"အသည္းကြဲနည္းမ်ိဳးစံု" ႏွင့္ "ကုစားႏိုင္သည့္နည္းလမ္းမ်ား"

 ေရႊရည္၀င္း

ေလာကတြင္ ရည္းစားေၾကာင့္ အသည္းကြဲသူမ်ား အမ်ားအျပားရွိပါသည္။ အကယ္၍ သင္သည္ တစံုတစ္ဦးဦးေၾကာင့္ အသည္းကြဲခဲ့လ်င္ မည္သို႕မည္ပံု အသက္ဆက္လက္ရွင္သန္ေနထိုင္ အသက္ဆက္ရွင္ႏိုင္မည္နည္း။ တစ္စံုတစ္ဦးဦးဆိုသည္မွာ သင္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ သင္၏ မိန္းကေလးရည္းစား၊ ေယာကၤ်ားေလးရည္းစား တို႕ေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ၊ ဆံုးရႈံးမႈ တစ္စံုတရာ ျဖစ္ေပၚလာေသာအခါ... သင္သည္
ဟိုဟာကိုင္ရမလို.. ဒီဟာကိုင္ရမလို.. ဟိုဟာလုပ္ရမလို..ဒီဟာလုပ္ရမလို.. ဟိုသြားခ်င္ႏိုးႏိုး.. ဒီသြားခ်င္ႏိုးႏိုး၊ ငိုခ်င္သလိုလို.. ရယ္ခ်င္သလိုလုိ စသျဖင့္ စိတ္ကေယာင္ေျခာက္ျခားျဖစ္တတ္ပါသည္။ ထိုအရာကို အသည္းကြဲျခင္း ဟု ေခၚပါသည္။

"အသည္းကြဲနည္းမ်ိဳးစံု"

ရည္းစားမျဖစ္မီ အေျခအေနတြင္ ကိုယ္ႏွစ္သက္ေနေသာသူသည္ မိမိအား..

- အေၾကာင္းျပခ်က္မရွိ မခ်စ္မႏွစ္သက္ျခင္း

- ရုပ္ရည္ရူပကာအရ မခ်စ္မႏွစ္သက္ျခင္း

- မုန္းတီးရြံရွာျခင္း

- စိတ္မ၀င္စားျခင္း

- ရည္းစားရွိေနျခင္း

- ရည္းစားမထားလိုျခင္း စေသာအေျခအေနမ်ား

ရည္းစားသနာျဖစ္ၿပီးမွ

- ကိုယ့္ရည္းစားက ကိုယ့္အေပၚ စိတ္၀င္စားမႈေလ်ာ့နည္းျခင္း

- အျခားတစ္ေယာက္ႏွင့္ ရည္းစားျဖစ္ေနမႈမ်ားကို သိရွိရျခင္း

- မိဘေမာင္ဘြား၊ သူငယ္ခ်င္းတို႕၏ မႏွစ္သက္မႈမ်ားေၾကာင့္ မိမိအား ေရွာင္ဖယ္ျခင္း

- မိဘေမာင္ဘြား၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ား အေၾကာင္းျပကာ ေရွာင္ဖယ္ျခင္း စေသာအေျခအေနမ်ား

ရည္းစားမ်ားျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ေနျခင္း၊ ရည္းစားစကားမေျပာရဲသျဖင့္ ၾကိတ္ကာ ခံစားေနရျခင္း၊သူငယ္ခ်င္း၏ ရည္းစားျဖစ္ေနျခင္း၊ အစက မခ်စ္- ကြဲကြာသြားမွ တကယ္ခ်စ္မိမွန္းသိျခင္း စသျဖင့္ အသည္းကြဲရပါသည္။

"အသည္းကြဲလွ်င္ ကုစားႏိုင္သည့္နည္းလမ္းမ်ား"

ငိုျခင္း

(၁) တစ္ေယာက္တည္းအားရပါးရ ေအာ္ဟစ္ ငိုယိုပါ။ (အိပ္ယာထဲ / ပန္းၿခံထဲ / တစ္ညလံုး..စသျဖင့္ ေနရာေရြး၍ ငိုပါ)

(၂) ရွိသမွ် အေပါင္းအသင္းသူငယ္ခ်င္းမ်ားေရွ႕တြင္ တိုင္တည္ငိုယိုပါ။ (ရည္းစားအေၾကာင္း ေကာင္းသည္၊ ဆိုးသည္ပါ ထည့္ေျပာ၍ ငိုပါ)

