳခံစားခဲ့ရတယ္လို႔ထင္ျပီး ႏိုးလာရင္ေတာင္ေၾကာက္စိတ္မျပယ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဦးေႏွာက္ကဘာသာျပန္မွားယြင္းတာပာာ ဦးေႏွာက္ကိုေအာက္ဆီဂ်င္သိပ္မေရာက္တဲ့အေျခအေနေတြ ဥပမာ ေလ၀င္ေလထြက္မေကာင္းတာမ်ိဳး၊ ကာဘြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဒ္ အရမ္းမ်ားေနတဲ့အခန္းထဲမွာအိပ္တာမ်ိဳးဆိုရင္ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ အဲဒါကအလြန္ျပင္းထန္သြားတတ္ျပီး အိပ္တစ္၀က္ႏိုးတစ္၀က္ျဖစ္ကာ အိပ္မက္လို႔သိေနေပမယ့္လည္း အသက္ရွဴၾကပ္တဲ့အထိ၊ အသက္ရွူလို႔မရတဲ့အေျခအေနထိျဖစ္လာပါတယ္(က်ေနာ္တစ္ခါျဖစ္ဖူးပါတယ္ အိပ္မက္မက္ရင္း အသက္ရွဴၾကပ္လာတာ။ ေတာ္ေသးတယ္ မေသသြားလို႔။) 

 

ဘီလူးစီးျခင္း (Sleep paralysis)ပာာအသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေလာက္ေအာင္ဒုကၡမေပးႏိုင္ေပမယ့္ ခံစားခဲ့ရတဲ့သူအတြက္ေတာ့ တစ္သက္တာမေမ့ႏိုင္ေအာင္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေကာင္းခဲ့ပါတယ္။ ဘီလူးစီးတာပာာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြ၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့သူေတြ၊ ပက္လက္အိပ္တတ္သူေတြ၊ ဖိအားမ်ားလြန္းတဲ့သူေတြ၊ အရမ္းကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့သူေတြ၊ ေဆးသံုးတဲ့သူေတြမွာ ပိုျဖစ္ပါတယ္။ 

 

ဒီေနရာမွာေတာ့ ျမန္မာေတြအရင္တည္းကယူဆလာတဲ့အခ်က္က အေတာ္မွန္ေနတာေတြ႔ရပါတယ္။ ငယ္ငယ္တုန္းက ဘီလူးစီးခံရတယ္ေျပာရင္ လူၾကီးေတြက ပက္လက္မအိပ္နဲ႔လို႔ ေျပာခဲ့တာက အခုသိပၸံနည္းက်ရွင္းတဲ့အခါမွာလည္း အင္မတန္မွန္ေနပါတယ္။ ပက္လက္အိပ္တဲ့အခါမွာ ခႏၵာကိုယ္အေနအထားေၾကာင့္ လွ်ာဒါမွမပာုတ္အာေခါင္ေပ်ာ့တို႔ရဲ႕ဖိအားေၾကာင့္ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းပိတ္ျပီး ေလသိပ္မ၀င္ေတာ့တဲ့အခါ ဘီလူးစီးတာျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ပံုမွန္အိပ္တာ၊ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္လုပ္တာနဲ႔ အိပ္ရာကုတင္သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းနဲ႔ လူလည္းသန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ Sleep Paralysis ကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
_______________________________________________
Dr.သူရိန္လွဳိင္၀င္း

Read More

အဂၤလိပ္ စာ ဘာသာရပ္ ေလ့လာမွု ျမန္ဆန္ရန္ နည္းလမ္း

 

အဂၤလိပ္ စာ ဘာသာရပ္ ေလ့လာမွု ျမန္ဆန္ရန္ နည္းလမ္း
အဂၤလိပ္စာ ဘာသာရပ္ကို ေလ့လာရန္မွာ ခပ္ျမန္ျမန္ တိုးတက္မယ့္ နည္းလမ္းေလး သိပါရေစ ဆုိျပီးေတာ့ လာေမးသူမ်ားကို အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ေပးပါမယ္။ ေဆာင္ပုဒ္ ေလး တစ္ခုနဲ႔ပါ။

To write more, write more
To speak more, speak more
To understand more, listen more
To read more, read more

မ်ားမ်ား ေရးတတ္ခ်င္ရင္ မ်ားမ်ား ေရးဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။
မ်ားမ်ား ေျပာတတ္ဖို႔ မ်ားမ်ား ေျပာဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။
မ်ားမ်ား နားလည္ တတ္ေစဖို႔ မ်ားမ်ား နားေထာင္ရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။
မ်ားမ်ား ဖတ္တတ္ေစဖို႔ မ်ားမ်ား ဖတ္ရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။
အေလ့အက်င့္ တစ္ခု ရသြားရင္ ဘာမဆုိ အဆင္ေျပ သြားပါ လိမ့္မယ္။ Second Nature ကေန First Nature အထိေတာင္ အေလ့အက်င့္ မ်ားရင္ ျဖစ္သြား ပါလိမ့္မယ္။ ေရးတတ္ဖို႔အတြက္ မ်ားမ်ား ေရးရမယ္လို႔ ဆုိတဲ့ ေနရာမွာ ဖတ္ဖို႔လည္း လို ပါ ေသးတယ္။ Professional writing အတြက္ စာအုပ္မ်ားမ်ား ဖတ္ရပါမယ္။ ဒီေတာ့ ဖတ္ရွုမွု အရည္အေသြးပါ ျမင့္တက္ လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ နားေထာင္ရမယ္ ဆုိတဲ့ ေနရာမွာ အဂၤလိပ္ရုပ္ရွင္၊ သီခ်င္း နားေထာင္ ၾကည့္ရွုျခင္း၊ ႏိုင္ငံျခားသား မ်ား ျဖင့္ ေျပာဆုိျခင္း၊ မိမိ ပတ္ဝန္းက်င္ထဲကပဲ ေျပာႏုိင္ဆိုႏိုင္ရွိသူမ်ားထံ ခ်ည္းကပ္ ေျပာဆုိျခင္း တို ႔ ျပဳလုပ္ရပါမယ္။ မ်ားမ်ား ေျပာက်င့္ ရွိဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။

ျမန္မာေတြမွာ မွားယြင္းတဲ့ အက်င့္ တစ္ခုက မိတ္ေဆြ လူငယ္ သူငယ္ခ်င္း ေတြထဲ မွာေတာင္ တစ္ေယာက္ေယာက္က အဂၤလိပ္ ၾကားညွပ္ ေျပာလာျပီ။ ထည့္ထည့္ ေျပာလာ ျပီဆုိရင္ (ကန္ေတာ့ပါရဲ႕) ဗိုလ္ လမ္းနီး ေနျပီ။ တံေတြး စင္တယ္ အစရွိသျဖင့္ စၾက ေနာက္ၾက ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အဂၤလိပ္စာ အရည္အေသြး တိုးတက္ လာသူ ရွိေပမယ့္ သူ႔ပတ္ဝန္းက်င္မွ တိုးတက္မွု မလိုလားသူတို႔ ဝန္းရံမွုေၾကာင့္ တိုးတက္ လာမွု မရွိေတာ့ ပါဘူး။ ဒီေတာ့ အဂၤလိပ္စာ အရည္အေသြး ျမင့္တက္ ဖို႔ အတြက္ တူညီတဲ့ ခံယူခ်က္ ရွိတဲ့ Partner ရွိဖု႔ိလည္း လိုအပ္ ပါတယ္။

ဒီေတာ့ အဂၤလိပ္စာ အရည္အခ်င္း ျမင့္တက္ေစမယ့္ ေဆာင္ပုဒ္နဲ႔ စကား လက္ေဆာင္ ေလးကို မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။
.
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

Read More

အြန္လိုင္းေပၚတြင္ မမွ်ေ၀သင့္ေသာ ကုိယ္ပုိင္အခ်က္အလက္မ်ား(၂)

တကယ္ေတာ့ အြန္လိုင္းေပၚမွာ ပဲ ရင္းႏီွးခင္မင္ေတြ႕ဆံုရသူေတြဟာ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရသူေတြလို႔ သတ္မွတ္ လို႔မရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အြန္လိုင္း ေပၚမွာ ေရွာင္သင့္တဲ့အခ်က္ ၁ဝ ခ်က္ ကို တင္ျပရာမွာ ၿပီးခဲ့တဲ့အပတ္က အခ်က္ငါးခ်က္ကို တင္ျပခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ ဒီတစ္ပတ္ မွာေတာ့ က်န္တဲ့ငါးခ်က္ ကို ဆက္လက္ေလ့လာေတြးဆ ဆင္ျခင္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

၆။ မိမိလိပ္စာႏွင့္ ဖုန္းနံပါတ္

အင္တာနက္လူမႈကြန္ရက္မ်ား အသံုးျပဳရာ၌ အထူးသတိျပဳသင့္ေသာ လံုၿခံဳေရးဆိုင္ရာ နံပါတ္တစ္အ ခ်က္ ျဖစ္သည္။ မိမိ၏ လိပ္စာႏွင့္ ဖုန္း နံပါတ္ကို လူမႈကြန္ရက္တစ္ခုခုေပၚတြင္ လူအမ်ားကို ေပးသိထားမိ သည္ဆိုပါက မျမင္ႏိုင္ေသာ အႏၲရာယ္ကို လက္ယပ္ေခၚထားမိသလိုျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ကံတရားဆိုသည္ ကလည္း မည္သို႔မွ်မွန္းဆ ထား၍မရသည့္ အရာ ျဖစ္သည့္အေလွ်ာက္ အကယ္၍ မိမိကသာ လိပ္စာႏွင့္ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကို အလြယ္တကူေပးထားမိပါလွ်င္ အႏၲရာယ္ျပဳႏုိင္သူမ်ားကို မိမိထံတန္းမတ္စြာေရာက္ လာႏိုင္ေစမည့္ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို မိမိကိုယ္တိုင္ ေပးထား လိုက္မိသည့္အလားျဖစ္ လာႏိုင္ပါ သည္။ အခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အြန္လိုင္းလူမႈကြန္ရက္မ်ားေပၚမွ ရွာေဖြေတြ႕ရွိေသာ လိပ္စာႏွင့္ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားမွ တစ္ဆင့္ ျဖစ္ပြားေပၚ ေပါက္ခဲ့ေသာ ေဖာက္ထြင္းမႈမ်ား၊ ျပန္ေပးဆြဲမႈမ်ား၊ ၿခိမ္းေျခာက္မႈမ်ား စသည္ျဖင့္ မၾကာခဏေတြ႕ရတတ္ သျဖင့္ လူမႈကြန္ ရက္မ်ားေပၚတြင္ မလိုအပ္ဘဲ လိပ္စာႏွင့္ဖုန္းနံပါတ္ မ်ားကို ေပးသိ ထားျခင္းမ်ိဳးကို လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ လိုအပ္၍ လိပ္စာႏွင့္ ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခုခုကို တစ္စံု တစ္ေယာက္အား ေပး ရမည္ ဆိုပါကလည္း ယခင္နည္းအတိုင္း မက္ေဆ့ခ်္ေပးပို႔ျခင္းႏွင့္ အီးေမးလ္ အသံုးျပဳျခင္းတို႔ကိုသာ ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

၇။ မိမိ၏ေငြေရးေၾကးေရး အေျခအေန

မိမိ၏ဘဏ္အပ္ေငြမ်ားအေၾကာင္း၊ စေတာ့ရွယ္ယာမ်ားအေၾကာင္းစသည့္ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို မည္သူမွ် လူမႈ ကြန္ရက္ ေပၚတြင္ အသိေပးၾကလိမ့္မည္ မဟုတ္ဟု ထင္ေကာင္းထင္ႏိုင္ပါ လိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိဳ႕ေသာလူအမ်ိဳးအစား မ်ားအေနျဖင့္မူ ယင္းသို႔ေသာ ကိစၥမ်ားကို တစ္ဦးတည္းသိဖြယ္ သို႔မဟုတ္ မိသားစုကိစၥဟု မမွတ္ယူၾကဘဲ တစ္ကမၻာလံုး အား အသိေပးထားတတ္ၾကသည္။

 မိမိ၏ ဘဏ္စာရင္းမ်ားအေၾကာင္း၊ ကုမၸဏီ ရွယ္ယာမ်ား အေၾကာင္း၊ လုပ္ငန္းကိစၥႏွင့္ ဆိုင္ေသာ ေငြေၾကး အေျခအေနမ်ားအေၾကာင္း အားလံုး သို႔မဟုတ္ တခ်ိဳ႕တစ္ဝက္ ကိုမသိမသာ၊ တခ်ိဳ႕ကသိသိသာသာ ပင္ လူမႈကြန္ရက္မ်ားေပၚတြင္ ေဖာ္ျပ ထားမိတတ္ၾကသည္။ ယင္းသည္ လည္းမွန္းဆ၍ မရေသာအႏၲရာယ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ဖိတ္ေခၚမိသလိုျဖစ္ တတ္ပါသည္။ မိမိ၏ ဘဏ္စာရင္း အေၾကာင္းမွ အစျပဳ၍ အခ်ိဳ႕ေငြေၾကး ဆိုင္ရာကိစၥရပ္မ်ားကို မိမိ၏ ေန႔စဥ္ တင္လိုက္ေသာ Status မ်ားတြင္ လည္းေကာင္း၊ သို႔မဟုတ္ပါကလည္း မိတ္ေဆြမ်ား၏ Status မ်ားတြင္ မသိလိုက္မသိ ဘာသာေရးလိုက္မိေသာ Comment မ်ားတြင္ လည္းေကာင္း သတင္းစေပးလိုက္မိသလိုျဖစ္တတ္ ေသး သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ပင္ အြန္လိုင္း လူမႈကြန္ရက္ မ်ားေပၚတြင္ ေနထိုင္ခ်ိန္တြင္ မိမိ၏သတိကိုလည္း လက္ကိုင္ အၿမဲျပဳထား သင့္ေၾကာင္း အြန္လိုင္းမွ တစ္ဆင့္ ရရွိသြားေသာသတင္းအခ်က္ အလက္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ ရာဇဝတ္မႈမ်ားက သတိေပး လ်က္ရွိ ေနပါသည္။ ဘဏ္စာရင္း၊ ခရက္ဒစ္ကတ္၊ စေတာ့ရွယ္ယာ စသည့္ေငြ ေၾကးဆိုင္ရာ အေျခခံ အေဆာက္ အအံုမ်ား ပိုမိုထြန္းကားေသာႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ယင္းျဖစ္ရပ္မ်ိဳးမ်ားအျဖစ္မ်ားတတ္ ပါသည္။ မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ အင္တာ နက္ေပၚမွ လူမႈ ကြန္ရက္မ်ားဆိုသည္မွာ သတိမျပတ္ေစဘဲ အသံုးခ်တတ္လွ်င္ အႏၲရာယ္ကိုေရွာင္ကြင္းႏိုင္ၿပီး မိမိအတြက္ အက်ိဳးမ်ားႏိုင္မည့္ ဗဟု သုတရင္းျမစ္မ်ားပင္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါ သည္။

