ဂီတကို တကုိယ္ေတာ္ ဆုိ၊ တီး ဖန္တီးသူရဲ႕ အႏုပညာ

အမ်ိဳးသမီးတဦးတည္း သီခ်င္းလည္း ဆုိ၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ေနာက္ခံတီးလံုးလည္း ဖန္တီး၊ အသံလည္း လိုက္ နဲ႔ ဂီတ အႏုပညာကို ပံုေဖာ္ထားတဲ့ One Woman Band ဆုိတဲ့ ဂီတ အႏုပညာ ဖန္တီးမႈပါ။ 

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ဟာဝုိင္ယီက ကြယ္လြန္သူ နာမည္ႀကီး အဆုိေတာ္ မုိက္ကယ္ဂ်က္ဆင္ ကို ႏွစ္ၿခိဳက္ျမတ္ႏုိးသူကေလးရဲ႕ တဦးတည္း သီခ်င္းလည္းဆုိ ေနာက္ခံ တီးခတ္မႈေတြအတြက္လည္း ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ဖန္တီးထားမႈပါ။ 

ခံစားၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။

 အိမ့္သံစဥ္ 

ဧရာဝတီ

Read More

က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔အတြက္ နာရီဘယ္ေလာက္ အိပ္ေပးသင့္သလဲ

(၁) ၁ လမွ ၂ လ ကေလးငယ္ေလးေတြ အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၁၄ နာရီမွ ၁၈ နာရီ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ၃ လမွ ၁၁ လ ကေလးငယ္ေတြ အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၁၃ နာရီမွာ ၁၆ နာရီ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) ၁ နွစ္မွ ၃ နွစ္ ကေလးငယ္ေတြ အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၁၂ နာရီမွ ၁၄ နာရီ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) ၅ နွစ္မွ ၁၂ နွစ္ ကေလးေတြ အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၁၀ နာရီမွ ၁၁ နာရီ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) ၁၃ နွစ္မွ ၁၇ နွစ္ေတြ အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၉ နာရီမွ ၁၀ နာရီ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၆) ၁၈ နွစ္အထက္ ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီမွ ၉ နာရီထိ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

Read More

ေႏြးေသာေရနွင့္ သံပုရာရည္ လုပ္ျပီးေသာက္ပါ

ေႏြးေသာေရ ဆိုတာကေတာ့ ေရက်က္ေအးကို ေျပာတာပါ။ သံပုရာေရကို ေရက်က္ေအးေလးနဲ႔ လုပ္ျပီး ေသာက္က အေမာေျပေစ နိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနုိင္စြမ္း ရိွလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ား မွီဝဲသင့္တဲ့ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ပါ။
ဒါ့တင္ မကေသးပါဘူး အသားအရည္မ်ားကို ၾကည္လင္ေတာက္ေျပာင္နိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္။ အရမ္းပင္ပန္း
ေနခ်ိန္မွာ ေသာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားကိုေတာင္ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေႏြးေသာေရနွင့္ သံပုရာရည္ လုပ္ျပီးေသာက္ပါက အထက္ေဖာ္ျပပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရိွေစနိုင္မွာပါ။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Read More

ပ်ားေကာင္ေရ (၁၂၀၀၀)ေက်ာ္ကို ခႏၶာကိုယ္ေပၚ တင္ထားႏုိင္သည့္ ပ်ားဘုရင္မ

အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး၏ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ဝမ္းဗုိက္ေပၚတြင္ တရြရြ လႈပ္ရွားေနသည့္ ပ်ားေကာင္အေျမာက္အျမား ကို ေတြ႕ရျခင္းသည္ ထိတ္လန္႔ဖြယ္ ျမင္ကြင္းတစ္ခု ျဖစ္ေပလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္လည္း ဆာရာမာပယ္လီ အတြက္မူ ယင္းသည္ ပံုမွန္အေျခအေန တစ္ရပ္သာ ျဖစ္ေနသည္။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ၊ ေအာ္ရီဂြန္ တြင္ ေနထုိင္သည့္ အသက္(၄၄)ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးသည္ ပ်ားေကာင္ေရ (၁၂၀၀၀)မွ်ကို သူမ၏ လည္ပင္းႏွင့္ ရင္ဘတ္တုိ႔ေပၚတြင္ သက္ေတာင့္သက္သာပင္ တင္ထားႏုိင္ သူ ျဖစ္သည္။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ပ်ားဘုရင္မဟု အမည္ေပးထားသည့္ ဆာရာသည္ ပ်ားမ်ား တြယ္ယွက္ေနသည့္ ခႏၶာကိုယ္ျဖင့္ ပင္ ေအးေအးလူလူ လွည့္ပတ္သြားလာေနတတ္သည္။



ပ်ားေမြးျမဴေရး အလုပ္သမား တစ္ဦးလည္းျဖစ္၊ အႏုပညာ ဖန္တီးသူ တစ္ဦးလည္းျဖစ္သည့္ ဆာရာသည္ (၂၀၀၁)ခုႏွစ္က စတင္ကာ ပ်ားမ်ား၏ မွီတြယ္မႈကို ခႏၶာကိုယ္က ခံႏုိင္ရည္ရွိေအာင္ ေလ့က်င့္လာခဲ့သည္။ သူမက ပ်ားမ်ား တဝီဝီ ေအာ္ျမည္ ပ်ံသန္းေနေသာ ေနရာတြင္ အကတစ္မ်ိဳးျဖင့္ လႈပ္ရွားေလ့ရွိၿပီး ယင္းသည္ သမထ က်င့္စဥ္ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ ယူဆေၾကာင္း ဆိုသည္။ ဆာရာက “ပ်ားေတြ အမ်ားႀကီးၾကားမွာ က်င့္ရတဲ့ က်င့္စဥ္မ်ိဳးေပါ့။ ပ်ားေကာင္ေရ (၁၂၀၀၀)ေက်ာ္ေလာက္က ကၽြန္မေဘးမွာ အေတာင္ပံေတြခတ္ၿပီး လႈပ္ရွား သြားလာေနၾကတယ္။ ဒီအကဟာ စိတ္စူးစိုက္မႈ နက္နက္ရိႈင္းရိႈင္းနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ရတာပါ။ ကၽြန္မရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ပ်ားအံုႀကီးက ဝိုင္းပတ္ထားသလိုပဲ။ ကၽြန္မကို ခ်ဳပ္ကိုင္ထားသလိုလည္း ခံစားရ တယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြေတာင္ ျပန္႔ကားသြားသလိုပဲ”ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။



သူမသည္ ပ်ားမ်ားကို ဆြဲေဆာင္ႏုိင္သည့္ ရနံ႔ဆီတစ္မ်ိဳးကို လည္ပင္းတြင္ လိမ္းက်ံၿပီး ပ်ားမ်ားက လာေရာက္ တြယ္ကပ္ေနေအာင္ လုပ္ေဆာင္ခဲ့သည္။ အဆိုပါ ရနံ႔ဆီသည္ ပ်ားဘုရင္မ အေကာင္(၁၀၀)မွ်၏ ရနံ႔မ်ိဳး ထြက္ေပၚေနေၾကာင္း သိရသည္။ သူမသည္ ပ်ားမ်ားကို ဖယ္ရွားသည့္အခါ စုတ္တံတစ္ေခ်ာင္းကို အသံုးျပဳၿပီး ျငင္သာစြာ လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိသည္။ သူမ၏ ဗီဒီယုိမ်ားကို YouTubeတြင္ လႊင့္တင္ထားၿပီး ကိုယ္တုိင္စမ္းသပ္မႈ မျပဳရန္မူ ဆာရာက သတိေပးထားသည္။

Planet Myanmar Network

Read More

ေက်ာေအာင္႔ ခါးနား သက္သာစရာ ေနာက္ဆံုး ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ား

ထိုင္ ထ စနစ္က်ေအာင္ ေစာင့္ၾကည့္ ေပးမည့္ ခါးပတ္

LUMOback ခါးပတ္သည္ ၀တ္ ထားသူကို စနစ္တက် ထိုင္ ထ တတ္ေအာင္ သင္ေပး ႏုိင္သည္။ ခါးမွာ ပတ္ထား ႏုိင္ေသာ ခါးပတ္ မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး လူ၏ လႈပ္ရွားမႈကို အာ႐ံုခံ ႏုိင္ေသာ ကိရိယာငယ္ ပါ၀င္သည္။ မိမိ ခႏ္ၶာ ကိုယ္ အခ်ဳိး အစားကို စက္က နားလည္ေအာင္ အခ်က္ အလက္ အတိုင္း အတာမ်ား ထည့္ သြင္းေပးၿပီး သည္ႏွင့္ မိမိ မတ္တပ္ရပ္လွ်င္ ျဖစ္ေစ၊ ထိုင္လွ်င္ျဖစ္ေစ ခါး႐ိုးႏွင့္ တင္ပါး ဆံု႐ိုးကို မတ္မတ္ အေနအထား ပံုစံ မွန္ေအာင္ မည္သို႔ ထိုင္ရမည္ကို လမ္းညႊန္မည္ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ မိမိက ခပ္ကုန္းကုန္း ကိုင္းကိုင္း ေနမိလွ်င္လည္း ခါးပတ္သည္ တုန္ခါၿပီး မတ္ မတ္ထိုင္ဖို႔ မိမိကို အခ်က္ေပး မည္ျဖစ္သည္။ အိုင္ဖုန္း၊ အိုင္ပတ္ႏွင့္ လည္း ခ်ိတ္ဆက္ အလုပ္ လုပ္ႏုိင္ၿပီး တစ္ေန႔ တစ္ေန႔ အခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ ထိုင္သည္၊ ထသည္၊ လမ္း ေလွ်ာက္သည္ မ်ားကိုပါ မွတ္တမ္း တင္ေပး ထားႏုိင္သည္။ အျပည့္ အစံုကို lumoback.com တြင္ ၀င္ေရာက္ ၾကည့္႐ႈ ႏိုင္သည္။

လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္းဟာ ခါးနာ သက္သာစရာ

လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္းသည္ အျခားေသာ ခႏၶာေဗဒ ကုထံုးမ်ား နည္းတူ ခါးနာ သက္သာ ေစေသာ အက်ဳိး ရွိေၾကာင္း ေနာက္ဆံုး ေလ႔လာ မႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။ ေလ႔လာမႈတြင္ ပါ၀င္ေသာ ခါးနာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ တစ္ ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္ကို မိနစ္ ေလးဆယ္ ျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ စက္ေပၚတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ သည္။ ေျခာက္ပတ္ၾကာ လုပ္ေစ ၿပီးေနာက္ ရလဒ္ကို စစ္ေဆး သည္တြင္ စလုပ္ခ်ိန္က ထက္ ေက်ာေအာင့္ ခါးနာ သက္သာ လာၾကသည္ကို ေတြ႕ရသလို၊ ၀မ္းဗိုက္ႂကြက္ သားႏွင္႔ ေက်ာေအာက္ ပိုင္း ႂကြက္သားမ်ား သန္မာမႈသည္ ကာလတူ အတြင္း ႂကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္း ခပ္ျပင္းျပင္း လုပ္သူမ်ားႏွင့္ ဆတူ နီးပါး ရွိေၾကာင္းလည္း ေတြ႕ ခဲ့ရသည္။ သို႔ျဖစ္ ေသာေၾကာင့္ ေက်ာေအာင့္ ခါးနာ ခံစား ေနရသူ မ်ားအေနျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းကို မျဖစ္မေန လိုက္စား သင့္ ေၾကာင္း သုေတသနက အႀကံျပဳ သည္။

