တကယ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား

ေလာကမွာ အေျပာ နဲ ့ အလုပ္တစ္ထပ္တည္းက်ဖို ့ဆိုတာ (တကယ္) မလြယ္ပါဘူး။ သို ့ေသာ္ “တကယ္ျဖစ္ ခ်င္.. တကယ္လုပ္..အဟုတ္ျဖစ္ရမည္” ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္ေလး အတိုင္း တကယ္က်န္းမာခ်င္သူ မ်ား ေအာက္ပါ နညး္လမ္း(၁၀)သြယ္အတိုင္း က်င့္ၾကံလိုက္နာျခင္းျဖင့္ အမွန္ပင္ က်န္းမာေစမွာျဖစ္လို ့ ယခုပင္ ၾကိဳးစားၾကည့္ေစလိုပါတယ္။

(၁) အရက္/ဘီယာ/အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ ေလ်ာ့ေသာက္ျပီး၊ လၻက္ရည္ၾကမ္း (လၻက္ေျခာက္ေရေႏြး) ပိုေသာက္ေပးပါ။ (ေဆးလိပ္ ေတြပါ ျဖတ္လိုက္ပါဦး)

(၂) ဥပမာ အသင့္စား အစားအေသာက္မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ၾကက္ဥေခ်ာင္း/၀က္အုူေခ်ာင္း/အသား-ငါးေသတၱာ ဗူးအမ်ိဳးမ်ိဳး/စည္သြပ္ ဗူးအမ်ိဳးမ်ိဳး/သစ္သီးဗူး-သစ္သီးေျခာက္မ်ား/ထံုခ်ိဳင္းအသားလံုးအမ်ိဳးမ်ိဳး …တို ့ကို ေလ်ာ့ စားျပီး၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သား-ငါး-သစ္သီး၀လံ တို ့ကို ပိုစားေပးပါ။

(၃) ဆား(အငန္) ေတြေလ်ာ့စားျပီး၊ အခ်ဥ္ ပိုစားေပးပါ။

(၄) သၾကား (အခ်ိဳ အရသာအမ်ိဳးမ်ိဳး) ေတြ ေလ်ာ့စားျပီး၊ သဘာ၀အခ်ိဳ အတိုင္းသာ စားေပးပါ။

(၅) အစားေလ်ာ့စားျပီး၊ ပါးစပ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၀ါးေပးပါ။ (ပါးစပ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾ ကာ ၀ါးျခင္းက တင့္တိမ္ေရာင့္ရဲလြယ္ ေစတာေၾကာင့္ အစားအမ်ားၾကီးပိုမစားမိေတာ့ ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာမွာ မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ညက္ညက္၀ါးစား တာ ေၾကာင့္ အစာေက်ေစျပီး အစာအိမ္ နဲ ့ အူေတြကို က်မၼာေစပါတယ္)

(၆) အေျပာေလ်ာ့ျပီး၊ အလုပ္နဲ ့သက္ေသျပပါ။ (ဆိုလိုတာကေတာ့ “ပိန္ေအာင္လုပ္ေ တာ့မယ္၊ ၀ိတ္ခ်ေတာ့ မယ္” လို ့အသံ နဲ ့ဟစ္ေၾကြးမေနဘဲ၊ အစားေလ်ာ့စားျပီး သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားကို မွန္မွန္ လုပ္ေပးရမွာပါ)

(၇) ေလာဘေလ်ာ့ျပီး၊ ဒါနပြားမ်ားပါ။ (အ-ကုသိုလ္စိတ္ေတြ ဖိစီးေနတဲ့အခါ၊ ခႏၵာ ကိုယ္ထဲမွာ လွည့္ပတ္ စီးဆင္းေနတဲ့ ေသြးရည္က သူ ့အလိုလို ညိုမည္းပ်စ္ခဲ လာတာေ ၾကာင့္ ႏွလံုးထိခိုက္ေစပါတယ္။ ရုပ္ရည္ ခက္ထန္ၾကမ္းတမ္းေစတဲ့အျပင္ အသားအရည္ မၾကည္လင္ေတာ့ဘဲ အရြယ္က်ျမန္ေစပါတယ္)

(၈) စိုးရိမ္ေသာက ဗ်ာပါဒေတြေလ်ာ့ခ်ျပီး၊ အိပ္ေရး၀၀ (ပို) အိပ္ေပးပါ။ (အေကာင္းဆံုး စိတ္တည္ျငိမ္ေဆး ကေတာ့ “တရားမွတ္ျခင္း” ပါဘဲ)

(၉) ကား/ဆိုင္ကယ္/စက္ဘီး/ဆိုကၠား စတဲ့ ယာဥ္အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ေလ်ာ့စီးျပီး၊ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးပါ။

(၁၀) ေဒါသ မာန္မာန ေတြေလ်ာ့ျပီး၊ စိတ္လက္ေပါ့ပါး (ျပံဳးရႊင္) စြာေနပါ။ ( “ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေ န. .ေသခဲ” ပါတဲ့

(ေဆာင္းပါးရွင္… ေပါက္ေပါက္… မွ်ေ၀သည္)

Credit: promise.pauk

Posted in: က်န္းမာေရး