၈။ မိမိအေကာင့္ Password

Facebook အေကာင့္၊ Twitter အေကာင့္၊ သို႔မဟုတ္ပါကလည္း အျခားမိမိအသံုးျပဳေနက် (အသံုးျပဳေန က်မဟုတ္ပါက လည္း ရံဖန္ရံခါ အသံုးျပဳတတ္ေသာ)အြန္လိုင္းလူမႈကြန္ ရက္အေကာင့္ Account တစ္ခုခု၏ စကားဝွက္ Password သို႔မဟုတ္ အီးေမးလ္ Password ကို လူမႈကြန္ ရက္ေပၚတြင္ အသိေပးလိုက္မိျခင္း သည္ လြန္စြာအႏၲရာယ္ မ်ားေသာလုပ္ ရပ္ျဖစ္ပါသည္။ Facebook က ေဖာ္ျပေပးထားေသာ လူမႈကြန္ရက္ မ်ားကို အႏၲရာယ္ကင္းစြာႏွင့္ အက်ိဳး ရွိရွိအသံုးခ်ႏိုင္ေစ ရန္ လိုက္နာသင့္ ေသာအခ်က္မ်ားထဲတြင္ မိမိ၏ ပတ္စ ေဝါ့အား အသိေပးထားမိျခင္းသည္ နံပါတ္ ၁ သတိျပဳစရာ လံုၿခံဳေရး ကိစၥ ျဖစ္သည္ဟု ဆိုထားပါ သည္။ မိမိ၏ အေကာင့္တစ္ခုခုအား မိမိမိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းတစ္ဦးကိုလည္းဝင္ေရာက္ Log on ျပဳလုပ္ၿပီး စစ္ေဆးအသံုးျပဳေစ လိုေသာေၾကာင့္ ပတ္စေဝါ့ေပးလိုက္ ျခင္းမ်ိဳးသည္လည္း အႏၲရာယ္ရွိလာ ႏိုင္ေသာ လံုၿခံဳေရး ဆိုင္ရာအျပဳအမူ တစ္မ်ိဳးပင္ျဖစ္ ပါသည္။ အမွန္တကယ္ပင္ စစ္မွန္စြာ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာၿပီး ႐ိုးသားသူ အေဖာ္မြန္ တစ္နည္းအားျဖင့္ ယံုၾကည္ထိုက္ေသာခ်စ္သူဆိုပါက ျပႆနာမဟုတ္ေသာ္လည္း အျခားျဖစ္ရပ္မ်ား တြင္မူ သတိမူထား သင့္ေသာကိစၥျဖစ္သည္။

မိမိႀကိဳမျမင္ႏိုင္ေသာ အနာဂတ္တြင္ လက္ရွိပစၥဳပၸန္ကဲ့သို႔ ျဖစ္ခ်င္ မွျဖစ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေရရွည္ အတြက္ စိတ္မခ်ရ သည့္ ဆက္ဆံေရးမ်ားအတြက္ မိမိအသံုးျပဳသည့္ အေကာင့္ ပတ္စေဝါ့မ်ားကို မည္သူ ကိုမွ် ေပးမသိျခင္းသည္သာ အေကာင္း ဆံုးျဖစ္ ပါလိမ့္မည္။ သို႔မဟုတ္၍ ေရွာင္လြဲမရ ေသာအေျခအေန တစ္ခုေၾကာင့္ ေပးမွ ျဖစ္မည့္ အေနအထားမ်ိဳး တြင္လည္း မၾကာခင္အခ်ိန္အတြင္း ပတ္စေဝါ့ကို ျပန္ လည္ေျပာင္းလဲ၍ အသံုးျပဳသင့္ပါသည္။ မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ Password ကို မိမိတစ္ဦးတစ္ေယာက္တည္း သိထားျခင္းသည္သာ အႏၲရာယ္ အကင္းဆံုးအျပဳအမူ ျဖစ္ပါသည္။

၉။ ပတ္စေဝါ့ သဲလြန္စ

လူမႈကြန္ရက္ဝက္ဘ္ဆုိက္ အမ်ားစုတြင္ ပုဂၢိဳလ္ေရးဆိုင္ရာ ကိုယ္ေရးအခ်က္အလက္မ်ားေပးရသည့္ Personal Information က႑တြင္ မိမိ၏ ပတ္စေဝါ့ကို ေမ့သြားပါက ယင္းဝက္ဘ္ဆိုက္မွ သတိေပးႏိုင္ရန္ အတြက္ဟု အေၾကာင္းျပ ကာေတာင္းသည့္ ပတ္စေဝါ့သဲလြန္စ Password hints မ်ားသည္လည္း အထူးသတိ ျပဳေပးရမည့္ အခ်က္ျဖစ္ပါသည္။ အခ်ိဳ႕ဝက္ဘ္ဆိုက္မ်ားက ပတ္စေဝါ့ သဲလြန္စအတြက္ ပတ္စေဝါ့ စကားလံုးမ်ားထဲမွ တစ္လံုးကို ေပးထားခိုင္းပါသည္။ ”ကိုယ့္အိမ္က ေၾကာင္ ကေလးရဲ႕ နာမည္ ကဘာလဲ” ”ကိုယ့္ ရဲ႕ပထမဆံုးဆရာရဲ႕အမည္က ဘယ္သူလဲ” ”မိခင္ရဲ႕အပ်ိဳနာ မည္က ဘာလဲ” စသည္ျဖင့္ ေရးခိုင္းတတ္ ေသာ စကားဝွက္သဲလြန္စမ်ားကို သတိျပဳ၊ ဂ႐ုစိုက္ကာေပးသင့္ပါသည္။ မိမိ စကားဝွက္ကို မိမိ မဟုတ္ ေသာ အျခားသူတစ္ဦးဦး မွန္းဆမိသြားႏိုင္မည့္၊ သိသြားေစႏိုင္မည့္ စကား လံုးမ်ားကိုေပးမိျခင္း မွ ေရွာင္ ၾကဥ္သင့္ပါသည္။

၁၀။ မိမိအသိမေပးလိုေသာ အျခား အခ်က္အလက္မ်ား(အားလံုး)

အြန္လိုင္းလူမႈကြန္ရက္မ်ား ေပၚရွိ မိမိကိုယ္ပိုင္လံုၿခံဳေရးအစီအမံ Security Setting မ်ားသည္ မိမိ စိတ္ႀကိဳက္ ဖန္တီးျပဳျပင္ထားႏိုင္ေသာ အစီအမံမ်ားျဖစ္သျဖင့္ မိမိအတြက္ အလံုၿခံဳဆံုးႏွင့္ အက်ိဳးအရွိ ဆံုးျဖစ္ေစ ႏိုင္မည့္ လံုၿခံဳေရး အစီအမံမ်ားကိုသာ အခ်ိန္ယူေရြးခ်ယ္သင့္ပါသည္။ ဤ ကဲ့သို႔ Security Setting မ်ားကို မိမိက ေကာင္းစြာေရြးခ်ယ္ ခဲ့ေစကာမူ တစ္ခါ တစ္ရံတြင္ မိမိမျမင္ေစလိုေသာသူမ်ားက မိမိတင္လိုက္ေသာ Post မ်ားကို ျမင္ေတြ႕ေနႏိုင္ပါေသးသည္။ ဤကဲ့ သို႔ေသာျဖစ္ရပ္မ်ားသည္ ယေန႔လူသံုး အမ်ားဆံုး လူမႈကြန္ရက္ျဖစ္ေသာ Facebook တြင္အျမင္ေတြ႕ႏိုင္ဆံုး ျဖစ္ပါ သည္။

ဥပမာ- မိမိက Face-book ၏အခမဲ့အသံုးျပဳႏိုင္ေသာ Applications မ်ား၊ ဥာဏ္စမ္းပေဟဠိ Quizzes မ်ား၊ စစ္တမ္း Poll မ်ားကို အမွတ္တမဲ့အသံုးျပဳလိုက္မိပါကလည္း မိမိ၏ကိုယ္ပိုင္လံုၿခံဳေရးအစီအမံမ်ား ကို ၉ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဖြင့္ျပမိသလို ျဖစ္ တတ္ပါသည္။ Facebook တြင္ အခမဲ့ လြတ္လပ္စြာအသံုးျပဳႏိုင္ေသာ Applications ေပါင္း ၁၅ဝ ေက်ာ္ရွိသျဖင့္ အသံုးျပဳ သူမ်ား သတိထားဖြယ္ အခ်က္တစ္ခုပင္ ျဖစ္ပါသည္။ မည္သည့္လူမႈကြန္ရက္တြင္ Account ျပဳလုပ္အသံုးျပဳပါေစ၊ မိမိ တင္လိုက္ေသာ Status တစ္နည္း အားျဖင့္ ေဝမွ် လိုက္ေသာသတင္း အခ်က္ အလက္မ်ားမွတစ္ဆင့္ အႏၲရာယ္ တစ္စံုတစ္ရာ ျဖစ္လာႏိုင္ မည့္ ျဖစ္ရပ္မွ တတ္ႏိုင္ သမွ်ကင္းေစရန္ အၿမဲတေစ သတိမူဂ႐ုျပဳသင့္ပါသည္။

မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ အင္တာနက္ ေပၚမွ လူမႈကြန္ရက္ အသံုးျပဳသူမ်ား အေနျဖင့္ When you doubt, Leave it out!” (သံသယရွိပါက မည္သည္ကိုမွ် မသံုးပါႏွင့္) ဟူေသာ ေဆာင္ပုဒ္ ကို အၿမဲလက္ကိုင္ သံုးျခင္းသည္ သာ မိမိအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးႏွင့္ အလံုၿခံဳဆံုး အကာအကြယ္ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။

Ref : Facebook Safety (www.facebook. com),
http://www.tgdaily.com/,http://www.telegraph.co.uk, http://www.nytimes.com./

ေရႊအိမ္စည္

Read More

အြန္လိုင္းေပၚတြင္ မေ၀မွ်သင့္ေသာ ကိုယ္ပုိင္အခ်က္အလက္မ်ား (၁)

အြန္လိုင္းေပၚတြင္ မေ၀မွ်သင့္ေသာ ကိုယ္ပုိင္အခ်က္အလက္မ်ား (၁)
=================================
၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္ေႏွာင္းပိုင္းတြင္ အင္တာနက္ေပၚမွ လူမႈကြန္ရက္- Social Networking Websites မ်ားသည္ ကမၻာ့လူသားမ်ား အၾကား ေရပန္း စားလာခ့ဲကာ ယေန႔ေခတ္ ဆုိလွ်င္ ”ေခတ္မီသူတိုင္း အြန္လိုင္း လူမႈကြန္ရက္ မ်ားအသံုးျပဳ ၾကသည္” ဟူ ၍ျဖစ္လာ လ်က္ရွိသည္။

အင္တာနက္အသံုးျပဳသူ ကမၻာ့ လူငယ္အားလံုး၏ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းတြင္ လူမႈကြန္ရက္တစ္ခုခုေပၚတြင္ ကိုယ္ ပိုင္စာမ်က္ႏွာ- Profile တစ္ခုစီရွိေန ၾကၿပီး ၅၁ ရာခိုင္ႏႈန္းတြင္ တစ္ခု ထက္ပိုေသာ ကိုယ္ပိုင္စာမ်က္ႏွာမ်ား ရွိေနသည္ဟု USA Today ၏ေဖာ္ျပခ်က္ အရသိရသည္။

ထို႔ျပင္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္မွ ၂၄ ႏွစ္အတြင္းရွိ အင္တာနက္အသံုးျပဳသူ လူငယ္မ်ား၏ ေလးပံု သံုးပံုခန္႔သည္ အြန္လိုင္း Profile တစ္ခု စီ အနည္းဆံုး ရွိေနၾကသည္ ဟုလည္း USA Today ၏ စစ္တမ္းထဲ တြင္ ပါဝင္သည္။

The Pew သုေတသနဌာန၏ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အဆိုပါပုဂၢိဳလ္တို႔၏ ၈၉ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ယင္းလူမႈ ကြန္ရက္ဝက္ဘ္ဆိုက္မ်ားကို အသံုး ျပဳျခင္း၏ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းသူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ အဆက္အသြယ္ မျပတ္လို၍ျဖစ္ၿပီး ၅၇ ရာခိုင္ႏႈန္း မွာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ အစီအစဥ္မ်ားေရးဆြဲလိုျခင္းေၾကာင့္ႏွင့္ ၄၉ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ သူငယ္ခ်င္းအသစ္ မ်ား ထပ္မံ ရွာေဖြေတြ႕လို ၍ ျဖစ္ သည္ဟု ဆိုသည္။

ယေန႔ေခတ္တြင္ အြန္လိုင္းလူမႈ ကြန္ရက္ေပါင္း တစ္ရာေက်ာ္ရွိရာ Facebook, MySpace, Twitter, LinkedIn, Black Planet စသည္တို႔မွာ လူသံုးမ်ားၿပီး ေပၚျပဴလာအျဖစ္ ဆံုး ဝက္ဘ္ဆိုက္မ်ားျဖစ္ၾကသည္။ အသံုးျပဳသူတို႔က ယင္းလူမႈကြန္ရက္မ်ားေပၚ တြင္ အေတြး လူမႈကြန္ ရက္ေပၚမွ မိတ္ေဆြအခ်ိဳ႕ႏွင့္ ေပ်ာ္ပြဲ စားကဲ့သို႔ေသာ အစီအစဥ္တစ္ခုစီစဥ္ပါကလည္း ယင္း မိတ္ေဆြမ်ားကို အီးေမးလ္ေပးပို႔ျခင္း သို႔မဟုတ္ လူမႈကြန္ရက္မွတစ္ဆင့္ မက္ေဆ့ခ်္ေပးပို႔ ျခင္းမ်ိဳးသာ လုပ္ေဆာင္ သင့္ပါသည္။ သို႔မဟုတ္ပါက မိမိ၏စိတ္လက္ခ်မ္း သာမႈကို အေႏွာင့္ အယွက္ေပးလာႏိုင္ မည့္ကိစၥမ်ားကို တစ္နည္းမဟုတ္ တစ္နည္း ေတြ႕ႀကံဳလာႏိုင္၍ ျဖစ္ပါ သည္။

မိမိအေနျဖင့္မူ မိမိအတြက္ေကာ၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ားအတြက္ပါ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစမည့္ သတင္းအခ်က္ အလက္ ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေဝမွ် ႏိုင္ပါသည္။ သုေတသနစစ္တမ္း တစ္ခုအရ လူမႈကြန္ရက္စာမ်က္ႏွာ ပိုင္ရွင္မ်ားထဲမွ ၄ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သည္ မိမိကိုယ္ပိုင္စာမ်က္ႏွာကို လူတိုင္း ဝင္ေရာက္ၾကည့္ရႈႏိုင္ရန္ Open Access ထားရွိၾကၿပီး က်န္ ၆ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းကမူ ဝင္ၾကည့္ႏိုင္သူကို ကန္႔သတ္ထားသည္ဟုဆိုသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ ကန္႔သတ္ထားျခင္းအား ျဖင့္လည္း သတင္းအခ်က္ အလက္ေဖာင္း ပြျခင္းကို တားဆီးႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

သူစိမ္းမ်ားကို မိမိ၏ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ အခ်က္အလက္မ်ားေပးသိ ျခင္းျဖင့္ မိမိအက်ိဳးစီးပြားမ်ားထိခိုက္မႈ မရွိေစရန္ လူမႈကြန္ရက္ မ်ားတြင္ ေဝမွ်ရန္ မသင့္သည့္ အခ်က္အလက္ (၁ဝ)ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