ေဆးေသာက္လွ်င္ သက္သာ ႏုိင္ေသာ ေက်ာေအာင့္ ခါးနာျခင္း မ်ဳိးလည္း ရွိသည္။

ခါး႐ိုးဆစ္ မ်ားအၾကားက အခုအခံ ခ်ပ္ျပားေ လးမ်ား ထိခိုက္ ပြန္းပဲ႔ျခင္း၊ ေနရာ လြဲျခင္းမွ တစ္ဆင္႔ ဘတ္တီးရီးယားပိုး ၀င္ ေရာက္ပါက ခါးနာ ေက်ာေအာင့္ ျဖစ္တတ္ သည္။ ထိုသို႔ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ ၾကားခံခ်ပ္ျပား ထိခိုက္သူ၏ (၄၆) ရာခိုင္ႏႈန္းထိသည္ ဘက္ တီးရီးယား ၀င္သျဖင့္ ခ်ပ္ျပားမ်ား ေယာင္ ယမ္းလာကာ ခါးနာ ေ၀ဒနာ ခံစားၾက ရေၾကာင္း ဥေရာပ ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္း တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပ သည္။ သုေတသန ပညာရွင္ မ်ားသည္ပိုးသတ္ ေဆးမ်ား တိုက္ၾကည့္သည္။ ထိုနည္းျဖင့္ သံုး လခန္႔ ကုသလိုက္ သည့္အခါ ပိုးသတ္ေဆး ေသာက္ေသာ လူနာ မ်ားသည္ မေသာက္ေသာ လူနာမ်ားထက္ ေက်ာေအာင့္ ခါးနာ မ်ားစြာ သက္သာ သြားၾကသည္ကို ေတြ႕ခဲ႔ရသည္။

The Messenger

Read More

နာမည္ၾကီး အက္ရွင္မင္းသားေတြ ပါ၀င္သ႐ုပ္ေဆာင္ထားတဲ့ The Expendables 3

Jack the Ripper on 2014-04-28 18:29

Barney Ross (Stallone) ဦးေဆာင္တဲ့ ေၾကးစားစစ္သားအဖြဲ႕ the Expendables ဟာ သူတို႔အဖြဲ႕ရဲ႕ ပူးတြဲထူေထာင္သူတစ္ဦးျဖစ္ခဲ့တဲ့ Conard Stonebanks (Mel Gibson) နဲ႔ ထိပ္တိုက္ရင္ဆိုင္ရေတာ့မွာ ပါ။ ေခါင္းမာရက္စက္တဲ့ လက္ႏွက္ေရာင္း၀ယ္ေဖာက္ကားသူ တစ္ဦး ျဖစ္ျပီးေနာက္ပိုင္းမွာ Ross ဟာ Stonebanks ကိုမျဖစ္မေန သတ္ပစ္ရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လည္း Stonebanks တစ္ေယာက္ ရွင္သန္လြတ္ေျမာက္ခဲ့ျပီး the Expendables အဖြဲ႕ကို ဖ်က္စီးဖို႔ အစီအစဥ္ကို စတင္ပါေတာ့တယ္။ Ross ကေတာ့ Expendables အဖြဲ႕ထဲလူငယ္မ်ိဳးဆက္သစ္ ေတြကိုအင္အားျဖည့္တင္းျပီး သူ႔ရဲ႕ျပိဳင္ဘက္ေဟာင္း Stonebanks ရဲ႕ရန္ က ေက်ာ္လႊားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

The Expendables 3 ဟာ အေမရိကန္အက္ရွင္ဇာတ္ကားျဖစ္ျပီး ဒါ႐ိုက္တာ Patrick Hughes က ႐ိုက္ကူးထားပါတယ္။ ၂၀၁၂ အက္ရွင္ဇာတ္ကား The Expendables 2 ရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ျပီး Sylvester Stallone, Jason Statham, Jet Li, Dolph Lundgren, Randy Couture, Terry Crews နဲ႔ Arnold Schwarzenegger တို႔ျပန္လည္ပါ၀င္သ႐ုပ္ေဆာင္ထားပါတယ္။ ဒီဇာတ္ကားမွာမွစတင္ပါတင္တဲ့ သ႐ုပ္ေဆာင္အသစ္ေတြကေတာ့ Wesley Snipes, Antonio Banderas, Mel Gibson, Harrison Ford, Kelsey Grammer, Kellan Lutz, Ronda Rousey, Victor Ortiz, Glen Powell နဲ႔ Robert Davi တို႔ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ၾသဂုတ္လ ၁၅ ရက္ေန႔ထြက္မွာပါ။

Ref:Wikipedia.org
Trend Myanmar

Read More

အခ်စ္ေရးတြင္ မွ်တမႈႏွင့္ နားလည္မႈရွိျခင္းက အေရးပါေၾကာင္း ရွာကီရာ မွတ္ခ်က္ျပဳ

အေပးအယူ မွ်မွ်တတ ေဆြးေႏြးေျပာဆိုျခင္းသည္ အခ်စ္ေရးကို ခိုင္မာတည္ၿမဲေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္သည့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း ရွာကီရာက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ကိုလံဘီယာ Popဂီတ ၾကယ္ပြင့္သည္ ဘာစီလိုနာ ေဘာလံုးအသင္းမွ ေနာက္တန္း ကစားသမား ဂ်ရတ္ပီေကးႏွင့္ တြဲေနၿပီး အသက္(၁၅)လ အရြယ္ သားငယ္ မီလန္ကိုပင္ ဖြားျမင္ထားၿပီး ျဖစ္သည္။ Can’t Remember to Forget Youစတား ရွာကီရာက သူမႏွင့္ ပီေကးတို႔ၾကား ဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္လွပေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းကို ဖြင့္ဟျပခဲ့ရာ ဆက္ဆံေရး၌ ႏွစ္ဦးစလံုး တူညီသည့္ အခြင့္အာဏာ ရွိေနၿပီး မွ်တမႈသည္ အေျခခံ အက်ဆံုး လိုအပ္ ခ်က္ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုသြားသည္။


အသက္(၃၇)ႏွစ္ရွိ အဆိုေတာ္က “ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ အေပးနဲ႔အယူ ဆိုတာေတာ့ ရွိတာပဲ။ ဒါကို ထိန္းညႇိႏိုင္မွသာ ေရရွည္တည္ၿမဲႏိုင္မယ္ေလ”ဟု ဆိုသည္။ Ocean Drive မဂၢဇင္းႏွင့္ အင္တာဗ်ဴးတြင္ ရွာကီရာက “ဂ်ရတ္က ကၽြန္မကို ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာ ဘယ္ေတာ့မွ ေျပာဆုိတာမ်ိဳး မရွိဘူး။ ကၽြန္မ တို႔ ႏွစ္ေယာက္ဟာ ကိစၥတိုင္းကို စံုတြဲတစ္တြဲ အေနနဲ႔ ေဆြးေႏြးတယ္။ ဒါမ်ိဳးက တကယ့္ကို တည္ၿငိမ္တဲ့ စံုတြဲေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလည္း လုပ္ေလ့ရွိမယ္ ထင္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔မွာ လွပတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး တစ္ခုရွိတယ္။ ၿပီးေတာ့ အျပန္အလွန္ ယံုၾကည္မႈ တစ္ခုလည္း ထူေထာင္ထားတယ္”ဟုလည္း ဆက္လက္ ေျပာဆိုသြားသည္။

သူမက မိခင္ဘဝသည္ ျဖတ္သန္းခဲ့ရသမွ် ယခင္အေတြ႕အႀကံဳမ်ားႏွင့္ လံုးဝဥႆံု ျခားနားသြားေၾကာင္းလည္း မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့သည္။ “အရာရာ ကြဲျပားသြားတာပါ။ အႀကီးမားဆံုး အေျပာင္းအလဲကေတာ့ အနာဂတ္အတြက္ ကၽြန္မအေနနဲ႔ အရင္ကထက္ ပိုၿပီးေတာ့ ေတြးေတာမိလာတာပါပဲ။ ကၽြန္မသားေလးအတြက္ ကမာၻႀကီးဟာ ဘယ္လိုပံုစံ ျဖစ္လာမလဲ။ သူဘယ္လိုမ်ား ႀကီးျပင္းလာမလဲ ဆိုတာမ်ိဳးေတြေပါ့”ဟု ရွာကီရာက ဖြင့္ဟသြား သည္။

Planet Myanmar Network

Read More

မ်က္ႏွာျခယ္သတဲ့ ဘရက္ရွ္ေတြအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

 

ေမေသာ္ on 2014-04-28 17:53

မ်က္ႏွာအတြက္သံုးတဲ့ ဘရက္ရွ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က မိတ္ကပ္ေဖာင္ေဒးရွင္း လိမ္းတဲ့အခါ အသံုးျပဳႏိုင္သလို တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း ပါးနီဆိုးတဲ့အခါ သံုးတဲ့ ဘရက္ရွ္အမ်ိဳးအစားေတြပါ။ အဲ့ဒီဘရက္ရွ္တြမွာ မ်က္ႏွာအစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ ဘယ္ေနရာအတြက္ဆိုၿပီး သီးျခားထုတ္ထားတဲ့ ဘရက္ရွ္ေတြ ရွိတာမို႔ ဘရက္ရွ္တစ္ခုခ်င္းစီအေၾကာင္း ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ Flat Top Foundation Brush



မ်က္ႏွာေဖာင္ေဒးရွင္းလိမ္းတဲ့အခါ ဒီ ဘရက္ရွ္ကိုသံုးၿပီး လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နဖူး၊ ႏွာေခါင္း နဲ႔ ေမးေစ့ေတြ လိမ္းတဲ့အခါ သူက အမ်ားႀကီး ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။


၂။Contour Concealer Brush



ဒီဘရက္ရွ္အမ်ိဳးအစားကိုေတာ့ concealer လိမ္းတဲ့အခါ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက ေမးရိုး၊ ပါးရိုး၊ ႏွာေခါင္းရိုးစတာေတြမွာ concealer ေတြ မညီမညာျဖစ္ေနတာေတြအတြက္ သူက စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္ေနာ္။