(၃) အသည္းကြဲျခင္းေၾကာင့္ ငိုယိုျခင္းအျပင္ အျခား ျပႆနာမ်ားအေၾကာင္းပါ ထည့္ေတြးျပီး အားလံုးစုေပါင္းကာ ငိုပါ။ (အိမ္ကိစၥ၊ မိသားစု၊ ေမာင္ႏွမအခ်င္းခ်င္း အဆင္မေျပျခင္း၊ စာေမးပြဲက်ျခင္း၊ ပိုက္ဆံေခ်းတာ ျပန္မရျခင္း စသည့္ျပႆနာမ်ား)

(၄) အခင္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းအား ရင္ဖြင့္ ငိုယိုပါ။

(၅) အတူသြားဖူး၊လာဖူး၊လည္ပတ္ခဲ့ဖူးတာမွန္သမွ် ေတြး၍ ငိုပါ။

(၆) လူတကာ၊ လမ္းအလယ္၊ ဘက္စ္ကားေပၚ၊ ေရွာပင္းေမာအလယ္တြင္ ငိုပါ။

အနည္းဆံုး တစ္ခါငိုလွ်င္ ၅နာရီနီးပါးမွ် သူ႕အေၾကာင္းေတြး၊ သူ႕အေၾကာင္းေျပာကာ ငိုယိုပါ။အခ်ိန္ရွိသမွ်ငိုပါ။ အားအားရွိ ငိုပါ။ မည္မွ်ၾကာေအာင္ သင္ငိုႏိုင္မည္နည္း။ထုိအခါ သင္သည္ မ်က္ရည္ပင္ က်စရာမရွိေအာင္ျဖစ္လာပါလိမ့္မည္။

ေနထိုင္မႈ ပံုစံေျပာင္းျခင္း

ယခင္က မည္သို႕မည္ပံု ေနထုိင္ခဲ့သည္ျဖစ္ပါေစ ယခုအခ်ိန္မွစ၍ လက္ရွိေနပံုထိုင္ပံု၊ လုပ္ပံုကိုင္ပံု၊ သြားပံုလာပံု အေလ့အက်င့္မ်ားမွအစက အကုန္ေျပာင္းလဲပစ္ပါ။

(၁) အိပ္ယာေျပာင္းအိပ္ပါ။ အိပ္ေနက်အခန္းမွ တစ္ျခားအခန္းေျပာင္းအိပ္ပါ။ သို႕မဟုတ္ အျခားသူငယ္ခ်င္းအခန္းသို႕ ေျပာင္းအိပ္ပါ။ (အခန္းက်ဥ္းပါက ေရွ႕ေနာက္၊ အထက္ေအာက္ ကုတင္ ေျပာင္းအိပ္ပါ)

(၂) ယခင္က သင္သည္ အလြမ္းအေဆြး၀တၳဳမ်ားဖတ္ပါက ယခု သင္ ကာတြန္း (သို႕) ဟာသ၀တၳဳမ်ားဖတ္ပါ။

(၃) ယခင္က သင္သည္ အလြမ္းအေဆြး drama ရုပ္ရွင္ကားမ်ား၊ Korea ဇာတ္လမ္းတြဲမ်ား ၾကည့္ပါက ယခု သင္ action ကားမ်ား၊ အတိုက္အခိုက္ကားမ်ား၊ သရဲကားမ်ား ၾကည့္ပါ။

(၄) လက္ရွိ သင္ နားေထာင္သည့္ သီခ်င္းမ်ားအား နားမေထာင္ဘဲ သင္နားမေထာင္ဖူးေသာ သီခ်င္းမ်ား အစားထိုး နားေထာင္ပါ။ ဥပမာ - သင္သည္ ယခု pop, hip-hip-hop မ်ား ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ပါက Rock, Punk ကဲ့သို႕ သီခ်င္းမ်ား နားေထာင္ပါ။

(၅) အ၀တ္အစားမ်ားမ်ား၀ယ္ပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ် တစ္ထည္၊ ႏွစ္ထည္ မွ် ၀ယ္၀တ္ပါ။

(၆) အစားအေသာက္အပ်က္မခံပါႏွင့္။ မ်ားမ်ားစားပါ။ စားမ၀င္ပါက ၀င္ေအာင္စားပါ။

(၇) အေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင့္သာ အခ်ိန္ကုန္ပါ။ အေပါင္းအသင္းမ်ားမ်ားေပါင္းပါ။