၁။ကိုယ္ေရးကိုယ္တာကိစၥအျပန္အလွန္ေျပာစကားမ်ား

Facebook ေပၚတြင္ အသံုးျပဳ သူမ်ားသည္ ပုဂၢိဳလ္ေရးရာ မက္ေဆ့ခ်္မ်ားကို ေပးပို႔ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္မွတ္စုမ်ား၊ ဓာတ္ပံုမ်ားႏွင့္ ဗီဒီယိုဖိုင္မ်ားကို လည္း ေဝမွ်ႏိုင္သျဖင့္ ကိုယ္ေရး ကိုယ္တာကိစၥမ်ားကို ဘယ္ေသာအခါမွ မေဝမွ်သင့္ပါ။ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ကိစၥမ်ားကို တစ္ကမၻာလံုးကို သိေစျခင္းျဖင့္အက်ိဳးမ်ားလာမည္လည္း မဟုတ္ေသာေၾကာင့္ မိမိ၏လံုၿခံဳေရးအတြက္ေကာ၊ သူတစ္ ပါးအတြက္ မလိုအပ္ေသာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ား မျဖစ္ေစေရး အတြက္ပါ မိမိ၏ ကိုယ္ပိုင္စာမ်က္ ႏွာေပၚတြင္ ပုဂၢလိကေရး ရာ မ်ားကို သတိျပဳေဝမွ်ျခင္းျဖင့္ လူမႈကြန္ရက္မ်ားကို အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးခ်ႏိုင္ မည္ျဖစ္ပါသည္။ အကယ္၍ မိတ္ေဆြ အခ်ိဳ႕ သို႔မဟုတ္ တစ္စံုတစ္ဦးကို အသိေပးလိုသည့္အခ်က္အလက္ရွိေနပါက တိုက္႐ိုက္မက္ေဆ့ခ်္ပို႔ျခင္း သို႔မဟုတ္ အီးေမးလ္ပို႔ျခင္းကို အသံုး ျပဳ ပါက ပိုမိုထိေရာက္သလို ပို၍ လည္း လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရႏိုင္ပါသည္။

၂။ လူမႈေရးကိစၥ အစီအစဥ္မ်ား

မိမိ၏လူမႈေရးရာ ပြဲလမ္းအစီ အစဥ္မ်ားအားလံုးကို လူတိုင္းလူတိုင္း သိျမင္ႏိုင္ေနျခင္းမွာ မသင့္ေတာ္လွ ေသာ ျဖစ္ရပ္ျဖစ္သည္။ လူအမ်ား လြတ္လပ္စြာလာေရာက္ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္မည့္ ပြဲလမ္းအခ်ိဳ႕မွလြဲလွ်င္ မိမိစီစဥ္က်င္းပသမွ်ပြဲတိုင္းကို လူမႈကြန္ရက္ စာမ်က္ႏွာေပၚတြင္ ေဖာ္ျပရန္မသင့္လွပါ။ လူမႈကြန္ရက္ေပၚမွ မိတ္ေဆြ အခ်ိဳ႕ႏွင့္ ေပ်ာ္ပြဲစားကဲ့သို႔ေသာ အစီ အစဥ္တစ္ခုစီစဥ္ ပါကလည္း ယင္း မိတ္ေဆြမ်ားကို အီးေမးလ္ေပးပို႔ျခင္း သို႔မဟုတ္ လူမႈကြန္ရက္မွတစ္ဆင့္ မက္ေဆ့ခ်္ေပးပို႔ျခင္းမ်ိဳး သာ လုပ္ ေဆာင္ သင့္ပါသည္။ သို႔မဟုတ္ပါက မိမိ၏စိတ္လက္ခ်မ္းသာမႈကို အေႏွာင့္ အယွက္ေပးလာႏိုင္မည့္ ကိစၥမ်ားကို တစ္နည္းမဟုတ္ တစ္နည္း ေတြ႕ႀကံဳ လာႏိုင္၍ ျဖစ္ပါသည္။

၃။ မူလလူမႈကြန္ရက္မ်ားႏွင့္ခ်ိတ္ဆက္ထားေသာ အျခားလူမႈကြန္ရက္ဝက္ဘ္ဆိုက္မ်ား

လူမႈကြန္ရက္ အသံုးျပဳသူမ်ား၏ ၅၁ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ လူမႈကြန္ရက္ မ်ားကို တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု ခ်ိတ္ဆက္ အသံုးျပဳတတ္ၾကသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ တစ္ခုေပၚတြင္ ေဝမွ်လိုက္သည့္ သတင္းအခ်က္အလက္သည္ အျခား ခ်ိတ္ဆက္ထားသည့္ စာမ်က္ႏွာ မ်ားေပၚတြင္ပါ အလိုအေလ်ာက္သြား ေပၚေနမည္ျဖစ္၍ အထူးသတိျပဳသင့္ ပါသည္။ ဥပမာ – Facebook ေပၚ တြင္ ေဝမွ်ရန္ စိတ္ခ်ရသည္ဟု ထင္ရ ေသာ သတင္းအခ်က္ အလက္မ်ိဳး သည္ အျခားလူမႈကြန္ရက္ေပၚတြင္မူ စိတ္ခ်လက္ခ်ျဖစ္ခ်င္မွ ျဖစ္ႏိုင္လိမ့္မည္။ Facebook တြင္ေဝမွ်သည့္ ပုဂၢိဳလ္ေရးရာသတင္းအခ်က္အလက္သည္ LinkedIn ကဲ့သို႔ေသာ အလုပ္ သေဘာဆန္သည့္ Professional လူမႈကြန္ရက္မ်ိဳးတြင္ ေဝမွ်ရန္ လံုးဝမသင့္ေတာ္ျခင္းလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိက Facebook ကို LinkedIn ႏွင့္ခ်ိတ္ ဆက္သံုးစြဲျခင္း သို႔မဟုတ္ Twitter ႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္ထားျခင္း စသည္ျဖင့္ လူမႈကြန္ရက္မ်ားကို တစ္ခုႏွင့္ တစ္ခုခ်ိတ္ဆက္ အသံုးျပဳျခင္းကို သတိျပဳရမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ ေၾကာင့္ ပုဂၢလိကဆန္ေသာ လူမႈကြန္ ရက္မ်ိဳးႏွင့္ အလုပ္ သေဘာ ဆန္ေသာ၊ သတင္းဆန္ေသာ လူမႈကြန္ရက္မ်ားကို ခ်ိတ္ဆက္အသံုးျပဳျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ လွပါသည္။

၄။ ကုမၸဏီသတင္းမ်ား သို႔မဟုတ္ မိမိအလုပ္ကိစၥမ်ား

မိမိရာထူးတိုးျခင္း သို႔မဟုတ္ ကုမၸဏီတိုးခ်ဲ႕ျခင္း စသည့္သတင္းမ်ိဳး ကို မိမိအေနျဖင့္ တစ္ကမၻာလံုးအား ေျပာျပခ်င္ေပလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိဳ႕ သတင္းမ်ိဳးသည္ တစ္ကမၻာလံုးသိေစျခင္းျဖင့္ မည္သည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမွ် ျဖစ္မလာႏိုင္သည့္အျပင္ မလိုလားအပ္ သည့္ အႏၲရာယ္မ်ိဳးပါ ရွိလာႏိုင္ပါ သည္။ မိမိကုမၸဏီ၏ၿပိဳင္ဖက္မ်ားကို အက်ိဳးရွိသြားေစႏိုင္မည့္ သတင္းမ်ိဳး ဆိုပါကမူ ေဝမွ်ရန္ မသင့္ေသာ စာရင္းထဲ ထည့္ထားလိုက္ပါက အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ကုမၸဏီ၏ ေရရွည္ ေရတိုစီမံကိန္းသတင္းမ်ား၊ ေငြစာရင္း ကိစၥမ်ား စသည္တို႔မွာမူ အျခားမည္ သည့္ရည္ရြယ္ခ်က္မ်ိဳးမွ မရွိပါက လံုးဝလွ်ိဳ႕ဝွက္ထားလိုက္ရမည္ ျဖစ္ပါ သည္။ သိေစခ်င္သူ တစ္ဦးတစ္ ေယာက္ရွိပါကလည္း ယခင္နည္း မ်ားအတိုင္း ပုဂၢလိကမက္ေဆ့ခ်္ပို႔ျခင္း (အီးေမးလ္ပို႔ျခင္း)ကိုသာ ေဆာင္ရြက္ လိုက္ပါ။ အခ်ိဳ႕ကုမၸဏီမ်ားသည္ မိမိတို႔ အလုပ္ကိစၥမ်ားကို လူမႈကြန္ရက္မ်ားေပၚတြင္ လံုးဝမထင္ေပၚေစလိုေသာေၾကာင့္ ဝန္ထမ္းမ်ားကို Facebook ကဲ့သို႔ေသာ လူမႈကြန္ရက္ ဝက္ဘ္ဆိုက္မ်ားကို အသံုးမျပဳႏိုင္ေစရန္ နည္းပညာ အကူအညီျဖင့္ ျပဳလုပ္ တားဆီးထား တတ္ၾကသည္။

၅။ သားသမီးတို႔၏ဓာတ္ပံုမ်ား

Social Networking ဝက္ဘ္ ဆိုက္မ်ားကို အသံုးျပဳသူမ်ားၾကား တြင္ မိသားစုဓာတ္ပံုမ်ားကို ေဝမွ်ၾက သည့္ဓေလ့ က်ယ္ျပန္႔စြာ ရွိေနၾက သည္။ အကယ္၍ မိမိကကိုယ္ပိုင္ စာမ်က္ႏွာ Profile Page ကို ကန္႔သတ္မထားေသာ လူမႈကြန္ရက္ အသံုးျပဳသူ ၄ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းတြင္ ပါဝင္သူျဖစ္ေနပါက မိမိတင္လိုက္သမွ် ဓာတ္ပံုတိုင္းကို လူတိုင္းလူတိုင္းaတြ႔ျမင္ႏိုင္ေတာ့ မည္ျဖစ္သည္။

 

 အခ်ိဳ႕ သူမ်ားသည္ မိမိ၏သားေကာင္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိသူမ်ားကို အင္တာနက္မွ တစ္ဆင့္ မ်က္ေခ်မျပတ္ရွာေဖြေနေလ့ ရွိရာ ယင္းအခ်က္ သည္ မိမိအတြက္ ေရာ၊ မိသားစုအတြက္ေရာ လံုၿခံဳေရး အတြက္ စိတ္မခ်ဖြယ္ပင္ ျဖစ္ပါ သည္။ ဥပမာ-မိမိက ”ဒီတစ္ပတ္ အမ်ိဳးသားကခရီးထြက္မယ္။” ”သားေလးကအိမ္မွာ တစ္ေယာက္ တည္းေနတတ္ေနၿပီ။

 

 ဒီတစ္ပတ္ သူ႔ကို အိမ္ေစာင့္ ထားခဲ့မယ္” ဟူ သည့္မက္ေဆ့ခ်္မ်ိဳးကို မိသားစုဓာတ္ပံု ႏွင့္တြဲ၍ တင္လိုက္မည္ဆိုပါက အႀကံသမားတို႔အတြက္ တန္ဖိုး ရွိေသာ သတင္းႀကီးတစ္ခု ျဖစ္သြားေပလိမ့္မည္။ မိမိသားသမီး သို႔မဟုတ္ မိမိကိုယ္တိုင္အတြက္မူ မွန္းဆမရေသာ အႏၲရာယ္ႀကီး တစ္ခုေရာက္လာႏိုင္ေတာ့မည္ျဖစ္သည္။ 

 

ထို႔ေၾကာင့္ ေဘးကင္းေရးသည္ အဓိက ဟူသည့္ စကားႏွင့္အညီ မိမိအသံုးျပဳေသာ လူမႈကြန္ရက္ ဝက္ဘ္ဆိုက္မ်ားကို လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရေစရန္ Security Setting ကို အေသအခ်ာစီမံ ထားသင့္ပါသည္။

ဆက္ရန္ရွိသည္။

Ref : http://www.facebook.com/, http://www.news.bbc.co.uk/, http://www.tgdaily.com/

 

 ေရႊအိမ္စည္

Read More

ေန႔စဥ္သံုး လွ်ပ္တစ္ျပက္ အဂၤလိပ္၀ါက်မ်ား

န႔စဥ္သံုး လွ်ပ္တစ္ျပက္ အဂၤလိပ္၀ါက်မ်ား
=======================
1. I say = ေဟ့လူ။
2. I see = ဟုတ္ၿပီ / သေဘာေပါက္ၿပီ။
3. You see? = သိလား။
4. I do = သေဘာတူပါတယ္။
5. I’m done = ငါေတာ့ ျပည္ဖံုးကားခ်လိုက္ၿပီ။