၃။Blush Brush



မ်က္ႏွာေပၚက ေပါင္ဒါမႈန္႔ေတြ၊ ခရင္မ္ေဖာင္ေဒးရွင္းေတြ ညီညာေစဖုိ႔ သူက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပါးနီျခယ္သရာမွာလည္း သံုးႏိုင္ပါေသးတယ္။


၄။Powder Brush



မ်က္ႏွာေပၚက ေပါင္ဒါမႈန္႔ေလးေတြကို ဒါေလးနဲ႔ ပြတ္သပ္ၿပီး ညွိလို႔ရပါတယ္။


၅။Shader Brush



အုိင္းရွဲဒိုးဆိုးတဲ့အခါ သပ္ရပ္ၿပီး လွပေနေအာင္ ဒီဘရက္ရွ္ေတြက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

Ref:luckymag.com

Trend Myanmar

Read More

Huawei Ascend P7 Mini အမ်ိဳးအစား ထြက္ရွိမည္

Huawei က Ascend P7 ကို ေမလ (၇) ရက္ေန႔တြင္ ေၾကညာမည္ ျဖစ္သည္။ Huawei က P7 ၏ အရြယ္ေသးငယ္သည့္ Mini အမ်ိဳးအစား ကိုလည္း ထုတ္လုပ္ေနေၾကာင္းသိရပါသည္။ Ascend P7 Mini ဟု အမည္ေပးထားၿပီး အရြယ္ႀကီး P7 ႏွင့္ အတူ ေၾကညာမည္ ျဖစ္သည္။

Ascend P7 Mini တြင္ ၄.၅ လက္မအရြယ္ 960x540 Resolution Display Mini တြင္ 1.2GHz Quad-Core Snapdragon 400 Processor , 1GB RAM, 8GB Internal Storage ႏွင့္ MicroSD Card အသံုးျပဳႏုိင္ပါသည္။ အေနာက္ဘက္တြင္ 8 Megapixel Camera ႏွင့္ အေရွ႕ဘက္တြင္ 5 Megapixel Camera တပ္ဆင္ထားပါသည္။ 2000mAh Battery ပါရွိပါသည္။ Android 4.3 Jelly Bean ကို ေမာင္းႏွင္မည္ ျဖစ္ၿပီး 4G LTE ကို အေထာက္အပံ့ေပးပါသည္။ Mini ကို ယူရို ၂၅၀ ႏွင့္ ၃၀၀ ၾကား ေရာင္းခ်မည္ ျဖစ္သည္။

အရြယ္ႀကီး အမ်ိဳးအစား ၏ Specification မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ထြက္ေပၚေနသည့္ သတင္းမ်ား အရ ငါးလက္မ Full HD 1080p Display , Quad-Core 1.6GHz Processor, 2GB RAM, 16GB Storage, MicroSD Card Slot, 13MP/8MP Camera , 2460mAh Battery တို႔ ပါရွိမည္ ျဖစ္သည္။

သူရ

Myanmar Digital Life Journal

Read More

သြားကိုက္ျခင္းအတြက္ အလြယ္ကူဆံုး အိမ္တြင္းကုထံုး

ညဘက္ အခ်ိန္မေတာ္ ေဆးခန္းသြားဖို႔ အဆင္မျပရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သြားကိုက္ေပ်ာက္ေဆး မရိွလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔ သိျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

အသံုးျပဳပံုေလးကေတာ့

ေရက်က္အား အနည္းငယ္ထဲကို ဆားထည့္လိုက္ျပီး ပလုပ္က်င္း ပစ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္လဲ ငံုထားလို႔ ရပါတယ္။ ဆားရည္ဟာ ပါးစပ္အတြင္းမေကာင္းတဲ့ အညို အခြ်ဲေတြကို ဖယ္ရွား ေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လို သြားကိုက္မႈမိ်ဳးကို မဆို ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဆာျဖင့္ သြားတိုက္လို႔လည္း ရနိုင္ပါတယ္။ ေရွးတုန္းက လူၾကီးေတြက ျပာ၊ မီးေသြး၊ ဆား စတာေတြနဲ႔ သြားတိုက္ၾကတာပါ။ ဆားနဲ႔ သြားကိုက္ေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္ထားဟာလည္း အရင္ကတည္းက ရိွျပီးသား နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။


ေက်ာ္လင္းနုိင္
(က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

Read More

ကမာၻ႔အေကာင္းဆုံး Gaming Mouse တစ္ခုျဖစ္တဲ့ Corsair Vengeance M65

Corsair Vengeance M65 ဟာ လက္ရွိိကမာၻေပၚမွာ အေကာင္းဆုံးေသာ Gaming Mouse တစ္လုံးထဲမွာ အပါအ၀င္ျဖစ္ၿပီး ဒီဇုိင္းကုိ က်စ္လစ္တဲ့ ဖြဲ႔စည္းပုံနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။

လက္နဲ႔ကုိင္ေဆာင္ရ လြယ္ကူေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးထားၿပီး ၾကိဳးနဲ႔ခ်ိတ္္ဆက္ၿပီး အသုံးျပဳရတဲ့ Mouse တစ္လုံးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

Mouse ရဲ႕ DPI ကုိ 8200 အထိ ျမွင့္တင္လုိ႔ရတဲ့အတြက္ Shooter ဂိမ္းေတြေဆာ့တဲ့ေနရာမွာ အထူး ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ထူးျခားတာက First Person Shooter ဂိမ္းေတြ ေဆာ့တဲ့ေနရာမွာ ဒီ Mouse ကုိ အသုံးျပဳၿပီးေဆာ့ရင္ Mouse တစ္ခုရဲ႕ အေကာင္းဆုံးေသာ ရသကုိ အျပည့္ အ၀ေပးႏုိင္လုိ႔ ဂိမ္မာအမ်ားစုက ေထာက္ခံေျပာ ဆုိခဲ့ၾကပါတယ္။

လက္ရွိမွာေတာ့ International Online Store Website ေတြမွာ Pre Order မွာ၀ယ္ယူလုိ႔ရေနၿပီး အေမရိကန္ေဒၚလာ ၆၉.၉၉ နဲ႔ေရာင္း ေနပါတယ္။

Wai Phyo Aung (TSJ Team)
 

TechSpace Journal

Read More

Selfie အသားေပး 'Superman' ဟန္းဆက္ကို Nokia ထုတ္လုပ္ရန္ စီစဥ္

Nokia မွ အသစ္ထြက္ရွိလာမည့္ ဟန္းဆက္သည္ မိုဘိုင္းထုတ္ကုန္မ်ားတြင္ အေရွ႕ဘက္ကင္မရာျဖင့္ မိမိကိုယ္ကို ဓာတ္ပုံရိုက္ကူးမႈျဖစ္သည့္ selfie ရိုက္ကူးမႈကို အသားေပးထားေၾကာင္း သိရသည္။

Microsoft ပိုင္ဆိုင္သည့္ Nokia သည္ လက္ရွိတြင္ 'Superman' ဟု အမည္ေပးထားသည့္ စမတ္ဖုန္း သစ္ကို ထုတ္လုပ္ရန္ စီစဥ္ေနၿပီး ၎ဖုန္းတြင္ selfie ရိုက္ကူးသူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ကာ ဖုန္းအေရွ႕ ဘက္တြင္ 5 megapixel အသုံးျပဳထားေၾကာင္း The Verge က ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ အဆိုပါ သတင္းကို ကုမၸဏီ အစီအစဥ္ သိရွိသူမ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္ကို ကိုးကားကာ The Verge က ေဖာ္ျပ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

အကယ္၍သာ အဆိုပါ Superman စမတ္ဖုန္း ထြက္ရွိလာပါက selfie ရိုက္ကူးမႈကို အသားေပးရန္ အေရွ႕ကင္မရာ 5 megapixel အသုံးျပဳ ထားသည့္ HTC One M8 ႏွင့္ တူညီမႈ ရွိလာမည္ ျဖစ္သည္။ The Verge ၏ ေဖာ္ျပခ်က္အရ Superman ဖုန္းသည္ HTC One M8 ကဲ့သို႔ တန္ဖိုးႀကီးဖုန္း မဟုတ္ဘဲ တန္ဖိုး အသင့္အတင့္သာရွိသည့္ ဖုန္းအမ်ိဳးအစား ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ 'Superman' ဖုန္းတြင္ ၄.၇လက္မ အရြယ္အစားရွိသည့္ မ်က္ႏွာျပင္ ပါဝင္လာဖြယ္ရွိေၾကာင္း သတင္းမ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

Ref: CNET

Internet Journal

Read More

DSLR Metering အေၾကာင္း သိေကာင္းဘြယ္ရာ

 

Digital Single Lens Reflector Camera ႏွင့္ ဓါတ္ပံု ရိုက္ရာတြင္ မွတ္တမ္း က်န္လွ်င္ ျပီးတန္းဟု ဆိုကာ ရိုက္သည့္ ပံုမ်ား အတြက္အေၾကာင္း မဟုတ္ေသာ္လည္း မိမိလိုခ်င္သည့္ Subject ကို အေကာင္းဆံုး ရရန္ အမိအရ လု၍ ရိုက္ရေတာ့ မည္ဆိုလွ်င္ DSLR Metering ကိုသံုးရန္ လိုအပ္လာပါသည္။


ကင္မရာအတြင္းရွိ Metering Sensor.

