တခ်ိဳ႔ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕က ရုိးစင္းေပမယ့္ ထိေရာက္မႈ ရိွပါတယ္။
အျပဳသေဘာ ေဆာင္မည့္ နာမည္ေျပာင္းပါ
အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ နာမည္ေတြ ဥပမာ -J.O.Y ဒါမွမဟုတ္ W.O.W စတဲ့ စကားလံုးေတြနဲ႔ စတဲ့သူေတြ က ဘာအဓိပၸါယ္မွ မရိွတဲ့ နာမည္ေတြထက္ အသက္ရွည္ႏုိင္ေျခ ေလးႏွစ္ခြဲနီးပါး ပုိမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာသိ ရိွရပါတယ္။ I.L.L နဲ႔ D.E.D တုိ႔လုိ႔ စကားလံုးေတြနဲ႔ စတဲ့ နာမည္ရိွသူေတြက ဘ၀သက္တမ္းတုိႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
ပထမဆံုး အိမ္သာကို သံုးပါ
အမ်ားသံုးအိမ္သာ ၅၁ ခုကုိေလ့လာၿပီးတဲ့အခါ ပင္မတံခါးေပါက္နဲ႔ အနီးဆံုး အိမ္သာမွာ ဘက္တီးရီးယား ပမာဏ အနည္းဆံုး ျဖစ္တာကုိ ေတြ႔ရပါတယ္လုိ႔ ကၽြမး္က်င္သူေတြက ဆုိပါတယ္။ လူေတြက ၀င္ေပါက္ တံခါးနဲ႔ နီးလြန္းတဲ့ အိမ္သာကုိ ေရွာင္ေလ့ရိွၾကတာေၾကာင့္ပါ။
ယားယံလွ်င္ အျခားေနရာကို ကုတ္ပါ
ညာဘက္လက္ ယားယံလွ်င္ ဘယ္ဘက္လက္ အေရျပားကုိ ကုတ္လုိက္ပါ။ ဒါဟာ တကယ္ယားတဲ့ ေနရာ ကို ကုတ္တယ္လုိ႔ ဦးေႏွာက္ကုိ လွည့္စားတဲ့ နည္းျဖစ္လုိ႔ သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ တကယ္ယားတဲ့ ေန ရာကို ကုတ္တာက ပိုယားေစၿပီး ပြန္းပဲ့တာ၊ ဘက္တီးရီးယားပုိး ၀င္တာတုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘက္တီးရီးယား ဆပ္ျပာကိုေရွာင္ပါ
အေမရိကန္ ေဆးပညာအဖြ႔ဲအစည္းရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဘက္တီးရီးယားတား ဆပ္ျပာေတြကုိ ၀ယ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း မရိွဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားတား ဆက္ျပာေတြထက္ ကူးစက္ပုိးမ၀င္ေအာင္ ပုိထိေရာက္တဲ့ နည္းကို မကာကြယ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဘက္တီးရီးယားတား ဆပ္ျပာေတြကုိ သံုးတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယား ပုိးေတြကုိ ယဥ္ပါးသြားနိုင္တဲ့ အတြက္ အေကာင္းထက္ အဆုိးကုိ ျဖစ္ေစႏိုိင္ပါတယ္။
အနာကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ ပုိးသတ္ပါ
အေရျပား ထိခုိက္ရွရာေပၚမွာ ပ်ားရည္အစက္အနည္းငယ္ ေလာင္းၿပီး ပတ္တီးစည္းေပးပါ။ ပ်ားရည္မွာ ဘက္တီးရီးယား ဟန္႔တားေပးႏုိင္တဲ့ အစြမး္သတၱိ ရိွပါတယ္။
ဓါတ္မတည့္ ျဖစ္ေနလွ်င္ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ပါ
ႏွာေခ်တာ ၊ ႏွာေစးတာတုိ႔လုိ ဓါတ္မတည့္မႈ ေ၀ဒနာ ခံစားလြယ္ေနရင္ သင့္မုတ္ဆိတ္ေမႊးေတြကုိ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ပါ။
ေသြးတုိးျခင္း ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ေခြးေမြးပါ
ႏွလံုးအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack) နဲ႔ ေလျဖတ္နိင္ေျခႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔ ေခြးေမြးပါ။ ေလ့လာမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးအရ ေခြးေမြးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္မွာေတာင္ ေသြးဖိအားကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္တယ္ လုိ႔ ေတြ႔ရိွရပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Good Health