6. Done! = ေကာင္းၿပီ သေဘာတူတယ္/ ျဖစ္ေစရမယ္။
7. I’m up! = ကၽြႏ္ုပ္အိပ္ယာႏိုးၿပီ။
8. I’m all ears = ကၽြႏ္ုပ္ နားေထာင္ေနပါတယ္။
9. I give up = ပန္းေပးတယ္/ အ႐ႈံးေပးတယ္။
10. Search me! = ပန္းေပးတယ္/ ကၽြႏ္ုပ္မသိပါ။
11. I quit = ကၽြႏ္ုပ္ ႏုတ္ထြက္တယ္။
12. I’m buying = ကၽြန္ေတာ္/မ ဒကာခံမယ္။
13. My treat = ကၽြန္ေတာ္/မ ေကၽြးမယ္။
14. Your treat? = မင္းေကၽြးမွာလား…။
15. How much do I owe you? = ဘယ္ေလာက္က်ပါသလဲ…။
16. That calls for celebrations! = မုန္႔ေကၽြးသင့္တယ္။
17. God bless you! = ဘုရားသခင္ေကာင္းခ်ီးေပးပါေစ။
(ႏွာေခ်ရာ၌ အသံုးျပဳသည္)
18. Good bless you = ေက်းဇူးႀကီးပါေပတယ္။
19. Touch wood = တိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္စကားဆံုမိလွ်င္
ဆုေတာင္းျခင္း။
20. Knock on wood! = ကံေကာင္းပါေစ…။
21. Cross my heart! = ဘုရားစူး။
22. Keep your fingers crossed! = ေအာင္ျမင္ဖို႔ဆုေတာင္းေနၾက။၏
23. Swear upon the Bible! = ဘုရားေပးေပး က်မ္းေပးေပး။
24. Swear to God = ဘုရားစူး။
25. Thank God! = ေတာ္ပါေသးရဲ႕။
26. Jeeze! = ဘုရားေရ။
27. Holy cow! = အမေလး။
28. Good Heavens! = အမေလး။
29. Ma…ma…mia… ! = အမေလး … ေလး။
30. My…my ! = အမေလး … ေလး။
31. Wish me luck! = ဆုေတာင္းေပးပါ။
32. Let’s say grace = ဆုေတာင္းၾကစို႔။
33. By the grace of God = ဘုရားေက်းဇူးေတာ္ေၾကာင့္။
34. God forbid! = ဖြ… လြဲေစဖယ္ေစ။
35. Freeze! = မလႈပ္နဲ႔။
36. Hold still = မလႈပ္နဲ႔… ၿငိမ္ၿငိမ္ေန။
37. Hold sit! = ရပ္လိုက္ / ေနဦး။
38. Thumbs up! = ေအာင္ၿပီေဟ့။
39. Come on ! = လာေလကြာ။
40. (Just) you dare ! = လုပ္ရဲလုပ္ၾကည့္စမ္း။
41. Just you wait ! = မင္းသိမယ္ / မင္းေစာင့္ေနပါ။
42. Just in case = လိုလိုမယ္မယ္။
43. Just as I thought = ငါထင္တဲ့အတိုင္းပဲ။
44. Shut up ! = ပါးစပ္ပိတ္။
45. Take that ! = ကဲကြာ။
46. Break it up ! = ရန္ျဖစ္တာ ေတာ္ၾကေတာ့။
47. Enough is enough = ေတာ္တန္တိတ္..။ (ေတာ္ၿပီဆို ေတာ္ၿပီ)
48. A deal is a deal! = အေပးအယူလုပ္ၿပီးသားက လုပ္ၿပီးသားပဲ။
49. Deal ! = သေဘာတူတယ္။
50. No kidding = ေနာက္ေနတာမဟုတ္ဘူး။
51. No fooling you = ေနာက္ေနတာမဟုတ္ဘူး။
52. Never say never again. = စကားအကုန္မေျပာနဲ႕။ (ဆိုခဲေစ ျမဲေစ)
53. Never say die = ဘယ္ေတာ့မွ အ႐ံႈးမေပးနဲ႕။
54. Never say lie = ဘယ္ေတာ့မွ မုသားမေျပာနဲ႕။
55. It never rains but pours = ျပႆနာေပါင္း ေသာင္းေျခာက္ေထာင္
56. A watched pot never boils = ေစာင့္ၾကည့္ေနရင္ ဘယ္ေတာ့မွျဖစ္မလာဘူး။
57. Age before beauty = အသက္ႀကီးသူကို ဦးစားေပးပါ။
58. Act your age ! = အရြယ္နဲ႕လိုက္ေအာင္ေနစမ္း။
59. Take it easy = ျဖည္းျဖည္းေပါ့။
60. Easy now = ျဖည္းျဖည္းပဲ၊ စိတ္ေအးေအးထား။
61. Right away ! = အခုခ်က္ခ်င္း။
62. Make it snappy = ျမန္ျမန္လုပ္ကြာ။
63. Look alive ! = ျမန္ျမန္လုပ္။
64. Dead or alive ! = အေသရရ၊ အရွင္ရရ။
65. Alive and kicking = သက္ရွင္လႈပ္ရွားဆဲပဲ။
66. Let's rock n' roll = လႈပ္ရွားလိုက္ၾကစို႕။
67. Show time ! = လႈပ္ရွားလိုက္ၾကစို႕။
68. Believe it or not ! = ယံုခ်င္ယံု မယံုခ်င္ေန။
69. Take my word = ကြ်န္ေတာ္ေျပာတာယံုပါ။
70. Too good to be true = ယံုေတာင္ မယံုရဘူး။
72. Have a nice day = ေပ်ာ္ရႊင္ေသာေန႔ ျဖစ္ပါေစ။
72. Keep the faith = ယံုၾကည္စမ္းပါ။
73. Go for it ! = လုပ္ထားကြ။
74. The show must go on = လုပ္စရာရွိတာ ဆက္လုပ္ရမွာပဲ။
75. It goes without saying = အထူးေျပာစရာ မလိုပါဘူး။
76. Going... gone... gone = သြားေတာ့မယ္… သြားေတာ့မယ္… သြားၿပီ။
77. Go! Go! Go! Go! = လုပ္ၾက… လုပ္ၾက။
78. Go... go ! = လုပ္ထားကြ။
79. Out you go ! = ထြက္သြား.. ထြက္ထြက္…။
80. One down, two to go = တစ္ေယာက္က်ရင္ ႏွစ္ေယာက္တက္မယ္။
81. Let bygones be bygones = ၿပီးခဲ့တာေတြလည္း ၿပီးပါေစေတာ့
82. It'll go down in history = သမိုင္းတြင္က်န္ရစ္မယ္။
83. Let go ! = လႊတ္စမ္း၊ လႊတ္လိုက္။
84. Duty calls ! = ကိစၥေလးေပၚလာလို႕ သြားလိုက္ဦးမယ္။
85. Nature calls ! = အိမ္သာသြားလိုက္ဦးမယ္။
86. Where can I wash my hands? = အိမ္သာေလး ခဏတက္ခ်င္တယ္။
87. Where can I powder my nose? = အိမ္သာေလး ခဏတက္ခ်င္တယ္။ (အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္သာ)
88. Got to do what you go to do = အႏၱရာယ္ မလြယ္ေကာင္းဘူး။
89. Near miss ! = ကပ္လြဲသြားတယ္ကြာ။
90. Bull's=eye = ပစ္မွတ္ထိတယ္။
91. Far from it ! = တျခားစီပဲ။
92. Far out ! = မိုက္တယ္ကြာ။
93. Head or tail? = ေခါင္းလား၊ ပန္းလား။
94. Head you win tail you lose = ေခါင္းဆိုမင္းႏိုင္၊ ပန္းဆိုမင္း႐ံႈး။
95. Money makes everything = ပိုက္ဆံရွိရင္ အကုန္ျဖစ္တယ္။
96. You look like shit! = မင္းပံုက စုတ္ျပတ္ေနတာပဲ။
97. Give me a break = ေအးေအးေဆးေဆးေနပါရေစဦး..။ (လာမေႏွာင့္ယွက္ပါနဲ႔)
98. That's great ! = သိပ္ေကာင္းတာေပါ့ကြာ။
99. ..... man = … ကြာ။
100. ... the hell... ? = … ကြ။

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

Read More

"လူတုိ႔ရဲ႕ အသက္တမ္း ဆုတ္ယုတ္ပုံ"

အရွင္ဘုရား၊ ရုိေသစြာေလ်ွာက္ထားအပ္ပါသည္ဘုရား။ တပည့္ေတာ္မ လူတုိ႔ရဲ႕ အသက္တမ္း ဆုတ္ယုတ္ပုံ အေၾကာင္းအရာေလးကုိ ျပည့္စုံစြာသိလုိပါသည္ဘုရား။ အဘယ္ေၾကာင့္ သက္တမ္းယုတ္ေလ်ာ့ရသည္ကုိ သနားငဲ့ညာစြာျဖင့္ ေျဖၾကားေပးေတာ္မူပါဘုရား။ အရွင္ဘုရား၏ ဘာသာေရး၊ အမ်ုိးသားေရး ေဆာင္းပါးမ်ားကုိ အျမဲတမ္း အားေပးဖတ္ရႈပါသည္ဘုရား။ 

 

ဗဟုသုတမ်ားစြာရသည့္အတြက္လည္း အရွင္ဘုရားအား ေလးစားၾကည္ညိဳမိပါသည္ဘုရား။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေရးပုိစ့္မ်ားမွာ အရွင္ဘုရား၏ တပည့္ေတာ္တုိ႔ အမ်ဳိး ဘာသာအေပၚ ထားရွိသည့္ စိတ္ဓာတ္ကုိ အျမဲတမ္း ေလးစားမိပါသည္။ အတုလည္း ယူမိပါသည္ဘုရား။ အရွင္ဘုရား အမ်ဳိး ဘသာ သာသနာ့အက်ဳိးကို ဆထက္တုိးျပီး သာသနာျပဳနုိင္ပါေစ။
ဦးတင္ပါသည္ဘုရား။ ။ ၾကည္ၾကည္ဦး (ေခတၱ- ဂ်ပန္)

ဤရုပ္ဓာတ္သခၤါရတရားတုိ႔သည္ ဤကဲ့သုိ႔ျဖစ္ျပီးလ်ွင္ တစ္ဖန္ပ်က္စီးျပန္၏။ အဘယ္သုိ႔ ပ်က္စီးေလသနည္း။ ကမၻာဦးအခါ၌ လူတုိ႔၏အသက္သည္ က်ြန္းတုိင္းမွာပင္ အသေခ်ၤယ်တုိင္ေအာင္ ေနရ၏။ ထုိအသေခ်ၤယ်တမ္းမွသည္ သတၱဝါတုိ႔၏ သႏၱာန္၌ အကုသိုလ္တရား တျဖည္းျဖည္း စည္းကားတုိးပြား၍ လာျခင္းေၾကာင့္ ဥတု အာဟာရ တုိ႔သည္ ေဖာက္ျပန္ေသာင္းက်န္း ယုတ္ညံ့ ၾကမ္းတမ္း၍ လာသျဖင့္ လူတုိ႔၏ အသက္တမ္းသည္ တျဖည္းျဖည္း ဆုတ္ယုတ္၍ လာ၏။ ထုိသုိ႔ လာရာ၌ ေျမာက္က်ြန္းသားတုိ႔သည္ တစ္ေထာင္တမ္းသုိ႔က်လ်ွင္ မတုိးမဆုတ္ အျမဲတန္႔ရပ္၍ တည္ကုန္၏။ 

 

အေရွ႕က်ြန္း အေနာက္က်ြန္းသားတုိ႔ကား ငါးရာတမ္းသုိ႔က်လ်ွင္ မတုိးမဆုတ္ ရပ္တန္႔၍ တည္ကုန္၏။ ေတာင္က်ြန္းသားတုိ႔မူကား ဆယ္ႏွစ္တမ္းသုိ႔က်ေအာင္ ဆုတ္ယုတ္၍ လာကုန္၏။ တစ္ရာတမ္း၌ သေလးဆန္ သေလးထမင္းသည္ မင္းသုံးမင္းေဆာင္ ျဖစ္ဘိသကဲ့သုိ႔ ထုိဆယ္ႏွစ္တမ္း၌ လူးဆန္၊ လူးထမင္းသည္ အေကာင္းဆုံး မင္းသုံးမင္းေဆာင္ျဖစ္ေလ၏။

ငါးႏွစ္ရြယ္ရွိေသာ မိန္းကေလးသည္ အခ်ိန္ အရြယ္ေရာက္သျဖင့္ လက္ထပ္မဂၤလာ ေဆာင္ေလာက္၏။ သားႏွင့္အမိလည္း မွားယြင္းၾကေလေတာ့၏။ သမီးႏွင့္ အဘလည္း မွားယြင္းၾကေလေတာ့၏။ ေမာင္ႏွင့္ ႏွမလည္း မွားယြင္းၾကေလေတာ့၏။ ေခြး ဝက္တုိ႕ကဲ့သုိ႔ ဟိရီ ၾသတၱပၸဟူေသာ ေလာကပါလတရားမွ ကင္းၾကေလေတာ့၏။ ရာဂ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟတရား အလြန္အားၾကီးေလကုန္၏။ ထုိအခါ ရာဂလြန္ကဲစြာ အားၾကီးလ်ွင္ ေရာဂါေဘးႏွိပ္စက္ျခင္း(ေရာဂႏၱရကပ္)၊ ေဒါသလြန္ကဲစြာ အားၾကီးလွ်င္ ဓား လက္နက္ေဘး ႏွိပ္စက္ျခင္းဟူေသာ သတၱႏၱရကပ္၊ ေမာဟၾကီးစြာလြန္ကဲလ်ွင္ ငတ္မြတ္ေဘး ႏွိပ္စက္ျခင္းဟူေသာ ဒုဗၻိကၡႏၱရကပ္၊ ဤကပ္သုံးပါးတုိ႔တြင္ တစ္ပါးပါးေသာ ကပ္သည္ ခုႏွစ္ရက္ပတ္လုံး အားၾကီးစြာ ႏွိပ္စက္၍ လူတုိ႔သည္ေသေၾက ပ်က္စီးၾကေလကုန္၏။ 

 

ယခုေရာက္လတၱံ႔ေသာ ဆယ္ႏွစ္တမ္း၌ ကား သတၱႏၱရကပ္ တုိက္လတၱံ႔၊ ထုိအခါ တစ္ဦးေသာသူက ဓားႏွင့္ခုတ္မည္ဟုလာလ်ွင္ တစ္ဦးေသာသူကလည္း အနား၌ ဓား ရွိလ်ွင္ဓား၊ ဓားမရွိလွ်င္ ထင္းေခ်ာင္းျဖစ္ေစ၊ ဝါးျခမ္းျဖစ္ေစ၊ ျမက္ပင္ျဖစ္ေစ၊ တစ္စုံးတစ္ခုေသာ ဝတၳဳကုိ ကုိင္ယူလ်ွင္ လက္သုိ႔ေရာက္က ဓား ျဖစ္ေလ၍ အခ်င္းခ်င္းခုတ္သတ္၍ ေသၾကကုန္လတၱံ႕၊ ထုိခုနစ္ရက္ပတ္လုံး ကပ္ေဘးျပင္းစြာႏွိပ္စက္ေသာအခါ ေရွးဘုန္းေရွးကံရွိၾကေသာ အဆင္အျခင္ ဥာဏ္ပညာႏွင့္ျပည့္စုံၾကေသာ ေသေဘးမွေၾကာက္ရြံ႕ၾကေသာ အခ်ဳိ႕ေသာသူတုိ႔သည္ ေတာ ခ်ဳံ၊ ဂနုိင္၊ ပိတ္ေပါင္းသုိ႔ ထြက္ေျပးပုန္းေအာင္း၍ေနၾကသျဖင့္ လူမ်ဳိးမျပတ္ရုံ တစ္ရြာမွ တစ္ေယာက္ႏွစ္ေယာက္ စသည္ျဖင့္ အနည္းငယ္မ်ွသာ ၾကြင္းက်န္ေလေတာ့၏။

ထုိၾကြင္းက်န္ပုန္းေအာင္း၍ေနေသာ သူတုိ႔သည္ ခုနစ္ရက္လြန္လ်ွင္ ေတာ၊ ခ်ဳံ၊ ဂနုိင္ ပိတ္ေပါင္းမွထြက္၍ မိမိတုိ႔ေနရာ နိဂုံးသုိ႔ ဆင္းသက္လာေသာအခါ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ေတြ႕ျမင္ၾကလ်ွင္ လည္ပင္းဖက္ငုိၾကျပီးေသာ္ အခ်င္းတုိ႔ လူေတြကား ေသကုန္ၾကေလျပီ။ ငါတုိ႔ကား အနည္းငယ္မ်ွသာ ၾကြင္းက်န္ေတာ့၏။ ထုိငါတုိ႔သည္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ခုိက္ရန္ေဒါသ မျဖစ္ၾကကုန္အံ့။ 

 

တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ေမတၱာတရား ပြားမ်ားၾကကုန္အံ့။ ကရုဏာတရား ပြားမ်ားၾကကုန္အံ့။ မုဒိတာတရား ပြားမ်ားၾကကုန္အံ့။ ငါးပါးသီလကုိ ေစာင့္ထိန္းၾကကုန္အံ့။ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ရုိေသၾကကုန္အံ့။ ေစာင့္ၾကည့္ၾကကုန္အံ့ဟု ေျပာဆုိၾကျပီးလ်ွင္ အညီအညြတ္ စုေဝး၍ ရြာတည္၍ ေနၾကကုန္ေလ၏။ ဤကဲ့သုိ႔ ကုသုိလ္တရား၏ အာနုေဘာ္ေၾကာင့္ ထုိဆယ္ႏွစ္တမ္းသူတုိ႔မွ ေမြးဖြားေသာ သားသမီးတုိ႔သည္ အသက္ႏွစ္ဆယ္ေနရ၏။ 

 

ထုိႏွစ္ဆယ္မွ ေမြးဖြားေသာ သားသမီးတုိ႔ကား ေလးဆယ္၊ ထုိေလးဆယ္မွ ေမြးဖြားေသာ သားသမီးတုိ႔ကား ရွစ္ဆယ္၊ ၊ ထုိရွစ္ဆယ္မွ ေမြးဖြားေသာ သားသမီးတုိ႔ကား တစ္ရာ့ေျခာက္ဆယ္အသက္ရွည္၏။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ေျပာလုိတာက လူတုိ႔၏ အသက္တမ္းဆုတ္ယုတ္ျခင္းကား ေလာဘ ေဒါသ ေမာဟတည္း ဟူေသာ အကုသုိလ္တရားမ်ား စည္ပင္တုိးပြားလာျခင္းေၾကာင့္ ဥတု၊ အာဟာရမ်ား ေဖာက္ျပန္ ၾကမ္းတမ္း ယုတ္ညံ့လာျခင္းေၾကာင့္ လူတုိ႔၏ သက္တမ္း ဆုတ္ယုတ္လာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ေျဖၾကားလုိက္ပါသည္။
သက္ရွည္က်န္းမာစိတ္ခ်မ္းသာ၍ ေကာင္းက်ဳိး လုိရာဆႏၵမ်ား တစ္လုံးတစ္ဝတည္း ျပည့္ဝၾကပါေစ။
 

အရွင္ဝိမလဝံသ(နာလႏၵာတကၠသုိလ္)

Read More

အတူတူမအိပ္သင့္တဲ့ အရာ ( ၅ ) မ်ိဳး

၁။ ဖုန္းနဲ႕အတူတူမအိပ္ပါနဲ႕

မိမိလက္ကိုင္ဖုန္းကိုမိမိရဲ႕အိပ္ရာေဘး ဒါမွမဟုတ္ အနီးအနားမွာထားျခင္းကို အားမေပးပါဘူး..တစ္ခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ႏိုးစက္အေနနဲ႕အသံုးျပဳတတ္ၾက ပါတယ္ ….အဲလိုသံုးရင္လည္းဖုန္းကို မိမိနဲ႕ေ၀းႏိုင္သမွ်ေ၀းေ၀းမွာ ထားသင့္ပါတယ္. … ပညာရွင္မ်ားက လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ လက္ကိုင္ဖုန္း အပါအ၀င္ တယ္လီေဗးရွင္းစက္မ်ားဟာ အသံုးျပဳေနတဲ႕အခါမွာ သံလိုက္လိႈင္းမ်ားကိုထုတ္လႊင္႕ေနၾကေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ့ၾက ပါတယ္.. အဲဒီသံလိုက္လိႈင္းမ်ားဟာ လူေတြရဲ႕အာရံုေၾကာအဖြဲ႕အစည္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးေစႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းကို အိပ္ရာေဘးမွာ ထားအိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဖုန္းကိုပိတ္ထားသင့္ပါတယ္…..