DSLR ကင္မရာ ေပါင္းမ်ားစြာ ရွိၾကရာ၌ ကင္မရာတိုင္းတြင္ သူ႕ ပံုစံ ႏွင့္ သူ Metering စနစ္မ်ားရွိပါသည္။ သို႕ ေသာ္ တစ္ခု ႏွင့္ တစ္ခု အေခၚ အေ၀ၚ ေလာက္သာလွ်င္ ကြာျခားျပီး Function မ်ားမွာ မူ မ်ားစြာ ကြာ ျခားမည္ မဟုတ္ၾကပါ။ အခ်ိဳ႕ Metering (၃) ခုရွိျပီး အခ်ိဳ႕မွာ (၄) ခုရွိပါသည္။




Metering Mode (၄) မ်ိဳး

Evaluative မွာ Canon အသံုး အႏွံုဳး ျဖစ္ျပီး Nikon က မူ Matrix ဟုေခၚသည္။ Canon ႏွင့္ Nikon တို႕ တြင္ (၁) Matrix/ Evaluative, (၂) Center- Waighted, (၃) Spot/ Partial Metering စသည္ျဖင့္ (၃) ခုရွိၾကသည္။ အခ်ိဳ႕ကင္မရာ မ်ားတြင္ Partial ႏွင့္ Spot ထပ္ခဲြ ထားေသာၾကာင့္ Metering Mode (၄) ခုျဖစ္ေနသည္။ ေရွ႕တြင္ Metering (၃) မ်ိဳးကိုသာ ေဖၚျပပါမည္။

Metering Sensor သည္ ရိုက္မည့္ Frame အတြင္းရွိ အလင္းေရာင္ အားလံုး၏ Overall Light ကို တြက္ခ်က္ျခင္းမရွိဘဲ Frame အား ဧရိယာ အပိုင္းမ်ား ( Multiple Areas ) ခဲြကာ အဆိုပါအပိုင္း အတြင္းသို႕ က်ေရာက္သည့္ ( Light Exposure ) အား တိုင္းထြာ ရရွိ ထား သည့္ အေပၚ မူတည္၍ ပံုေဖၚ ရန္ Shutter Speed ႏွင့္ Aperture အပါအ၀င္ အျခားေသာ Data မ်ားကို ကင္မရာအားေပးကာ Setting ကို သတ္မွတ္ေစသည္။

Metering သံုးမ်ိဳး

Matrix Metering

ကင္မရာမ်ားတြင္ ေယဘူယ် အားျဖင့္ Matrix Metering ( Nikon) , Evaluative Metering ( Canon ) တို႕ကို အဆင္သင့္ သံုး Default စနစ္အျဖစ္ ထားေပးေလ့ ရွိသည္။ အဆိုပါ စနစ္ တြင္ ကင္မရာ (Metering Sensor ) သည္ Frame ၏ အက်ယ္ ကို ဧရိယာ အပိုင္း မ်ားခဲြကာ အဆိုပါ ဧရိယာ အတြင္း ရွိ အလင္းေရာင္ ႏွင့္ အေရာင္မ်ား အပါအ၀င္ Light Exposure အားလံုးကို ျခံဳငံု တြက္ခ်က္ကာ ကင္မရာ Exposure Setting ကို သတ္မွတ္သည္။ ေအာက္ပါ Metering သေကၤတ ပံုမ်ားသည္ Nikon ကင္မရာ ရွိ ပံုမ်ားျဖစ္ပါသည္။ Nikon ပံု မ်ားျဖစ္ ေနေသာၾကာင့္ အေခၚ အ၀ၚ ကိုလည္း ပုံ အတိုင္း Nikon အေခၚ အေ၀ၚ ႏွင့္ပင္ ေဖၚျပပါမည္။



Matrix Metering သည္ Frame အတြင္းရွိ အလင္း ႏွင့္ အေမွာင္ အားလံုကို မွ်တစြာ ျဖစ္ေစရန္ တြက္ခ်က္ ေပးသည္။

အထက္ပါ ပံုတြင္ အနီေရာင္ ေလးေထာက္ ကြက္ မ်ားသည္ Matrix Metering တြက္ခ်က္သည့္ ဧရိယာ ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ ပံုတြင္ လူပံု ကိုေရာ ေနာက္ခံ ရွဳခင္း ကိုပါ အေရာင္ ၊ အလင္း အားလံုးတို႕ ကို မွ်ျပီး ပံုေဖၚ ထားသည္ကို ေတြ႕ နိုင္ပါသည္။

Center Weighted Metering

ဤ စနစ္တြင္ အဓိက အားျဖင့္ Frame ဧရိယာ အလယ္ ဗဟိုစက္၀ိုင္း၏ 8mm စက္၀ိုင္း ဧရိယာ အတြင္း ရွိ အခ်က္အလက္ မ်ားကို သာ အဓိက ထား၍ တြက္ခ်က္သည္။ သို႕ ေသာ္ ၄င္း ဧရိဝာ ၏ ေဘးေနရာ အခ်ိဳ႕ ကိုလည္း ထည့္သြင္း တြက္ခ်က္သည္။ ဤ စနစ္ကို ေရွးယခင္ထည္းက Portrait ရိုက္ရာတြင္ သံုးသည္။



အထက္ပါ ပံု၏ အနီေရာင္ စက္၀ိုင္းသည္ Center Weighted Metering တြက္ခ်က္ သည့္ဧရိယာ ျဖစ္ သည္။ Center Weighted Metering သည္ အျပင္ရွိ ရွဳခင္း ကို ခ်ိန္ ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ ထို႕ ေၾကာင့္ လူ ပံု သည္ အတန္အသင့္ ေမွာင္သြားကာ ျပင္ပရွိ ရွဳခင္း အလင္းေရာင္က ပို၍ မွ်တ ျပတ္သားစြာ ေပၚ ေန သည္ကို ေတြ႕ နိုင္သည္။

Spot Metering

Spot Metering တြင္ ကင္မရာ သည္ Focus ေရြးခ်ယ္ ထားသည့္ ေနရာတစ္ခု ထည္း ကြက္ကြက္ ကေလး အတြင္းရွိ Light Exposure ကုိပင္ တြက္ခ်က္ ကာ ကင္မရာ၏ Exposure Setting ကို Sett လုပ္ေပး မည္ျဖစ္သည္။ Spot Metering တြက္ခ်က္သည့္ ဧရိယာ စက္၀ိုင္း သည္ 3.5 mm ခန္႕ သာရွိသည္။

အထက္ပါ ပံုတြင္ Spot Metering (အနီေရာင္ စက္၀ိုင္း ) သည္ Single Point Focus လုပ္ထား သည့္ ခေလးမေလး ၏ မ်က္ႏွာ ေပၚရွိ ေနရာအတြက္သာလွ်င္ တြက္ခ်က္ ပံုေဖၚ ေပးသည္။

အထက္ပါ ပံုတြင္ Spot Metering သည္ လူ ( Portrait ) ကိုသာ အဓိက တြက္ခ်က္ျပီး က်န္သည့္ အပိုင္း မ်ားကို ထည့္သြင္း တြက္ခ်က္ျခင္းမရွိ။ ထို႕ ေၾကာင္း လူ ပံု ၏ Exposure သည္ မွ်တစြာ ရွိေနျပီး ေနာက္ခံ ရွဳခင္း မွာမူ Overexpose ျဖစ္ကာ ျဖဴေနသည္။ ကင္မရာသည္ လူ အနည္းငယ္ေမွာင္ေနသည့္ အတြက္ အလင္းေရာင္ နည္းေနသည္ဟု တြက္ကာ အျပင္ ရွိ ရွဳ ခင္း ကို လံုး ၀ ထည့္မတြက္ဘဲ Exposure ကို တင္ေပးလိုက္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

Metering သံုးမ်ိဳး၏ ကြာျခားမွဳ မ်ား

Matrix Metering

Nikon တြင္ Matrix Metering ဟုေခၚျပီး Canon တြင္ Evaluative Metering ဟု ေခၚသည္ ။ အျခားေသာ ကင္မရာ မ်ား၏ အေခၚ အေ၀ၚႏွင့္ အနည္း အက်ဥ္း ကဲြလဲြ နိုင္သည္။ မ်ားေသာအား ျဖင့္ ကင္မရာမ်ား၏ Default Setting ျဖစ္သည္။ ဤ Multi-segment Metering သည္ ပံု၏ Frame အတြင္းရွိ ဧရိယာ အသီးသီး ၏ Light Exposure ကို ဖတ္ကာ မွ်ေျခ ကို တြက္ခ်က္ျပီး ကင္မရာ ၏ Shutter Speed ႏွင့္ Aperture အပါအ၀င္ တြက္ခ်က္မွဳ မ်ားကို သတ္မွတ္ေပးျခင္း ျဖစ္သည္။ သို႕ ေသာ္ ေနာက္ခံ Background အေရာင္၊ အလင္း သည္ Foreground ထက္ မ်ားစြာ ကြာျခား စြာ ေတာက္ပေနပါက Meter အဖတ္ မွားတတ္သည္ကို သတိျပဳရန္လိုသည္။ အထူးသျဖင့္ အေဆာက္အဦ၏ အတြင္းမွ ေန၍ ဖြင့္ထားသည့္ တံခါး ၊ ျပဴတင္း ေပါက္ မ်ားကို ေနာက္ခံ ျပဳ ကာ ရိုက္ သည့္ ပံုမ်ားတြင္ ဤ အေျခအေနမ်ိဳး ၾကံဳ နုိင္သည္။ Background ေရာ Foreground ပါ အလင္း (Light Illumination ) မွ်ေနသည့္ ေနရာမ်ိဳးတြင္ သံုးသင့္သည္ စနစ္ ျဖစ္သည္။

သို႕ေသာ္ ျခံဳ၍ ၾကည့္လွ်င္ ကင္မရာက Frame Area တစ္ခုလံုးကို ပ်မ္းမွ်ယူ ကာ တြက္ခ်က္သည့္အတြက္ Good for all round metering mode ဟုလည္း အခ်ိဳ႕ ေသာ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုၾကသည္။ သို႕ေၾကာင့္ လည္း ကင္မရာမ်ားတြင္ Default Setting ေပးထားျခင္း ျဖစ္သည္။

ေအာက္ပါ Matrix matering ျဖင့္ ရိုက္ထားသည့္ပံု ကိုၾကည့္ လွ်င္ Matrix Matering သည္ Frame ကို မည္ကဲ့သို႕ ခဲြျခမ္း စိတ္ျဖာ ထြက္ခ်က္ ကာ ပံုထုတ္ေပးသည္ကို ေတြ႕ နိုုင္သည္။ ပံု ၏ ေနရာ အသီးသီးတြင္ Lighting Exposure မွ်တစြာ တြက္ခ်က္ ပံုေဖၚ ေပးသည္ကို ေတြ႕ နိုင္သည္။


ဓါတ္ပံု တစ္ပံု၏ Frame အတြင္း Matrix Metering တြက္ခ်က္ သည့္ ေနရာမ်ား ( အနီေရာင္ ဧရိယာ)

ေအာက္ပါ နမူနာ ပံုမ်ားမွာ Nikon D 90 ေပၚကာစ က Matrix Metering ျဖင့္ ရိုက္ကူး ထားသည့္ ဓါတ္ပံု နမူနာမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။













Center Weighted Metering

Nikon တြင္ Center Weighted Metering ဟု ေခၚ Canon တြင္ Center Weighted Average Metering ဟုေခၚသည္။ ဤ စနစ္ တြင္ ကင္မရာသည္ Frame ၏ ဗဟို အပိုင္း ရွိ Data ကိုသာ အဓိက ထား တြက္ခ်က္ သည္ဆိုေစကာမူ ေဘးပတ္၀န္းက်င္ေနရာ အနည္းငယ္ကိုလည္းထည့္တြက္သည္။ SubJect သည္ Frame ၏အလယ္ တြင္ ေကာင္းမြန္စြာ ေပၚလြင္ေနလွ်င္ သံုးသင့္သည့္ စနစ္ ျဖစ္သည္။ ယင္းကဲ့သို႕ အေနအထားတြင္ Center Weighted Metering သည္ Subject ကို ေကာင္းစြာ ဖတ္ နုိင္သည့္အတြက္ Background ၏ အေရာင္ ၊ အလင္းတို႕၏ လြမ္းမိုးမွဳ မရွိရန္ တြက္ခ်က္ေပးမည္ ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ Background ၏ အေရာင္ ၊ အလင္းတို႕ သည္ Subject ထက္ပို၍ အားေကာင္းေနလွ်င္ Center Weighted Metering သည္ Subject ကို ထိေရာက္စြာ ဖတ္နိုင္မည္မဟုတ္။ ပံုလည္း ေကာင္းမည္ မဟုတ္။