(၈) အလွအပမ်ား ျပင္ဆင္တတ္ပါေစ။ ယခင္ထက္ ပိုလွေအာင္ေနပါ။ ျပင္ျပင္ဆင္ဆင္ေနပါ။ အေရာင္မွိန္မွိန္မ်ား မ၀တ္ရပါ။ အေရာင္ေတာက္ေတာက္မ်ား ၀တ္ပါ။

(၉) အင္တာနက္အသံုးျပဳသူမ်ား chatting မ်ားမ်ားတတ္ပါ။ မ်ားမ်ား chat ပါ။

(၁၀) ညပိုင္း ေစာေစာမအိပ္ပါႏွင့္။ ညေနာက္က်တဲ့အထိ လုပ္စရာရွိသမွ် လုပ္ေဆာင္ပါ။ အိပ္ခ်င္သည့္တိုင္ေအာင္ မအိပ္ပါႏွင့္။

(၁၁) တရားထိုင္ပါ။

အနာဂတ္အတြက္ ျပင္ဆင္ရန္ ႏွင့္ လုပ္ေဆာင္ရန္။

(၁) ညအိပ္ညေန ခရီးတစ္ခုခုထြက္ပါ။

(၂) ျဖစ္ၿပီးသား ကိစၥအား ေမ့ပစ္ပါ။

(၃) အလုပ္အသစ္ရွာပါ။ အလုပ္အသစ္ေလွ်ာက္ပါ။

(၄) မိမိႏွင့္သူ သြားလာခဲ့သမွ်ေနရာမ်ား အမွတ္တမဲ့ေရာက္ခဲ့သည္ျဖစ္ေစ၊ အမွတ္တရသြားၾကည့္သည္ျဖစ္ေစ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ထပ္ၾကည့္စရာမလိုေအာင္ တစ္သက္လံုးစာအတြက္ (တစ္ခါပဲ) ၾကည့္ခဲ့ပါ။

(၅) မိမိစိတ္အား ျပန္လည္တည့္မတ္ႏိုင္ရန္ အခ်ိန္ယူပါ။ အခ်ိန္ယူျခင္းတြင္ မိမိဘာသာ Target တစ္ခုထား၍ သတ္မွတ္ပါ။

(၆) ဥပကၡာျပဳႏိုင္ေအာင္ လုပ္ပါ။

(၇) အကယ္၍ အမွတ္မထင္ ျပန္ေတြ႕ခဲ့သည္ရွိေသာ္.. ၿပံဳးျပႏိုင္ေအာင္ မိမိဘက္က ျပင္ဆင္ပါ။

(၈) တစ္ေယာက္တည္းေနႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။

(၉) မေနႏိုင္ပါက ေနာက္တစ္ေယာက္ရေအာင္ အျမန္ရွာပါ။ ;)

(၁၀) အားကစားတစ္ခုခုျပဳလုပ္ပါ။ (ေရကူးျခင္း၊ ဘက္စ္ကက္ေဘာကစားျခင္း၊ ေဘာလံုးကန္ျခင္း စသည္.. )

အသည္းကြဲျခင္းသည္ စိတ္ဓါတ္ေရးရာကို ခ်ိဳ႕ယြင္းေစ၏။ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ၏။ ပတ္၀န္းက်င္အသိုင္းအ၀ိုင္းကို ပ်က္ၿပားေစ၏။ ထို႕ေၾကာင့္ အထက္ေဖာ္ျပပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားအတိုင္း
လိုက္လံက်င့္သံုး၍ မိမိ၏ စိတ္ဓါတ္၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျပဳအမူမ်ားကို ေျပာင္းလဲျပင္ဆင္ပါ။ ထိုသို႕ျပင္ဆင္ျပီးပါက
သင္သည္ ဘ၀သစ္.. ခြန္အားသစ္.. ႏွင့္အတူ သင့္အနာဂတ္ အလင္းေရာင္ကို သင္ျမင္ေတြ႕ႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။

                               အသည္းကြဲ မႈမွ အျမန္ဆုံးလြတ္ေျမာက္ႏိုင္ပါေစ…………………. း)
                                                    <Forward mail >>>

Posted in: အခ်စ္ေရး