၂။ နာရီ၀တ္ျပီးမအိပ္ပါနဲ႕..

နာရီဟာေရဒီယိုသတၱိႂကြထုတ္လႊင့္မႈအေတာ္ျမင့္မားပါတယ္…နာရီဟာေသးငယ္တယ္လို႕ထင္ရေပမဲ႕ ၀တ္ဆင္ျပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ အိပ္ခဲ့ရင္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားၾကီးျဖစ္လာေစႏိုင္ ပါတယ္တဲ့….ဒါေၾကာင့္အိပ္တဲ့အခါနာရီကို ခၽြတ္ျပီးအိပ္ၾကပါ..

၃။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဘရာ၀တ္ျပီးမအိပ္ပါနဲ႕

အေမရိကားမွ ပညာရွင္မ်ားေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရအမ်ိဳးသမီးမ်ား ၁၂နာရီထက္ေက်ာ္လြန္ျပီး အတြင္းခံ(ဘရာ)ကို၀တ္ဆင္ပါကရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလြန္ျမင့္မားေၾကာင္း သိရပါတယ္… ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ့ Pls sleep without bra,ok?


၄။ မိတ္ကပ္လိမ္းျပီးမအိပ္ပါနဲ႕..

ညအိပ္ရာ၀င္တဲ႕အခါလိမ္းထားတဲ႕မိတ္ကပ္မ်ားကိုမဖ်က္ဘဲအိပ္တတ္သူမ်ားဟာ ေရရွည္မွာ အေရျပားကို ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ …မိပ္ကပ္လိမ္းျပီး အိပ္ျခင္းအားျဖင္႕အေရျပားေပၚရွိေခၽြးေပါက္မ်ားကို ပိတ္ဆို႕ေစျပီး ၀က္ျခံတင္းတိပ္ အစရွိတဲ႕ အေရျပားျပႆနာမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္…. အိပ္ခ်ိန္ကို ျပည္႕ျပည္႕၀၀နဲ႕ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ရရွိဖို႕လဲလိုအပ္ပါတယ္…ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ျပီးမွအိပ္စက္ၾကပါ…

၅။ သူတစ္ပါးရဲ႕ေယာက်္ား မိန္းမ်ားနဲ႕အတူတူမအိပ္ပါနဲ႕

ေနာက္ဆံုးတစ္ခုအတူတူမအိပ္သင့္တဲ့အရာကေတာ့ သူတစ္ပါးရဲ႕ကာမပိုင္ရွိျပီးသူ လင္သား၊ သူတစ္ပါးရဲ႕မိန္းမ မ်ားနဲ႕အတူတူမအိပ္စက္သင္႕ပါဘူးတဲ႕… ဘယ္ေသာခါမွျပန္လည္ႏိုးထမွာ မဟုတ္ေတာ့လို႕ပါ….

Credit to : Original Writer

Read More

မေလးေပ်ာက္ဆံုးေလယာဥ္ရွာေဖြေရး ဆက္ကူညီဖို႔ သမၼတအိုဘားမားဆို

မေလးရွားႏုိင္ငံ၊ ကြာလာလာမ္ပူၿမိဳ႕ေတာ္၊ မာလာယာ တကၠသိုလ္အတြင္းမွာ မေလးရွားတကၠသိုလ္မွာ လူငယ္ေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆံုစကားေျပာၾကားစဥ္။

မေလးရွားမွာေရာက္ေနတဲ့ အေမရိကန္သမၼတ Barack Obama ဟာ ဒီကေန႔ တနဂၤေႏြေန႔မွာ မေလးရွားဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ Najib Razak နဲ႔
ေတ႔ြဆံု ေဆြးေႏြးခဲ့ပါတယ္။ ေပ်ာက္ဆံုးေနဆဲ မေလးရွားေလေၾကာင္းလိုင္းေလယာဥ္ ရွာေတြ႔ႏိုင္ေရးအတြက္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံက
ကူညီေပးတဲ့အေပၚ ေက်းဇူးတင္တဲ့အေၾကာင္း ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ Razak က ေဆြးေႏြးပြဲအၿပီး ပူးတြဲျပဳလုပ္တဲ့ သတင္းစာရွင္းပြဲမွာ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

သမၼတအုိဘားမားကလည္း ေလယာဥ္ရွာေဖြေရးအတြက္ ဆက္ၿပီး အကူအညီေပးသြားမယ္လို႔ ကတိေပးသြားပါတယ္။ ၂ ႏိုင္ငံဆက္ဆံေရးကို အလံုးစံုပါဝင္တဲ့ မိတ္ဖက္ဆက္ဆံေရးအျဖစ္ ဆက္ဆံေရး အဆင့္ျမွင့္တင္ဖုိ႔ သေဘာတူခဲ့တယ္လို႔လည္း ေခါင္းေဆာင္၂ ေယာက္က ေျပာပါတယ္။

Pacific ေဒသ မိတ္ဖက္ႏိုင္ငံေတြၾကား ကုန္သြယ္ေရးသေဘာတူညီခ်က္ရရွိေရးနဲ႔ Nuclear လက္နက္ မျပန္႔ပြားေရးလံုၿခံဳေရးအစျပဳေဆာင္ရြက္မႈေတြကို
ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္သြားၾကဖုိ႔လည္း သေဘာတူခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီကိစၥ ၂ ခုလံုးကို မေလးရွားက အရင္က ကန္႔ကြက္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ မေလးရွားႏိုင္ငံမွာ
လူ႔အခြင့္အေရးအေျခအေန တိုးတက္လာေပမယ့္ ဒီထက္ပိုတိုးတက္ေအာင္ လုပ္ဖုိ႔လုိအပ္ေနေသးတယ္ဆုိတာကိုလည္း သမၼတအိုဘားမားက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ဒီကေန႔ ညေနပိုင္းမွာေတာ့ သမၼတအိုဘားမားဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံက လူငယ္ေတြအပါအဝင္ အာရွကလူငယ္ေတြကို မေလးရွားတကၠသိုလ္မွာ ရင္းရင္းႏွီးႏွီးေတြ႔ဆံုၿပီး ေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကားခဲ့ပါတယ္။ လူမႈအသိုင္းအဝိုင္းထဲမွာ အသားအေရာင္၊ လူမ်ဳိး၊ ေယာက်ၤား မိန္းမဆိုတဲ့ ကြဲျပားမႈေတြ ရွိေနေပမဲ့ အားလံုးကို တန္းတူဆက္ဆံဖုိ႔ လူငယ္ေတြကို ခုလို တုိက္တြန္းသြားပါတယ္။

ဘယ္သူ႔ကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ လူေတြကို ေလးေလးစားစားဆက္ဆံပါ၊ ကိုယ့္ရဲ႕အစိုးရေတြကိုလည္း လူတိုင္းကို ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံဖုိ႔အတြက္
ေမွ်ာ္လင့္ထားပါ၊ အဲဒီလိုဆိုရင္ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္လို႔ သမၼတအိုဘားမား ေျပာၾကားသြားတာျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္နဲ႔ အေရွ႕ေတာင္အာရွက လူငယ္ေတြၾကား အျပန္အလွန္ဆက္ဆံမႈတိုးတက္ေစဖုိ႔နဲ႔ ေဒသတြင္းသာမက ကမာၻတဝန္း စိန္ေခၚမႈေတြကို ရင္ဆုိင္ေျဖရွင္းတဲ့ေနရာမွာ လူငယ္ေခါင္းေဆာင္ေတြၾကား ပိုၿပီး ထိေတြ႔ဆက္ဆံၾကဖုိ႔အတြက္ အာဆီယံေဒသတြင္း သမၼတအိုဘားမား အစျပဳ ေဆာင္ရြက္တဲ့ အေရွ႕ေတာင္အာရွလူငယ္ ေခါင္းေဆာင္မ်ားဦးေဆာင္မႈ အစီအစဥ္အရ ခုလို အာရွလူငယ္ေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆံုခဲ့တာပါ။

အေမရိကန္သမၼတေယာက္အေနနဲ႔ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ နီးပါးအတြင္း ပထမဆံုးအႀကိမ္ သမၼတ Obama မေလးရွားကို ေရာက္ရွိေနတာပါ၊
မေလးရွားႏိုင္ငံခရီးစဥ္ၿပီးရင္ တနလၤာေန႔မွာ အာရွခရီးစဥ္ေနာက္ဆံုးအျဖစ္ ဖိလစ္ပိုင္ကို သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီြအိုေအ (ျမန္မာဌာန)

Read More

ေဆးလိပ္ နဲ႔ ကင္ဆာ Smoking and Cancer

 

(၁) သမီး အမ်ိဳးသားက ေဆးလိပ္ကို တေန႔ ၅ လိပ္ သို႔ ၆ လိပ္ ေသာက္ပါတယ္။ အဲလိုဆို ရင္ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။

(၂) ဦးပုိင္ကထုတ္္တ့ဲ Red Ruby စီးကရက္ လုိက္ပုိ႔တ့ဲေကာင္ေတြက ႕႕႕ (ျမန္မာသတင္း)
(၃) ကၽြန္ေတာ့္ နာမည္က (႕႕႕႕႕) ပါ။ အသက္က ၂၅ ပါ။ ၁၆ ႏွစ္ကစျပီးေဆးလိပ္ ေသာက္ခဲ့မိပါတယ္။ ေသာက္တာ သာမန္ထက္ ပုိမ်ားပါတယ္။ အခုေနာက္ပုိင္းေတာ့ ၾကဳိးစားျပီး ျဖတ္ေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ လည္ပင္း-ကင္ဆာ
ျဖစ္တတ္တယ္လုိ႔ ၾကားဖူးပါတယ္။ လည္ပင္း-ကင္ဆာရဲ့လကၡဏာမ်ားအေၾကာင္းသိလုိပါတယ္။
ေဆးစစ္လွ်င္ လည္ပင္း-ကင္ဆာရွိ-မရွိမည္သုိ႔ ျပဳလုပ္ရမည္ကုိေျဖၾကားေပးပါခင္ဗ်ာ။

ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ကင္ဆာဆက္စပ္တာမွာအဆုပ္ကင္ဆာကထိပ္မွာေနတယ္္။ အဆုပ္-ကင္ဆာနဲ႔ ေသဆံုးရသူအားလံုးထဲမွာေယာက္်ားဆိုရင္ ၉ဝ% မိန္းမဆိုရင္ ၈ဝ% ဟာ စီးကရက္ ေသာက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

စီးကရက္ေဆးထဲမွာ ဓါတ္အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၅၉၉ ပါျပီး၊ မီးရွိဳ႕လိုက္ရင္ ဓါတ္အမ်ိဳးေပါင္း ၄ဝဝဝ ျဖစ္လာတယ္။ အဲဒီအထဲက ၄ဝ မကတာေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တာေတြ ျဖစ္တယ္။ ေသဆံုးရျခင္းအေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာကင္ဆာကဒုတိယလိုက္တယ္။ ကင္ဆာမွန္သမွ် ဘာလို႔ျဖစ္သလဲဆရာဝန္ေတြ သိပ္မသိၾကေသးဘူး။ ဒါေပမဲ့ အဆုပ္-ကင္ဆာဟာေဆးလိပ္နဲ႔ ဆက္စပ္တယ္လို႔ သိလာရတဲ့ ပဌမဆံုးေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။

 
• ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာ အဆုပ္ကင္ဆာကကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈေတြထဲမွာထိပ္ရွိတယ္။ စီးကရက္ကအဓိကတရားခံဘဲ။
 
• စီးကရက္ မေသာက္သူေတြထက္ ေသာက္သူေတြကိုယွဥ္ရင္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၂၃ ဆ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၁၃ ဆ အဆုပ္ကင္ဆာပိုျပီးျဖစ္ေစတယ္။
 
• အဆုပ္ကင္ဆာျဖစ္သူေတြထဲကေဆးလိပ္ေသာက္လို႔ ေယာက္်ားေတြမွာ ၉ဝ%၊ မိန္းမေတြမွာ ၈ဝ% ေသဆံုးၾကတယ္။
 
• ၂ဝဝ၃ ခုႏွစ္ကအဆုပ္ကင္ဆာလူနာသစ္ေပါင္း ၁၇၁၉ဝဝ ထဲက ၁၅၇၂ဝဝ ေလာက္နီးနီး အဆုပ္ကင္ဆာ နဲ႔ ေသဆံုးခဲ့တာေတြ႔ရတယ္။
 
• ၂ဝဝ၄ ခုႏွစ္ အစီရင္ခံစာထဲမွာေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ကင္ဆာေတြဟာ အာခံတြင္း-ကင္ဆာ၊ အာေခါင္-ကင္ဆာ၊ ေလျပြန္-ကင္ဆာ၊ အစာျမိဳျပြန္-ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္-ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္-ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ဝ-ကင္ဆာ၊ Kidney ေက်ာက္ကပ္-ကင္ဆာ၊ သရက္ရြက္-ကင္ဆာနဲ႔ (လူကီးမီးယား) ေသြး-ကင္ဆာေတြကလဲေဆးလိပ္ ေသာက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို႔ ပါရွိခဲ့တယ္။
 
• ေဆးလိပ္လဲေသာက္၊ အရက္လဲေသာက္သူေတြမွာပိုျဖစ္ၾကရတာက ေလျပြန္ကင္ဆာျဖစ္တယ္။ ၂ဝဝ၃ တံုးကဒီေရာဂါနဲ႔ လူေပါင္း ၃၈ဝဝ ေသဆံုးခဲ့ရတယ္။
 
• ေဆးလိပ္ မ်ားမ်ားေသာက္တာနဲ႔ အျဖစ္မ်ားတာလဲဆက္စပ္မႈရွိတယ္။
 
• ေဆး-ေဆးလိပ္ထဲက နီကိုတင္း ကို ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ဓါတ္လို႔ သတ္မွတ္တယ္။
 
• ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓါတ္ေတြထဲမွာထင္ရွားတာေတြကေတာ့ Arsenic, Benzene, Beryllium, 1,3–Butadiene, Cadmium, Chromium, Ethylene oxide, Nickel, Polonium-210, Vinyl chloride ျဖစ္တယ္။
 
• တျခားအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတ္ေတြကေတာ့ Formaldehyde, Benzo[α]pyrene, Toluene ေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။