ဓါတ္ပံုတစ္ပံု၏ Frameအတြင္း Center Weighted Metering တြက္ခ်က္သည့္ေနရာ။( အနီေရာင္ ဧရိယာ)



ဤ ပံု ကိုပင္ Spot Metering ျဖင့္ Subject ၏ အကၤ်ီ အမဲကို ေထာက္၍ ရိုက္စဥ္က Subject ျဖဴ သြား ေသာ္လည္း ( Spot Meteringတြင္ ၾကည့္ပါရန္ ) ယခု ပံုကိုမူ Center Weighted Metering ႏွင့္ ရိုက္သည့္အခါတြင္ ေရွ႕ေရာ ေနာက္ပါ Lighting Exposure မွ်လာသည့္ကိုေတြ႕ရမည္ျဖစ္သည္။ အကၤ်ီအနက္ တစ္ခုထည္းသာမက ၄င္းအနီးပတ္၀န္းက်င္ရွိ ေနရာအခ်ိဳ႕ကိုပါ ထည့္တြက္ ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ သည္။ သို႕ေသာ္ Subject သည္ လြန္စြာ ေတာက္ပျခင္း၊ မ်ားစြာ မဲ ေမွာင္ျခင္း Background မ်ားစြာ ေတာက္ပျခင္း ၊ ေမွာင္ေနျခင္း မ်ားရွိပါက Centering Weighted Metering အဖတ္ မွား နိုင္သည္။



အထက္ပါ ပံုသည္ ခုန္ေနသည့္ ခေလးႏွွင့္ လွိဳင္းကို Center Weighted Metering ၏ယူကာ ရိုက္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ ထို႕ ေၾကာင့္ ပံုတြင္ လူ ႏွင့္ လွိဳင္း ႏွစ္ခု ျပတ္သားကာ Exposure မွ်တစြာ ရွိေနသည္။

Center Weighted Metering ျဖင့္ ရိုက္ ထားသည့္ ပံု နမူနာမ်ား-





Spot Metering

Nikon က Spot Metering ဟု ေခၚျပီး Canon က Partial Metering ဟုေခၚသည္။ ယင္းသည္ ဧရိယာ ေသးေသး ေလး၏ Light Exposure ကိုသာ တြက္ခ်က္ျပီး Setting လုပ္သည့္အတြက္ တိက် သည္။ အလင္း၊ အေရာင္ ကြာျခားမွဳ မ်ားသည့္ High Contrast မ်ားသည့္ အေျခ အေနမ်ားတြင္ သံုးသင့္ သည္။ သို႕ေသာ္ Spot ယူလိုက္သည့္ ေနရာ မွား သြားလွ်င္မူ ပံု ပ်က္သြားေပလိမ့္မည္။ အကယ္၍ Spot Metering ကို သံုးပါက Main Subject ၏ Mid-Tone Part ေနရာ ကို ေရြး၍ Spot လုပ္သင့္ သည္။


 

ဓါတ္ပံု တစ္ပံု၏ Frame အတြင္း Spot Metering တြက္ခ်က္ သည့္ ေနရာ။ ( အနီေရာင္ ဧရိယာ)



အထက္ပါ ပံုမွာ Center-Weighted Matering က႑တြင္ ေဖၚျပခဲ့ျပီးသည့္ ပံုပင္ ျဖစ္သည္။ Subject ၏ အကၤ်ီ အနက္ေရာင္၏ အလယ္ကို Spot Metering လုပ္ထားသည့္အတြက္ ကင္မရာက ေမွာင္လြန္းသည္ ဟု သတ္မွတ္ကာ Exposure ကို တင္လိုက္သျဖင့္ Overexpose ျဖစ္သြား ရျခင္း ျဖစ္သည္။ ဤသည္မွာ ပံု တြင္ အလင္း အေမွာင္ ကြာလြန္းေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ Spot Metering တြင္ သတိျပဳရမည့္ အခ်က္ျဖစ္သည္။

အကယ္၍ Subject ေနာက္ က အလင္းမ်ားလြန္းေနေသာေၾကာင့္ မ်က္နွာမဲေနသည့္ Back Lit အေျခ အေနမ်ိဳး တြင္ Spot Metering မယူ ပါက Subject သည္ Silhouette သာလွ်င္ ထြက္လာေပလိမ့္မည္။ မ်က္နွာသည္ မဲေနေပလိမ့္မည္။ မ်က္နွာကို Spot Metering ယူ၍ ရိုက္ပါက Subject ၏ မ်က္နွာ ေပၚ လာျပီး သို႕ ေသာ္ ေနာက္ခံ မွာမူ ယခင္ကထက္ ပို၍ လင္းလာ လိမ့္မည္.



အထက္ပါ ပံု မွာ ဂူ အ၀ ရွိ မိုးေကာင္းကင္သည္ လင္းေန၍ ဂူ ၏အတြင္းပိုင္းသည္ ေမွာင္ေနသည္။ ဂူ အတြင္းရွိ ေမွာင္ေနေသာ ေနရာမ်ားကို Sopt Metering ယူပါက ဂူ အတြင္း၌ လင္းလာမည္ ျဖစ္ေသာ္ လည္း ဂူ အ၀င္ရွိ ေကာင္းကင္သည္ Overexpose ျဖစ္ကာ ျဖဴေဖြး သြား လိမ့္ မည္။ ထို႕ ေၾကာင့္ ဂူ အ၀င္၀ရွိ မိုးေကာင္းကင္ကို Spot Metering ယူ၊ AE Lock လုပ္၍ Focus ကိုျပန္ေနရာေရႊ႕ Recompose လုပ္ကာ ရိုက္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ ဤ သို႕ ျဖင့္ အဓိက ျပခ်က္ ျဖစ္သည့္ ေကာင္းကင္ ကိုပံုမွန္ အေန အထားရသည္။



အထက္ပါ ပံုသည္လည္း ေဘးမွ၀င္လာသည့္ အလင္းကို Spot Metering ယူကာ ရိုက္ထားျခင္း ျဖစ္ သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ Main Subject ျဖစ္သည့္ အလင္းေရာင္သည္ မွ်တစြာ ေပၚေနသည္။



အထက္ပါ ပံုကဲ့သို္႕ High Contrast ရွိ ေသာပံုကို အခ်ိဳ႕ ေသာ ပညာရွင္မ်ားက Spot Metering ျဖင့္ ရိုက္ျခင္းကို ႏွစ္သက္ၾကသည္။

Spot Metering ျဖင့္ ရိုက္ထားသည့္ ပံုမ်ားကို နမူနာ ျပထားပါသည္-





 

PDF File Download Link => http://d-h.st/qhf

By ဆရာဦးစုိးလႈိင္ (Country Road)

Source: Nanda Htoon's Facebook

Read More

ငါးအပုပ္မ်ားသယ္ယူစဥ္ အသက္ရွဴက်ပ္၍ ထိုင္းေရာက္ ျမန္မာအလုပ္သမား ၂ ဦးေသဆံုး

ထုိင္းႏုိင္ငံေတာင္ပိုင္း ဖန္ငခ႐ိုင္၊ ထိုင္းမြမ္းၿမိဳ႕နယ္၊ ထလမုတံငါရြာတြင္ ငါးအပုပ္မ်ား သယ္ယူေသာ ျမန္မာငါးဖမ္းေလွ လုပ္သားႏွစ္ဦးသည္ အနံ႔ဆုိးမ်ားေၾကာင့္ အသက္႐ွဴက်ပ္၍ ေသဆံုးသြားေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ဧၿပီ ၂၆ ရက္တြင္ ငါးဖမ္းလုပ္သားႏွစ္ဦးျဖစ္ေသာ ဦးတင္ဆန္းႏွင့္ ဦးေမာင္ေထြးတို႔သည္ ငါးဖမ္းေလွအတြင္းမွ ငါးအပုပ္မ်ား သယ္ယူစဥ္အနံ႔ဆိုးမ်ားေၾကာင့္ အသက္႐ွဴက်ပ္၍ ေသဆံုးသြားျခင္းျဖစ္သည္။

‘‘ပင္လယ္ငါးဖမ္းေလွေတြ မွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ျမန္မာ အလုပ္သမားေတြအေနနဲ႔ ငါးပိ၊ ငံျပာရည္လုပ္ဖို႔ အမ်ဳိးအစားညံ့ တဲ့ငါးေတြနဲ႔ မလတ္ဆတ္ေတာ့ တဲ့ငါးေတြကို ထားတဲ့အခန္းထဲ မွာဝင္ၿပီး အဲဒီငါးအပုပ္ေတြဆင္း သယ္ၾကရပါတယ္။ ရက္အၾကာ ႀကီးေရခဲမ႐ိုက္ဘဲ ငါးေတြကိုထား တာဆုိေတာ့ အပုပ္နံ႔က ေတာ္ ေတာ္ျပင္းထန္ပါတယ္။ အဲဒီျပင္း ထန္လွတဲ့အနံ႔ဆိုးေတြေၾကာင့္ အလုပ္သမားေတြအေနနဲ႔ အသက္ ႐ွဴရပ္ၿပီး မၾကာခဏေသဆံုးတာ မ်ဳိးေတြျဖစ္ေနပါတယ္’’ဟု ထုိင္း ႏုိင္ငံေတာင္ပိုင္း အေျခစုိက္ပညာ ေရးႏွင့္ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေရးေဖာင္ ေဒးရွင္း FED အမႈေဆာင္ဒါ႐ိုက္ တာ ဦးထူးခ်စ္က ေျပာသည္။

ပင္လယ္ငါးဖမ္းလုပ္ငန္း တြင္ လုပ္ကိုင္ေနၾကေသာ ျမန္မာ အလုပ္သမားမ်ားအေနျဖင့္ လုပ္ ငန္းခြင္အႏၲရာယ္ကင္းရွင္းေရး မ်ားကို တိတိက်က်မေဆာင္ရြက္ ေပးေသာေၾကာင့္ ယခုလို ျမန္မာအလုပ္သမားမ်ား အသက္ဆံုး႐ႈံးရျခင္းျဖစ္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ လာေရာက္လုပ္ကိုင္ေနၾကေသာ ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္းအလုပ္သမား လုပ္ငန္းခြင္အႏၲရာယ္ကင္းရွင္းေရးအတြက္ထိုင္းအစိုးရႏွင့္စနစ္တက်ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္သင့္သည္ဟု ဦးထူးခ်စ္က ဆက္ေျပာသည္။

