၁။ – သြားတိုက္ေဆးကိုခပ္ပါးပါးလိမ္းပါ။နာရီ၀က္ခန္ ့ၾကာလွ်င္ ေရေဆးျပစ္ပါ။ျပီးလွ်င္ facial form နွင့္မ်က္နွာသစ္ပါ။ သြားတိုက္ေဆးနွင့္ ဆက္း၀က္ျခံဓါတ္ျပဳကာ အေပၚပိုင္း တစ္၀က္သာ ထြက္ သြားသျဖင့္ တစ္ပတ္နွစ္ၾကိမ့္ခန္ ့ အပတ္တိုင္းျပဳလုပ္သင့္သည္။
၂။ – ေရေႏြးျဖင့္မ်က္နွာသစ္ပါ။ေရွာက္သီးကို ခြက္ထဲညွစ္ျပီး ဆားနည္းနည္းထည့္ကာ ေမႊပါ။ ၂၀မိနစ္ခန္ ့လိမ္း ထား ပါ။ ျပီးလွ်င္ေရေႏြးျဖင့္မ်က္နွာျပန္သစ္ပါ။
၃။ -ခရမ္းခ်ဥ္သီး အခြံပါးကို ခႊာျပစ္ပါ။ အနွစ္ကိုေျခကာ လိမ္းျပီးအိပ္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဧ။္ ပိုးေသေစေသာအာနိသင္ေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံျဖစ္ေစေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေသသြားျခင္းေၾကာင့္ ဆား ၀က္ျခံ မ်ားေလ်ာ့ပါးလာလိမ့္မည္။
၄။ – သံပုရာေရနွင့္ သစ္ၾကံပိုးမႈန္ ့ဆတူေရာပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္လိမ္းျပီး မနက္မွသာ ေရျဖင့္ေဆးျပစ္ပါ။
၅။ – ဆန္ကို ႏြားနို ့ထဲတြင္ ၅နာရီခန္ ့စိမ္ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ အနွစ္ျဖစ္သြားသည္အထိ ၾကိတ္ေျချပစ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆား၀က္ျခံရွိေသာေနရာမ်ားကို ဆပ္ျပာတိုက္သကဲ့သို ့ ဆန္နွစ္ျဖင့္ ခပ္ၾကာၾကာ ပြတ္ တိုက္ပါ။
၆။ – ပ်ားရည္ကို ၁၅မိနစ္ခန္ ့လိမ္းထားပါ။ျပီးလွ်င္ေရေဆးျပစ္ပါ။
>>>>ဘယ္ေသာအခါမွ ကုတ္ျခင္း၊ဆိတ္ျခင္း၊ညႇစ္ျခင္းမျပဳလုပ္ပါနွင့္။ ဆား၀က္ျခံကိုပိုဆိုးေစနိုင္သလို ၊အနာအျဖစ္သို ့ေရာက္သြားေစနိုင္သည္။ နွာေခါင္းကိုလည္း ဒဏ္ျဖစ္ခါ ပံုပန္း သ႑ာန္ ပ်က္ေစ သည္။ထို ့ျပင္ မျမင္နိုင္ေသာပိုးမႊားမ်ားေၾကာင့္ မေမွ်ာ့္လင့္ေသာ အရာမ်ားကို ဆိုး၀ါးစြာျဖစ္ေစနိုင္သည္။
Health Update Journal
0 comments:
Post a Comment