• ေဆးမွန္သမွ် ေရာဂါရေစမယ္။ စြဲေစတယ္။

သူမ်ားေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ရွဴလို႔လဲေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ဥပမာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ဘို႔ ၂၅-၃ဝ% ပိုေစႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာအဲလိုျဖစ္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္တဲ့ကေလးေမြးလာႏိုင္တယ္။ ကေလးေတြမွာဆိုရင္ (SIDS) ရုတ္တရက္ ကေလးငယ္ ေသဆံုးျခင္း၊ နားေရာင္၊ အေအးမိ၊ ႏူမိုးနီးယား၊ ေလျပြန္ေရာင္၊ ပန္းနာေတြ ပိုျဖစ္လာႏိုင္တယ္။

Dr. တင့္ေဆြ

Read More

ယခုေခတ္မိန္းကေလးမ်ား ခ်စ္သူဆီကလိုခ်င္တတ္တဲ့အခ်က္(၁၅)ခ်က္

 

 ၁။ နံနက္ႏိုးႏိုးခ်င္းနဲ႔ မအိပ္ခင္မွာ ႏႈတ္ဆက္စကားေလးေပးပို႔တာ။
၂။ က်မမွားသည္ျဖစ္ေစ ရန္ျဖစ္စကားမ်ားၿပီးရင္ ျပန္ေတာင္းပန္တတ္တာ။
၃။ က်မတစ္ေယာက္တည္းသီးသန္႔ အၾကင္နာေပးတတ္တာ။
၄။ က်မကို ရယ္ေအာင္ လုပ္ေပးတတ္တာ။
၅။ က်မနဲ႔ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့၊ တစ္ခါတေလလည္း ရယ္စရာေကာင္းတဲ့ ဓာတ္ပံုေလးေတြ တူတူရိုက္တတ္တာ။
၆။ က်မပ်င္းေနရင္ စိတ္၀င္စားစရာအေၾကာင္းအရာေလးေတြ ေျပာျပတတ္တာ။
၇။ က်မ စိတ္ညစ္ေနၿပီဆို ခ်က္ခ်င္းသိတာ။
၈။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ၾကင္ၾကင္နာနာဆက္ဆံတာ။
၉။ က်မ ငိုခ်င္လာတဲ့အခါ သူ႔လက္ေမာင္းႀကီးေတြထဲမွာ ေပြ႕ပိုက္ထားတတ္တာ။
၁၀။ က်မကို ေလးစားတာ။ အေလးထားတာ။ တန္ဘိုးထားတာ။
၁၁။ တျခား ေကာင္မေလးေတြနဲ႔ အီစီကလီမလုပ္တာ။
၁၂။ ပ်ာယိပ်ာယာ မႏိုင္တာ။
၁၃။ က်မ မလိုအပ္ဘူးဆို သိပ္တြယ္ကပ္မေနတတ္တာ။
၁၄။ မညာတတ္ပဲ ေျဖာင့္ေျဖာင့္မွန္မွန္ေျပာတတ္တာ။
၁၅။ ခ်ီးမႊမ္းစကားေလးေတြ ဆိုတတ္တာ။

[What a girl wants ကို ဘာသာျပန္ပါတယ္]

အက္ဒမင္ သြန္း Heart Canteen

Read More

ခ်စ္သူရွာေဖြေရးဖိုရမ္တစ္ခုမွ အေမး အေျဖ

           

ခ်မ္းသာတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို လပ္ထပ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနတဲ့ မိန္းမတစ္ေယာက္က ခ်စ္သူရွာေဖြေရးဖိုရမ္တစ္ခုမွာ ေအာက္ပါ ပို႕စ္ကို တင္ခဲ့ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ ကၽြန္မ ရိုးရိုးသားသားေျပာပါရေစ...ဒီနွစ္မွာ ကၽြန္မအသက္၂၅ ျပည့္ပါျပီ။ ကၽြန္မက အေတာ္လွပါတယ္။ စတိုင္နဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈလည္းရွိပါတယ္။ တစ္နွစ္လစာ ေဒၚလာသိန္း၅၀၀ နဲ႔ သိန္း ၅၀၀ အထက္ေလာက္ ဝင္တဲ့လူကို လပ္ထပ္ခ်င္ပါတယ္။ ရွင္တို႔ကေတာ့ ေျပာမယ္။ ကၽြန္မက ေလာဘၾကီးတယ္ေပါ့။ ဒါေပမဲ့ တစ္နွစ္ ေဒၚလာ ၁သန္းေလာက္ ရတဲ့လူဟာ နယူးေယာက္လိုျမိဳ႕မွာ လူလတ္တန္းစားအဆင့္ ပဲရွိပါတယ္။

ကၽြန္မေတာင္းတာ မျမင့္ပါဘူး။ ခု ဒီဖိုရမ္ထဲမွာ တစ္ႏွစ္ ေဒၚလာ သိန္း၅၀၀ေလာက္ ဝင္တဲ့လူမ်ားရွိလား။ ရွိတဲ့လူေတြ အားလံုး လပ္ထပ္ထားၾကသလားရွင္။ ရွင္တို႔လို လူေတြကို လပ္ထပ္ဖို႔ ကၽြန္မ ဘာေတြမ်ားလုပ္သင့္သလဲ????

ကၽြန္မ တြဲခဲ့ဖူးတဲ့လူေတြထဲမွာ အခ်မ္းသာဆံုးက တစ္နွစ္ ေဒၚလာ သိန္း၂၅၀ ရတဲ့လူပါ။ ဒါ ကၽြန္မရဲ႕အျမင့္ဆံုး ျဖစ္ေတာ့မယ့္ပံုပါပဲ.....ဒီေနရာမွာရွင္တို႔ကိုကၽြန္မရုိးရိုးသားသားနဲ႕
ေမးခြန္းေလးေတြ ေမးပါရေစ

(၁)ခ်မ္းသာျပီး လက္မထပ္ရေသးတဲ့ ေယာက်္ားေတြက ဘယ္ေနရာကို သြားတတ္ၾကသလဲ။ (ေက်းဇူးျပဳ၍ သူတို႔သြားတတ္တဲ့ စားေသာက္ဆိုင္နာမည္ေတြ၊ ဘားဆိုင္နာမည္ေတြကို ခ်ေရးေပးပါ။)

(၂) ဘယ္လို အသက္အရြယ္မ်ိဳးေလာက္ကို ကၽြန္မ ပစ္မွတ္ထားသင့္လဲ။

(၃)ဘာေၾကာင့္ခ်မ္းသာတဲ့ လူေတြရဲ႕ မိန္းမေတြက သာမန္ ရုပ္ရည္ပဲ ရွိၾကတာလဲ။ ရုပ္ရည္လည္းမရွိ၊ စိတ္ဝင္စားစရာလည္း မေကာင္းတဲ့ ေကာင္မေလးေတြ ကၽြန္မ ေတြ႕ဘူးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔က ခ်မ္းသာတဲ့လူေတြကို လပ္ထပ္နိုင္တယ္။

၄- ရွင္တို႔ ရဲ႕ဇနီး(သို႕မဟုတ္) ရွင္တို႔ရဲ႕ရည္းစားျဖစ္နိုင္တယ္ဆိုတဲ့ လူေတြကို ရွင္တို႔က ဘယ္လို သတ္မွတ္ျပီးေရြးခ်ယ္သလဲ။ (ကၽြန္မရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္က ဇနီးျဖစ္ဖို႔ပါ။)....

( Ms Pretty )

ကမာၻေက်ာ္ J P Morgan က CEO တစ္ေယာက္ရဲ႕ ျပန္စာကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပါ.....

ခ်စ္လွစြာေသာ Ms Pretty
ခင္ဗ်ားရဲ႕ ပို႔စ္ကို ကၽြန္ေတာ္ ေလးေလးနက္နက္နဲ႕ကို ဖတ္ခဲ့ပါတယ္။

ခင္ဗ်ားလို ေမးခြန္းေတြေမးေနတဲ့ ေကာင္မေလးေတြလည္း အျပင္မွာ အမ်ားၾကီးရွိေနမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းမိပါတယ္။ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ရင္းနွီးျမႇပ္နွံေရး သမားတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ကို ခင္ဗ်ားရဲ႕ အေျခအေနေလးကို ခြဲျခမ္းေလ့လာခြင့္ျပဳပါ။

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ တစ္နွစ္ဝင္ေငြက သိန္း ၅၀၀ထက္ ပိုပါတယ္။ ခင္ဗ်ားရဲ႕ေတာင္းဆိုခ်က္နဲ႔ ကိုက္ညီတယ္ေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ လူတိုင္းကေျပာၾကမယ္၊ ကၽြန္ေတာ္ေတာ့ ဒီေနရာမွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနမွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူးေပါ့။
လုပ္ငန္းရွင္တစ္ေယာက္ရဲ႕ အျမင္နဲ႔ စဥး္စားၾကည့္လိုက္ေတာ့ ခင္ဗ်ားကို လပ္ထပ္တာဟာ ဆိုးဝါးတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုကို ခ်မိတာပဲဗ်။ အေၾကာင္းျပခ်က္က ရိုးရိုးေလးပါ။

ကၽြန္ေတာ္ရွင္းျပပါရေစ။
အေသးစိတ္ေတြ ေျပာမေနေတာ့ဘူးဗ်ာ။ ခင္ဗ်ားလုပ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနတာက “အလွ”နဲ႔ “ပိုက္ဆံ”ကို အလဲအလွယ္လုပ္ဖို႔ပဲ။ ေအဆိုတဲ့ လူက အလွေပးမယ္။ ဘီ ဆိုတဲ့လူက ဒီအလွအတြက္ ပိုက္ဆံေပးမယ္၊ မွ်မွ်တတပဲေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ဒီေနရာမွာ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ျပႆ နာတစ္ခုရွိေနတယ္။ ခင္ဗ်ားအလွက တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေပ်ာက္သြားမွာ။ ကၽြန္ေတာ့္ပိုက္ဆံကေတာ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္းမရွိဘဲနဲ႔ ေပ်ာက္သြားမွာ မဟုတ္ဘူး။

ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ဗ်ာ ကၽြန္ေတာ့္ဝင္ေငြက တစ္နွစ္ထက္ တစ္နွစ္ထက္ တိုးပြားလာမွာ။ ဒါေပမဲ့ ခင္ဗ်ားအလွကေတာ့ တစ္နွစ္ထက္တစ္နွစ္ ဒီလုိျဖစ္မလာနိုင္ဘူး။
စီးပြားေရးပညာရႈေထာင့္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္က တန္ဖိုးရွိ ပစၥည္းကို ကိုင္ထားတာျဖစ္ျပီး ခင္ဗ်ားက တန္ဖိုးယုတ္ေလ်ာ့ ပစၥည္းကိုကိုင္ထားတာပဲ။ သာမန္ တန္ဖိုးယုတ္ေလ်ာ့ေတာင္ မဟုတ္ဘူး။ ဆတိုး တန္ဖိုးယုတ္ေလ်ာ့ ပစၥည္းပဲ။ ဒီပစၥည္းတစ္ခုတည္းသာ ခင္ဗ်ားကိုင္ထားရင္ေတာ့ လာမယ့္ ၁၀နွစ္အတြင္း ခင္ဗ်ားတန္ဖိုးက အဆိုးဆံုးျဖစ္လာလိမ့္မယ္။

Wall Street မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔သံုးတဲ့ စကားေတြအရ ဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္းအဝယ္တိုင္းမွာ”အေနအထား”ရွိတယ္။ ခင္ဗ်ားနဲ႔ တြဲတယ္ဆိုတာကလည္း”အေရာင္းအဝယ္အေနအထား”တစ္ခုပဲ။
တန္ဖိုးက်ရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔က ေရာင္းထုတ္မွာပဲ။ ၾကာၾကာကိုင္ထားတာဟာ စိတ္ကူးေကာင္းမဟုတ္ဘူး။ ခင္ဗ်ား စိတ္မဆိုးဘူးဆိုရင္ အိမ္ေထာင္ျပဳတယ္ဆိုတာကလည္း ဒီလိုပဲလို႔ ေျပာပါရေစ။ ဒီလိုေျပာလိုက္လို႔ ရိုင္းသလိုေတာ့ ျဖစ္သြားမယ္ဗ်ာ။ ဒါေပမဲ့ အမွန္ကန္ဆံုး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ခ်မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ယုတ္္ေလ်ာ့တန္ဖိုးပဲရွိတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုကို ေရာင္းရင္ေရာင္း မေရာင္းရင္ေတာ့ “ေပါင္”ရမွာပဲ။

တစ္နွစ္ ဝင္ေငြ သိန္း၅၀၀ေလာက္ရေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ အရူးမဟုတ္ဘူးဗ်။ ကၽြန္ေတာ္တို႔က ခင္ဗ်ားကို အေပ်ာ္ပဲတြဲမွာ။ လက္မထပ္ဘူး။ ခ်မ္းသာတဲ့လူတစ္ေယာက္ကို လက္ထပ္ဖို႔ လမ္းစရွာေနတာကို စႊန္႔လြတ္လိုက္ဖို႔ ခင္ဗ်ားကို ကၽြန္ေတာ္အၾကံေပးပါရေစ။

စကားမစပ္ဗ်ာ..ခင္ဗ်ားကိုယ္တိုင္ တစ္နွစ္ေဒၚလာ သိန္း၅၀၀ ဝင္တဲ့လူ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္လို႔ရတယ္။ သူေဌးတစ္ေယာက္ကို ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္ လိုက္ရွာေနတာထက္စာရင္ ဒါက ပိုျပီးျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိတယ္။

ဒီျပန္စာက အကူအညီျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္
signed,
J.P. Morgan CEO

  ဖိုးသူေတာ္

Read More

တစ္ပါးသူ အေပၚ ေကာင္းျခင္း ေၾကာင့္ ရရိွနိုင္ သည့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး မ်ား

အိမ္နီးနားခ်င္း အတြက္ ေစ်းဝယ္ေပးျခင္း

လတ္တေလာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ ေန႔တစ္ေန႔မွာ ေကာင္းတဲ့ အလုပ္ သံုးခု ကို လုပ္ေဆာင္ တဲ့ သူေတြ ကို ေမး ျမန္း ၾကည့္တဲ့ အခါ စိတ္ဓာတ္ က်တဲ့ လကၡ ဏာေတြ ၉၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သိသိသာ သာ ေလ်ာ့ပါးမႈ ရွိတာကို ေတြ႕ရွိ ရပါတယ္။ သူတို႔ လုပ္ေလ့ ရွိတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အ လုပ္ေတြက အိမ္နီးနား ခ်င္း အတြက္ ေစ်းဝယ္ေပးတာ၊ သူငယ္ခ်င္း အတြက္ ေကာ္ ဖီေဖ်ာ္ေပးတာ၊ ကေလးထိန္း ေပးတာ စ တဲ့ ၾကင္နာတဲ့ အျပဳအမူ ေတြကို လုပ္ ေဆာင္ေလ့ ရွိၾက ပါတယ္။ ဒီလို လူေတြက အေကာင္းျမင္ အေတြး အေခၚေတြ ရွိၾက ၿပီး အဆိုးျမင္ တဲ့ အေတြး အေခၚေတြ ကို တြန္းလွန္ ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့ အတြက္ စိတ္ေပ်ာ္ ရႊင္ ေက်နပ္မႈ ရွိတာ ကို ေတြ႕ရ ပါတယ္။

လႈမႈေရး အလုပ္ ေရြးခ်ယ္ျခင္း

ပံုမွန္ ေစတနာ့ ဝန္ထမ္း လုပ္တဲ့အ တြက္ ေသြးတိုး ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၄ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေကာ္နီ မဲလြန္ တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ ခုအရ သိရ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ပတ္ မွာ ႏွစ္ နာရီၾကာ ေစတနာ့ ဝန္ထမ္း အလုပ္ကို လုပ္ေဆာင္ တဲ့ သူေတြ အေနနဲ႔ ေသြးတိုး ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းမႈ ရွိတယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။ လူမႈေရး အလုပ္ေတြ ကို လုပ္ေဆာင္ တဲ့ အတြက္ စိတ္ပိုင္း နဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္ႏူးမႈ ကို ရရွိေစ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