ေသဆံုးသူႏွစ္ဦးအား ေသဆံုးသည့္ေန႔တြင္ပင္ လမ္ကင္းဘုန္းႀကီးေက်ာင္း၌ မီးသၿဂႋဳဟ္ခဲ့သည္။

ဧၿပီ လဆန္းပိုင္းကလည္း ထုိင္းႏုိင္ငံေတာင္ပိုင္းရွိ နမ့္ခင္း တံငါေက်းရြာ၌ အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနေသာ ျမန္မာအမ်ဳိးသားတစ္ဦးသည္ ငါးအပုပ္နံ႔မ်ားေၾကာင့္ အသက္႐ွဴက်ပ္၍ ေသဆံုးခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရသည္။
 

7Day Daily

Read More

အိပ္ေနစဥ္ ဘာလို႔ ဘီလူးစီး တာလဲ

ဘီလူးစီးျခင္း (Sleep Paralysis)

ဘီလူးစီးတယ္ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္မၾကံဳဖူးရင္ေတာင္ လူတိုင္းၾကားေတာ့ ၾကားဖူးလိမ့္မယ္ ထင္ပါတယ္။ လူကႏိုးေနရက္နဲ႔ ေျခေတြ လက္ေတြလွဳပ္မရ၊ ေအာ္မရပာစ္မရနဲ႔ အေတာ္ၾကီးကို စိတ္ဒုကၡေရာက္ရတဲ့ အခ်ိန္ပါ။ အဂၤလိပ္လို Sleep Paralysis လို႔ေခၚျပီး ျမန္မာလို ဘီလူးစီးတယ္လုိ႔ေခၚတဲ့ အေျခအေန တစ္ရပ္ကို တစ္ခါေလာက္ ၾကံဳဖူးသြားတာနဲ႔ ေနာက္ထပ္ၾကံဳဖို႔ လန္႔သြားေလာက္တဲ့ အေတြ႔အၾကံဳတစ္ရပ္ပါ။
Sleep Paralysis ကို ႏွစ္မ်ိဳးခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္။ Isolated Sleep Paralysis (ISP) နဲ႔ Recurrent Isolated Sleep Paralysis (RISP) ဆိုျပီးေတာ့ပါ။ အလြယ္ေျပာရရင္ ISP ဆိုတာက လူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ RISP ဆိုတာကေတာ့ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ မူမမွန္တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ရွိေနသူေတြမွာသာ ပိုျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ISP က လူတစ္ေယာက္ တစ္သက္မွာ တစ္ခါေလာက္ပဲၾကံဳ တတ္ပါတယ္။ RISP ကေတာ့ ခဏခဏ ျပန္ျဖစ္ေနတာပါ။ ျမန္မာလိုေျပာရရင္ေတာ့ ဘီလူးစီးတယ္ဆိုတာက သာမန္လူမွာဆိုရင္ တစ္သက္မွာ တစ္ခါေလာက္ပဲ ၾကံဳေတြ႔ႏိုင္္ေပမယ့္ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါရွိသူေတြမွာဆိုရင္ ခဏခဏျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ညတည္းကိုပဲ ႏွစ္ခါ သံုးခါျပန္ျဖစ္ႏို္င္ေခ်ရွိပါတယ္။

ဘီလူးစီးတာ ဘာျဖစ္လို႔ျဖစ္ရတာလဲ ဆိုတာကို ေျဖရွင္းဖို႔ကေတာ့ အေတာ္လက္၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လည္း ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုတဲ့ အေျဖအတိအက်ေတာ့မရွိဘဲ သီအိုရီ သေဘာတရားအရပဲ ရွိပါေသးတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းကို REM (rapid eye movement) နဲ႔ NREM (non-rapid eye movement) ဆိုျပီးေတာ့ အဆင့္ခြဲပါတယ္။ အဲဒီတစ္ဆင့္ျခင္းဆီမွာကိုပဲသူနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ တုန္႔ျပန္မွဳေတြ၊ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕တုန္႔ျပန္မွဳေတြရွိပါတယ္။ တစ္ညတာအိပ္စက္တဲ့အခါမွာ ဒီ NREM နဲ႔ REM အဆင့္ေတြ အလွည့္က်ျဖစ္ေပၚေအာင္ ဦးေႏွာက္က ထိန္းခ်ဳပ္ထားရပါတယ္။ အလြယ္ေျပာရရင္ေတာ့ NREM ဆိုတာက အိပ္တစ္၀က္ႏိုးတစ္၀က္ အေျခအေနျဖစ္ျပီး REM ကေတာ့ လံုး၀အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ အေျခအေန တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ REM အခ်ိန္မွာ လူေတြပာာ အိပ္မက္မက္ၾကပါတယ္။ အိပ္မက္ထဲမွာ ဆိုေပမယ့္လည္း ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာေတာ့ တကယ္ထင္ေနတာပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ အိပ္မက္ထဲမွာ လက္သီး ထိုးေနရင္ အျပင္မွာလည္း လိုက္ထုိုးေနဖို႔ရွိပါတယ္။ အိပ္မက္ထဲမွာ ေဘာလံုးကန္ေနရင္ အျပင္မွာလည္း လိုက္ကန္ေနမိပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေတာ့ အဲလိုမ်ိဳး အိပ္မက္ထဲမွာ လုပ္တဲ့အတိုင္း အျပင္မွာေလွ်ာက္ မျဖစ္ေနေအာင္ ဦးေႏွာက္က REM အဆင့္ လူေတြ အိပ္မက္မက္ျပီဆိုရင္ အိပ္မက္ထဲကအတိုင္း အျပင္မွာ လိုက္မလုပ္ႏုိင္ေအာင္ လူထိန္းခ်ဳပ္လို႔ရတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို လံုး၀မလွဳပ္ေတာ့ေအာင္ လွမ္းပိတ္ထား လိုက္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့မွႏိုးေတာ့မယ္ဆိုမွ REM အဆင့္ကေန NREM ျဖစ္၊ ဦးေႏွာက္က ထိန္းခ်ဳပ္ထား တာေတြကို ျပန္ေလွ်ာ့ျပီး ျပန္လွဳပ္ရွားလို႔ရေအာင္လုပ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က REM အဆင့္မွာ ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ေန ရာမွာ လူကိုယ္တိုင္ထိန္းႏိုင္တဲ့ၾကြက္သားေတြကိုသာ ေသေအာင္လုပ္ထားပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘီလူး စီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ မေအာ္ႏိုင္မပာစ္ႏိုင္၊ မလွဳပ္ရွားႏုိင္ေပမယ့္ အသက္ရွဴတာလိုမ်ိဳး အေရးၾကီးတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ကေတာ့ ပံုမွန္အလုပ္ဆက္လုပ္ပါတယ္။

အဲလိုဘီလူးစီးတယ္ဆိုတဲ့ အေျခအေနျဖစ္ေပၚရတာကေတာ့ ခုနကေျပာထားတဲ့ REM အဆင့္ကေန မေလ်ာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ကထိန္းခ်ဳပ္ထားတာေတြ မေလွ်ာ့ဘဲ အလုပ္လုပ္ပံု မွားယြင္းတာေၾကာင့္ ႏိုးသြားျပီး လူရဲ႕သိစိတ္ျပန္၀င္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဦးေႏွာက္က အိပ္ေနတယ္လို႔ပဲ ဆက္သတ္မွတ္ ထားျပီး REM အဆင့္မွာပဲဆက္ထားတဲ့အခါမွာ အခုလိုမ်ိဳး လွဳပ္မရ၊ ေအာ္မရ ျဖစ္လာပါတယ္။ အိပ္မက္ မက္ေနသလို၊ တကယ္ျဖစ္ေနသလိုခံစားရပါတယ္။ႏိုးလာေစခ်င္ေပမယ့္လည္း မႏိုးႏိုင္ျဖစ္ခါ အေတာ္ၾကီး ကိုစိတ္ဒုကၡေရာက္ရပါတယ္။ အျခားအျပင္ဘက္က အထိအေတြ႔ တစ္ခုခုေၾကာင့္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ကျပန္ျပီး ပံုမွန္ျပန္လုပ္သြားတဲ့အခါက်မွ ျပန္လွဳပ္လို႔ရသြားပါတယ္။ ဆိုလိုခ်င္တာက အျပင္က လူတစ္ေယာက္ ေယာက္မႏိွုးမျခင္း၊ REM အဆင့္မကုန္သြားမျခင္း လွဳပ္လို႔မရေသးပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္ ကေတာ့ ဘီလူးစီးတဲ့အခ်ိန္မွာ လူေတြပာာ အိပ္္မက္လိုျဖစ္ေနေပမယ့္ တကယ့္ကို ေၾကာက္မက္ ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ စိတ္ေျခာက္ျခားစရာျဖစ္တဲ့ အႏၱရာယ္တစ္ခုခုနဲ႔ၾကံဳေတြ႔ေနရတယ္လို႔ စိတ္ထဲမွာ ခံစား မိေနပါတယ္။ အဲဒါကလည္း သိစိတ္ရွိေနတဲ့ REM အဆင့္ရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဘာသာျပန္ တာ လြန္ကဲျပီး ဒီအေျခအေနပာာ အသက္အႏၱရာယ္ထိရွိလာႏိုင္တယ္ အရမ္းေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတယ္ လို႔ ေနာက္ဆက္တြဲ ဘာသာျပန္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘီလူးစီးခံရတဲ့ လူေတြပာာ အဲလိုလွဳပ္လို႔မရတဲ့ အေျခအေနတစ္ရပ္မွာ အင္မတန္ကုိုေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ အေတြ႔အၾကံဳ ခံစားခဲ့ရတယ္လို႔ ထင္ျပီး ႏိုးလာရင္ေတာင္ေၾကာက္စိတ္မျပယ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