အျပဳသေဘာ ေဆာင္မည့္ နာမည္ေျပာင္းပါ
အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ နာမည္ေတြ ဥပမာ -J.O.Y ဒါမွမဟုတ္ W.O.W စတဲ့ စကားလံုးေတြနဲ႔ စတဲ့သူေတြ က ဘာအဓိပၸါယ္မွ မရိွတဲ့ နာမည္ေတြထက္ အသက္ရွည္ႏုိင္ေျခ ေလးႏွစ္ခြဲနီးပါး ပုိမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာသိ ရိွရပါတယ္။ I.L.L နဲ႔ D.E.D တုိ႔လုိ႔ စကားလံုးေတြနဲ႔ စတဲ့ နာမည္ရိွသူေတြက ဘ၀သက္တမ္းတုိႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
ပထမဆံုး အိမ္သာကို သံုးပါ
အမ်ားသံုးအိမ္သာ ၅၁ ခုကုိေလ့လာၿပီးတဲ့အခါ ပင္မတံခါးေပါက္နဲ႔ အနီးဆံုး အိမ္သာမွာ ဘက္တီးရီးယား ပမာဏ အနည္းဆံုး ျဖစ္တာကုိ ေတြ႔ရပါတယ္လုိ႔ ကၽြမး္က်င္သူေတြက ဆုိပါတယ္။ လူေတြက ၀င္ေပါက္ တံခါးနဲ႔ နီးလြန္းတဲ့ အိမ္သာကုိ ေရွာင္ေလ့ရိွၾကတာေၾကာင့္ပါ။
ယားယံလွ်င္ အျခားေနရာကို ကုတ္ပါ
ညာဘက္လက္ ယားယံလွ်င္ ဘယ္ဘက္လက္ အေရျပားကုိ ကုတ္လုိက္ပါ။ ဒါဟာ တကယ္ယားတဲ့ ေနရာ ကို ကုတ္တယ္လုိ႔ ဦးေႏွာက္ကုိ လွည့္စားတဲ့ နည္းျဖစ္လုိ႔ သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ တကယ္ယားတဲ့ ေန ရာကို ကုတ္တာက ပိုယားေစၿပီး ပြန္းပဲ့တာ၊ ဘက္တီးရီးယားပုိး ၀င္တာတုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘက္တီးရီးယား ဆပ္ျပာကိုေရွာင္ပါ
အေမရိကန္ ေဆးပညာအဖြ႔ဲအစည္းရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဘက္တီးရီးယားတား ဆပ္ျပာေတြကုိ ၀ယ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း မရိွဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားတား ဆက္ျပာေတြထက္ ကူးစက္ပုိးမ၀င္ေအာင္ ပုိထိေရာက္တဲ့ နည္းကို မကာကြယ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဘက္တီးရီးယားတား ဆပ္ျပာေတြကုိ သံုးတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယား ပုိးေတြကုိ ယဥ္ပါးသြားနိုင္တဲ့ အတြက္ အေကာင္းထက္ အဆုိးကုိ ျဖစ္ေစႏိုိင္ပါတယ္။
အနာကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ ပုိးသတ္ပါ
အေရျပား ထိခုိက္ရွရာေပၚမွာ ပ်ားရည္အစက္အနည္းငယ္ ေလာင္းၿပီး ပတ္တီးစည္းေပးပါ။ ပ်ားရည္မွာ ဘက္တီးရီးယား ဟန္႔တားေပးႏုိင္တဲ့ အစြမး္သတၱိ ရိွပါတယ္။
ဓါတ္မတည့္ ျဖစ္ေနလွ်င္ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ပါ
ႏွာေခ်တာ ၊ ႏွာေစးတာတုိ႔လုိ ဓါတ္မတည့္မႈ ေ၀ဒနာ ခံစားလြယ္ေနရင္ သင့္မုတ္ဆိတ္ေမႊးေတြကုိ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ပါ။
ေသြးတုိးျခင္း ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ေခြးေမြးပါ
ႏွလံုးအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack) နဲ႔ ေလျဖတ္နိင္ေျခႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔ ေခြးေမြးပါ။ ေလ့လာမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးအရ ေခြးေမြးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္မွာေတာင္ ေသြးဖိအားကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္တယ္ လုိ႔ ေတြ႔ရိွရပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Good Health
0 comments:
Post a Comment