သူတစ္ပါးကို ႏုတ္ဆက္ျခင္း

တျခား သူေတြ ( ဥပမာ သူစိမ္းေတြ ျဖစ္ရင္ေတာင္ ) နဲ႔ မ်က္လံုးခ်င္း ဆံုၾကည့္ ရမွာ ကို စိုးရြံ႕ေရွာင္လႊဲေန သူေတြဟာ အထီးက်န္ ေဝဒနာ နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းမႈ တို႔ကို ခံစားရ တတ္တယ္ လို႔ ပါဒူး တကၠသိုလ္ ေလ့လာ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ လူဆို တာ သဘာ ဝအားျဖင့္ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး သတၱ ဝါေတြ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ အေျခခံ က်တဲ့ လူ သားေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ ဆက္သြယ္မႈ လိုအပ္ ပါတယ္။ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ေတြရဲ႕ အ သိအမွတ္ ျပဳတာ ကို လက္ခံ ရရွိတဲ့ သူေတြ အေနနဲ႔ လူမႈ ဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ ၿပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈ ရွိတာ ကို ေတြ႕ ရ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ မိတ္ေဆြ သူ ငယ္ခ်င္း ေတြ ကို စာတို မက္ေဆ့ခ်္ ပို႔တာ၊ မိဘ ထံ ဖုန္းေခၚ တာနဲ႔ လမ္းမွာ ဆံုတဲ့သူ ေတြကို ၿပံဳးျပ တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ ပါ။ သူ တို႔ ဆီက တံု႔ျပန္ ေမတၱာ ကို ရရွိတဲ့ အခါ သင့္ အေနနဲ႔ ပိုၿပီး စိတ္ ေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္ ရပါလမ့္မယ္။

ၾကယ္စင္
Good Health

Read More

တြဲလာတာၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ ခ်စ္သူစံုတြဲေတြကို မေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္း (၇ ) ခု

 

ရည္းစားသက္တမ္း ၾကာေနၿပီျဖစ္တဲ့ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းစံုတြဲပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရိုးရိုးအသိမိတ္ေဆြအတြဲကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒင္နာပါတီမွာ ေတြ႕လုိက္လို႔ စကားမရွိ စကားရွာၿပီး ဟိုေမးဒီေမးလုပ္တဲ့အခါ မေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ေမးဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆိုတာ အခ်ိန္ကာလၾကာရွည္စြာ တြဲလာတဲ့ စံုတြဲေတြမွာလည္း သူတို႔အေျခအေနနဲ႔ သူတုိ႔ရွိေနၾကလို႔ပါပဲ။ ဘယ္လိုေမးခြန္းမ်ိဳးေတြက ရိုင္းသလဲ၊ မသင့္ေတာ္ဘူးလဲ ဆိုတာကို သိထားမွ လူမႈဆက္ဆံေရးတစ္ခုကို ၾကာရွည္ထိန္းထားႏိုင္မွာေလ။ ကဲ မေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္းေလးေတြကေတာ့

၁။ သူ ဘယ္ေတာ့ေလာက္ နင့္ကို လက္ထပ္ခြင့္ေတာင္းမယ္လို႔ထင္လဲ။

ဒီေမးခြန္းက ေျဖတဲ့သူအတြက္ အခက္အခဲေတြ႕ေစသလို သူကနင့္ကို အေပ်ာ္တြဲေနတာလို႔ ေျပာခ်င္တဲ့ပံုေပါက္ေနတယ္ဆိုတာ သိထားပါ။

၂။အို ေမ့သြားလုိ႔ နင္တို႔ေတြက လက္မွမထပ္ရေသးဘဲ။

ဒီစကားကလည္း သူတုိ႔ကို တိတ္တိတ္ပုန္း လက္ထပ္ထားသလိုလုိ စြပ္စြဲရာေရာက္ပါတယ္။ မေျပာသင့္ပါဘူး။

၃။နင့္တို႔ႏွစ္ေယာက္ လက္ထပ္မယ့္ အေၾကာင္းေရာ ေျပာျဖစ္ၾကရဲ႕လား။

ခ်စ္သူရည္းစားေတြကေတာ့ တြဲလာတာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် လက္ထပ္မယ့္အေၾကာင္း ေျပာျဖစ္တာပါပဲ။ ဒါကို သိသိရက္နဲ႔ ဒီအေၾကာင္းေျပာျဖစ္ရဲ႕လားဆုိတဲ့ ေမးခြန္းဟာ တဖက္လူကို သက္သက္ကလိေနတာနဲ႔ တူပါတယ္။

၄။ဒီေလာက္ၾကာေနၿပီ။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ စိတ္မကုန္ၾကဘူးလား။

ဘယ္သူမဆို ခ်စ္သူရည္းစား အခ်င္းခ်င္း စိတ္ေကာက္၊ ရန္ျဖစ္၊ စိတ္ကုန္တာမ်ိဳး တစ္ခါတစ္ေလ ျဖစ္ၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုေမးတာမ်ိဳးကေတာ့ ရိုင္းတယ္လို႔ ေျပာရမွာေပါ့။

၅။နင္တုိ႔ႏွစ္ေယာက္ အတူတူေနျဖစ္တဲ့အခါတုိင္း အရင္လို ရင္ေရာခုန္ၾကေသးလား။

ေတာ္ေတာ္ေလး ရင္းႏွီးတဲ့ ေျပာမနာ၊ ဆိုမနာ သူငယ္ခ်င္းေတြဆိုရင္ေတာင္ မေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္းေပါ့။

၆။နင့္ ေကာင္ေလး/ နင့္ေကာင္မေလး ကို ခ်န္ထားခဲ့တာလား။

ပါတီလုိေနရာမ်ိဳး၊ ကလပ္ ၊ ရႈိးပြဲလိုေနရာမ်ိဳးေတြမွာ သူ႔ရည္းစားမပါဘဲ တစ္ျခားသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ သူ႔ကို တစ္ေယာက္တည္း ေတြ႕လိုက္လို႔ ေမးတဲ့အခါ သူ/သူမ မပါဘူးလား ဆိုတာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ မေခၚခ်င္လုိ႔ ခ်န္ထားခဲ့တာမလား ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳးက မေမးသင့္တဲ့ေမးခြန္းမ်ိဳးပါ။

၇။သူ႔ကို တစ္သက္လံုး ခ်စ္သြားမွာလား။

အူေၾကာင္ေၾကာင္ ေမးခြန္းလည္းျဖစ္သလို ဒါကိုျပန္ေျဖမယ့္သူအတြက္လည္း စိတ္ပ်က္စရာေမးခြန္းဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

MyawadyNews

Read More

ေဆးရြက္ႀကီး၊ ေဆးလိပ္ႏွင့္ အီး-စီးကရက္ အႏၲရာယ္မ်ား

 

ခင္ေမေဇာ္(၀ါရွင္တန္ဒီစီ)

ယခင္က ေဆးလိပ္မေသာက္ရဟု စာခ်ိတ္ထားေသာေနရာတြင္ စီးကရက္ေသာက္ေနသူမ်ားကို ေတြ႕ရသည္။ သို႔ေသာ္ အနံ႔ထြက္မလာပါ။ ေနာက္မွ သတိျပဳမိသည္မွာ ေဆးလိပ္ႏွင့္တူၿပီး ေဆးလိပ္အစစ္မဟုတ္သည့္ အီးစီးကရက္ျဖစ္ေနသည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုသူမ်ားအတြက္ နီကိုတင္းကို တုိက္႐ိုက္ရွဴျခင္းျဖင့္ လုိအပ္ေနေသာ နီကိုတင္းကို ေဆးလိပ္မပါဘဲရရန္ စီစဥ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္သူမ်ားအတြက္ အီးစီးကရက္ေခၚ လွ်ပ္စစ္စီးကရက္က အကူအညီမ်ားစြာျဖစ္ေစေၾကာင္း စက္တင္ဘာ ၇ ရက္ တနဂၤေႏြေန႔တြင္ Lancet Medical Journal တြင္ ေဖာ္ျပလုိက္ေသာ သုေတသနစာတမ္းတစ္ေစာင္ကဆုိသည္။

လက္ေမာင္းတြင္ကပ္ေသာ နီကိုတင္းအကြက္ျပားေလးမ်ားနည္းတူ သက္ေရာက္မႈရွိသည္ဟု ဆုိသည္။ အီးစီးကရက္ျဖင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုသူ၊ ေလွ်ာ့လိုသူမ်ားကို မ်ားစြာကူညီႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသနေလ့လာမႈကိန္းဂဏန္း အစီရင္ခံစာမ်ားႏွင့္ ေဖာ္ျပသည္။

ေဆးလိပ္သည္ တစ္ႏွစ္ကို လူေပါင္းေျခာက္သန္းေသဆုံးမႈအတြက္ အဓိကတရားခံျဖစ္ၿပီး ၂၀၃၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ ေသဆုံးသူရွစ္သန္းေက်ာ္အထိ တုိးလာမည္ဟု ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕က တြက္ဆထားသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အမ်ဳိးသား ၁၀၀ တြင္ ၁၉ ဦးႏွင့္ အမ်ဳိးသမီး ၁၀၀ တြင္ ၁၈ ဦးႏႈန္းသည္ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ေသဆုံးေနသည္ဟု ကမၻာ့အဆုတ္ေဖာင္ေဒးရွင္းႏွင့္ အေမရိကန္ကင္ဆာအသင္းက ထုတ္ျပန္သည့္ ေဆးလိပ္ကမၻာ့ေျမပုံ (Tobacco Atlas) အခ်က္အလက္မ်ားအရ သိရသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာန၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ေဆးလိပ္ေသာက္သူဦးေရတြင္ အမ်ဳိးသားက အမ်ဳိးသမီးမ်ားထက္ တစ္ဆေက်ာ္ပိုမ်ားေနသည္။ သို႔ေသာ္ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ေသဆုံးရာတြင္မူ ကြာျခားမႈမမ်ားလွေၾကာင္း ေတြ႕ရသည့္အတြက္ အနီးအနားမွ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရွဴ႐ႈိက္ၿပီး ေရာဂါရရွိၾကသည္ဟု ဆိုႏုိင္သည္။ ျမန္မာကေလးသူငယ္ ၁၀၀ တြင္လည္း ၃၄ ဦးက ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူ လူႀကီးမ်ားႏွင့္အတူ ေနထုိင္ေနၾကၿပီး ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို တစ္ဆင့္ခံရွဴ႐ႈိက္ေနရသည္။ ျမန္မာမ်ား ေဆးလိပ္ဖိုးအတြက္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ အနည္းဆုံးေဒၚလာ ၁၄ သန္း ကုန္က်ခံေနသည္ဟုလည္း သိရသည္။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ဧၿပီလကထုတ္ျပန္ခဲ့ေသာ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ႀကီး၏ အခ်က္အလက္မ်ားအရ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အဆုတ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆုံးသူ ၆၆၅၉ ဦးရွိခဲ့ၿပီး အေထြေထြအဆုတ္ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးသူမွာ ၁၆၃၃၈ ဦး ရိွသည္။ ေဆးလိပ္ဟုဆိုလုိက္လွ်င္ အဆုတ္ေရာဂါျဖစ္ေပၚသည္ကိုသာ အသိမ်ားၾကသည္။ သို႔ေသာ္ အဆုတ္ေရာဂါ၊ အဆုတ္ကင္ဆာႏွင့္ ကင္ဆာေပါင္းစုံေၾကာင့္ ေသဆုံးမႈမ်ားတြင္ ေဆးလိပ္က အဓိကတရားခံျဖစ္သည္။ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ အဆုတ္၊ အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္၊ အ႐ိုးခ်ဥ္ဆီ၊ ေသြးကင္ဆာ အစရွိသည္တို႔လည္း ပါ၀င္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံအတြက္ ေဆးလိပ္၏အႏၲရာယ္က ထင္ရ၊ ျမင္ရသည္ထက္ကို ပိုဆုိးေနသည္။ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ေရာဂါသည္ပင္ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ႏွစ္ဆတိုးလာႏုိင္သည္ဟုဆုိ၏။

အာရွအမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည့္ အ႐ိုးပါးေရာဂါသည္လည္း ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ က်န္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးကို ထိခိုက္သလို မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံကို ထိခုိက္ေစၿပီး တိမ္ျဖစ္ေပၚေစသည္ဟုလည္း သိရသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံလို ေဆး၀ါးကုသမႈနိမ့္က်ေသာ ေဒသတြင္ မည္သည့္ေရာဂါေၾကာင့္မွန္းမသိၾကဘဲ ေသဆုံးသြားသူမ်ားစြာရွိေနသျဖင့္ ေဆးလိပ္၏႐ိုက္ခတ္မႈ မည္မွ်အထိႀကီးမားမည္ကို အတိအက်မသိႏုိင္ေပ။ စာရင္းသြင္းရရွိထားေသာ အေရအတြက္ထက္ မ်ားစြာပိုမည္က အေသအခ်ာပင္။

ယခုအခါ အီးစီးကရက္ ေပၚထြက္လာ၍ ေဆးလိပ္စဲြသူမ်ားအတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ သတင္းေကာင္းဟု ဆုိႏုိင္ေသာ္လည္း ဆုိးက်ဳိးမ်ားကလည္း ရွိလာျပန္သည္။ အီးစီးကရက္ကလည္း စဲြေစသည္သာျဖစ္သည္။ ေဆးရြက္ပါေသာ ေဆးလိပ္ေလာက္ အႏၲရာယ္မမ်ားေသာ္လည္း လုံး၀အႏၲရာယ္ကင္းသည္ေတာ့လည္း မဟုတ္ပါ။ အီးစီးကရက္တြင္ အဆိပ္ျဖစ္ေစေသာ ဓာတုေဆး Carcinogens ႏွင့္ ေနာက္ဓာတုဓာတ္ျဖစ္သည့္ Diethylene Glycol ပါ၀င္သည္။ ၎ဓာတုဓာတ္မ်ားက လူ႔က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစျပန္သည္။ အီးစီးကရက္ေသာက္ၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာျဖစ္ေပၚေၾကာင္း သတင္းေပးပို႔ခ်က္မ်ား ရွိခဲ့သည္။

ေနာက္ျပႆနာတစ္ခုမွာ ေဆးလိပ္ကို အသက္အရြယ္ကန္႔သတ္ေရာင္းခ်သည့္ ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ အီးစီးကရက္ကို ကန္႔သတ္ျခင္းမရွိသျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား ၀ယ္ယူခြင့္ရေနျခင္းျဖစ္သည္။ ထုိမွ သုံးစဲြသူလူငယ္လည္း ပိုမ်ားလာသည္။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံတြင္ အလယ္တန္းႏွင့္ အထက္တန္းေက်ာင္းသားမ်ား အီးစီးကရက္သုံးစဲြမႈ မ်ားျပားေနေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ျပဆုိသည္။

အီးစီးကရက္ထုတ္လုပ္သူမ်ားက ကေလးႏွင့္ လူငယ္မ်ားအတြက္ ထုတ္လုပ္ျခင္းမဟုတ္ပါဟု ဆုိေနေသာ္လည္း ခ်ယ္ရီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဗာနီလာ အစရွိေသာ ကေလးႀကိဳက္အန႔ံမ်ားထည့္ၿပီး ထုတ္လုပ္ေနသည္။ လက္ရွိတြင္ စီးကရက္ေၾကာ္ျငာဆုိင္ရာဥပေဒသည္ အီးစီးကရက္အေပၚ အက်ဳံးမ၀င္ပါ။