ဒီလိုဦးေႏွာက္က ဘာသာျပန္မွားယြင္းတာပာာ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္သိပ္မေရာက္တဲ့ အေျခ အေနေတြ ဥပမာ ေလ၀င္ေလထြက္ မေကာင္းတာမ်ိဳး၊ ကာဘြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဒ္ အရမ္းမ်ားေနတဲ့ အခန္းထဲမွာ အိပ္တာမ်ိဳးဆိုရင္ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ အဲဒါက အလြန္ျပင္းထန္ သြားတတ္ျပီး အိပ္တစ္၀က္ႏိုးတစ္၀က္ျဖစ္ကာ အိပ္မက္လို႔ သိေနေပမယ့္လည္း အသက္ရွဴၾကပ္တဲ့အထိ၊ အသက္ရွူလို႔ မရတဲ့အေျခအေနထိျဖစ္လာပါတယ္(က်ေနာ္တစ္ခါျဖစ္ဖူးပါတယ္ အိပ္မက္မက္ရင္း အသက္ရွဴၾကပ္လာ တာ။ ေတာ္ေသးတယ္ မေသသြားလို႔။) ဘီလူးစီးျခင္း (Sleep paralysis)ပာာ အသက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ ေလာက္ေအာင္ဒုကၡမေပးႏိုင္ေပမယ့္ ခံစားခဲ့ရတဲ့သူအတြက္ေတာ့ တစ္သက္တာ မေမ့ႏိုင္ေအာင္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေကာင္းခဲ့ပါတယ္။ ဘီလူးစီးတာပာာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြ၊ အိပ္ခ်ိန္ မမွန္တဲ့သူေတြ၊ ပက္လက္အိပ္တတ္သူေတြ၊ ဖိအားမ်ားလြန္းတဲ့ သူေတြ၊ အရမ္းကို ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ေနတဲ့ သူေတြ၊ ေဆးသံုးတဲ့ သူေတြမွာ ပိုျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာေတာ့ ျမန္မာေတြအရင္တည္းက ယူဆလာတဲ့အခ်က္က အေတာ္မွန္ေနတာေတြ႔ရပါတယ္။ ငယ္ငယ္တုန္းက ဘီလူးစီးခံရတယ္ေျပာရင္ လူၾကီးေတြက ပက္လက္မအိပ္နဲ႔လို႔ ေျပာခဲ့တာက အခု သိပၸံနည္းက်ရွင္းတဲ့ အခါမွာလည္း အင္မတန္မွန္ေနပါတယ္။ ပက္လက္အိပ္တဲ့အခါမွာ ခႏၵာကိုယ္ အေန အထားေၾကာင့္ လွ်ာဒါမွမပာုတ္ အာေခါင္ေပ်ာ့တို႔ရဲ႕ဖိအားေၾကာင့္ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ျပီး ေလသိပ္ မ၀င္ေတာ့တဲ့အခါ ဘီလူးစီးတာျဖစ္ေပၚ လာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ပံုမွန္အိပ္တာ၊ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ လုပ္တာနဲ႔ အိပ္ရာကုတင္ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းနဲ႔ လူလည္း သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း အိပ္မယ္ဆိုရင္ Sleep Paralysis ကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

Dr. သူရိန္လွဳိင္၀င္း

ေရႊအိမ္စည္ စာၾကည့္တိုက္

Read More

ရာသီဥတုပူျပင္းလြန္း၍ ရာသီဥတုေကာင္းလာေစရန္ ဖား ၂ ေကာင္အား မဂၤလာေဆာင္ေပး

အိႏ္ၵိယႏုိင္ငံ၊ အက္ဆန္ေက်းရြာ မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ပြဲေတာ္ တစ္ခုက ထူးျခား လို႔ ေနခဲ့ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ ဒီပြဲေတာ္မွာ ဖားႏွစ္ေကာင္ ကို မဂၤလာေဆာင္ေပးခဲ့ျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အိႏ္ၵိယႏိုင္ငံမွာ ပူျပင္း လွတဲ့ ရာသီဥတုကို ႀကဳံေတြ႕ေနရတာမို႔ လယ္သမား ေတြဟာ လယ္ယာလုပ္ငန္း ကို၀င္ႏုိင္ဖုိ႔ အခက္ေတြ႕ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ရာသီဥတု သာယာေစဖို႔ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ေရွး႐ိုး အစဥ္ အလာအတိုင္း ဖားႏွစ္ေကာင္ကို လက္ထပ္ ေပးခဲ့ ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပြဲေတာ္ကို အမ်ဳိး သမီးေတြက ဦးစီးက်င္းပခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး တက္ ေရာက္လာတဲ့ ပရိသတ္က ရာနဲ႔ခ်ီ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ 

 

အမ်ဳိးသမီး ေတြဟာ ဖားႏွစ္ေကာင္ ကို ဟိႏၵဴ႐ုိးရာအစဥ္အလာအတိုင္း လက္ထပ္ ေပးခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဖားေတြကို တန္ဖိုးႀကီး အ၀တ္ အထည္ေတြနဲ႔ ထုပ္ပိုးၿပီး ေခါင္းေပၚ မွာ အနီစက္ကေလးေတြကို တို႔ေပး ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေနာက္ ေဖာင္ပုံစံျပဳလုပ္ၿပီး ျမစ္ေခ်ာင္းထဲ ေမွ်ာေပး လိုက္ပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ရာသီဥတုသာယာၿပီး မိုးရြာေစမယ္ဆိုတဲ့ ယုံၾကည္ခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

The Messenger

Read More

Pregnancy and Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစ အိပ္ရာထေရာဂါ

ဆရာရွင့္ က်မမွာ ယခု ပထမကိုယ္ဝန္ ၇ ပတ္ေက်ာ္ပါျပီရွင့္။ ကိုယ္တိုင္ဆီးစစ္ျပီးသိရတာပါရွင့္။ OG နဲ႔ျပဖို႔ ရက္ခ်ိန္းက ေနာက္လ ၁ဝ ရက္ေန႔မွျဖစ္လို႔ ယခုထိကေလးအေျခအေန မသိရေသးပါ။ ထို႔ျပင္အျမဲမအီမသာျဖစ္ျပီးထမင္းမစားခ်င္ပါ။ အစာမေက်သလိုလည္း ခံစားရပါတယ္ရွင့္။ ယခုထိဆရာဝန္နွင့္မျပရေသးသျဖင့္ folic acid တစ္မ်ိုးသာေသာက္ပါသည္။ မည္သည့္အစားအစာမ်ားကိုစားသင့္ျပီး မည္သည့္အစားအစာကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္သည္ကိုေျဖျကားေပးပါရွင့္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စ အေစာပိုင္းလေတြမွာ ပ်ိဳ႕တာ၊ အန္တာကို Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစ အိပ္ရာထေရာဂါလို႔ ေခၚျပီး ေဆးစာနဲ႔ Nausea gravidarum လို႔ ေခၚပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ အျဖစ္မ်ားလို႔ ဒီနာမယ္ ေပးတာျဖစ္မယ္။ ေန႔ခင္းေရာ ညပိုင္းမွာပါ ျဖစ္တတ္တာပါဘဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းလိုလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၇ဝ-၈၅% ျဖစ္တတ္။ တဝက္ေလာက္က ေဆးကုသမႈ ခံယူၾကရတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ကို္ယ္ဝန္ ၆ ပတ္မွာ စတတ္ျပီး၊ ၁၂ ပတ္ေရာက္ရင္ သက္သာသြားၾကတယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္နယိ၊ ရင္သားနာမယ္၊ အစာအိမ္ျပႆနာေပးမယ္၊ အားယုတ္မယ္၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားမယ္၊ ေမာပမ္းမယ္၊ ေသြးအနည္းငယ္ ဆင္းႏိုင္တယ္၊ အားအင္ျပည့္ျပီး အေလးခ်ိန္ တိုးလာမယ္။ အေနအထိုင္ ခက္ခဲလာမယ္။ အေရျပား ေျပာင္းလဲမႈေတြရွိမယ္၊ သြင္ျပင္လကၡဏာမ်ား နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလည္း ေျပာင္းလာမယ္။

မိခင္ေလာင္းမွာ အေတာ္အေနရခက္တယ္။ အန္တာက အေတာ္အသင့္ ဆိုးတာနဲ႔ လက္ထိုးအန္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တျခား အန္တဲ့ေရာဂါေတြလို ေဆးကုစရာ မလိုပါ။ ကေလးကိုလဲ မထိခိုက္ေစပါ။ ဆိုးရင္ေတာ့ ေရဓါတ္-ဆားဓါတ္ ခန္းေျခာက္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်မယ္။ Alkalosis (အယ္လ္ကာလီ) ဓါတ္မ်ားတာ နဲ႔ Hypokalemia (ပိုဆက္ဆီယမ္) နည္းတာေတြ ျဖစ္မယ္။ ေဆးကုဘို႔လိုျပီ။

ဘာလို႔ျဖစ္သလဲ-
အနံ႔အသက္တခ်ိဳ႕ကို မၾကိဳက္ျဖစ္တာေၾကာင့္လား ထင္ရတယ္။ (အီစထိုဂ်င္) ေဟာ္မုန္း မ်ားလာလို႔ထင္ၾကတယ္။ အရင္ကထက္ အဆ ၁ဝဝ အထိမ်ားလာတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕ကဆိုတယ္။ အေသအျခာ ဒါေၾကာင့္လို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ သၾကားဓါတ္နည္းလို႔လဲ ထင္တယ္။ ကေလးဆီ အခ်င္းကတဆင့္ပို႔ေပးရလို႔ နည္းတာ။ (ပရိုဂ်က္စတီရုန္း) မ်ားလာလို႔ သားအိမ္ၾကြက္သားေတြ ေလွ်ာ့လာေစသလို အစာအိမ္ ၾကြက္သားကိုလဲ အဲလိုေလွ်ာ့ေစမလား ထင္ရတယ္။ HCG ေဟာ္မုန္း မ်ားတာလဲ စဥ္းစားတယ္။ အသဲ (အင္ဇိုင္းမ္) မ်ားလာေၾကာင့္လားလဲ စဥ္းစားတယ္။ ကာကြယ္စနစ္အေနနဲ႔လဲ စဥ္းစားတယ္။ အထဲကကေလးကို မေအစားတဲ့ထဲပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြရန္ကေန အကာကြယ္ေပးတာလား စဥ္းစားလာတယ္။ ပ်ိဳ႕တာ-အန္တာမျဖစ္တဲ့ ကိုယ္ဝန္က ပိုပ်က္က်တတ္တယ္လို႔ ထင္တယ္။ မိခင္ကိုလဲ တနည္းတလမ္းနဲ႔ ကာကြယ္တာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ခုခံစနစ္အား နည္းလာတယ္။ မသင့္တာကို အန္ျပစ္တဲ့သေဘာ ျဖစ္မလား ယူဆတယ္။

ဘယ္လိုကုသမလဲ
ျဖစ္ေစတာ မေသျခာလို႔ ကုသနည္းဟာလဲ မေရရာလွပါ။ ခံစားရတာကို သက္သာေအာင္သာ လုပ္ရတာမ်ားတယ္။
• အစာေခ်ရည္ဆန္တာနဲ႔ တြဲေနတာဆိုရင္ ညမအိပ္ခင္ Antacid ေလေဆး ေသာက္အိပ္ပါ။
• အစားအေသာက္မွာ (ဖိုင္ဘာ) မ်ားတာ စားေပးပါ။ အဆီလဲ စားဘို႔ လိုတယ္။ ေပါင္မံု႔ျဖဴက အညိဳထက္ ဒီေနရာမွာ သင့္တယ္။ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ေတြလဲ အစိမ္းမစားသင့္ပါ။ အဆီမ်ားတဲ့အသား ေရွာင္ထားပါ။
• စားျပီးရင္ လဲေလ်ာင္းမေနပါနဲ႔၊ အစာစားျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
• သၾကားဓါတ္နည္းတာျဖစ္ရင္ သြားရည္စာ ခဏခဏစားေပးပါ။
• သံပရာ၊ ေရွာက္သီး၊ လိမ္ေမာ္သီးေတြက အက်ိဳးမ်ားေစတယ္။ Ginger capsules, Ginger tea ခ်င္း (ဂ်င္း) ေဆးေတာင့္၊ ခ်င္းလဖက္ရည္ ေကာင္းတယ္။
• အန္ရင္ ေရခဲငံုပါ။
• တခါစားရင္ နဲနဲခ်င္းစားပါ။ တမင္းမစားျပီးျပီးခ်င္း ေရမေသာက္ေသးဘဲ နာရီဝက္ေနမွ ေသာက္ပါ။ မစားခင္ ေရကို နာရီဝက္ၾကိဳ ေသာက္ထားပါ။ မနက္ မထခင္ Soda crackers စားႏိုင္တယ္။ အိပ္ရာထရင္ Crackers စားပါ။ အနံ႔၊ အရသာ မၾကိဳက္တာမစားပါနဲ႔၊
အစာစားခ်ိန္မွာ မစားဘဲမေနပါနဲ႔၊ • ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါ၊ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈ လုပ္ေပးပါ။
• Acupressure wristbands လက္မွာပတ္ထားပါ။ Sea Bands နဲ႔ Relief Band Device ေတြလဲသံုးႏိုင္တယ္။
• Salty potato chips အာလူးခ်စ္ပ္ စားႏိုင္တယ္။ Preggie Pops lollipops ငံုထားပါ။
• သံဓါတ္အားေဆးေၾကာင့္ထင္ရင္ Slower-release ျဖစ္ျဖစ္ Lower-dose iron pills သံဓါတ္နည္းနည္းသာပါတာ ေျပာင္းေသာက္ပါ။
• (ဗီတာမင္ ဘီ ၆) 50 mg ေသာက္ပါ။
• ဆားဓါတ္ ခန္းေျခာက္တာျဖစ္ရင္ ORS ဓါတ္ဆားထုပ္ ေသာက္ပါ။ ေသာက္တာလဲ အန္ရင္ Ringer Lactate drip သြင္းပါ။

ကိုယ္ဝန္ရင့္လာရင္ ျဖစ္တတ္တာေတြအတြက္ -
• ခါးနာရင္ အေနအထား ေျပာင္းေပးပါ။ ခြါျမင့္ဖိနပ္ မစီးရ။ အေလးအပင္မ မရ။ ခါးကုန္းျပီးမ မတင္ရ၊ မလုပ္ရ။ ေျခေထာက္ကို အျမင့္မွာတင္ျပီး နားပါ။ ဒူးေကြး၊ ေဘးတဖက္ လွည့္အိပ္ပါ။ ေပါင္ျခားထဲ တခုခုခံထားပါ။ ခါးကို အပူ-အေအး တင္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
• အသက္႐ွဴခက္ခဲရင္ ခါးမတ္မတ္ ထိုင္ပါ။ အိပ္ရင္ ခပ္မတ္မတ္ အိပ္ပါ။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
• ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ေရ-အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
• ႂကြက္သားနာရင္ (ကယ္လ္စီယမ္) ေဆးစားပါ။ လႈပ္ရွားရင္ သက္သက္သာသာလုပ္ပါ။
• အအိပ္ပ်က္ရင္ မအိပ္မီ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးပါ။ နားနားေနေနေန ထိုင္ပါ။
• အစာမေၾကျဖစ္ရင္ တေန႔ ၅-၆ ႀကိမ္ အစာနည္းနည္းခ်င္း စားပါ။ ေလထတတ္သည့္ အစားေရွာင္ပါ။ ဆိုဒါ-အင္တီအက္စစ္ေဆး မစားရ။ အစားစားစဥ္ ခပ္မတ္မတ္ထိုင္စားပါ။ စားၿပီးၿပီးခ်င္း မအိပ္ရ။ အစားစားၿပီး ၂ နာရီ အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရ။
• ေသြးျပန္ေၾကာထံုးရင္ ေျခေထာက္ ျမွင့္ထားပါ။ လွဲေနပါ။ အၾကာႀကီး မရပ္-မသြားရ။ ေျခအိပ္-ဖိနပ္ အၾကပ္ မစီးရ။ အထူးလုပ္သားသည့္ ေျခအိပ္သံုးပါ။ အျမဲထိုင္မေနရ။
• ေဖါေရာင္ရင္ ေျခေထာက္ ျမွင့္ထားပါ။ ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္ပါ။ ဆားေလွ်ာ့စားပါ။
• ရင္သား ႀကီးထြားလာမယ္၊ နာမယ္၊ တင္းမယ္။ ထိပ္ဖ်ား အေရာင္ ရင့္လာမယ္။ ထိပ္ဖ်ားဝင္ေနရင္ ဆြဲထုတ္ေပးပါ။ ေရခ်ိဳးစဥ္ ႏို႔ထိပ္ဝကို သန္႔ရွင္းေပးပါ။ ႏို႔သီးေဘးမွ အေရာင္ညိဳအဝိုင္းတြင္ ဘဲ-ငန္း အေရျပားလို အသီးလံုးေလးမ်ား ေပၚလာမယ္။ ရင္သားတြင္ အလံုး-အက်ိတ္ ရွိ-မရွိ စစ္ေဆးပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အန္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူ ၇ဝ-၈၅% မွာျဖစ္တတ္တယ္။ တခါတေလ ေဆးေတြ အသံုးမက် ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မျဖစ္မေန ေပးရတဲ့ ေဆးတခ်ိဳ႕ဟာ Placebo လူနာ စိတ္သက္သာရေစတဲ့ေဆးလို႔ ေခၚတယ္။
• ဗီတာမင္ ဘီ ၆ ေပးေလ့ရွိတယ္။ Doxylamine 10 mg + Pyridoxine (B6) 10 mg ေပးသင့္တယ္။ B-Natal TheraPops နဲ႔ B-Natal Lozenges ေတြဟာ ဗီတာမင္ ဘီ-၆ ပါတဲ့ေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။
• ဆိုးဝါးသူေတြကို Promethazine 12.5-25 mg ကို ၄ နာရီျခား၊ Prochlorperazine 25 mg ကို စအိုမွ ၁၂ နာရီ ျခား ေပးႏိုင္တယ္။
• Meclizine, Dimenhydrinate, Metoclo-pramide ေတြကိုလည္း ေပးႏိုင္တယ္။
• Methylprednisolone 16 mg စားေဆး၊ ထိုးေဆး ကို ေနာက္ဆံုးအျဖစ္ ေပးႏိုင္တယ္။ ၃ ရက္နဲ႔ သက္သာရင္ ၂ ပတ္အထိ ဆက္ေပးပါ။ မသက္သာရင္ ရပ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ႏုစဥ္ Corticosteroids မေပးတာ ေကာင္းတယ္။
• Psi Bands Acupressure ကို လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ပတ္ထားႏိုင္တယ္။
• Organic Heartburn Relieving Tea QueaseEASE နဲ႔ Essential Oil Therapy တို႔က ေခတ္သံုးေဆးေတြပါ။
• ဂ်င္း (ခ်င္း) Ginger capsules of 250 mg တေန႔ ၄ ၾကိမ္ ေပးတယ္။
• တရုပ္အပ္စိုက္နည္းမွာ Acupuncture point P6 ေနရာမယ္ စိုက္ေပးရတယ္။

Hyperemesis Gravidarum ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အလြန္အၾကြံ အန္ျခင္း
• ကိုယ္ဝန္ ၁% မွာ ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕ေနရာမွာ ၂ဝဝ မွာ ၁ ေယာက္ကေန ၄ ေယာက္ထိ ျဖစ္တတ္တယ္။
• ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ေပးရတဲ့ အထိဆိုးသူရွိတယ္။
• ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာ တိတိပပမသိပါ။
• ကိုယ္ဝန္ ၈-၁၂ ပတ္ရွိခ်ိန္ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ၂ဝ ပတ္ဆိုရင္ ၁ဝ% ေလာက္ဘဲ ဆက္ရွိေနတတ္တယ္။
• အန္တာ ၾကာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့၊ အာဟာရနည္း၊ ဓါတ္ဆား အခ်ိဳးအဆ ေျပာင္းလဲလာႏိုင္တယ္။
• အနားယူခိုင္းပါ။ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ အၾကိမ္ခြဲစားေစပါ။ ပရိုတင္း မ်ားမ်ား ေၾကြးသင့္ျပီး အဆီနဲ႔အစပ္ ေလ်ာ့သင့္သည္။
• Normal saline or Lactated Ringer solution သြင္းေပးဘို႔ လိုႏိုင္တယ္။ ဂလူးကို႔စ္၊ ဗီတာမင္ဘီ ၁၊ ဘီ ၆၊ မဂၢနီဆီယမ္ ေပးရမယ္။ Zofran (Ondansetron) ေဆးကို အေမရိကားမွာ အမ်ားဆံုးသံုးတယ္။ မရေသးရင္ Methylprednisolone IV ေဆးေပးမယ္။ ကိုယ္ဝန္ ၁ဝ ပတ္ ထက္ေစာရင္ေတာ့ မေပးဘူး။ အဂၤလန္မွာ Promethazine နဲ႔ Metoclopramide, Prochlorperazine ေတြသံုးတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ မေသာက္သင့္တဲ့ေဆး၊ သတိနဲ႔ေပးရမဲ့ေဆးေတြကေတာ့ -
Vitamin A (မ်ားရင္)၊ Aspirin, Ibuprofen အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ Azithromycin, Erythromycin, Clarithromycin, Furazolidone ပိုးေသေဆးေတြ၊ Prednisolone ပရက္နီဆိုလံုးေဆးေတြက လူသိမ်ားတယ္။ Arbor vitae, Beth root, Black cohosh, Blue cohosh, Cascara, Chaste tree berry, Chinese angelica, Cinchona, Cotton root bark, Feverfew, Ginseng, Golden seal, Juniper, Kava kava, Licorice, Meadow saffron, Pennyroyal, Poke root, Rue, Sage, Senna, Tansy, White peony, Wormwood, Yarrow, Yellow dock တိုင္းရင္းေဆး အမ်ိဳးအစားေတြ ျဖစ္တယ္။ ဆရာဝန္သံုး Isotretinoin, Etretinate, Phenytoin, Carbamezapine, Ergotamine, Methysergide, Zithromax, Zmax, Zathrin ေဆးေတြလဲပါတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၂၈-၄-၂ဝ၁၄

Read More