ဤအေတာအတြင္း ဂရိႏုိင္ငံသုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာခ်က္အရ အီးစီးကရက္သုံးစဲြသူမ်ားတြင္ အဆုတ္အားနည္းလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ နီကိုတင္းေငြ႕ကို အဆုတ္တြင္းတုိက္႐ိုက္ရွဴသြင္း၍ ျဖစ္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္။ ေပၚလာခ်ိန္မၾကာလွေသးသျဖင့္ ေရရွည္တြင္ မည္သို႔ေသာအက်ဳိးဆက္မ်ား ေပၚထြက္လာဦးမည္ မသိရေသးပါ။

ေဆးလိပ္စဲြသူမ်ား ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ အေထာက္အကူျပဳေစသည္ဟု ဆုိေသာ္လည္း ေဆးလိပ္စဲြသူမ်ားမဟုတ္သည့္ ကေလး၊ လူငယ္မ်ားအတြက္ အီးစီးကရက္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔စဲြသည့္ အခ်ိန္တစ္ခုေရာက္လာမည္ကို စိုးရိမ္ေနရေပသည္။

ဓာတ္ပုံ- အင္တာနက္
7Day News Journal

Read More

အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သိမွတ္စရာမ်ား

 

အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္တာနဲ႔ အေနအထုိင္ေတြ ဆင္ျခင္ရ၊ အသြားအလာ၊ အသံုးစရိတ္ေတြ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ရ၊ ေရွ႕ေရးအတြက္ အားသြန္ခြန္စိုက္ အလုပ္ေတြလုပ္ရ စသျဖင့္ စိတ္ပင္ပန္းရတဲ့ ကာလေတြ ရွိေပမယ့္ အိမ္ေထာင္ျပဳလုိက္လို႔ ျဖစ္လာတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြေပါ့။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့

၁။ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ အိမ္ေထာင္သည္ေတြဟာ တစ္ကိုယ္တည္းသမားေတြ၊ အိမ္ေထာင္ကြဲေတြ၊ မုဆိုးဖို၊ မုဆိုးမ စသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း နည္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ တစ္ဦးအေပၚ တစ္ဦး နာလည္မႈ မေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရသူေတြ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူေတြ ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္တာကိုလည္း သတိထားရမွာပါ။

၂။အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အရိုးအဆစ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာမႈဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတယ္လုိ႔လည္း ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာ သုေတသီေတြက ဆိုထားပါေသးတယ္။

၃။ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေသာက္တတ္တဲ့ အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တစ္ကိုယ္တည္းသမားေတြ၊ အိမ္ေထာင္ကြဲအမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုေသာက္ႏိုင္လာပါတယ္တဲ့။ ဒါဟာ အမ်ိဳးသားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ သူငယ္ခ်င္းေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ိဳးသားေတြကက်ေတာ့ အိမ္ေထာင္ကြဲ အမ်ိဳးသားေတြ ေသာက္သေလာက္ကို မေသာက္ႏိုင္ေတာ့ဘူးလုိ႔လည္း သိရပါတယ္။

၄။သာယာတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကို ပိုင္ဆုိင္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားပိုင္း ပိုမိုလွပၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ ေငးေလာက္ေအာင္ မလွရင္ေတာင္ အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္လို႔ ျဖစ္သလိုေနထိုင္သလိုမ်ိဳး ပံုပ်က္သြားတာမ်ိဳး မရွိပါဘူးတဲ့။

၅။အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ကိုယ္တည္းသမားေတြထက္ ၀ိတ္ပိုတက္ေလ့ရွိတာမ်ိဳးကိုလည္း သုေသတီေတြက စာရင္းျပဳစုထားပါေသးတယ္။

 

MyawadyNews

Read More

ကြန္ဒံုးအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

                     
ကြန္ဒံုး

ကြန္ဒံုးဆိုရာမွာအမ်ဳိးသားသံုး၊ အမ်ဳိးသမီးသံုး ရွိပါတယ္။ မလိုခ်င္ ေသးတဲ့၊ မရည္ရြယ္တဲ႔ ကိုယ္၀န္
မရရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အျပင္ ကူးစက္ တတ္ေသာ ကာလသား ေရာဂါေတြနဲ႕ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီပိုးတို႔
အႏၲရာယ္မွလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

ကာလသားေရာဂါဆိုတာလိင္ဆက္ဆံျခင္းမွ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါပါ။ လိင္ဆက္ဆံတိုင္း ကူးစက္မွာမဟုတ္ဘဲေရာဂါပိုး ရွိသူနဲ႕ လိင္ဆက္ဆံ မိမွသာလွ်င္ ကူးစက္တာပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ
အမ်ဳိးသားေတြထက္ ကာလသားေရာဂါေတြ ကူးစက္ခံရႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ပိုမ်ားပါတယ္။ မိန္းမတစ္ေယာက္ ရဲ႕ မိန္းမကိုယ္ နံရံေတြနဲ႕ သားအိမ္ေခါင္းဟာ လိင္ဆက္ဆံစဥ္ ထြက္တဲ့အရည္(သုက္ရည္) ၀င္ဖို႔ လမ္းေၾကာင္းေတြ တုိက္႐ိုက္ ပြင့္ေနလို႔ပါ။ အကယ္၍ သုက္ရည္မွာကာလသားေရာဂါ ေရာဂါပိုး ရွိေနမယ္ ဆိုပါက အမ်ဳိးသမီးဟာ ပိုၿပီး ေရာဂါကူးစက္ခံရႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားရဲ႕ လိင္တံမွာေတာ့ လိင္တံ၀မွာသာ ေရာဂါပိုး၀င္ႏိုင္မွာမို႔ အမ်ဳိးသမီးဆီမွာ ကာလသားေရာဂါ ေရာဂါပိုး ရွိေနခဲ့ရင္ အမ်ဳိးသားကိုကူးစက္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုၿပီး နည္းေလ်ာ့ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကာလသားေရာဂါရွိေန ရင္လည္း ေရာဂါလကၡဏာ မျပဘဲရွိတတ္တဲ့ အတြက္ မကုသဘဲ ေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႕လြယ္ၿပီးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမွ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါ ေတြထဲမွာ
အိပ္ခ်္အုိင္ဗြီ(HIV)လည္းအပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ခ်္အုိင္ဗြီဆိုတာလူ႔ခုခံအား စနစ္ကို ဖ်က္ဆီးပစ္ေသာ ဗိိုင္းရပ္စ္ပိုး ျဖစ္ေၾကာင္း လူသိမ်ားေနပါၿပီ။
ေသခ်ာ မမွတ္မိေသးရင္လည္း ေလ့က်င့္ မွတ္သားထားဖို႔ တုိက္တြန္းပါတယ္။ ေအ့ဒ္စ္ (HIV) ဆိုတာက ခုခံအား သိပ္က်လာတဲ့ အခါမွာ ေ၀ဒနာေတြကိုခုခံႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ဘဲ ေပၚေပါက္လာတဲ့ ကပ္ပါးေရာဂါ လကၡဏာ ေတြကို ေခၚတာပါ။အိပ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ကာကြယ္ေဆး ကုသေဆး ယေန႕ထက္တိုင္ မေတြ႕ရွိ ေသးပါဘူး။အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး ဆက္မပြားေအာင္ တားျမစ္ႏိုင္တဲ့ ေဆးေတြကလည္း ေစ်းႀကီးပါတယ္။
ကိုယ့္လိင္ ဆက္ဆံဖက္မွာ အိပ္ခ်္အိုင္ဗြီ ရွိမရွိဆိုတာ အျပင္ပန္း ၾကည့္႐ံုနဲ႕မသိႏိုင္ဘူး မဟုတ္လား။ အျပန္အလွန္ တစ္ဦးတည္းေသာ လိင္ဆက္ဆံဖက္ ျဖစ္တယ္ ဆိုတာ စိတ္ခ်ယံုၾကည္မႈ မရွိရင္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗြီ အပါအ၀င္ ကာလသားေရာဂါ မရရွိေအာင္ ကြန္ဒံုးသံုးစြဲဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။ ကြန္ဒုံးဟာ ကိုယ္၀န္ မရရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပး႐ံုမကအိပ္ခ်္အိုင္ဗြီနဲ႔ တကြအျခားေသာ ကာလသားေရာဂါေတြ ကူးစက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာမို႔ စိတ္ခ်ေသခ်ာ သံုးစြဲေစလိုပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးသံုးကြန္ဒံုး

အမ်ဳိးသားကကြန္ဒံုးမသံုးစြဲလိုတဲ့ အခါမွာ အမ်ဳိးသမီးက တပ္ဆင္ ထားလိုက္ ႏိုင္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါတိုင္း အသစ္တစ္ခု သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ သက္တမ္းကုန္ ေနရင္၊ အထုပ္ေပါက္ျပဲေနရင္၊ကြန္ဒံုးပြန္းပဲ့ ေဟာင္းစုတ္ရင္ မသံုးစြဲပါနဲ႕။ ကြန္ဒံုးကုိ အထုပ္ထဲက ထုတ္ရင္သြားနဲ႔၊ ဓားနဲ႔၊ ကပ္ေၾကးနဲ႕ ကိုက္ညႇပ္ မထုတ္ပါနဲ႕။ တျခားထက္တဲ့ ခြၽန္တဲ့ပစၥည္းေတြ မသံုးပါနဲ႕။ ကြန္ဒံုး ပ်က္စီး ႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ဒံုးဟာ ေခ်ာဆီအတြင္းအျပင္ အလုံအေလာက္ ရွိရဲ႕လား စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။
ကိုယ္တိုင္တပ္ဆင္ရတာလြယ္ကူပါတယ္။ တစ္ဦးတည္း သီးသန္႔ ရွိတဲ့ အခါမွာ ေလ့က်င့္ထား ႏိုင္ပါတယ္။

(၁)ပြင့္ေနတဲ့ဘက္ကို ေအာက္ဖက္ ထားၿပီး ကိုင္ပါ။

(၂)သက္ေတာင့္သက္သာအေနအထားနဲ႕ ေပါင္ကြၿပီး ထုိင္ခံုေပၚ ေျခတစ္ဖက္ တင္ထား ႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ဒံုးရဲ႕ပိတ္ေနတဲ့ ဘက္ကို ကိုင္ၿပီး အတြင္းကြင္းကို ရွည္ရွည္ က်ဥ္းက်ဥ္းျဖစ္ေအာင္ ညႇစ္ကိုင္ရပါမယ္။တျခား လက္က မိန္းမကိုယ္၀ကို ဟထားရပါမယ္။ အတြင္းကြင္းကို မိန္းမ ကိုယ္ထဲ
အသာသြင္းရပါမယ္။

(၃)လက္ညိႇဳးကိုကြန္ဒံုး အတြင္းဘက္ကို ထည့္ၿပီး အတြင္းကြင္းကို အတြင္း အေရာက္ႏိုင္ဆံုးတြန္းသြင္းရပါ မယ္။ ကြန္ဒံုး လိမ္မေန ေစရပါဘူး။

(၄)အျပင္ကြင္းကမိန္းမ ကိုယ္၀မွာ ရွိၿပီး ကြန္ဒံုးသားဟာ မိန္းမကိုယ္ နံရံနဲ႕ ကပ္ေနၿပီးအတြင္းသားနဲ႔ တသား တည္း ျဖစ္ေနရပါမယ္။

ေယာက်ာ္းလိင္တံကိုကြန္ဒံုးနဲ႔မိန္းမကိုယ္နံရံၾကားထဲ၀င္မသြားဘဲမိန္းမကိုယ္ထဲသို႔ ေသခ်ာ၀င္ေအာင္လက္နဲ႕ အ သာ ထိန္းသြင္း ေပးရပါတယ္ (ေခ်ာဆီ အလံုအေလာက္ သံုးစြဲမွ သာလွ်င္လိင္ဆက္ဆံစဥ္မွာ ကြန္ဒံုး ဟာ ေနရာ တက် ရွိေနပါလိမ့္မယ္)။ ဆက္ဆံၿပီးတဲ့ အခါမွာအျပင္ကြင္းကို လိမ္ၿပီး ကြန္ဒံုးကုိ အျပင္ ဆြဲထုတ္ ရပါတယ္။ မတ္တတ္ မရပ္ခင္ကြန္ဒံုးကို ဆြဲထုတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားသံုး ကြန္ဒံုးလို လိင္တံ မေပ်ာ့ခင္အလ်င္စလို ဆြဲထုတ္စရာ မလိုပါဘူး။ သံုးၿပီး ကြန္ဒံုးကို အမိႈက္ပံုး၊ အိမ္သာတြင္းထဲစြန္႕ပစ္ ရပါမယ္။ ေရဆြဲ အိမ္သာထဲ ေရဆြဲမခ်ပါနဲ႔။ ကြန္ဒံုး အပိုေဆာင္ထား သင့္ပါတယ္။အမ်ဳိးသားသံုးကြန္ဒံုးကိုတစ္ၿပိဳင္တည္း မသံုးရပါဘူး။ ကြန္ဒံုးခ်င္း ပြတ္တိုက္ စုတ္ျပဲ သြားပါလိမ့္မယ္။အမ်ဳိးသား အမ်ားစုဟာလည္း အမ်ဳိးသမီးဘက္က ကြန္ဒံုးသံုးတာကို နားလည္ လက္ခံလာၾကပါၿပီ။အမ်ဳိးသားသံုး ကြန္ဒံုးလို အလ်င္စလို မဟုတ္ဘဲ ၈ နာရီ ႀကိဳသြင္း ထားႏိုင္လို႔ႏွစ္ သက္ၾကပါတယ္။ နာက်င္ျခင္း လံုး၀မရွိပါဘူး။ က်ပ္ျခင္း၊ တင္းျခင္း မရွိပါဘူး။အပူအေအး မွ်တပါတယ္။

ရာသီလာေနတဲ့အခါ၊သားအိမ္ေနာက္လန္ေနတဲ့ အခါ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ေနတဲ့အခါ သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ (ေသြးဆံုးၿပီးသူေတြ အတြက္လည္း သင့္ေလ်ာ္ေၾကာင္း ၾကံဳတုန္းေျပာ ခ်င္ပါတယ္)။ အမ်ဳိးသားသံုးကြန္ဒံုး လုပ္တဲ့ latex တုိ႔ nanoxynol-9တို႔နဲ႕ ေသြး မတည့္ဘဲ ယားယံတတ္ သူေတြလည္းသံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ အရင္ ေလးငါးႏွစ္တုန္းက ဆိုရင္ အမ်ဳိးသမီးသံုး ကြန္ဒံုးဆိုတာပစၥည္း အသစ္အဆန္း ျဖစ္ေနေသးခဲ့တဲ့ အတြက္ သံုးစြဲဖို႔ လက္မခံခ်င္တာရယ္၊ နည္းပညာနဲ႕အေတြ႕အၾကံဳ မျပည့္စံု ေသးတာရယ္၊ သံုးစြဲစဥ္ အသံျမည္တဲ့ အတြက္ ျငင္းဆန္ၾကပါတယ္။ အခုေနာက္ဆံုးေပၚေတြကေတာ့ အဲဒီ ခ်ဳိ႕ယြင္း ခ်က္မရွိဘဲ လိင္မႈ ဆိုင္ရာ အိမ္ေထာင္သည္ ဘ၀အရသာကို ျပည့္၀စြာ ခံစား ႏိုင္ၾကပါတယ္။

HIV INFORMATION FOR MYANMAR

 

ေၾကးမံုသတင္းစာ

Read More